Tha làithean ann, nach eil? Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, bidh d’ inntinn a’ faireachdainn trom agus falamh. Tha e coltach gu bheil an saoghal gu lèir air do ghuailnean. Chan eil thu airson èirigh às an leabaidh, tha thu a’ faireachdainn nach eil ùidh no lùth agad airson an latha a thòiseachadh. A bheil eòlasan mar seo agad gu tric? Bidh an sgeulachd seo glè chudromach dhut an uairsin. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun chumha seo ris an canar ‘Trom-inntinn na Maidne’, a tha aig mòran dhaoine, ach nach eil fios aca dè dìreach a th’ ann.
Dè a th' ann an 'Trom-inntinn na Maidne'?
Gu sìmplidh, is e “Trom-inntinn Madainn” nuair a bhios comharran trom-inntinn nas miosa sa mhadainn na aig amannan eile den latha. Ach, chan eil e air a sheòrsachadh mar staid mheidigeach air leth. ’S e sin, chan eil tinneas air leth ann ris an canar “Trom-inntinn Madainn” anns na leabhraichean oifigeil a bhios dotairean a’ cleachdadh gus tinneasan inntinn a sheòrsachadh.
Mar sin dè a tha seo? Gu dearbh, is e seo pàtran a chithear ann an cuideigin le trom-inntinn clionaigeach. Canar ‘atharrachadh faireachdainn làitheil’ ris an seo cuideachd le dotairean. ’S e sin, atharrachaidhean faireachdainn aig diofar amannan den latha. Ged a dh’ fhaodadh cuid de dhaoine a bhith a’ faireachdainn nas trom-inntinn sa mhadainn, dh’ fhaodadh cuid eile a bhith a’ faireachdainn nas brònaiche agus nas iomagaineach feasgar no air an oidhche.
Is e an rud cudromach, na cuir seo dheth mar “leisg” no “gràin-mhadainn.” Dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air rudeigin nas doimhne.
Dè na comharran a th’ ann an trom-inntinn sa mhadainn?
'S e 'Trom-inntinn na Maidne' na h-aon chomharran a chì thu ann an trom-inntinn àbhaisteach, ach tha iad as miosa sa mhadainn. Faic a bheil gin de na rudan sin agad nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn.
| Comharradh | Ciamar a tha e a’ faireachdainn? (Ciamar a tha e a’ faireachdainn) |
|---|---|
| Dìth lùth airson an latha a thòiseachadh | Fiù 's an dèidh dhomh dùsgadh, tha mo chorp a' faireachdainn gun bheatha. Chan eil ùidh no lùth agam airson tòiseachadh air obair an latha. Tha mo chorp a' faireachdainn uabhasach sgìth. |
| Duilgheadas a’ faighinn a-mach às an leabaidh | Fiù 's nuair a thèid an inneal-rabhaidh dheth, chan eil thu airson èirigh às an leabaidh. Bidh thu a' cadal ro fhada, no bidh thu a' fuireach san leabaidh airson uairean a thìde eadhon an dèidh dhut dùsgadh. |
| Faireachdainnean bròin agus iomagain | Tha mi a’ faireachdainn glè bhrònach agus falamh gun adhbhar. Tha eagal agus iomagain mun àm ri teachd gam chràdh. |
| Irioslachd agus frustrachas | Bidh mi a’ fàs feargach gu furasta mu rudan beaga. Bidh mi a’ faireachdainn frustrachais agus diombach sa mhadainn. Chan eil mi fiù ’s airson bruidhinn ri daoine eile. |
| Call ùidh ann an rud sam bith | Caillidh tu a h-uile miann rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut a dhèanamh (coimhead air an telebhisean, bruidhinn ri caraid, leabhar a leughadh) sa mhadainn. |
Dè dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh seo?
Tha grunn adhbharan ann airson gum faod an suidheachadh seo ris an canar ‘Trom-inntinn na Maidne’ tachairt. Dh’ fhaodadh iad sin a bhith ceangailte gu dìreach ri trom-inntinn, no dh’ fhaodadh iad a bhith mar thoradh air duilgheadasan slàinte eile.
Duilgheadasan cadail
Tha ceangal glè dhlùth eadar cadal agus trom-inntinn. Tha e coltach ri claidheamh le dà oir. Tha daoine nach eil a’ cadal gu math nas dualtaiche trom-inntinn fhaighinn. Cuideachd, nuair a tha trom-inntinn ort, bidh e duilich tuiteam na chadal agus fuireach na chadal.
Is e prìomh adhbhar corporra seo suidheachadh ris an canar ‘Apnea Cadail Bacach’ . Gu sìmplidh, is e seo nuair a stadas d’ anail airson greis fhad ’s a tha thu nad chadal agus an uairsin tòisichidh e a-rithist. Faodaidh seo tachairt grunn thursan tron oidhche. Tha seo gad chasg bho bhith a’ faighinn cadal domhainn gu leòr. Chaidh a lorg gum faod làimhseachadh an t-suidheachaidh seo eadhon comharran trom-inntinn a lughdachadh.
Hormonaichean cuideam
Tha hormona anns a’ bhodhaig againn ris an canar “(Cortisol). ’S e seo an hormona “sabaid no teicheadh” a bhios gar ullachadh airson cunnart no cuideam a ghabhail os làimh. Nuair a thèid an hormona seo a leigeil ma sgaoil, bidh ar buille cridhe, bruthadh-fala, ìrean siùcar fala agus ìre anail ag àrdachadh.
Mar as trice, ruigidh ìrean “(Cortisol)” ar cuirp an ìre as àirde às dèidh dhuinn dùsgadh sa mhadainn. Tha seo nàdarrach. Ach, faodaidh cuirp cuid de dhaoine a bhith ro mhothachail don hormona seo. ’S e sin, nuair a dh’èireas ìrean “(Cortisol)” sa mhadainn, faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air am faireachdainn, ag adhbhrachadh bròn agus iomagain.
Ath-bhualadh anns a’ bhodhaig
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil trom-inntinn, coltach ri sgitsophreniaChaidh a shealltainn gu bheil ìrean àrda de cheimigeach sèididh ris an canar Interleukin-6 (IL-6) san eanchainn aig daoine le tinneasan inntinn leithid sgitsophrenia.
Bidh an ìre seo de `(IL-6)` ag atharrachadh aig diofar amannan den latha cuideachd. Airson mòran dhaoine, ruigidh an ìre aige an luach as àirde sa mhadainn. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an àrdachadh ann an ìrean `(IL-6)` sa mhadainn a’ tighinn còmhla ris an àrdachadh ann an ìrean `(Cortisol)`. Faodaidh buaidh an dà cheimigean seo faireachdainn na maidne a leasachadh.
Mar sin dè bu chòir dhuinn a dhèanamh?
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil gin de na comharraidhean seo ort, na gabh dragh. Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an suidheachadh a riaghladh.
1. An toiseach, faigh breithneachadh ceart.
Seo an ceum as cudromaiche. Na cuir às don chuideam agus don dragh seo mar “dìreach faireachdainn bròin.” Bruidhinn gu fosgailte ri dotair do theaghlaich no ri proifeasanta meidigeach earbsach mu na tha thu a’ faireachdainn. An uairsin faodaidh tu faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh seo, ge bith an e trom-inntinn no comharradh tinneas corporra eile a th’ ann.
2. Thoir aire do do shlàinte iomlan
Tha slàinte corporra agus slàinte inntinn nan dà rud eadar-cheangailte.
- Ith daithead math . Bidh buaidh mhath aig biadh is deochan beathachail air do shunnd.
- Dèan eacarsaich gu cunbhalach . Faodaidh eadhon coiseachd airson 30 mionaid gach latha faochadh mòr a thoirt don inntinn agad.
- Ma tha galairean eile ort leithid tinneas an t-siùcair no galar cridhe, cùm smachd orra gu math .
3. Bruidhinn ris an dotair agad mu do chungaidh-leigheis.
Ma tha thu mu thràth a’ gabhail cungaidhean-leighis airson tinneasan eile, innis don dotair agad. Aig amannan, faodaidh cuid de chungaidhean-leighis no measgachadh de chungaidhean-leighis atharrachaidhean mood adhbhrachadh mar bhuaidh taobh. Faodaidh an dotair agad ath-sgrùdadh a dhèanamh air an liosta chungaidhean agad agus atharrachaidhean a dhèanamh ma tha sin riatanach. Na stad no na atharraich cungaidhean-leighis às aonais comhairle an dotair agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Na cuir às don bhròn, an iomagain agus an dìth lùtha a tha thu a’ faireachdainn sa mhadainn mar “àbhaisteach”.
- Dh’fhaodadh seo a bhith na ‘Trom-inntinn Madainn’, seòrsa de trom-inntinn a bhios ag atharrachadh leis an àm den latha.
- Faodaidh duilgheadasan cadail, atharrachaidhean hormonail (leithid ‘Cortisol’), agus sèid anns a’ bhodhaig (leithid ‘IL-6’) seo adhbhrachadh.
- ’S e an rud as cudromaiche dotair fhaicinn , bruidhinn mu dheidhinn seo, agus breithneachadh ceart fhaighinn. Na bi diùid no fo eagal.
- Cuidichidh deagh dhaithead, eacarsaich, agus deagh smachd air galairean eile a dh’ fhaodadh a bhith ort (leithid tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd) gu mòr le do shunnd inntinn cuideachd.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris