Is e dà de na duilgheadasan slàinte as cumanta nar comann-shòisealta an-diugh cholesterol àrd agus bruthadh-fala àrd, no “ bruthadh-fala ” mar a tha fios againn uile air. Is dòcha gu bheil aon no an dà chuid dhiubh sin agad. Tha an dà rud seo coltach ri dà thaobh den aon bhuinn, agus gu tric bidh aon a’ dol leis an taobh eile. Gu dearbh, tha ìrean cholesterol àrda aig còrr air 60% de dhaoine le bruthadh-fala àrd cuideachd. Tha an dà rud sin nan cunnartan do shlàinte ar cridhe. Ach is e an deagh naidheachd, gun urrainn dhuinn smachd a chumail air an dà luach seo san aon dòigh le beagan cheumannan sìmplidh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach an-diugh.
Dè an ceangal a tha eadar an dithis seo?
Tha an dàimh eadar bruthadh-fala àrd agus cholesterol coltach ri claidheamh dà-fhaobhar.
Smaoinich air na soithichean fala agad ( artaireachdan ) mar shiostam phìoban a bhios a’ giùlan uisge don dachaigh agad. Tha colaistéarol na sheòrsa de mheirg is salachar a bhios a’ cruinneachadh taobh a-staigh nam pìoban seo thar ùine. Nuair nach urrainn don bhodhaig colaistéarol neo-riatanach a thoirt a-mach às an fhuil, bidh an colaistéarol a bharrachd seo a’ tòiseachadh a’ cruinneachadh air ballachan nan soithichean fala. Dìreach mar a bhios salachar a’ cruinneachadh taobh a-staigh pìob uisge agus a’ bacadh nam pìoban, bidh soithichean fala mean air mhean a’ fàs nas cumhainge agus nas cruaidhe mar a bhios an colaistéarol seo a’ cruinneachadh.
A-nis smaoinich, gus an aon uiread uisge a chur tro phìob chumhang, feumaidh am motair barrachd cumhachd a chuir a-steach, ceart? San aon dòigh, feumaidh ar cridhe obrachadh nas cruaidhe na an àbhaist gus fuil a phumpadh tro shoithichean fala cumhang is cruaidh. Is e bruthadh-fala àrd, no “bruthadh- fala àrd” a chanas sinn ris a’ chuideam a chruthaicheas nuair a bhios a’ chridhe a’ pumpadh fuil le barrachd cumhachd .
A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air taobh eile na sgeòil. Chan eil bruthadh-fala àrd a’ tachairt leis fhèin. Bidh bruthadh-fala àrd thar ùine a’ dèanamh cron air ballachan shoithichean fala, ag adhbhrachadh sgrìoban beaga agus sgàinidhean . Tha na h-àiteachan millte seo coltach ri tuill san rathad. Tha e glè fhurasta do cholesterol cus san fhuil cruinneachadh agus a bhith air a thasgadh anns na tuill seo.Mar sin, bidh an cuideam a’ dèanamh cron air na soithichean fala, agus bidh tasgaidhean cholesterol anns na raointean millte sin ag àrdachadh. A bheil thu a’ tuigsinn a’ chearcaill seo?
Tha luchd-rannsachaidh meidigeach fhathast a’ sgrùdadh a’ cheangail nas doimhne eadar an dithis. Tha e comasach gum faodadh seo a bhith fo bhuaidh gnìomhachd Siostam Renin-Angiotensin (RAS), siostam de hormonaichean agus phròtainean anns a’ bhodhaig againn a bhios a’ cumail smachd air bruthadh-fala .
Is e an rud cudromach gu bheil cholesterol àrd agus bruthadh-fala àrd le chèile nan dà phrìomh fhactar cunnairt airson galairean dona leithid grèim-cridhe agus stròc. Ma tha an dà chuid agad, tha an cunnart agad eadhon nas àirde.
A bharrachd air an sin, tha an dà chumha seo nam pàirt de chruinneachadh de ghalaran ris an canar “Syndrome Metabolic”, a tha cuideachd ag àrdachadh cunnart tinneas an t-siùcair.
Ciamar a smachdaicheas tu an dà shuidheachadh seo?
Is e a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche ann a bhith a’ riaghladh an dà shuidheachadh seo atharrachaidhean adhartach a dhèanamh nar dòigh-beatha. Ma thèid na rudan seo a leantainn gu ceart, faodar an riaghladh gu tric às aonais cungaidh-leigheis.
| Atharrachadh dòigh-beatha | Dè a dhèanamh agus a chudromachd |
|---|---|
| Daithead fallain | Cuir barrachd mheasan, ghlasraich, pònairean, gràinean slàn, cearcan (gun chraiceann), iasg, chnothan, agus olan glasraich nad dhaithead. Lùghdaich feòil dhearg (mairtfheòil, muiceann), feòil phròiseasaichte mar isbeanan, biadhan làn salainn, agus deochan is biadhan làn siùcair . Tha (DASH diet) agus (Mediterranean diet) nan dà phlana ithe math a thathar a’ moladh airson seo. |
| A’ fuireach gnìomhach (eacarsaich) | Faigh co-dhiù 150 mionaid de dh’eacarsaich meadhanach dian gach seachdain. Chan fheum seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ dol don gym. Nì rudeigin cho sìmplidh ri coiseachd luath, sguabadh a’ ghàrraidh, no cluich leis a’ chloinn an gnothach. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol agus bruthadh-fala. |
| A’ call cuideam a bharrachd | Bidh buaidh dhìreach aig àrdachadh cuideim air cholesterol agus bruthadh-fala. Mar a bhios tu a’ cur cuideam ort, bidh na h-ìrean cholesterol “dona” (LDL) agad ag àrdachadh agus na h-ìrean cholesterol “math” (HDL) agad a’ lùghdachadh. Faodaidh call eadhon 5% gu 10% den chuideam a bharrachd agad buaidh mhòr a thoirt air na h-ìrean cholesterol agus bruthadh-fala agad. |
| Smocadh agus deoch làidir | Bidh smocadh a’ lughdachadh do cholesterol “math” (HDL) . Faodaidh cus deoch làidir do bhruthadh-fala agus (Triglycerides) , seòrsa eile de gheir san fhuil, àrdachadh. Bidh an dà rud sin ag àrdachadh do chunnart tinneas cridhe. Mar sin, gu cinnteach seachain na cleachdaidhean sin. |
| A’ gabhail cungaidh-leigheis ma tha sin riatanach | Mura h-eil atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin a’ cumail smachd air na h-ìrean agad, faodaidh do dhotair cungaidh-leigheis òrdachadh dhut. Faodaidh iad cungaidhean-leigheis òrdachadh dhut gus cholesterol ìsleachadh (Statins) no cungaidhean-leigheis eile gus bruthadh-fala a smachdachadh. Tha e cudromach na cungaidhean-leigheis seo a ghabhail dìreach mar a dh’innseas do dhotair dhut, anns na dòsan ceart, agus airson na h-ùine cheart. |
Carson a dh'fheumas sinn seo a sgrùdadh?
Is e an rud as cunnartaiche mun dà shuidheachadh seo nach eil comharraidhean sam bith orra anns na tràth ìrean. Tha iad coltach ri “mharbhadairean sàmhach” a bhios gar dèanamh cronail gu dìomhair a-staigh. Is e an aon dòigh air faighinn a-mach dè dìreach an ìre cholesterol agad agus dè an ìre bruthadh-fala agad a bhith a’ faighinn deuchainn. Tha sin a’ ciallachadh a bhith a’ tomhas do bhruthadh-fala agus a’ dèanamh deuchainn fala sìmplidh (‘Pròifil Lipid’).
Leis gu bheil na cumhaichean seo a’ tachairt aig aoisean nas òige na bha iad roimhe, tha Comann Cridhe Ameireagaidh a’ moladh gum bi sgrìonadh cunbhalach aig a h-uile duine às deidh aois 20, gum bruidhinn iad mu na luachan aca le dotair, agus gun tèid an sgrùdadh ma tha sin riatanach.
A bheil feum agad air adhbhar eile? Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil cholesterol àrd no bruthadh-fala àrd ann an òigeachd, eadhon ged a thèid na h-ìrean sin a smachdachadh nas fhaide air adhart nam beatha, ag àrdachadh gu mòr cunnart galar cridhe san àm ri teachd.
Mar eisimpleir, chaidh a lorg gu bheil ìrean àrda de cholesterol dona (LDL) ann an òigridh ag àrdachadh cunnart tinneas cridhe 64% nas fhaide air adhart nam beatha. San aon dòigh, chaidh a lorg gu bheil bruthadh-fala àrd, an àireamh as àirde (‘systolic’) agus an àireamh as ìsle (‘diastolic’), ag àrdachadh cunnart grèim-cridhe 37% agus 21% fa leth.
Mar sin, chan e a-mhàin gu bheil sgrùdaidhean cunbhalach a’ sàbhaladh beatha, ach cuideachd a’ seachnadh a’ chosgais àrd agus an cuideam inntinn a tha an lùib làimhseachadh aon uair ‘s gu bheil tinneas air fàs nas miosa.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha cholesterol àrd agus bruthadh-fala àrd nan dà chumha a tha dlùth-cheangailte a tha ag àrdachadh cunnart ghalaran dona leithid galar cridhe agus stròc.
- Chan eil comharraidhean follaiseach sam bith aig an dà shuidheachadh seo anns na tràth ìrean. Mar sin, tha sgrìonadh cunbhalach às dèidh aois 20 glè chudromach.
- Faodar an dà chumha seo a riaghladh gu h-èifeachdach tro chleachdaidhean dòigh-beatha math leithid daithead fallain, eacarsaich cunbhalach, smachd a chumail air cuideam, agus a bhith a’ seachnadh smocadh/deoch làidir.
- Ann an cùisean far nach eil atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin gu leòr, faodaidh cungaidhean òrdaichte a ghabhail mar a dh’iarras an dotair agad an cunnart a lùghdachadh gu mòr.
- Ma tha dragh sam bith ort mu na h-ìrean cholesterol no bruthadh-fala agad, na leig seachad iad. Dèan cinnteach gun tèid thu chun dotair agad agus gun bruidhinn thu riutha.
Colastair, bruthadh-fala àrd, bruthadh-fala, galar cridhe, smachd air colastair, smachd air bruthadh-fala, dòigh-beatha fhallain
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris