A bheil coltas beagan eadar-dhealaichte air do charaid, do bhràthair, do phiuthar no do chompanach-beatha as fheàrr na làithean seo? Nach eil e no i a’ gàireachdainn no a’ bruidhinn mar a b’ àbhaist dha no dhi, no a bheil coltas gu bheil e no i troimh-chèile mu dheidhinn a h-uile càil? Nuair a chì sinn atharrachadh mar sin, bidh sinn beagan fo eagal. Is dòcha gu bheil e no i a’ strì le suidheachadh inntinn ris an canar trom-inntinn. Tha seo na thuras gu math duilich agus aonaranach. Ach is e an rud as fheàrr gum faod thu a bhith nad stòr neart mòr dha no dhi air an turas seo. Mar sin chì sinn ciamar as urrainn dhut cuideachadh le cuideigin mar sin.
Ciamar a bhios fios agad a bheil trom-inntinn aig cuideigin?
Uaireannan chan eil e furasta aithneachadh gu bheil cuideigin trom-inntinn, oir bidh a h-uile duine a’ dèiligeadh ris ann an diofar dhòighean agus a’ nochdadh diofar chomharran.
Gu sìmplidh, is e call spionnadh aon de na prìomh chomharran. ’S e sin, bidh rudan mar ùidh, lùth, agus miann airson obair a bha ann roimhe a’ crìonadh. ’S e comharradh eile a th’ ann a bhith sgìth de gach nì agus a’ feuchainn ri fuireach air falbh bho gach neach.
Ach cuimhnich air aon rud. Tha dìreach a bhith a’ faireachdainn brònach agus trom-inntinn nan dà rud eadar-dhealaichte. Nuair a bhios droch latha againn, bidh sinn a’ faireachdainn brònach, agus falbhaidh e às deidh greis. Ach tha trom-inntinn na trom-inntinn inntinn dhomhainn a mhaireas airson làithean, seachdainean.
Ma tha cuideigin glaiste san aon bhròn, dh’ fhaodadh gur e trom-inntinn a th’ ann. Seallaidh sinn air na prìomh chomharran.
| Soidhnichean Cumanta Trom-inntinn | |
|---|---|
| Faireachdainnean | A’ faireachdainn brònach, falamh, no gun dòchas fad a’ mhòr-chuid den latha (ann an clann is daoine òga faodaidh seo nochdadh mar irioslachd leantainneach). |
| Atharrachadh cuideam | Meudachadh no call cuideam mòr. |
| Cadal | Insomnia no cus cadail. |
| Giùlan | A bhith an-còmhnaidh mì-fhoighidneach, feargach no diombach. |
| Fèin-spèis | A’ faireachdainn ciontach no gun luach fad na h-ùine. |
| Comas smaoineachaidh | Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas agus a’ dèanamh cho-dhùnaidhean. |
| Beachdan cunnartach | Smuaintean tric mu bhàs no fèin-mharbhadh. |
A bheil feartan dhaoine nas sine agus daoine òga eadar-dhealaichte?
'S e, uaireannan is dòcha gum bi eadar-dhealachaidhean ann.
- Seann daoine: Chan e pàirt àbhaisteach de bhith a’ fàs nas sine a th’ ann an trom-inntinn. A bharrachd air na comharraidhean gu h-àrd, is dòcha gum bi iad a’ fulang le lùghdachadh ann an astar labhairt agus astar coiseachd. Is dòcha gum bi iad cuideachd a’ fulang le pian corporra leithid ceann goirt agus goirteas bodhaig, agus is dòcha gum bi iad a’ cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir nas trice.
- Clann òga is deugairean: Dh’fhaodadh an àmhghar nochdadh mar fhearg, irioslachd, no cugallachd leantainneach. Is dòcha nach urrainn dhaibh fòcas a chuir air obair-sgoile no diùltadh a dhol don sgoil. Dh’fhaodadh cuid de dhaoine òga a bhith air an tàladh gus drogaichean a chleachdadh no cron a dhèanamh orra fhèin cuideachd.
Ma mhothaicheas tu gu bheil cuideigin faisg ort a’ nochdadh nan comharraidhean sin, ’s e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a bhrosnachadh gus faicinn eòlaiche-inntinn no comhairliche slàinte inntinn.
Ciamar a chuidicheas tu cuideigin a tha a’ fulang le trom-inntinn?
Tha do thaic glè chudromach air an turas gu faighinn seachad air. Chan e turas furasta a th’ ann an-còmhnaidh, ach tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh.
1. Ionnsaich mu dheidhinn trom-inntinn
Leugh uiread 's as urrainn dhut mun t-suidheachadh seo, na h-adhbharan aige, na leigheasan, agus na dòighean air cuideachadh. Nuair a bhios fios agad air seo, bidh e nas fhasa dhut an giùlan a thuigsinn, a bhith foighidneach, agus dèiligeadh riutha le tròcair. An uairsin tuigidh tu, "Chan eil e sgìth, chan eil e fad às, tha e dha-rìribh a' fulang le tinneas."
2. Thoir beagan cuideachaidh le gnìomhan làitheil
Dha cuideigin le trom-inntinn, faodaidh eadhon gnìomhan làitheil a bhith a’ faireachdainn mar eallach mhòr. Faodaidh ullachadh nan cloinne airson na sgoile sa mhadainn, a dhol don bhùth a cheannach biadh, no an nigheadaireachd a dhèanamh a bhith a’ faireachdainn mar bheinn. Smaoinich, an àite a bhith a’ còcaireachd dhaibh, dh’fhaighnich thu, “An còcaich sinn còmhla?” Bheir e orra faireachdainn nach eil iad leotha fhèin agus gum faod iad rudeigin a dhèanamh.
Is e an rud as cudromaiche, na feuch ri rud sam bith a sparradh orra. Tòisich le rudan beaga mar, “Dèanamaid tì?”, “Rachamaid a-mach airson cuairt?” Tha na ceumannan beaga seo nan àrdachadh mòr dhaibh.
3. Èist gu foighidneach agus gun bhreithneachadh
Uaireannan chan fheum iad fuasglaidhean, dìreach feumaidh iad cuideigin a dh’èisteas ris na tha nan inntinn. Nuair a bhios iad a’ bruidhinn, èist le fìor ùidh agus gun bhreithneachadh. Faighnich ceistean mar, “An do thuig mi thu gu ceart?” no “Dè a dh’fheumas tu bhuam an-dràsta?” Bheir seo orra faireachdainn gu bheil cuideigin aca a thuigeas iad.
4. Cùm a’ toirt cuireadh, ach na cuir cuideam ort.
Bidh daoine le trom-inntinn buailteach eadar-obrachadh sòisealta a sheachnadh. Is dòcha gun can iad “chan eil” nuair a dh’iarras tu orra a dhol an àiteigin. Ach cùm ort a’ faighneachd. Ach is dòcha gum bi e nas fhasa dhaibh a ràdh, “An tèid sinn air cuairt?” seach pàrtaidh mhòr. Thoir dhaibh an saorsa “chan eil” a ràdh, agus na dèan iad a’ faireachdainn ciontach mu dheidhinn. Is dòcha latha de na làithean gun can iad “tha”.
5. Thoir iomradh gu socair air làimhseachadh meidigeach
Dh’fhaodadh iad a bhith fo eagal no nàireach mu bhith a’ dol a dh’fhaicinn dotair. Mar sin bruidhinn mu dheidhinn gu socair. Abair rudan mar, “A bheil àiteachan ann far am faigh thu cuideachadh? Feuch sinn sùil air sin?” no “Ma thogras tu, thig mi a dh’fhaicinn dotair còmhla riut.” Leig leotha an co-dhùnadh a dhèanamh, dìreach tairg do thaic.
Na dèan na rudan seo a-riamh!
A bharrachd air a bhith cuideachail, tha e cudromach cuideachd fios a bhith agad dè nach bu chòir dhut a dhèanamh. Aig amannan faodaidh na rudan a chanas sinn le deagh rùn cron a dhèanamh orra eadhon nas motha.
| Rudan ri sheachnadh | Tuairisgeul |
|---|---|
| A bhith ag ràdh rudan mar "Dè th' ann, dèan suas d' inntinn" | Na abair rudan mar “Is e rud beag a tha sin,” “Tha daoine ann le duilgheadasan nas motha na thusa,” neo “Bi làidir.” Tha sin a’ lughdachadh am faireachdainnean. |
| Càineadh | Na bruidhinn mu an coltas corporra, leithid àrdachadh no call cuideim. Tha iad mar-thà gu math àicheil mu dheidhinn fhèin. |
| Feachd | Na cuir orra rudan a dhèanamh nach eil iad airson a dhèanamh. Thoir urram dha na crìochan aca. Tha e nas fheàrr a ràdh, “Tha mi an seo ma dh’fheumas tu bruidhinn” na “Feumaidh tu seo innse dhomh.” |
| A’ moladh deoch làidir/drogaichean | Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e deoch làidir an rud as fheàrr airson bròn. Ach bidh e a’ dèanamh trom-inntinn nas miosa. Mar sin na tionndaidh gu rudan mar sin. |
Dè a nì thu ann an èiginn?
Aig amannan faodaidh tu a dhol nas fhaide na as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin. Gabh gnìomh sa bhad ma chì thu na soidhnichean seo:
- Ma tha thu a’ bruidhinn mu dheidhinn fèin-mharbhadh no fèin-ghoirteachadh.
- Ma tha an tinneas cho dona is nach urrainn dhut aire a thoirt dhut fhèin.
- Ma tha cunnart ann gun dèan daoine eile cron air.
- Ma tha comharran trom-inntinn a’ fàs nas miosa latha às dèidh latha.
’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh aig àm mar seo a thoirt don Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge cho luath ’s a ghabhas. Na dèan dì-meas a-riamh air bruidhinn mu smuaintean fèin-mharbhadh. Faodaidh e a bhith na èigheach airson cobhair.
Na dìochuimhnich aire a thoirt dhut fhèin cuideachd.
Faodaidh e bhith gu math duilich a bhith a’ cuideachadh cuideigin a tha a’ strì le trom-inntinn. Ma tha thu airson a bhith nad thùs neart do chuideigin eile, feumaidh tu a bhith làidir thu fhèin an toiseach.
Mar sin dèan ùine dhut fhèin. Dèan rudan as toil leat. Bruidhinn ri caraidean, rach air cuairt, dèan eacarsaich. Ma tha thusa cuideachd a’ faireachdainn gu bheil thu a’ strì ri dèiligeadh ris an eallach seo, is fhiach comhairliche fhaicinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse a th’ ann an trom-inntinn, ’s e suidheachadh meidigeach a dh’fheumas làimhseachadh. Ionnsaich mu dheidhinn, tuig e, agus cuidich.
- Is e foighidinn, co-fhaireachdainn, agus èisteachd neo-bhreithneachail a dh’ fheumas do neach gaoil.
- Na feuch ri an sparradh. Cuidich iad le rudan beaga, aig an astar fhèin.
- Ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad, gabh e dha-rìribh agus faigh comhairle mheidigeach sa bhad no rach gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) an ospadail.
- Fhad ’s a tha thu a’ cuideachadh dhaoine eile, thoir aire do do shlàinte inntinn fhèin. Tha e riatanach aire a thoirt dhut fhèin cuideachd.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris