Ciamar a thaghas tu an spòrs ceart dhut? (A’ taghadh an spòrs cheart) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Ma tha thu nad oileanach no dìreach cuideigin aig a bheil ùidh ann am fallaineachd , is dòcha gu bheil thu air faighneachd dhut fhèin, "Dè an spòrs a tha ceart dhomhsa?" Aig amannan faodaidh e a bhith duilich co-dhùnadh, le uimhir de spòrsan eadar-dhealaichte ri thaghadh. Ach na gabh dragh, tha e gu math sìmplidh. Feuch sinn mar as urrainn dhuinn do chuideachadh le bhith a’ taghadh an spòrs a tha ceart dhutsa.

A bheil duilgheadas agad cuideachd spòrs sgoile a thaghadh?

’S e rud math a th’ ann a bhith a’ cluich spòrs. Air an aon làimh , gheibh thu deagh eacarsaich airson do chuirp , agus air an làimh eile, faodaidh tu deagh bhuidheann charaidean a dhèanamh . Cuideachd, cuidichidh spòrs thu gus faighinn air falbh bhon obair-sgoile agus fòcas a chuir air rudeigin eadar-dhealaichte. Bidh cuid de dhaoine a’ smaoineachadh, “Tha mi a’ dol a dhèanamh an spòrs seo” cho luath ‘s a thòisicheas iad san sgoil. Ach dha mòran, is e seo co-dhùnadh a dh’ fheumas beagan smaoineachaidh.

Is e an rud as cudromaiche gu bheil spòrs na rud airson spòrs fhaighinn leis . Ma tha spòrs ann as toil leat, ach gu bheil eagal ort, "O, nach tèid mo thaghadh airson na sgioba?", cuir an t-eagal sin an dàrna taobh agus feuch e. ​​Chan eil dòigh ann fios a bhith agad an urrainn dhut a dhèanamh no nach urrainn mura feuch thu. Tha cuid de spòrsan ann, mar eisimpleir, ruith thar-dùthcha, lùth-chleasachd, a bheir cothrom dhut pàirt a ghabhail ann an trèanadh eadhon ged nach eil thu deiseil airson farpais sa bhad. Tha sin cuideachd na sheòrsa de thoiseach tòiseachaidh!

A bheil spòrs sgioba no spòrs fa leth nas freagarraiche dhut?

Seo rudeigin ri smaoineachadh mu dheidhinn cuideachd. Dè an seòrsa rudan as toil leat?

Tha cuid de spòrsan ann, can ball-basgaid, ball-volley, criogaid, ball-coise, no hocaidh, far am feum a h-uile duine air an sgioba tighinn còmhla agus obrachadh a dh’ionnsaigh an aon amas gus buannachadh. Smaoinich, ge bith dè cho tàlantach sa tha aon chluicheadair, mura toir na cluicheadairean eile taic dhaibh, tha e duilich don sgioba sin buannachadh. Aig amannan, eadhon ged a tha tòrr chluicheadairean tàlantach air sgioba, faodaidh e a bhith gun fheum mura h-eil a h-uile duine ag obair còmhla. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil spiorad sgioba glè chudromach .

Air an làimh eile, tha spòrsan ann leithid teanas, badmantan, ruith is raon, snàmh, lùth-chleasachd, karate, agus carachd, far a bheil na sgilean fa leth agad gu tric as cudromaiche . Ged a thèid sgòran sgioba a chur ri chèile anns na spòrsan seo, tha tòrr rudan air an co-dhùnadh leis na sgilean fa leth agad. Mar eisimpleir, ann an rèis ruith, faodaidh tu buannachadh leat fhèin, ach faodaidh an sgioba agad call cuideachd. No eadhon ged a chailleas tu, faodaidh an sgioba buannachadh. Ach ann an rudan mar ath-chraolaidhean ann an 'lorg', tha feum air spiorad sgioba a-rithist.

Mar sin smaoinich air am b’ fheàrr leat a bhith ag obair còmhla ri a h-uile duine, no a dhol air adhart leis an tàlant agad fhèin.

Dè ma thachras nach toil leam spòrs eagraichte?

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O, chan eil na spòrsan sin san sgoil no na clubaichean sin dhòmhsa.” Tha sin ceart gu leòr. Chan fheum a h-uile duine na h-aon rudan a thoileachadh .’S tusa an neach as fheàrr a tha eòlach ort fhèin. Mura h-eil spòrs eagraichte dhutsa, tha sin ceart gu leòr. Tha pailteas ghnìomhachdan eile ann a chumas tu fallain agus a gheibh thu spòrs.

Is dòcha gu bheil thu mu thràth a’ dèanamh eacarsaich no gnìomhachd nad ùine shaor, ach ma tha thu a’ smaoineachadh air rudeigin ùr a thòiseachadh, feuch na rudan seo:

Streap-chreige

An robh thu nad leanabh a bha dèidheil air sreap chraobhan agus leum thairis air ballachan? Ma tha, ’s e “sreap chreagan” an rud foirfe dhutsa. Bheir e dhut eacarsaich làn-chorp. Smaoinich, do ghàirdeanan, do chasan, do ghuailnean, do dhruim, agus fèithean do bhroinn – uile ag obair aig an aon àm! A-nis, tha goireasan ann airson seo ann an cuid de dh’àiteachan ann an Sri Lanka cuideachd.

Coiseachd no Baidhsagalachd ann an Nàdar

Fhad ’s a tha thu ag ionnsachadh mu chraobhan, lusan agus bheathaichean, tha mi cuideachd a’ moladh coiseachd (coiseachd ann an ceàrnaidhean beanntach) agus baidhsagal-shlighe (baidhsagal a rothaireachd air slighean coille). Fiù ma tha thu a’ dol air slighe ann an coille, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd a dhol le cuideigin eile . Tha e math cuideigin a bhith agad gus do chuideachadh ma thèid rudeigin ceàrr. Ma tha thu an dùil cuairt dhoirbh a dhèanamh a mhaireas grunn làithean, dèan cinnteach gun tèid thu le cuideigin aig a bheil eòlas agus trèanadh .

Gnìomhachdan Uisge

’S e àite math a th’ ann an uisge airson dùbhlain ùra a lorg. Tha mòran ghnìomhachdan uisge ann as urrainn dhut a dhèanamh a rèir do sgilean agus do neart. A bharrachd air snàmh, faodaidh tu feuchainn air rudan mar canùadh , caiacadh, iasgach, ràimh, seòladh, bòrd-dùsgadh, sgithidh-uisge, agus surfadh-gaoithe. Ma tha thu a’ faireachdainn beagan misneachail, faodaidh tu feuchainn ri surfadh cuideachd.

Gabh fois bhon t-seusan spòrs agus dèan rudeigin eadar-dhealaichte! (Trèanadh Tar-roinneil)

Ge bith a bheil thu a’ cluich aon spòrs no grunn, tha e cudromach beagan fois a thoirt don bhodhaig agad eadar sin. Sin a chanas sinn ri ‘trèanadh thar-roinneil’. Gu sìmplidh, tha e mu dheidhinn fois a ghabhail bhon spòrs àbhaisteach agad agus rudeigin eadar-dhealaichte a dhèanamh. Tha e coltach ri rudeigin eadar-dhealaichte fheuchainn an àite an aon bhiadh ithe a h-uile latha. Le bhith a’ dèanamh seo lughdaichidh sin an cunnart bho leòntan cus-chleachdaidh air adhbhrachadh le gluasadan ath-aithriseach. Cuidichidh e thu cuideachd gus do shlàinte a chumail suas.

Is e snàmh agus baidhsagal dà eisimpleir mhath de thrèanadh thar-chrois.Faodaidh an dà rud seo do shlàinte cardiovascular a leasachadh agus do fhèithean a neartachadh. Faodaidh snàmh do bhodhaig àrd a neartachadh, agus faodaidh rothaireachd do chasan a neartachadh.

Air làithean math, faodaidh tu a dhol air turas baidhsagal no ruith a-muigh. Faodaidh tu stad a chuir air an t-slighe cuideachd agus eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh leithid ‘suidhe-ups’ agus ‘push-ups’. Faodaidh iad sin do fhèithean croile a neartachadh .

Is e rud math eile ri dhèanamh eadar spòrs tòiseachadh air cleachdadh trèanaidh neart . Ach mus tòisich thu air trèanadh neart, dèan cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair agus, ma tha fear agad, bruidhinn ri coidse neart is suidheachaidh na sgoile agad. Faodaidh do dhotair cead slàinte a thoirt dhut an seòrsa gnìomhachd chorporra seo a dhèanamh. Faodaidh do choidse plana eacarsaich a chruthachadh a tha iomchaidh airson do spòrs.

Cuimhnich: Tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig. Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth, gabh fois. Ma tha dochann ort, feith gus an slànaich e.

Thoir sùil air na gnìomhan seo a tha math airson do bhodhaig agus d’ inntinn.

Tha cuid de ghnìomhachdan ann a bheir, ged a bheir iad eacarsaich don bhodhaig agad, faochadh mòr don inntinn cuideachd. Neartaichidh na trì gnìomhan seo thu gu corporra agus gu inntinn.

Ioga

Thathar ag ràdh gu bheil ioga a’ leasachadh sùbailteachd, neart, cothromachadh agus seasmhachd. A bharrachd air na buannachdan corporra, tha mòran dhaoine a bhios a’ cleachdadh ioga ag ràdh gu bheil e a’ lughdachadh iomagain agus cuideam, agus gan cuideachadh gus an inntinnean a ghlanadh .

Pilates

'S e cleachdadh fallaineachd a th' ann am Pilates a chuidicheas le bhith a' togail sùbailteachd, neart, seasmhachd agus co-òrdanachadh gun a bhith a' fàs nas truime. Bidh Pilates a' leasachadh cuairteachadh fala, a' cuideachadh le bhith a' neartachadh a' chuirp, agus a' neartachadh "croidhe" no "cumhachd" a' chuirp (an raon bhoilg). Bidh daoine a bhios a' dèanamh Pilates ag aithris gu cunbhalach gu bheil an suidheachadh aca a' leasachadh agus gu bheil nas lugha de chothrom ann gun tèid an dochann.

Tai Chi

'S e seann ealain armachd Sìneach a th' ann an Tai Chi. Tha e math airson sùbailteachd a leasachadh agus na casan, fèithean a' chridhe agus na gàirdeanan a neartachadh. 'S e sreath de ghluasadan slaodach a th' ann a dh'fheumas aire a thoirt.

• Ioga: A’ meudachadh sùbailteachd, neart, cothromachadh agus seasmhachd. A’ lughdachadh cuideam agus a’ glanadh an inntinn.
• Pilates: A’ leasachadh neart, sùbailteachd agus seasmhachd gun a bhith a’ togail mais fèithe. A’ leasachadh suidheachadh agus a’ lughdachadh leòntan.
• Tai Chi: A’ meudachadh sùbailteachd, a’ neartachadh casan, abdomen agus gàirdeanan. A’ leasachadh fòcas inntinn.

Dè thachras mura h-eil an spòrs as toil leam aig an sgoil agam?

Chan eil a h-uile spòrs aig a h-uile sgoil. Mar eisimpleir, is dòcha nach bi raointean-cluiche mòra gu leòr aig sgoil sa bhaile. San aon dòigh, is dòcha nach bi clann gu leòr aig sgoil dhùthchail airson sgioba a chruthachadh airson a h-uile spòrs. Aig amannan bidh buaidh aig gnàth-shìde na sgìre far a bheil sgoil suidhichte air. Mar eisimpleir, ann an sgìre far a bheil e a’ sileadh fad na bliadhna, tha e duilich spòrs a-muigh a chluich.

Na gabh dragh mura h-eil an sgoil agad a’ tabhann an spòrs as fheàrr leat. Chan eil dad ann airson dragh a ghabhail. Faodaidh tu spòrs eadar-dhealaichte fheuchainn tron ​​t-seusan. No, faodaidh tu a dhol a-steach do lìog cur-seachadan sa bhaile no sa bhaile agad agus an spòrs as fheàrr leat a chluich.

Mu dheireadh, feumaidh mi a ràdh...

Mar sin, ge bith dè an spòrs a thaghas tu, ge bith dè an eacarsaich a nì thu, ’s e an rud as cudromaiche gum bi spòrs agad fhad ’s a chumas tu do shlàinte chorporra . Na biodh eagal ort rudan ùra fheuchainn. ’S dòcha gum biodh spòrs nach do smaoinich thu a-riamh air gu math freagarrach dhut. Lorg na tha ag obair dhut, feuch beagan rudan eadar-dhealaichte. ’S e an rud as cudromaiche fuireach gnìomhach agus tlachd fhaighinn às!

Taghadh spòrs, fallaineachd chorporra, spòrs sgoile, spòrs sgioba, spòrs fa leth, trèanadh thar-roinneil, yoga, Pilates, Tai Chi