A bheil thu uaireannan a’ cluinntinn glaodhaich, buzzadh, no fuaim eile nad chluasan, eadhon nuair nach eil fuaim sam bith mun cuairt ort? Canar tinnitus ris an fhuaim seo nach cluinn ach thusa. Tha e na eòlas caran draghail dha mòran dhaoine. Ach na gabh dragh. A bharrachd air na leigheasan a bheir an dotair agad dhut, faodaidh tu smachd a chumail air a’ chumha seo gu ìre mhòr le beagan chleachdaidhean sìmplidh as urrainn dhut a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad. Feuch sinn mar a tha e ag obair.
Feuch sinn a-mach dè na rudan a bhios a’ dèanamh tinnitus nas miosa.
Is e a’ chiad rud a dh’fheumas tu a dhèanamh faighinn a-mach dè tha ag adhbhrachadh do chluasan a’ bualadh. Chan eil a h-uile duine air an t-suidheachadh san aon dòigh. Do chuid de dhaoine, faodaidh cuid de bhiadhan agus cungaidhean-leighis adhbhrachadh gum bi an glaodhaich nad chluasan a’ dol am meud. Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh leabhar-latha a chumail . Air an latha a tha thu a’ faireachdainn gu bheil an glaodhaich nad chluasan a’ fàs nas àirde, sgrìobh sìos biadhan no deochan sònraichte sam bith a bh’ agad air an latha sin.
Seo cuid de rudan a tha mòran dhaoine ag ràdh a dh’ fhaodadh tinnitus a dhèanamh nas miosa. Faic a bheil na rudan seo a’ toirt buaidh ort cuideachd.
| Factar a dh’ fhaodar a mheudachadh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Deochan anns a bheil caffeine | Cofaidh, tì, deochan cola agus cuid de dheochan lùtha . |
| Deoch làidir | A bhith ag òl seòrsa sam bith de dheoch làidir. |
| Aspirin | Dh’fhaodadh cuid de dhaoine an suidheachadh seo a dhèanamh nas miosa le bhith a’ cleachdadh aspirin. |
| Salann | A’ meudachadh na tha de shalainn air a chur ri biadh. |
Ach cuimhnich, chan fheum thu stad a chur air seo uile. Dìreach aithnich dè a tha a’ toirt buaidh ort agus cùm beagan smachd air.
Ma tha thu nad neach-smocaidh, cuir às don chleachdadh.
Ma tha thu nad neach-smocaidh , faodaidh e buaidh a thoirt air do thinnitus ann an dà dhòigh.
1. Cuairteachadh fala lag: Bidh smocadh a’ lughdachadh solar fala dha na ceallan nearbhach glè mhothachail a chuidicheas sinn gus cluinntinn.
2. Ag obair mar stuth brosnachaidh: Tha an nicotin ann an toitean na stuth brosnachaidh don bhodhaig. Faodaidh seo an fhuaim anns na cluasan agad a dhèanamh nas àirde .
Cuir fuaim shàmhach ris an t-sàmhchair.
Tha an fhuaim seo as motha a tha follaiseach nuair a tha an àrainneachd gu math sàmhach. Smaoinich air nuair a bhios tu a’ dol a chadal air an oidhche. Mar sin, feuch na rudan seo gus do aire a tharraing air falbh bhon fhuaim seo:
- Cluich ceòl glè bhog anns an t-seòmar.
- Cuir an rèidio air, mas e do thoil e.
- Cuir air fan. Faodaidh an fhuaim a thig bhuaithe an t-sèideadh nad chluasan a mhùchadh.
- Ma ghabhas e dèanamh, cleachd inneal fuaim-gheal . Bidh na h-innealan seo a’ cruthachadh fuaimean nàdarra, leithid fuaim tonnan mara no uisge socair. Faodar an ceannach air-loidhne.
Gabh ùine airson fois a ghabhail a h-uile latha.
Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn eagallach, iomagaineach, agus feargach nuair a thòisicheas tu a’ faighinn tinnitus an toiseach. Ach mar a bhios an cuideam agus an iomagain agad ag àrdachadh, bidh an tinnitus a’ fàs nas àirde . Mar sin tha e cudromach fuireach socair.
Feuch diofar rudan gus an lorg thu dòigh a tha ag obair dhutsa. Cuidichidh eadhon 15 mionaidean gach latha de dh’fhòcas agus de dh’anail dhomhainn thu gus faireachdainn tòrr na b’ fheàrr.
Nuair a bhios tu a’ dèanamh rudeigin a dh’ fheumas sàmhchair, leithid meòrachadh, faodaidh fuaim cùl-fhiosrachaidh glè shàmhach (fuaim gheal) cuideachadh le bhith a’ cur às don fhuaim tinnitus agus do chuideachadh le bhith a’ cur fòcas.
Tha e riatanach cadal math fhaighinn.
’S e sgìths prìomh fheart a dh’fhàsas tinnitus nas miosa. Nuair a tha thu sgìth, faodaidh an tinnitus a chluinneadh tu roimhe tòiseachadh a’ fuaimeachadh mar fhuaim mhòr. Nuair a chailleas tu cadal air sgàth tinnitus, bidh thu sgìth a-rithist air sgàth dìth cadail, agus bidh an tinnitus agad a’ fàs nas miosa. Tha e coltach ri cearcall borb.
Mar sin lean na cleachdaidhean seo gus cadal math fhaighinn:
- Cùm do sheòmar-cadail dorcha is fionnar .
- Ma tha an seòmar ro shàmhach, cuir air fan no inneal fuaim geal.
- Suidhich amas air 7-9 uairean a thìde de chadal fhaighinn gach oidhche.
- Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha.
- Dèan rudeigin socair mus tèid thu dhan leabaidh. Mar eisimpleir, 's e deagh dhòigh a th' ann amar blàth a ghabhail air.
- Dèan cinnteach gu bheil an leabaidh agus na cluasagan agad comhfhurtail.
- Stad a bhith ag eacarsaich, ag ithe agus ag òl deoch làidir 2-3 uairean mus tèid thu dhan leabaidh.
Dèan eacarsaich gu cunbhalach.
’S e deagh fhuasgladh a th’ ann an eacarsaich airson mòran de na duilgheadasan a thig le tinnitus. Faodaidh e cuideachd sunnd neach sam bith a leasachadh. Faodaidh eacarsaich:
- A’ lughdachadh cuideam.
- A’ leasachadh cadail.
- A’ strì le cumhaichean leithid trom-inntinn.
Ma tha thu ùr do dh’eacarsaich, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu. Tha coiseachd na dhòigh math air tòiseachadh.
Dìon do chluinntinn.
Is e fuaim àrd prìomh adhbhar tinnitus. Faodaidh fuaim àrd do thinnitus a dhèanamh nas miosa airson ùine cuideachd.
| Dòighean air èisteachd a dhìon |
|---|
| Nuair a bhios tu a’ cleachdadh fònaichean-cluaise, cùm an tomhas-lìonaidh fo 60% den ìre as àirde. Na èist ri ceòl airson barrachd air 60 mionaid aig an aon àm. |
| Cuir ort plugaichean-cluaise nuair a thèid thu gu àiteachan mar chuirmean-ciùil agus taighean-bìdh fuaimneach. Mura cluinn thu na tha cuideigin ag ràdh aig astar, tha am fuaim cronail do do chluasan. |
| Dèan cinnteach gun cuir thu ort plugaichean-cluaise/cluais-muffan nuair a bhios tu a’ gearradh an fheòir no a’ cleachdadh innealan cumhachd. |
| Ma bhios tu ag obair ann an àrainneachd fuaimneach, dìon do chluasan an-còmhnaidh. |
Faigh leigheas airson trioblaidean slàinte eile
Uaireannan faodaidh tinnitus a bhith na bhuaidh taobh de thinneas eile, agus mar sin dh’ fhaodadh gum bi e feumail an t-sèideadh nad chluasan a lughdachadh ma dh’ fhaodas tu an tinneas eile a tha thu air a làimhseachadh gu ceart fhaighinn.
Bruidhinn ris an dotair agad gus faicinn a bheil gin de na cumhaichean a leanas ort, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do thinnitus:
- Eas-òrdughan thyroid
- Bruthadh-fala àrd
- Fibromyalgia
- Cruinneachadh cèir-chluaise
- Mì-thaobhadh giallan
- Tinneas an t-siùcair
- Leòn eanchainn traumatach
- Stròc
Cuideachd, faodaidh tinnitus tachairt mar bhuaidh taobh bho chuid de chungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail. Mar sin, innis don dotair agad mu na cungaidhean-leigheis uile a tha thu a’ gabhail.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e fuaim nad chluasan a th' ann an tinnitus nach cluinn ach thusa. Chan e rudeigin a th' ann airson a bhith fo eagal, ach 's e rudeigin a th' ann airson a riaghladh.
- Comharraich dè na biadhan, na deochan agus na gnìomhan a tha ag adhbhrachadh do thinnitus agus seachain iad cho mòr 's as urrainn dhut.
- Faodaidh cuideam agus sgìths an suidheachadh seo a dhèanamh nas miosa, agus mar sin tha e cudromach eacarsaich a dhèanamh gach latha, cadal gu leòr fhaighinn, agus dòighean fois a chleachdadh.
- Tha tinnitus nas follaisiche nuair a tha an àrainneachd sàmhach, mar sin cleachd rudeigin mar fuaim fan no ceòl aotrom air a’ chùl.
- Tha e riatanach do chluasan a dhìon bho fhuaimean àrda.
- Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair no an lighiche agad gus beachdachadh air do staid tinnitus no draghan slàinte eile.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris