A bheil do dhreuchd ag adhbhrachadh pian dhut? (Eas-òrdughan Musculoskeletal co-cheangailte ri obair) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn sgìth an dèidh latha fhada aig an obair. Ach a bheil thu cuideachd a’ faighinn pian, goirteas no stiffness leantainneach ann am pàirtean sònraichte de do bhodhaig air sgàth na h-obrach agad? Is dòcha gur e do chaol- dùirn, do ghuailnean, do mhuineal no do dhruim a th’ ann. Na cuir às do na rudan sin mar “dìreach air sgàth ‘s gu bheil iad a’ tachairt aig an obair.” Dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran tràtha air duilgheadas slàinte nas cunnartaiche.

Dè na h-eas-òrdughan co-cheangailte ri obair a tha seo? (Eas-òrdughan Musculoskeletal - MSDs)

Gu sìmplidh, is iad sin leòntan agus eas-òrdughan a thachras do na fèithean, cnàmhan, joints, teannanan agus nearbhan ar cuirp air sgàth nàdar na h-obrach. Chan e rudan a thachras gu h-obann ann an tubaist mhòr a tha seo. Bidh na cumhaichean seo a’ leasachadh mean air mhean thar ùine air sgàth rudan mar a bhith ag ath-aithris nan aon ghluasadan a h-uile latha, a bhith ann an droch sheasamh, agus a’ togail cuideaman troma . Bidh sinn cuideachd gan ainmeachadh mar ‘Leòn Strain Ath-aithris (RSI)’.

Smaoinich air piuthar a tha ag obair ann am factaraidh aodaich. Tha i na suidhe san aon suidheachadh fad an latha, ag obrachadh inneal, agus a’ dèanamh nan aon ghluasadan làimhe mìltean de thursan. An toiseach, is dòcha gum bi i a’ faireachdainn beagan pian na làimh, ach falbhaidh e às deidh beagan làithean. Ach às deidh dhi a bhith ag obair mar seo airson bhliadhnaichean, tòisichidh i a’ faireachdainn pian agus stiffness do-ruigsinneach na dùirn, na corragan agus an gualainn. Aig amannan bidh i eadhon a’ dùsgadh air an oidhche. Chan ann gus an tèid i gu dotair a dh’ionnsaicheas i gur e seo suidheachadh ris an canar ‘Carpal Tunnel Syndrome’ air adhbhrachadh leis an obair aice. Chan eil seo ach aon eisimpleir den duilgheadas seo.

Cò a tha ann am barrachd cunnart?

Gu dearbh, tha duine sam bith a chumas orra a’ dèanamh an aon seòrsa gnìomhachd chorporra ann an cunnart. Feuchaidh sinn dè na h-obraichean san dùthaich againn aig a bheil an cunnart as àirde bho seo.

Dè na comharraidhean a th’ ann?

Faodaidh na comharraidhean seo atharrachadh bho dhuine gu duine, ach is iad na comharraidhean as cumanta:

• Pian: Pian loisgeach, goirt, sàthach.
• Numbness : Faireachdainn de numbness no call mothachaidh anns na buill-bodhaig.
• Stiffness: A’ faireachdainn stiff agus gun bheatha anns na h-altan nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn.
• Laigse: Chan urrainn dhut rudeigin a chumail gu daingeann le do làimh, tha duilgheadas agad cuideaman a thogail.
• At agus deargadh : Dh’ fhaodadh an co-alt goirt fàs ata agus dearg.

Dè a th' ann an 'Eirgonomiachd'? Carson a tha e cudromach?

’S dòcha gur facal ùr a tha seo. Tha “ergonomiachd” dìreach a’ ciallachadh a bhith a’ dealbhadh ar n-àrainneachd obrach agus ar n-uidheamachd gus a bhith nas comhfhurtail agus nas fhallaine airson ar cuirp. ’S e sin, an àite a bhith gar dèanamh cleachdte ris an obair, a’ dèanamh na h-obrach agus an àite-obrach cleachdte rinn.

Smaoinich gu bheil thu ag obair air beulaibh coimpiutair fad an latha.

• A bheil do chathair air a h-atharrachadh gus taic a thoirt don dhruim?
• A bheil sgrìn a’ choimpiutair agad aig ìre na sùla? No am feum thu do mhuineal a shìneadh gus coimhead air?
• A bheil am meur-chlàr agus an luchag agad faisg air làimh?

Faodaidh atharrachaidhean sìmplidh mar seo cuideam neo-riatanach air a’ bhodhaig a lughdachadh gu mòr. Is e seo bun-bheachd ‘Ergonomics’. Chan fheum e mòran a chosg. Aig amannan, faodaidh rudan beaga mar atharrachadh suidheachadh obrach no àirde do chathair atharrachadh diofar mòr a dhèanamh.

Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh gus na suidheachaidhean seo a sheachnadh?

Tha uallach air an neach-obrach agus air an fhastaiche anns a’ chùis seo.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh mar neach-obrach:

• Cùm deagh sheasamh: Cùm do dhruim dìreach nuair a tha thu nad shuidhe ann an cathair. Ma tha thu a’ togail nì trom, lùb do ghlùinean an àite do dhruim a lùbadh.
• Gabh fois: An àite a bhith a’ dèanamh an aon rud a-rithist is a-rithist, gabh fois airson beagan mhionaidean gach uair a thìde. Èirich suas agus coisich mun cuairt, sìn do ghàirdeanan is do chasan.
• Dèan eacarsaichean sìmplidh: Dèan eacarsaichean sìneadh sìmplidh airson do làmhan, do chorragan, do mhuineal agus do ghuailnean fhad ‘s a tha thu ag obair.
• Na dèan dearmad air pian: Thoir aire eadhon don phian as lugha. Ma mhaireas e, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair.

Na as urrainn do luchd-fastaidh a dhèanamh:

• A’ teagasg luchd-obrach: Tha e glè chudromach luchd-obrach a theagasg mu na seòrsaichean leòntan seo agus mar a chuireas iad casg orra.
• A’ cruthachadh àrainneachd eirgonomaig: Cho mòr ‘s as urrainn dhut, thoir seachad cathraichean, bùird agus uidheamachd a tha comhfhurtail do chuirp luchd-obrach.
• Cuairteachadh Obrach: Prògram airson an aon neach-obrach a shònrachadh do dhiofar ghnìomhan seach a bhith gan toirt gu bhith a’ dèanamh an aon obair gu leantainneach.
• A’ toirt seachad ùine fois gu leòr.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha aon no barrachd de na leanas ort, faic dotair teaghlaich (GP) no dotair ann an ospadal riaghaltais gun dàil.

• Pian a mhaireas barrachd air seachdain.
• Bidh pian a’ cur dragh air do ghnìomhachdan làitheil no do chadal .
• Numbness no call faireachdainn ann an gàirdean, cas no corragan.
• Duilgheadas a bhith a’ cumail rudeigin no a’ faireachdainn lag anns an làimh.
• Tha an co-alt goirt ata no dearg .

Nì an dotair sgrùdadh ort agus, ma bhios feum air, cuiridh e thu gu leigheas-cuirp no eòlaiche cnàmhan is altan. Cuimhnich, mar as luaithe a thèid na cumhaichean seo a dhearbhadh agus a làimhseachadh, ’s ann as fheàrr a bhios cothrom agad air slànachadh iomlan.