An do dh’innis an dotair agad dhut gu bheil do cholesterol beagan àrd agus gum feum thu tòiseachadh air cungaidh-leigheis a ghabhail? No is dòcha gu bheil thu mu thràth a’ gabhail cungaidh-leigheis airson do cholesterol. Tha cungaidh-leigheis gus smachd a chumail air do cholesterol glè chudromach. Aig amannan faodaidh e beatha a shàbhaladh. Ach is e an rud as cudromaiche a dh’ fheumas sinn a chuimhneachadh nach urrainn dhuinn smachd a chumail air gu tur le bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis leis fhèin. Chan eil cungaidh-leigheis ach aon inneal anns a’ bhogsa innealan againn. Gus an obraich an inneal sin gu ceart, feumaidh sinn ar dòigh-beatha atharrachadh a rèir sin.
Feuch sinn beagan ionnsachadh mu mar a tha an stuth-leigheis ag obair?
Cho luath ‘s a thèid colaistéarol àrd a dhearbhadh ort, faodaidh do dhotair diofar sheòrsaichean cungaidhean-leighis òrdachadh dhut. Chan eil a h-uile cungaidh-leighis ag obair san aon dòigh. Bidh gach seòrsa cungaidh-leighis a’ cumail smachd air colaistéarol sa bhodhaig ann an dòigh eadar-dhealaichte. Gu sìmplidh, seo cuid de na prìomh sheòrsaichean cungaidhean-leighis agus mar a bhios iad ag obair.
| Clas Leigheis | Mar a tha e ag obair |
|---|---|
| Statain | Bidh e a’ cur stad air ar grùthan bho bhith a’ dèanamh cholesterol. Bidh seo a’ lughdachadh na tha de cholesterol san fhuil. Is e seo an seòrsa as cumanta a thathas a’ cleachdadh. |
| Ezetimibe | Bidh e a’ cur casg air a’ cholesterol anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe bho bhith air a ghabhail a-steach don bhodhaig bhon bhroinn. Mura h-eil statins leotha fhèin gu leòr, faodaidh an dotair agad seo a chur ris cuideachd. |
| Glacadairean searbhag bile | Bidh e a’ cur stad air gabhail a-steach searbhagan bile bhon stamag a-steach don fhuil. Feumaidh an grùthan an uairsin an colaistéarol san fhuil a chleachdadh gus bile ùr a dhèanamh. Bidh seo a’ lughdachadh droch cholesterol (LDL). |
| Luchd-bacadh PCSK9 | Bidh iad a’ lughdachadh ìrean droch cholesterol (LDL) le bhith a’ cur pròtain sònraichte à bith ann an ceallan an grùthan. Mar as trice, thèid iad sin a thoirt seachad mar stealladh. |
| Luchd-bacadh ACL | Bidh seo cuideachd a’ cur bacadh air cinneasachadh cholesterol san ae. |
| Fibratan | Bidh iad sin gu sònraichte a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean cholesterol math (HDL). |
| Niacin | A’ lughdachadh ìre cinneasachadh geir fala leis an grùthan. |
Cuimhnich, cha bhith gin de na cungaidhean sin as èifeachdaiche ach ma chumas tu dòigh-beatha fhallain cuideachd.
Ag Ithe Ceart: Mar a Phlanas Tu Do Bhiadh
Faodaidh atharrachaidhean beaga air do dhaithead cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus a’ leasachadh slàinte a’ chridhe. Smaoinich air cho sìmplidh ‘s a tha na rudan seo.
- Lùghdaich geir shàthaichte: Faodaidh cuingealachadh a dhèanamh air feòil dhearg mar mhairtfheòil is muiceann agus toraidhean bainne àrd-geir mar bhainne làn-uachdair, càise agus ìm cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean droch cholesterol (LDL).
- Gearr a-mach geir thar-ghnèitheach gu tur: Is iad sin aon de na nàimhdean as motha a th’ aig cholesterol. Tha iad falaichte ann an rudan mar margarine, briosgaidean a chaidh a cheannach ann an stòran, cèicean, agus patties . Is iad sin an fheadhainn a tha air an liostadh air bileagan bìdh mar “Ola glasraich pàirt-hydrogenated.”
- Cuir a-steach biadhan a tha beairteach ann an searbhagan geir omega-3: Ged nach lughdaich iad sin LDL gu dìreach, bidh iad a’ lughdachadh seòrsa cunnartach eile de gheir san fhuil ris an canar triglycerides. Cuir iasg olach mar bhradan, rionnach, cnòthan-calltainn, sìol-lìn, agus avocado nad dhaithead.
- Cuir barrachd fòcas air biadhan stèidhichte air lusan: Faodaidh legumes mar lentil, chickpeas, agus pònairean uaine , a bharrachd air glasraich duilleach mar spionag, càl, agus glasraich collard, do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do cholesterol. Bidh iad cuideachd a’ toirt seachad tòrr pròtain.
- Ith biadhan a tha beairteach ann am fibre soluble: coirce, pònairean, sprouts Bhruisealach, ùbhlan, piorranTha snàithleach àrd ann an rudan mar sin. Is e a bhios an snàithleach seo a’ dèanamh cholesterol a ghlacadh anns na caolan agus ga leigeil a-mach an àite a bhith ga leigeil a-steach don bhodhaig.
- Cuir pròtain meadhg-chìche ris: Gheibhear iad sin ann am bathar bainne. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod pròtain meadhg-chìche LDL, cholesterol iomlan, agus eadhon bruthadh-fala a lùghdachadh.
Am bu chòir dhuinn beachdachadh air stuthan-leasachaidh cuideachd?
Is e a’ chiad rud ri ràdh nach eil iad sin a-riamh nan àite prìomh bhiadh. Chan eil annta ach stòr beathachaidh a bharrachd.
Rabhadh: Cha bu chòir dhut a-riamh stuthan-leasachaidh beathachaidh sam bith a chleachdadh às aonais comhairle meidigeach airson adhbhar sam bith. Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh agus cead fhaighinn bhuaithe mus tòisich thu air rud sam bith ùr.
Ma tha an dotair agad ag aontachadh, dh’fhaodadh na leanas a bhith feumail:
- Psyllium husk: Canar Isabgol riutha seo san dùthaich againne. 'S e seòrsa de fiber a tha seo. Bidh iad sin a' cuideachadh le bhith a' ceangal agus a' toirt air falbh cholesterol bhon bhodhaig.
- Rìs beirm dearg: Nì an dotair agad sgrùdadh cunbhalach air gnìomhachd an grùthan agad ma chleachdas tu iad sin, oir tha todhar annta a tha coltach ri cuid de chungaidh-leigheis a lughdaicheas cholesterol (me, lovastatin).
- Fìtosterolan: Is iad seo todhar nàdarra a lorgar ann an ceallan planntrais. Leis gu bheil an structar aca coltach ri colaistéarol, bidh an corp gan gabhail a-steach an àite fìor cholesterol rè cnàmhadh. Tha seo a’ lughdachadh gabhail a-steach fìor cholesterol.
Sguir de smocadh agus cleachdadh tombaca an-diugh.
Chan e a-mhàin smocadh thoitean, ach tha seòrsa sam bith de chleachdadh tombaca, a’ gabhail a-steach cagnaidh tombaca agus guma cagnaidh, gu math cronail don chridhe agad. Bidh an nicotine ann an tombaca ag àrdachadh ìrean cholesterol agus a’ meudachadh gu mòr cunnart galar cridhe.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu soilleir gu bheil ìrean nas ìsle de cholesterol math (HDL) agus ìrean nas àirde de cholesterol dona (LDL) agus cholesterol iomlan aig luchd-smocaidh. Mar sin, 's e stad a chur air a' chleachdadh seo aon de na rudan as motha as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh.
Tha eacarsaich riatanach airson cridhe math.
’S e deagh àite a th’ ann an eacarsaich airson tòiseachadh air do thuras gus cholesterol ìsleachadh. Bidh eacarsaich cunbhalach ag àrdachadh ìrean cholesterol math (HDL) agus a’ lughdachadh triglycerides.
’S e an rud as cudromaiche cumail a’ dol leis. Cha chuidich stad airson latha no dhà. Tha Comann Cridhe Ameireagaidh a’ moladh eacarsaich a dhèanamh airson 30 mionaid gach latha, co-dhiù 5 latha san t-seachdain .Faodaidh tu rudeigin mar choiseachd luath, ruith, baidhsagal no snàmh a thaghadh. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh thu a’ call cuideam a bharrachd bhon bhodhaig agad. Tha call cuideim cuideachd na chuideachadh mòr ann a bhith a’ cumail smachd air cholesterol.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha cungaidh-leighis a dh’òrdaicheas dotair glè chudromach airson smachd a chumail air cholesterol. Ach chan eil cungaidh-leighis leis fhèin gu leòr. Tha dòigh-beatha fhallain riatanach.
- Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad mus atharraich thu do dhaithead, mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich ùr, no mus gabh thu stuth-leasachaidh beathachaidh sam bith.
- Lùghdaich biadhan àrd ann an ola, geir agus siùcar (gu h-àraidh geir shàthaichte agus geir thar-ghnèitheach), agus cuir glasraich, measan agus pònairean làn snàithleach ris an daithead agad.
- Seachain smocadh agus cleachdadh tombaca gu tur. ’S e seo an t-seirbheis as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh don chridhe agad.
- Bi gnìomhach a h-uile latha. Cuir co-dhiù 30 mionaid gach latha air leth airson eacarsaich.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris