Bruidhnidh sinn mu dheidhinn constipation. A bheil an duilgheadas seo agadsa cuideachd?

Tha a bhith a’ dol don taigh-beag a h-uile madainn gus faochadh a thoirt do ghluasadan do bhroinn na rud gu math cumanta do mhòran dhaoine. Ach uaireannan, no nas trice, tha e gu math duilich a dhol don taigh-beag, nach eil? Tha na caolan tioram, agus tha e gu math duilich stòl a thoirt seachad. Dè dìreach a th’ anns a’ chumha seo ris an canar ‘(Constipation)’, no mar a chanas sinn ris, “gluasadan caolan tioram”? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche an-diugh. Chan eil dad ann airson dragh a ghabhail mu dheidhinn, is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine.

Dè dìreach a th’ ann an constipation?

Gu sìmplidh, 's e cuing a th' ann an staid far a bheil na stòl agad (ris an canar "cao" cuideachd) gu math tioram, cruaidh , agus duilich a dhol tron ​​bhroinn agad. Tha cuid de dhaoine den bheachd mura h-eil thu air a bhith dhan taigh-beag fad an latha, gu bheil cuing ort. Ach chan eil sin fìor. Is dòcha gun tèid cuid de dhaoine dhan taigh-beag dà no trì tursan san latha, agus cuid eile aon uair gach dà latha. Tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

Ach, ma tha na rudan seo agad, dh’ fhaodadh gur e constipation a th’ ann:

• Defecation nas lugha na trì tursan san t-seachdain.
• A’ sìneadh agus a’ putadh gu cruaidh nuair a bhios tu a’ dèanamh a’ chaolachaidh.
• Tha an stòl glè thioram, cruaidh, agus cnapach (coltach ri feces gobhair).
• Am faireachdainn nach eil an stamag air a fhalamhachadh gu tur eadhon an dèidh a dhol don taigh-beag.
• Uaireannan faodaidh pian stamag agus sèid a bhith an cois a’ chumha seo.

Smaoinich air san dòigh seo: tha do bhroinn coltach ri pìob uisge. Ma thèid rudeigin an sàs ann, bidh e duilich don uisge a dhol troimhe. Sin a thachras nuair a dh’fhàsas do stòl cruaidh.

Dè na prìomh chomharran a th’ air constipation?

Mar a bhruidhinn sinn roimhe, faodaidh constipation grunn chomharran adhbhrachadh. Chan fhaigh a h-uile duine eòlas orra san aon dòigh. Ach, is iad seo na comharraidhean as cumanta:

• Lùghdachadh air gluasadan caolan: Mar a chaidh a ràdh roimhe, ma tha thu a’ dol don taigh-beag nas ainneimhe na an àbhaist, gu h-àraidh nas lugha na trì tursan san t-seachdain, bu chòir seo a thoirt fa-near.
• A’ sìneadh: Is e suidhe air an taigh-beag airson ùine mhòr agus a’ sìneadh gu cruaidh an aon dòigh air beagan stòl a thoirt seachad.
• Stòl cruaidh, tioram: Tha stòl cnapach, cnapach, no glè chruaidh. Aig amannan faodaidh seo irioslachd anal adhbhrachadh.
• Falmhachadh neo-iomlan an stamaig: Faireachdainn gu bheil rudeigin steigte anns an stamag eadhon an dèidh a dhol don taigh-beag agus a’ faireachdainn gu bheil beagan a bharrachd ri dhol fhathast.
• Pian no mì-chofhurtachd stamag : Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn rudeigin neònach, uaireannan pianail, anns an abdomen ìosal.
• Bloating agus flatulence: Bidh cuid de dhaoine a’ faireachdainn lànachd nan stamag agus flatulence tric.
• Do chloinn:Uaireannan faodaidh clann gun fhios dhaibh beagan stòl a leigeil a-steach don aodach-fo-aodaich aca às dèidh dhaibh an caolan a chumail a-staigh (encopresis). Tha seo air adhbhrachadh le stòl leaghaidh a leigeil a-mach timcheall air mais stòl cruaidh.

Is e an rud cudromach gum faodadh e a bhith àbhaisteach aon no dhà de na comharraidhean seo fhaighinn bho àm gu àm. Ach ma mhaireas iad no ma dh’fhàsas iad nas miosa, bu chòir dhut a bhith draghail gu cinnteach.

Carson a bhios sinn a’ faighinn constipation? Dè na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann?

Chan eil dìreach aon adhbhar ann airson cuing. Faodaidh mòran nithean a bhith ann a chuireas ris. Seallaidh sinn air na prìomh adhbharan.

1. Cùisean daithead

• Daithead ìosal ann am fibre: Is e seo am prìomh adhbhar gu tric. Is e fibre am pàirt den bhiadh againn nach gabh a chnàmh. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh ar stòl nas truime, gan bogachadh, agus gan dèanamh nas fhasa a dhol a-mach. Tha measan , glasraich, pònairean, gràinean slàn (leithid rus donn, coirce, agus rus donn) uile nan deagh thùsan fibre. Mura cuir thu iad sin nad dhaithead, tha thu nas dualtaiche a bhith air do chuingealachadh.
• Gainnead uisge: Mura h-òl thu uisge gu leòr gach latha, bidh do stòl tioram agus cruaidh. Bidh òl uisge a’ bogachadh do stòl agus ga dhèanamh nas fhasa dhaibh a dhol tro do bhroinn.
• Cus bìdh giullaichte ithe: Tha rudan mar nùdail sa bhad, briosgaidean, cèicean, agus deochan milis ìosal ann am fibre agus àrd ann an siùcar is ola. Chan eil e math an ithe ro thric.

2. Buaidhean dòigh-beatha

• Gainnead eacarsaich: Nuair a shuidheas sinn gun ghluasad, bidh ar gluasadan caolan a’ slaodadh sìos. Faodaidh beagan eacarsaich fhaighinn tron ​​latha do chuideachadh le bhith a’ cumail do chaolan gnìomhach.
• A’ seachnadh an fheum a bhith a’ dol don taigh-beag: Tha e gu tur ceàrr dàil a chur air a dhol don taigh-beag nuair a dh’ fheumas tu, a’ smaoineachadh, “Thèid mi ann am mionaid.” Le bhith a’ dèanamh sin, tarraingidh sin barrachd uisge bhon stòl nad bhroinn, ga dhèanamh nas duilghe.
• Atharrachaidhean ann an cleachdadh làitheil: Nuair a bhios sinn a’ siubhal, a’ dol air saor-làithean, no a’ tadhal air àite ùr, bidh ar cleachdaidhean ithe agus ar cleachdaidhean taigh-beag ag atharrachadh. Faodaidh seo cuideachd cuing adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.

3. Cuid de chungaidh-leigheis

• cuid de dh’fhulangaichean làidir (me, opioids)
• stuthan-taice iarainn
• cuid de antacids airson losgadh-cridhe ( antacids anns a bheil alùmanum no calcium)
• Cuid de chungaidh-leigheis airson bruthadh-fala àrd agus trom-inntinn.

Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leighis sam bith agus ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh e a bhith ag adhbhrachadh do gheur-leanmhainn, bruidhinn ris an dotair agad. Na stad a’ gabhail a’ chungaidh-leighis gun faighneachd don dotair agad an toiseach.

4. Cumhaichean meidigeach eile

• Tinneasan a bheir buaidh air gnìomhachd a’ bhroinn, mar eisimpleir ‘(Sionndrom a’ Bhroinn Irritable - IBS)’.
• Lùghdachadh ann an gnìomhachd fàireag na thyroid (hypothyroidism).
• Tinneas an t-siùcair (Diabetes Mellitus).
• Galairean co-cheangailte ris an t-siostam nearbhach (m.e. galar Pharkinson, sglerosis iomadach).
• Cumhaichean leithid aillse a’ choloin (tha iad sin beagan nas ainneimhe, ach cha bu chòir dearmad a dhèanamh orra).

5. Tachartasan sònraichte eile

• Torrachas: Faodaidh màthraichean a tha trom le leanabh eòlas fhaighinn air constipation air sgàth atharrachaidhean hormona agus an leanabh a tha a’ fàs a’ cur cuideam air na caolan aca.
• Aosachadh: Faodaidh constipation tachairt mar a bhios tu ag aois leis gu bheil metabolism do bhodhaig a’ slaodadh sìos, is dòcha air sgàth cungaidhean a bheir thu, agus lùghdachadh ann an eacarsaich.
• Stress agus iomagain: Na gabh iongnadh, tha na duilgheadasan nar n-inntinn cuideachd a’ toirt buaidh air mar a bhios an stamag ag obair.

6. Adhbharan sònraichte airson clann

• Eagal air sgàth pian rè gluasad caolan roimhe: Ma bha ùine chruaidh aig leanabh a’ dol don taigh-beag agus ma bha e a’ goirteachadh, is dòcha gum bi eagal air clann a dhol don taigh-beag an ath thuras agus stad a chuir air gluasad caolan.
• Duilgheadasan le trèanadh taigh-beag: Ma chuireas tu cuideam air do phàiste rè trèanadh taigh-beag, is dòcha gun tòisich iad a’ cur an aghaidh agus a’ cumail smachd air gluasadan a’ bhroinn.
• Gainnead snàithleach ann am biadh is deochan: Bidh clann buailteach a bhith beagan leisg glasraich is measan ithe, agus mar sin is dòcha gu bheil gainnead snàithleach aca cuideachd.

An urrainn do bheul tioram a bhith cunnartach? Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Mar as trice, faodar dèiligeadh ri cuing le leigheasan dachaigh. Ach, uaireannan faodaidh e a bhith na chomharradh air tinneas dona. Mar sin, tha e cudromach dotair fhaicinn ma tha gin de na leanas ort:

• Ma dh’fhàsas tu gu h-obann a’ faireachdainn atharrachadh mòr ann an gluasadan do bhroinn (ma bha thu roimhe seo ceart gu leòr agus ma dh’fhàsas tu gu h-obann constipated).
• Ma tha fuil anns an stòl agad (faodaidh e a bhith dearg no dubh dorcha), na gabh seo gu aotrom.
• Ma tha thu a’ call cuideam gun adhbhar.
• Ma tha pian mòr stamag ort còmhla ri constipation.
• Ma tha thu a’ cuir a-mach.
• Mura tèid an constipation seachad às dèidh dà no trì seachdainean de leigheasan dachaigh.
• Ma tha tinneasan mar aillse a’ choloin air a bhith aig duine sam bith nad theaghlach.
• Ma tha fiabhras ann còmhla ri constipation.

Ma tha comharraidhean mar seo ort, tha e glic dotair fhaicinn cho luath ‘s a ghabhas seach a bhith a’ feitheamh gus faicinn “feitheamaid beagan nas fhaide.”

Ciamar a dhearbhas dotair seo?

Nuair a thèid thu gu dotair, is e a’ chiad rud a dh’fhaighnicheas e no i dhut:

• Dè na comharraidhean a th’ ort? Dè cho fada ’s a tha iad ort?
• Ciamar a tha do dhaithead? Dè an ìre uisge a bhios tu ag òl?
• A bheil thu ag eacarsaich?
• A bheil thu a’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith?
• A bheil na duilgheadasan no na duilgheadasan innidh seo air a bhith aig duine sam bith nad theaghlach?

An uairsin, nì an dotair sgrùdadh ort. Is dòcha gun suathadh e no i do bhroinn. Aig amannan, is dòcha gum feum thu meur a chuir a-steach don reicteam agad cuideachd (Sgrùdadh Rectal Didseatach). Na biodh eagal ort, tha seo gus sgrùdadh a dhèanamh airson cnapan no duilgheadasan eile.

Mar as trice, faodaidh na mion-fhiosrachadh seo leotha fhèin do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh adhbhar do gheilt. Ach, uaireannan is dòcha gum bi feum air tuilleadh dheuchainnean:

• Deuchainnean fala: Thoir sùil airson duilgheadas thyroid no rudeigin eile.
• Deuchainnean X-ghath: Gus faicinn mar a tha stòl steigte anns na caolan.
• `(Sigmoidoscopy)` neo `(Colonoscopy)`: Tha seo a’ toirt a-steach tiùb beag le camara a chur tron ​​anus gus sgrùdadh a dhèanamh air taobh a-staigh a’ choloin. Ach, chan eil feum aig a h-uile duine air seo. Cha chuir an dotair thu thuige ach ma tha teagamh sam bith aige no aice .

Dè cuid de leigheasan dachaigh airson constipation?

Is e an deagh naidheachd gum faodar smachd a chumail air constipation gu tric le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga air do dhòigh-beatha agus do chleachdaidhean ithe.

1. Ith is òl gu ceart!

• Ith barrachd bhiadhan làn snàithleach: Feumaidh ar cuirp co-dhiù 25-30 gram de shnàithleach gach latha. Cò às a tha an snàithleach seo a’ tighinn?
• Measan: Banana, papaya, mango, pineapple, orainds, tangerine, aoil, tamarind.
• Glasraich: pònairean, currain, pumpkin, okra, càl, biatas, buntàta milis.
• Glasraich: spinach, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Cnòthan sgoltach: pònairean uaine, peasairean, chickpeas, lentil.
• Gràinean slàn: rus donn, cruithneachd, coirce, eòrna. Ma dh'itheas tu aran, tagh aran cruithneachd slàn.
• Òl gu leòr uisge: Òl co-dhiù 8-10 glainneachan uisge gach latha. Tha e glè mhath glainne uisge òl cho luath ‘s a dhùisgeas tu sa mhadainn. Tha e math cuideachd sùgh orainds, grapefruit, agus sùgh mheasan (le nas lugha de shiùcair) òl. Ach chan eil deochan milis (leithid cola) cho math.
• Lùghdaich air biadhan sònraichte: Faodaidh cus ithe de rudan mar càise, feòil ghiullaichte (leithid isbeanan), reòiteag agus seoclaid cuing a mheudachadh.

2. Dèan eacarsaich tron ​​latha.

Tha e glè chudromach eacarsaich a dhèanamh airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. Tha coiseachd, ruith, baidhsagal, dannsa, no eadhon obair-taighe a dhèanamh uile math. Bidh eacarsaich cuideachd a’ leasachadh gnìomhachd a’ bhroinn.

3. Cleachdaidhean taigh-beag a leasachadh

• Na cuir dàil air a dhol don taigh-beag: Rach don taigh-beag cho luath ‘s a dh’ fheumas tu . Na cuir dàil air le bhith ag ràdh “ann an ùine ghoirid”.
• Faigh cleachdadh de bhith a’ dol don taigh-beag aig an aon àm a h-uile latha: Feuch ri dhol don taigh-beag taobh a-staigh 15-20 mionaid, gu h-àraidh às dèidh bracaist. Bidh ar caolan as gnìomhaiche aig an àm sin.
• An suidheachadh ceart airson suidhe air an taigh-beag: Nuair a tha thu nad shuidhe air taigh-beag, tha e nas fhasa do chasan a chur fo do chasan le bhith a’ cur rudeigin mar stòl beag agus a’ cumail do ghlùinean beagan nas àirde na do chroman, seach do chasan a chur air an làr. Dìreach mar na taighean-beaga san àm a dh’fhalbh.

4. Leigheasan-fuasglaidh

Faodaidh tu iad seo a chleachdadh, ach dìreach le comhairle dotair. Chan eil e math an ceannach bhon bhùth-leigheadaireachd agus an òl mar a thogras tu. Oir, ma chumas tu ort a’ fàs cleachdte ris an seo, is dòcha gun dìochuimhnich do bhroinn obrachadh leotha fhèin agus is dòcha nach bi e comasach dhut a dhol don taigh-beag às aonais an leigheis seo.

Tha diofar sheòrsaichean de laxatives ann:

• `( Laxatives a chruthaicheas meud): Bidh iad sin ag obair mar shnàithleach, a’ meudachadh meud an stòl agus ga dhèanamh bog.
• `( Laxatives osmotic):` Bidh iad sin a’ tarraing uisge a-steach do na caolan agus a’ lagachadh an stòl.
• `( Laxatives brosnachail):` Bidh iad sin a’ brosnachadh nam fèithean anns a’ bhroinn agus a’ putadh an stòl air adhart.

Co-dhùinidh an dotair agad dè an seòrsa a tha ceart dhut agus dè cho fada 's a bu chòir dhut a ghabhail.

Dè ma bhios ar clann bheaga a’ fàs tinn?

Tha cuing na chùis mothachail do chloinn. Faodaidh iad a bhith fo eagal agus ann am pian.

• Na gabh dragh, bruidhinn gu gràdhach: An toiseach, na gabh dragh. Bruidhinn gu gràdhach ris a’ phàiste agus dèan cinnteach dha/dhith le bhith ag ràdh, “Chan eil dad ann airson dragh a ghabhail, a mhic/nighean, cuiridh sinn seo ceart.”
• Thoir aire don daithead aca: Cuir measan (leithid bananathan, papayas, mangoes), glasraich agus glasraich uaine ris an daithead aca. Òl gu leòr uisge. Lùghdaich na bhios tu ag ithe de dheochan siùcair, seoclaid agus bhriosgaidean.
• Brosnaich do phàiste gu cluich, ruith agus leum: Mar as gnìomhaiche a bhios an leanabh, ’s ann as fheàrr a bhios a bhroinn ag obair.
• Feuch ri dhol dhan taigh-beag gu cunbhalach: Thoir orra suidhe air an taigh-beag airson 5-10 mionaidean, dà no trì tursan san latha, goirid às dèidh dhaibh ithe. Na cuir fòirneart orra. Leig leotha leabhar a leughadh, no bruidhinn riutha.
• Lùghdaich pian: Ma tha do rectum a’ faireachdainn goirt, faodaidh tu faighneachd don dotair agad mu bhith a’ cleachdadh rudeigin mar uachdar faochadh-pèin.
• Mura fàs e nas fheàrr an dèidh grunn làithean, no ma tha coltas gu bheil do phàiste ann am pian, faic dotair-chloinne gu cinnteach. Faodaidh dotair an dearbh adhbhar a lorg agus cungaidh-leigheis òrdachadh ma tha sin riatanach.

Mu dheireadh, beagan rudan ri chuimhneachadh:

Ceart gu leòr, tha sinn air bruidhinn gu mòr mu dheidhinn constipation a-nis. Mu dheireadh, seo cuid de na rudan as cudromaiche a dh’ fheumas tu a chuimhneachadh:

• 'S e tinneas cumanta a th' ann an cuing a bheir buaidh air mòran dhaoine agus mar as trice chan eil e cunnartach. Ach, ma mhaireas e, ma dh'adhbhraicheas e mòran mì-chofhurtachd dhut, no ma tha gin de na comharran rabhaidh air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe ort (leithid bleeding, call cuideim), bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh gu cinnteach seach a bhith a' fulang leat fhèin.
• Is e daithead math (àrd ann am fibre, tòrr uisge), eacarsaich làitheil, agus cleachdaidhean toileat ceart na dòighean as fheàrr agus as cinntiche airson casg a chur air constipation agus a làimhseachadh.
• Ma chleachdas tu cungaidhean-leigheis, dèan sin a-mhàin le cead dotair.
• Ma tha an duilgheadas seo aig na pàistean beaga agad, cuidich iad le foighidinn agus gaol. Ma tha sin riatanach, iarr cuideachadh bho lighiche-chloinne.

Cuimhnich, tha gut fallain riatanach airson beatha fhallain. Mar sin thoir aire do shlàinte do ghut. Ma tha draghan sam bith eile ort, na biodh eagal ort bruidhinn ri dotair.

` Greim, stamag tioram, greim, snàithleach daithead, duilgheadas le bhith a’ cur às do dhèidh, comhairle dotair, slàinte