Ciamar a bhuannaicheas tu beatha le smaoineachadh adhartach?

Smaoinich gu bheil thu a’ feuchainn ri stad a smocadh, no gu bheil thu a’ feuchainn ri cuideam a chall agus tòiseachadh air eacarsaich . Tha thu dha-rìribh ag iarraidh a dhèanamh. Ach an uairsin nì thu aon mhearachd bheag agus tha thu mar, “O, chan urrainn dhomh seo a dhèanamh…”? Aig an ìre sin, faodaidh an dòigh sa bheil thu a’ bruidhinn riut fhèin do thuras gu lèir atharrachadh. Faodaidh e do bhrosnachadh no do dhì-mhisneachadh gu tur.

Cumhachd an dòigh sa bheil thu a’ bruidhinn riut fhèin.

Bruidhnidh sinn beagan mu sgrùdadh a chaidh a dhèanamh air seo. Chaidh sgile ùr a thoirt do bhuidheann de chluicheadairean polo-uisge airson a chleachdadh. Chaidh innse do aon bhuidheann rudan adhartach a ràdh riutha fhèin fhad ’s a bha iad ga dhèanamh. Tha sin a’ ciallachadh rudan mar, “Is urrainn dhomh seo a dhèanamh,” agus “Tha mi math.” Chleachd a’ bhuidheann eile gu h-àbhaisteach gun dad a ràdh.

Bha na toraidhean iongantach. Dh’fhàs na cluicheadairean a thug smuaintean adhartach dha na h-eanchainn aca mòran na b’ fheàrr na càch. Bha nas lugha de smuaintean mì-mhiannach nan inntinn cuideachd. Leig seo leotha fòcas a chuir gu h-iomlan air na bha iad ag ionnsachadh.

Mar sin nuair a bhios droch smuaintean àicheil agad, ciamar a stiùireas tu d’ inntinn gu taobh adhartach, adhartach? Seallaidh sinn air beagan dhòighean gus do chuideachadh le sin a dhèanamh.

A bheil thu a’ bruidhinn riut fhèin mar charaid?

Smaoinich gu bheil do charaid as fheàrr, canaidh sinn gur e ‘Kasun’ an t-ainm a th’ air, gu math troimh-chèile gun deach rudeigin ceàrr. A bheil thu ga chronachadh? A bheil thu ga ghoirteachadh eadhon nas motha le bhith ag ràdh, “Chan urrainn dhut eadhon sin a dhèanamh ceart”? Chan eil, ceart? Is e a nì thu a bhith ga dhearbhadh le bhith ag ràdh, “Tha e ceart gu leòr, a dhuine, sin mar a tha e. Feuchaidh sinn a-rithist,” ceart?

Ach nuair a bhios sinn a’ bruidhinn rinn fhìn, bidh sinn tric a’ dèanamh a chaochladh. Nuair a thèid rudeigin beag ceàrr, bidh sinn gar cur fhèin na choire. Bidh sinn a’ smaoineachadh rudan mar, “Cha b’ urrainn dhomh seo a dhèanamh a-riamh,” “Tha mi cho leisg.” Ma tha an guth nad cheann coltach ri cuideigin nach biodh tu airson a bhith timcheall air a-riamh, tha an t-àm ann an guth sin atharrachadh.

An ath thuras a gheibh thu thu fhèin a’ cur a’ choire ort fhèin, smaoinich: “Nam biodh mo charaid as fheàrr còmhla rium an-dràsta, dè an seòrsa rudan a chanainn ris?” San aon dòigh, bruidhinn riut fhèin gu socair agus gu coibhneil, dìreach mar a dhèanadh tu ri cuideigin air a bheil gaol agad .

Sgrìobh sìos do shoirbheachadh! 'S e neart mòr a tha sin.

Nuair a tha sinn a’ faireachdainn sìos, tha e furasta dìochuimhneachadh na rudan matha uile air an do dh’obraich sinn cho cruaidh gus an coileanadh. Smaoinich air feuchainn ri cuideam a chall. Ma gheibh thu beagan cuideam aon latha, is dòcha gun smaoinich thu, “O, tha a h-uile rud air an do dh’obraich mi cho cruaidh airson ùine cho fada air a bhith air a chall.”

Ach ma sgrìobhas tu sìos do shoirbheachadh , is e sin, an adhartas a rinn thu, an àiteigin, bidh dearbhadh làimhseachail agad air na h-oidhirpean agad.

Tha e math sùil a chumail air do chuideam, ach is dòcha nach bi e gu leòr, gu h-àraidh ma tha tòrr cuideam agad ri chall.

Mar sin, gabh ris a’ chleachdadh beagan a bharrachd rudan a sgrìobhadh sìos. Mar eisimpleir:

• Dè cho fada 's a bha thu ag eacarsaich gach latha?
• Nach robh bracaist agad?
• An deach thu dhan gym?
• An àireamh thursan a thagh thu measan ithe an àite briosgaid.

Nuair a sgrìobhas tu sìos na rudan beaga sin, nuair a thig droch smuain nad inntinn agus gu bheil thu a’ feuchainn ri sabotadh a dhèanamh ort fhèin, faodaidh tu an leabhar sin a thoirt leat agus sùil a thoirt air. An uairsin chì thu, “Cia mheud rud math a rinn mi?” Faodaidh tu a bhith toilichte mun deidhinn uile.

Chan eil ann an “mearachdan” ach “beachdan” airson ionnsachadh!

Is dòcha gu bheil thu air an abairt a chluinntinn, “Gun fhàilligeadh, dìreach fios-air-ais .” Is e a tha e a’ ciallachadh nuair nach eil rudeigin a’ dol mar a tha thu ag iarraidh, an àite a bhith a’ smaoineachadh air, coimhead air gu reusanta agus gun fhaireachdainn.

Seallaidh sinn air eisimpleir: Tha thu air timcheall air cileagram a chur ort ann an cuideam.

• Freagairt air Fàilligeadh: "O mo Dhia, tha an t-seachdain seo na thubaist. Cha bhith mi caol gu bràth."
• Freagairt Dheimhinneach: "Hmm... Tha mi air beagan cuideam fhaighinn. Is dòcha gur ann air sgàth 's gun robh an t-sauce soy a bh' agam airson dinnear an-raoir ro shalainn. Feumaidh mi sin a sheachnadh an ath sheachdain."

A bheil thu a’ tuigsinn an eadar-dhealachaidh? Tha a’ chiad fhear gad dhì-mhisneachadh. Tha an dàrna fear gad dhèanamh ag ionnsachadh bhon mhearachd agad.

Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air a’ bhun-bheachd seo, leig dhuinn sùil a thoirt air dà dhòigh-inntinn a thug an eòlaiche-inntinn Carol S. Dweck a-steach.

’S e an dàrna inntinn an tè a chruthaicheas dòchas an-còmhnaidh. Nuair a bheir thu air falbh a’ bheachd air ‘mearachdan’ bhon amas agad, chan eil air fhàgail ach soirbheachas agus ionnsachadh .