Tha sinn uile airson cuideam a chall, fuireach air falbh bho ghalaran, agus fuireach fallain. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun ‘Paleo Diet’ air a bheil mòran dhaoine a’ bruidhinn na làithean seo. Ach dè a th’ ann dha-rìribh? Ma dh’itheas sinn mar ar sinnsearan, is e sin, daoine a bha beò ann an Linn na Cloiche, an urrainn dhuinn fuireach fallain cuideachd? Ceart gu leòr, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo bhon toiseach, gu math sìmplidh.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an daithead Paleo?
Smaoinich air mar a bha ar sinnsearan beò mìltean de bhliadhnaichean air ais, mus do thòisich tuathanachas. Dh'ith iad rudan mar fheòil is iasg a shealg iad, measan, glasraich, cnothan, agus buntàta a thog iad bho chraobhan. Cha robh iad a' togail bheathaichean bainne, agus mar sin cha robh iad ag ithe bainne. Cha robh iad a' fàs gràinean (mar rus, aran, agus coirce), agus mar sin cha robh iad gan ithe.
Is e bun-bheachd daithead Paleo gu bheil ar cuirp air an dealbhadh gu ginteil gus pàtrain ithe tràth-dhaoine a leantainn. Tha an daithead seo ag ràdh nach eil ar cuirp cleachdte ris an t-siùcar, am flùr, agus na biadhan giullaichte a bhios sinn ag ithe an-diugh.
Chaidh an daithead seo a dhèanamh mòr-chòrdte le neach-beathachaidh leis an ainm Loren Cordain. Is e a bheachd ma thilleas sinn chun phàtran ithe nàdarra seo, gum faod sinn mòran de na galairean a tha cho cumanta an-diugh a sheachnadh, leithid reamhrachd, tinneas an t-siùcair agus galar cridhe.
Dè an diofar eadar daithead Paleo agus Keto?
Tha an dà dhaithead seo glè chumanta an-dràsta. Ach tha eadar-dhealachadh soilleir eatorra. Feuchaidh sinn dè a th’ ann.
| Feart | Daithead Paleo | Daithead Keto |
|---|---|---|
| Prìomh amas | A bhith ag ithe biadh nàdarrach, gun phròiseasadh mar dhaoine àrsaidh. | Le bhith ag ithe glè bheag de charbohydrates (stalc) bidh a’ bhodhaig ann an staid far a bheil i a’ losgadh geir airson lùth. |
| Gualaisgean (stalc) | Seachain gràinean agus pònairean (pònairean) agus faigh iad bho mheasan agus ghlasraich. | Tha e air a chuingealachadh gu math teann. Tha eadhon measan aig a bheil tòrr siùcair air an cuingealachadh. |
| Geir | Thoir prìomhachas do gheir fallain (me ola ollaidh, ola avocado) agus feòil chaol. | A’ brosnachadh dhaoine gus barrachd bhiadhan àrd ann an geir ithe (m.e. feòil geir, càise, ìm). |
| Bainne | Toirmisgte gu tur. | Tha cead càise, ìm agus uachdar àrd-geir. |
Dè na rudan ri dhèanamh agus nach bu chòir a dhèanamh ann an daithead Paleo?
Seo am pàirt as cudromaiche. Chì sinn seo gu soilleir ann an clàr.
| Ith gu Saor | Ith ann am Measarrachd | Seachain gu tur |
|---|---|---|
|
|
|
Dè na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha an lùib an daithead seo?
Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig a h-uile càil. Chan eil daithead Paleo na eisgeachd. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu h-onarach.
| Buannachdan | Cunnartan agus Eas-bhuannachdan |
|---|---|
|
|
Mar sin, cò dha a tha an daithead seo math? Cò dha nach eil e math?
Is e ceist glè chudromach a tha seo.
Cò as urrainn feuchainn air?
Ma tha e comasach dhut airgead a chosg air biadh ùr, nàdarrach, agus ma tha thu deònach barrachd ùine a chaitheamh sa chidsin ag ullachadh bhiadh, faodaidh seo do chuideachadh le cuideam a chall san ùine ghoirid . Faodaidh cuideigin a tha a’ feuchainn ri smachd a chumail air tinneasan leithid bruthadh-fala no tinneas an t-siùcair beachdachadh air cuideachd, le comhairle meidigeach .
Cò a bu chòir an daithead seo a sheachnadh?
- Daoine le eachdraidh tinneas cridhe: Faodaidh an daithead seo a bhith àrd ann an geir shàthaichte uaireannan, mar sin na tòisich às aonais bruidhinn ris an dotair agad.
- Clann: Dh’fhaodadh dìth beathachaidh riatanach (leithid calcium) a bhith san daithead seo airson fàs chloinne. Mar sin, chan eil e freagarrach do chloinn idir.
- Daoine le duilgheadasan leithid constipation: Faodaidh dìth ghràinean is pònairean làn fibre constipation a mheudachadh.
- Daoine le galar nan dubhagan: Faodaidh cus pròtain ithe eallach a bharrachd a chuir air na dubhagan.
Is e an rud as cudromaiche , mus tòisich thu air daithead sam bith, gu h-àraidh ma tha tinneas ort, gum bu chòir dhut bruidhinn ri dotair teaghlaich (dotair) gu cinnteach. Faodaidh e no i innse dhut a bheil e freagarrach airson do shlàinte no nach eil.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha an daithead Paleo na phàtran daithead stèidhichte air biadhan nàdarra, gun phròiseasadh (feòil, iasg, measan, glasraich) a thathas a’ creidsinn a dh’ith ar sinnsearan.
- Bidh seo gu tur a’ cuir às do ghràinean, biadhan bainne, pònairean, agus biadhan le siùcar is salann a bharrachd.
- Faodaidh seo cuideachadh le call cuideim geàrr-ùine agus smachd air siùcar fala.
- Ach is e daithead a tha seo a tha daor, duilich a leantainn, agus a tha a’ giùlan cunnart easbhaidhean beathachaidh leithid calcium agus fiber.
- Nas cudromaiche: Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad agus faigh comhairle bhuaithe mus tòisich thu air an daithead seo no daithead teann sam bith eile. Bu chòir dhut fhèin agus don dotair agad co-dhùnadh dè an daithead as fheàrr dhut.
Frequently Asked Questions (FAQ)
Dè an diofar eadar daithead Paleo agus Keto?
Tha an dà dhaithead seo glè chumanta an-dràsta. Ach tha eadar-dhealachadh soilleir eatorra. Feuchaidh sinn dè a th’ ann.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment