A bheil thu a’ strì le trom-inntinn nach eil a’ fulang le làimhseachadh? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn!

Is dòcha gu bheil thu air a bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis airson trom-inntinn airson greis. Is dòcha gu bheil thu a’ gabhail do chungaidh-leigheis ann an àm agus a’ frithealadh seiseanan comhairleachaidh. Ach uaireannan bidh thu a’ faireachdainn mar nach eil “dad sam bith gam chuideachadh.” Is e seo a chanas sinn gu meidigeach ri trom-inntinn a tha an aghaidh làimhseachaidh. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn fo uallach, diombach, agus gun chuideachadh aig amannan mar seo. Ach na toir seachad dòchas. A bharrachd air làimhseachadh meidigeach, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin. Faodaidh na rudan seo a bhith na chuideachadh mòr air do thuras ath-bheothachaidh.

An gabh thu smachd air ais air do bheatha?

Nuair a bhios tu a’ fuireach le trom-inntinn, gu h-àraidh mura h-eil thu a’ dol a dh’obair no don sgoil, is dòcha nach mothaich thu eadhon na làithean agus na seachdainean a’ dol seachad. Tha am faireachdainn seo de mhì-riaghailt, gun òrdugh nad bheatha, mar aon de na cnapan-starra as motha a thaobh faighinn seachad air.

Stèidhich cleachdadh làitheil.

Smaoinich cho neo-chuideachail ’s a bhiodh tu nam biodh tu a’ dùsgadh sa mhadainn agus gun fhios agad dè a dhèanadh tu airson an latha. Faodaidh seo a bhith duilich gu tòcail do dhuine sam bith, chan ann a-mhàin do chuideigin le trom-inntinn.

Mar sin, a’ chiad rud a dh’fheumas tu a dhèanamh ’s e plana beag a dhèanamh airson do latha . Chan fheum thu a h-uile mionaid a dhealbhadh. Ach, co-dhiù cuir àm air dòigh airson dùsgadh, àm airson a dhol dhan leabaidh, agus beagan amannan bìdh. An uairsin faodaidh tu rudan mar eacarsaich agus coinneachadh ri caraid a chur ris an sin.

Suidhich amasan beaga.

Tha seo cuideachd a’ dol làmh ri làimh le bhith a’ stèidheachadh cleachdadh. Gus a bhith toilichte mu ar beatha, feumaidh sinn a bhith a’ faireachdainn mar, “Choilean mi rudeigin an-diugh.”

Mar sin, suidhich beagan amasan beaga airson an latha, airson na seachdain, as urrainn dhut a dhèanamh . Ma tha gnìomh mòr agad, bris sìos e ann am pàirtean agus dèan e mean air mhean. An uairsin smaoinichidh tu riut fhèin, "Seadh, is urrainn dhomh rudan a dhèanamh cuideachd."

Gabh pàirt ann an rudeigin.

Feumaidh cuid de dhaoine ùine a ghabhail dheth bhon obair no bhon sgoil air sgàth trom-inntinn. Ach is e an duilgheadas a th’ ann, gu bheil e gu math mì-fhallain dha cuideigin le trom-inntinn dìreach suidhe mun cuairt gun dad a dhèanamh.

Mar sin, fiù 's ma tha thu gun obair, lorg dòighean ùra air do chuid ùine a chaitheamh agus fuireach ceangailte ris a' chomann-shòisealta. Is dòcha gum faod thu obair pàirt-ùine a ghabhail le nas lugha de dhleastanas. No a bhith an sàs ann an obair shaor-thoileach. Faodaidh cuideachadh dhaoine eile brìgh ùr a thoirt do do bheatha.

Thoiribh aire do ur corp cuideachd.

Tha slàinte inntinn cho cudromach ri slàinte corporra. Tha an dà rud ceangailte ri chèile. Tha deagh aire a thoirt don bhodhaig agad math airson d’ inntinn cuideachd.

Beachdaich air Leigheas Solais

Do chuid de dhaoine, gu h-àraidh rè mìosan a’ gheamhraidh, bidh trom-inntinn a’ fàs nas miosa nuair a bhios a’ ghrian ìosal. Bruidhinn ris an dotair agad mu leigheas solais, a bhios a’ cleachdadh lampa sònraichte a bheir seachad solas na grèine fuadain.

Am bu chòir dhuinn beagan atharrachaidh a dhèanamh air mar a tha sinn a’ smaoineachadh?

Nuair a tha sinn trom-inntinneach, bidh sinn buailteach a bhith a’ coimhead air an t-saoghal agus oirnn fhìn ann an dòigh gu math àicheil. Chan fhaic sinn ach an rud as miosa anns a h-uile càil. Chan eil e furasta am pàtran smaoineachaidh seo atharrachadh, ach chan eil e do-dhèanta.

Stad a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn a h-uile càil gu àicheil.

Is e a’ chiad rud a nì thu a bhith mothachail air do smuaintean fhèin . Glac droch smuain cho luath ‘s a thig e. Mus leum thu chun cho-dhùnadh as miosa a ghabhas dèanamh, faighnich dhut fhèin, “Nach eil dòigh nas fheàrr, nas coltaiche ann airson seo a dhèanamh?”

Fiù mura h-eil thu a’ faireachdainn ‘toilichte’, feuch ri bhith toilichte.

Dh’fhaodadh caraidean is teaghlach innse dhut “bi toilichte, faigh spòrs.” Ach is e an duilgheadas nach eil thu a’ faireachdainn toilichte mu rud sam bith. Le trom-inntinn, sguir sinn de bhith a’ dèanamh nan rudan a b’ àbhaist dhuinn a bhith a’ còrdadh rinn.

Mar sin, tòisich a’ dèanamh nan rudan a b’ àbhaist dhut a bhith toilichte, eadhon ged nach eil thu a’ faireachdainn toilichte a-nis . Thar ùine, bheir na rudan sin air ais mean air mhean an toileachas a chaill thu.

Ceangail ri daoine eile.

’S e galar a th’ ann an trom-inntinn a bheir oirnn faireachdainn aonaranach. Is dòcha gu bheil thu air a bhith aonaranach bho charaidean is bho theaghlach. Ach feumaidh tu an cuideachadh gus faighinn troimhe seo. Eadhon ged a tha e duilich, feuch ri ath-cheangal ris na daoine air a bheil gaol agad . ’S dòcha gum bi e na fhaochadh mòr bruidhinn mu rudeigin eile seach trom-inntinn.

Chan eil na h-atharrachaidhean dòigh-beatha seo ach mar dhòigh dhut fhèin a chuideachadh, a bharrachd air an làimhseachadh meidigeach agad. Cha ghabh iad a-riamh àite an làimhseachaidh a bheir an dotair agad. Chan eil annta ach inneal eile gus do chuideachadh air do thuras làimhseachaidh. Mura h-eil aon rud ag obair, feuch rudeigin eile.

Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ toirt seachad làimhseachadh. Na leig le do dhotair a bhith gad leigeil seachad nas motha. Mura h-eil roghainnean làimhseachaidh eile aige no aice, iarr gun tèid do chur gu eòlaiche. Oir tha leigheas ann a tha ag obair dha na h-uile, an àiteigin.