An-diugh, tha sinn uile trang, nach eil? Le obair oifis, obair-taighe, agus obair chloinne, uaireannan chan eil ùine againn eadhon smaoineachadh oirnn fhìn. Leis a’ bheatha thrang seo, tha mòran ghalaran ann cuideachd a bheir buaidh air ar bodhaig agus ar n-inntinn. Tha rudan mar bruthadh -fala àrd, trom-inntinn, agus a’ chuing air fàs cumanta am measg mòran dhaoine an-diugh. Mar sin, tha a bhith a’ gabhail tòrr chlàran airson seo cuideachd air a thighinn gu bhith na phàirt de bheatha. Ach, smaoinich, nan deidheadh innse dhuinn gum faod sinn cleachdadh nan drogaichean seo a lughdachadh agus cuideachadh fhaighinn bhon nàdar, an creideadh tu e?
Dè an lorg ùr seo?
Lorg sgrùdadh mòr o chionn ghoirid ann am Fionnlainn rudeigin glè inntinneach. ’S e sin, chan eil uiread de fheum aig daoine bailteil a bhios a’ caitheamh ùine gu cunbhalach ann an àiteachan uaine, leithid pàircean is gàrraidhean, air cungaidh-leigheis airson tinneasan leithid trom-inntinn, bruthadh-fala àrd, agus a’ chuing na an fheadhainn nach eil.
Bha còrr is 7,000 neach a bha a’ fuireach ann an trì bailtean mòra ann am Fionnlainn an sàs san sgrùdadh. Chaidh faighneachd dhaibh dè cho tric ’s a bhiodh iad a’ caitheamh ùine ann an “àiteachan uaine” faisg air an dachaighean, leithid coilltean, pàircean, gàrraidhean agus cluaintean, agus “àiteachan gorma” leithid a’ mhuir, lochan agus aibhnichean. Chaidh faighneachd dhaibh cuideachd an robh iad a’ faicinn àrainneachd uaine no corp uisge nuair a choimhead iad a-mach air na h-uinneagan aca.
An uairsin, choimhead iad cuideachd air an robh na daoine sin a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneasan leithid trom-inntinn, iomagain, insomnia, bruthadh-fala àrd , agus a’ chuing.
Tha na toraidhean dha-rìribh iongantach!
Tha toraidhean an sgrùdaidh seo glè chudromach. Gu sìmplidh, tha daoine a bhios a’ coiseachd ann an àite uaine trì no ceithir tursan san t-seachdain mu thrian nas dualtaiche cungaidh-leigheis a dhìth airson nan galairean sin na an fheadhainn nach eil.
Smaoinich cho mòr 's a tha sin! Thoir sùil air an dàta seo.
| Suidheachadh | Nas lugha de chothrom ann gun tèid cungaidh-leigheis a chleachdadh |
|---|---|
| Cùisean Slàinte Inntinn | Cothrom 33% air lùghdachadh |
| Bruthadh-fala Àrd | Cothrom 36% air lùghdachadh |
| Asma | Cothrom 26% air lùghdachadh |
Is e co-dhùnadh cudromach eile bhon sgrùdadh seo nach eil buaidh aig ìre teachd-a-steach no inbhe shòisealta air a’ bhuannachd seo. Tha sin a’ ciallachadh gum faod duine sam bith buannachd fhaighinn bhon rud shìmplidh seo. Ach, tha aon rud ann. Tha an sgrùdadh seo air sealltainn, airson cuideigin a tha reamhar no gu math reamhar, gum faodadh a’ bhuannachd seo bho nàdar a bhith beagan nas lugha. Mar sin, fhad ‘s a tha sinn a’ caitheamh ùine le nàdar, tha e glè chudromach cuideachd smachd a chumail air cuideam ar cuirp .
Carson a tha seo a’ tachairt? Ciamar a tha nàdar gar cuideachadh?
A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Ciamar a lughdaicheas coiseachd ann am pàirc cuideam?” Tha grunn adhbharan ann airson sin.
Lùghdachadh cuideam
Bheir rudan mar uaine nan craobhan, fuaim nan eun, agus an èadhar ùr faireachdainn mìorbhaileach de shàmhchair dhan inntinn againn. Bidh an àrainneachd seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nan hormonaichean cuideam nar cuirp, leithid ‘(Cortisol)’. Nuair a bhios an inntinn saor, bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air bruthadh-fala.
Meudachadh gnìomhachd chorporra
Nuair a thèid thu air cuairt sa phàirc, bidh thu ag eacarsaich gun fhios dhut eadhon. Bidh an coiseachd seo a’ leasachadh cuairteachadh fala sa bhodhaig agus gnìomhachd a’ chridhe . Tha seo glè mhath airson bruthadh-fala agus slàinte inntinn.
Adhair nas fheàrr
Gu h-àraidh do dhaoine le a’ chuing, chan eil an èadhar duslach, ceòthach sa bhaile math. Leis gu bheil an èadhar caran glan ann an àite làn chraobhan, faodaidh tu fuireach air falbh bho luchd-brosnachaidh a dh’ fhàsas a’ chuing nas miosa.
Is e an rud as cudromaiche, na leig leis seo a bhith na adhbhar airson stad a chur air a’ chungaidh-leigheis a dh’òrdaich an dotair agad. Is e rud sìmplidh, luachmhor a tha seo as urrainn dhut a chur ris an dòigh-beatha agad, a bharrachd air cungaidh-leigheis.
Mar sin dè bu chòir dhuinn a dhèanamh?
Chan eil e ro dhaor seo a dhèanamh. Chan eil agad ach rudeigin gu math sìmplidh a dhèanamh.
1. Lorg pàirc, raon-cluiche, no sràid le craobhan faisg air do dhachaigh. Mura h-eil àite mar sin ann, caith beagan ùine nad ghàrradh cùil fhèin.
2.Suidhich amas airson 20-30 mionaid a chaitheamh ann an àite mar seo co-dhiù 3 no 4 latha san t-seachdain. Tha e eadhon nas fheàrr a dhol air cuairt le caraid no ball den teaghlach.
3. Chan fheum thu cus oidhirp a dhèanamh. Coisich gu socair, a’ faighinn tlachd às an àrainneachd . Anail a-steach gu domhainn. Cuir am fòn agad an dàrna taobh airson mionaid, agus coimhead air na rudan mun cuairt ort.
4. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Tha e glè chudromach innse don dotair agad mu bhith a’ dèanamh nan atharrachaidhean seo air do dhòigh-beatha. Bidh e no i comasach air comhairle nas fheàrr a thoirt dhut.
Is e tasgadh math a tha seo nad bhodhaig agus nad inntinn. An àite dìreach feuchainn ri do thinneas a leigheas le pills, tha buannachdan a bhith a’ toirt a-steach dòighean sìmplidh, nàdarra nar beatha fada nas luachmhoire.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh ùine a chaitheamh ann an àiteachan uaine leithid pàircean is gàrraidhean an fheum air cungaidh-leigheis airson bruthadh-fala àrd, a’ chuing agus trom-inntinn a lùghdachadh.
- Faodaidh tu deagh thoraidhean fhaighinn le bhith a’ coiseachd no a’ caitheamh ùine ann an àite mar seo co-dhiù trì no ceithir tursan san t-seachdain.
- Chan eil seo idir na àite airson a’ chùraim mheidigeach a tha thu a’ faighinn mu thràth no an cungaidh-leigheis a dh’òrdaich an dotair agad. ’S e rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh a bharrachd air do shlàinte a leasachadh.
- Is e cleachdadh sìmplidh a tha seo nach eil a’ cosg dad, a ghabhas dèanamh gu furasta le duine sam bith, agus a tha glè bhuannachdail don bhodhaig agus don inntinn.
- Mus dèan thu atharrachaidhean sam bith air do phlana làimhseachaidh no dòigh-beatha, bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris