A bheil thu a’ faireachdainn feargach, brònach, agus gun chuideachadh do-chreidsinneach mu sheachdain mus tòisich do mhìosachan? A bheil thu a’ sabaid le teaghlach, co-obraichean, no caraidean gun adhbhar? A bheil thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut smachd a chumail ort fhèin? A bheil thu a-riamh a’ smaoineachadh, ‘Chan e dìreach PMS a tha seo’? Bidh an sgeulachd seo glè chudromach dhut an uairsin. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu PMDD , suidheachadh a tha nas cruaidhe na am PMS a chuala mòran dhaoine mu dheidhinn agus aig a bheil buaidh mhòr air do bheatha.
PMDD agus PMS… Dè an diofar a tha eadar an dà rud?
Gu sìmplidh, bidh mòran bhoireannaich a’ fulang beagan mì-chofhurtachd mus tòisich an ùine aca. Mar as trice bidh sinn a’ gairm PMS air seo, a tha a’ seasamh airson ‘( Premenstrual Syndrome )’. Tha rudan mar stamag goirt , laigse broilleach , tart airson biadh, beagan irioslachd, agus sgìths cumanta rè PMS. Tha seo air a bhith na phàirt àbhaisteach de bheatha mòran dhaoine.
Ach tha Eas-òrdugh Dysphoric Ro-Mheir-sgìth ( PMDD) na staid tòrr nas cunnartaiche . Smaoinich air san dòigh seo: tha PMS coltach ri fuachd tlàth, agus tha PMDD coltach ri niùmonia dona. Faodaidh comharran inntinn is corporra PMDD a bhith cho dona is gun urrainn dhaibh bacadh a chur air na gnìomhan làitheil agad, obair, sgoil, beatha teaghlaich, agus eadhon dàimhean sòisealta. Tha e nas motha na dìreach “atharrachadh mood”.
Dè na prìomh chomharran a th’ aig PMDD?
Mar as trice bidh comharraidhean PMDD a’ tòiseachadh seachdain gu deich latha mus tòisich do mhìos. Mar as trice falbhaidh na comharraidhean seo taobh a-staigh beagan làithean bho thòisich do mhìos. Faodaidh na comharraidhean seo a bhith an dà chuid saidhgeòlach agus corporra.
| Feartan inntinn is faireachail | Feartan corporra |
|---|---|
| Luasgadh mood | Blocadh agus pian cùil |
| Fearg dian agus còmhstri tric le daoine eile | Pian no at sa bhroilleach |
| Eu-dòchas agus trom-inntinn mhòr | Ceann goirt agus pian co-phàirteach no fèithe |
| Imcheist agus mì-chofhurtachd mòr | A’ faireachdainn gu math sgìth |
| Call ùidh ann an rudan air a bheil thu mar as trice a’ còrdadh riut | Atharrachaidhean ann am miann (gu h-àraidh miann airson siùcairean) |
| A’ faireachdainn a-mach à smachd | Duilgheadasan cadail (insomnia no cus codal) |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Palpitations (a’ faireachdainn mar gu bheil do chridhe a’ bualadh gu luath) |
| Caoineadh tric gun adhbhar | Acne no duilgheadasan craicinn eile |
| A’ smaoineachadh mu bhith eadhon a’ cur crìoch air do bheatha | Meudachadh cuideam agus at (gu h-àraidh adhbrannan, làmhan) |
Cudromach: Mura h-eil na comharraidhean seo a’ leantainn às dèidh do mhìosachan tòiseachadh, is dòcha nach e PMDD a th’ ann. Dh’ fhaodadh e a bhith air adhbhrachadh le suidheachadh meidigeach eile. Mar sin, tha e glè chudromach comhairle mheidigeach iarraidh.
Carson a tha PMDD a’ tachairt? Adhbharan agus factaran cunnairt
Chan eil luchd-rannsachaidh fhathast cinnteach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh PMDD, ach is e am prìomh theòiridh gur e freagairt neo-àbhaisteach na h-eanchainn do na h-atharrachaidhean hormona àbhaisteach a tha a’ tachairt leis a’ chearcall menstrual a tha ga adhbhrachadh.
Gus a bhith mionaideach, tha ceimigeach anns na h-eanchainn againn a bhios a’ cumail smachd air rudan mar thoileachas, cadal agus aire. Canar serotonin ris. Bidh an ìre serotonin seo a’ tuiteam leis na h-atharrachaidhean hormonail a thachras rè a’ chearcall menstrual. Tha eanchainn dhaoine le PMDD gu math mothachail air an lùghdachadh seo ann an serotonin. Thathas den bheachd gur e seo prìomh adhbhar nan comharran inntinn cruaidh a tha aig PMDD.
Tha grunn nithean eile ann a tha a’ meudachadh cunnart PMDD a leasachadh:
- A’ fulang le tinneas inntinn mar-thà leithid trom-inntinn no iomagain.
- Cuideigin san teaghlach (màthair, piuthar) le PMDD no PMS cruaidh.
- A’ faighinn PMS cruaidh roimhe.
- Tachartasan traumatach no cuideam mòr a dh’fhiosraich thu nam beatha.
Ciamar a bhios fios agad gu cinnteach a bheil PMDD agad?
Ma tha na comharraidhean a chaidh ainmeachadh gu h-àrd ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn . Innis don dotair mu na comharraidhean agad gu mionaideach.
Mus dèan an dotair agad breithneachadh air PMDD, nì iad sgrùdadh gus faicinn a bheil adhbharan eile ann airson do chomharran. Mar eisimpleir:
- Tinneasan inntinn eile leithid trom-inntinn no eas-òrdugh panic.
- Galairean gineaeco-eòlach leithid endometriosis agus fibroids.
- A’ tighinn faisg air menopause.
- Duilgheadasan hormona eile, leithid an thyroid.
Às dèidh dhut seo uile a sgrùdadh, faodaidh do dhotair breithneachadh a dhèanamh ort le PMDD ma tha na cumhaichean a leanas a’ buntainn riut:
- Feumaidh co-dhiù còig de na feartan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd a bhith agad.
- Bu chòir na comharraidhean sin tòiseachadh 7-10 latha mus tòisich do mhìosachan.
- Bu chòir na comharraidhean sin falbh cho luath ‘s a thòisicheas menstruation.
Dh’fhaodadh do dhotair iarraidh ort leabhar-latha nan comharraidhean a chumail cuideachd. Faodaidh sgrìobhadh sìos mar a thig agus a thèid na comharraidhean agad leis a’ chearcall mìosail agad airson timcheall air dà mhìos a bhith glè fheumail ann a bhith a’ lorg an tinneis.
Dè na leigheasan a th’ ann airson PMDD?
Is e an deagh naidheachd gur e tinneas a ghabhas leigheas a th’ ann am PMDD. Tha grunn roghainnean làimhseachaidh rim faighinn. Faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad gus co-dhùnadh dè an roghainn làimhseachaidh as fheàrr dhut.
Atharrachaidhean dòigh-beatha
Seo na rudan as urrainn dhut feuchainn an toiseach.
- Eacarsaich: Faodaidh eacarsaich a dhèanamh airson co-dhiù 30 mionaid gach latha, leithid coiseachd , ruith no snàmh, sunnd inntinn a leasachadh gu mòr .
- Daithead: Lùghdaich siùcar, salann, caffeine (cofaidh, tì), agus deoch làidir cho mòr 's as urrainn dhut. Ith barrachd charbohydrates iom-fhillte (rus donn, coirce, glasraich).
- Riaghladh cuideam: Faodaidh rudan mar yoga, meòrachadh, agus eacarsaichean anail domhainn cuideachadh le cuideam a lughdachadh.
- Cadal gu leòr: Tha e glè chudromach cadal math fhaighinn airson 7-8 uairean a thìde san latha.
Leigheasan agus vitamain
Mura h-eil atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin gu leòr, faodaidh an dotair agad cungaidh-leigheis òrdachadh.
- Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn: Is iad SSRIan na cungaidhean as cumanta a thathas a’ cleachdadh. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ cothromachadh ìrean serotonin san eanchainn agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharran saidhgeòlach PMDD.
- Pills smachd breith: Faodaidh cuid de sheòrsaichean pills smachd breith cuideachadh le bhith a’ daingneachadh ìrean hormona agus a’ lughdachadh chomharran PMDD. Ach, chan eil seo ag obair dha na h-uile. Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
- Faochadh-pèin: Faodaidh tu faochadh-pèin leithid paracetamol no NSAIDs a ghabhail airson rudan mar cheann goirt agus goirteas bodhaig.
- Vitamain agus stuthan-leasachaidh: Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod rudan mar calcium, vitimín B6, agus magnesium cuideachadh a thoirt do chuid de dhaoine. Ach, na gabh vitamain no stuthan-leasachaidh sam bith gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.
Leigheas-còmhraidh
Le bhith a’ bruidhinn ri comhairliche air a thrèanadh (Leigheas Inntinn-ghiùlain – CBT), faodaidh tu ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ris a’ chumha seo gu soirbheachail, smachd a chumail air do fhearg, agus do smuaintean a riaghladh.
Ciamar as urrainn dhut cuideachadh le cuideigin le PMDD?
Ma tha PMDD aig do bhean, do leannan, do phiuthar no do charaid, tha do thaic air leth luachmhor dhaibh.
- Tuig gur e fìor thinneas a tha seo: Na cuir às dha mar 'sin mar a tha e' no 'dìreach ri fealla-dhà'. Gabh ris gur e fìor thinneas meidigeach pianail a tha seo.
- Bi foighidneach: Dh’fhaodadh e giùlan eadar-dhealaichte a dhèanamh aig an àm seo. Dh’fhaodadh e fàs feargach, caoineadh. Bi foighidneach gus an tèid na comharraidhean seachad.
- Faighnich ciamar as urrainn dhut cuideachadh: Faighnich, “Ciamar as urrainn dhomh do chuideachadh?” Is dòcha gu bheil feum aige air beagan ùine leis fhèin, no is dòcha gu bheil e dìreach airson a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu ann.
- Brosnaich comhairle mheidigeach: Brosnaich e gus dotair fhaicinn. Ma tha feum air, rach còmhla ris.
- Smaoinich ort fhèin cuideachd: Faodaidh e a bhith duilich dhut aig amannan a bhith a’ fuireach còmhla ri cuideigin le PMDD. Thoir aire do do shlàinte inntinn cuideachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha PMDD na staid mheidigeach tòrr nas cruaidhe agus nas cunnartaiche na PMS àbhaisteach. Chan e dìreach atharrachadh ann am faireachdainn a th’ ann.
- Ma tha an fhearg, an trom-inntinn agus am pian corporra dian a tha seo ag adhbhrachadh a’ toirt buaidh mhòr air do bheatha, na dèan dearmad air.
- 'S e tinneas a ghabhas leigheas a th' ann am PMDD. Tha leigheasan èifeachdach rim faighinn, nam measg atharrachaidhean dòigh-beatha, cungaidh-leigheis, agus comhairleachadh .
- Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil comharraidhean PMDD ort, ’s e a’ chiad rud agus an rud as cudromaiche ri dhèanamh dotair fhaicinn.
- Chan eil thu nad aonar. Tha mòran dhaoine ann a tha a’ fulang leis a’ chumha seo. Le làimhseachadh agus taic cheart, faodaidh tu an suidheachadh seo a riaghladh gu soirbheachail.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris