Is dòcha gu bheil do bheatha air atharrachadh gu mòr bhon latha a dh’innis an dotair agad dhut gu bheil eas-òrdugh dà-phòlach ort. Is dòcha gu bheil fios agad air na dùbhlain a tha an lùib a bhith beò leis. Tha fios agad cuideachd cho cudromach ‘s a tha e an cungaidh-leigheis a tha an dotair agad ag òrdachadh a ghabhail ann an deagh àm. Ach, an robh fios agad nach eil cungaidh-leigheis ach aon phàirt den bhlàr? A bharrachd air cungaidh-leigheis, tha rud cumhachdach eile ann a bheir neart dhut agus a chuidicheas tu gus thu fhèin a thuigsinn. Is e sin leigheas-inntinn, no mar a chanas sinn ris gu sìmplidh, “leigheas-còmhraidh”.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an leigheas-inntinn?
’S e pròiseas a th’ ann an leigheas-inntinn far am bi thu a’ bruidhinn ri leasaiche-inntinn le trèanadh mu na faireachdainnean, na smuaintean agus na giùlan agad a tha ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dhut. Smaoinich air a bhith comasach air bruidhinn mu eallach le cuideigin anns a bheil earbsa agad agus nach eil breithneachail.
Cuidichidh an dòigh làimhseachaidh seo thu gus na duilgheadasan a bheir buaidh air do bheatha làitheil, obair, agus dàimhean teaghlaich a thuigsinn agus a riaghladh. Aig amannan, nuair a tha an galar dona, faodaidh e a bhith duilich cungaidh-leigheis a ghabhail. Bidh leigheas-inntinn gad bhrosnachadh gus do chungaidh-leigheis a chleachdadh mar a chaidh òrdachadh. Bidh e cuideachd gad chuideachadh gus faighinn thairis air beachdan agus faireachdainnean àicheil mu do dheidhinn fhèin a dh’ fhaodadh a bhith air èirigh mar thoradh air a’ ghalair seo, leithid fèin-spèis ìosal, agus gus smaoineachadh gu deimhinneach mu do dheidhinn fhèin.
Is e an rud as cudromaiche gur e seo àite far am faod thu gu sàbhailte agus gun eagal no teagamh bruidhinn mu rud sam bith a tha nad inntinn.
Dè na dòighean saidhgeòlais-inntinn a thathas a’ cleachdadh airson eas-òrdugh dà-phòlach?
Bithear a’ cleachdadh measgachadh de dhòighean leigheis-inntinn gus eas-òrdugh dà-phòlach a làimhseachadh. Nì an dotair no an leasaiche agad co-dhùnadh dè an dòigh as fheàrr a fhreagras air do staid agus do fheumalachdan. Seallaidh sinn air cuid de na prìomh dhòighean a thathas a’ cleachdadh.
| Seòrsa Leigheis | Gu sìmplidh, dè thachras leis a’ chùis seo? |
|---|---|
| Leigheas giùlain | Is e am prìomh fhòcas an seo na giùlan agad a lùghdaicheas cuideam a chomharrachadh agus a leasachadh. |
| Leigheas Inntinneil | Cuidichidh an dòigh seo thu le bhith ag aithneachadh agus ag atharrachadh nam pàtrain smaoineachaidh ceàrr no mì-fhallain a thachras nuair a bhios do shunnd ag èirigh is a’ dol sìos gu h-obann (atharrachaidhean mood). |
| Leigheas Eadar-phearsanta | Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh an cuideam a tha air do dhàimhean le teaghlach is caraidean air adhbhrachadh leis a’ ghalar seo agus a’ neartachadh nan dàimhean sin. |
| Leigheas Ruitheam Sòisealta | Tha seo glè chudromach. Cuidichidh e thu gus fàs cleachdte ri bhith a’ faighinn ìre shuidhichte de chadal gach latha, agus ri bhith a’ dèanamh do ghnìomhan làitheil aig an aon àm agus san aon òrdugh (cleachdadh làitheil) cho mòr ‘s as urrainn dhut. |
Tha buidhnean taic agus mothachadh glè chudromach cuideachd!
A bharrachd air leigheas-inntinn, tha buidhnean taic nan deagh chuideachadh do dhaoine le eas-òrdugh dà-phòlach. Ann am buidheann mar seo, faodaidh tu coinneachadh ri daoine eile a tha a’ dol tron aon rud riut fhèin.
- Faodaidh tu na dh'fhiosraich thu a cho-roinn.
- Faodaidh tu ionnsachadh bho mar a bhios daoine eile a’ dèiligeadh ris a’ chùis seo agus na ro-innleachdan a bhios iad a’ cleachdadh.
- Bidh an uaigneas a tha an lùib a bhith a’ smaoineachadh, “Is mise an aon neach san t-saoghal aig a bheil an galar seo” a’ dol à sealladh.
Chan e a-mhàin gu bheil na buidhnean taic seo feumail dhutsa, ach cuideachd do do theaghlach is do charaidean. Faodaidh iad cuideachd tuigse nas fheàrr fhaighinn air a’ ghalair, bruidhinn mun draghan aca, agus ionnsachadh mar as urrainn dhaibh do chuideachadh as fheàrr.
’S e foghlam an aon rud a tha cudromach. ’S e pàirt riatanach den phròiseas làimhseachaidh dhut fhèin agus do theaghlach ionnsachadh mun ghalar seo. Tha e cudromach fios a bhith agad dè na comharraidhean a th’ ann, dè na ciad shoidhnichean, agus dè na roghainnean làimhseachaidh a th’ ann. Cuidichidh an t-eòlas seo do theaghlach le bhith a’ dealbhadh dè a nì iad ma dh’fhàsas an galar dona agus mura h-urrainn dhut rudan a thuigsinn.
Beagan mholaidhean eile gus do chuideachadh le bhith beò le dà-phòlach
Ma chuireas tu na rudan seo a-steach do do bheatha, bidh e nas fhasa an galar a riaghladh.
- Stèidhich cleachdadh: Rach dhan leabaidh aig an aon àm, dùisg aig an aon àm, ith aig an aon àm, agus dèan eacarsaich aig an aon àm. Chaidh a lorg nuair a chuireas tu ruitheam ri do bheatha san dòigh seo, gu bheil e nas fhasa smachd a chumail air do shunnd.
- Comharraich na comharran rabhaidh agad fhèin: Bidh na comharran a thig ro lasadh-suas ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Bruidhinn ris an eòlaiche-inntinn agad agus comharraich na pàtrain giùlain agad fhèin. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi e comasach dhut obrachadh gun sgìths eadhon le glè bheag cadail, gum bi thu airson rudan neo-riatanach a chruinneachadh eadhon nuair nach eil airgead agad, no gu h-obann bidh cus ùidh agad ann an creideamh no rudan ùra.
- Atharraich: Faodaidh an aithneachadh seo do chuideachadh le bhith a’ seachnadh giùlan nàireach air beulaibh chàich rè prògram mania. Faodaidh do dhotair cuideachd do chuideachadh le bhith a’ suidheachadh amasan reusanta airson làimhseachadh agus a’ riaghladh do dh’eagal mu lasachaidhean san àm ri teachd.
- Cùm suas cadal: Bidh atharrachaidhean ann am pàtrain cadail a’ toirt buaidh dhìreach air na cuairtean eanchainn a bhios a’ cumail smachd air ar faireachdainnean . Faodaidh seo leantainn gu atharrachaidhean ann am faireachdainnean. Mar sin, dèan cinnteach gun cùm thu suas clàr-cadail cunbhalach.
- Seachain deoch làidir agus drogaichean gu tur: Faodaidh iad sin comharraidhean leithid trom-inntinn no mania adhbhrachadh, no na cumhaichean sin a dhèanamh nas miosa. Nas cudromaiche, bidh iad a’ cur bacadh air èifeachdas nan cungaidhean a tha thu a’ gabhail.
Duilgheadasan eile a dh’ fhaodadh tighinn le eas-òrdugh dà-phòlach
Tha mòran dhaoine le eas-òrdugh dà-phòlach ann an cunnart bho dhuilgheadasan slàinte inntinn eile. Is e tràilleachd deoch làidir is dhrogaichean an fheadhainn as cumanta dhiubh sin. A bharrachd air an sin, faodaidh cumhaichean leithid eas-òrdughan iomagain, eas-òrdughan ithe, no eas-òrdughan pearsantachd tachairt cuideachd.
Tha tuairmsean a’ moladh gu bheil duilgheadas le deoch làidir no drogaichean aig timcheall air sia a-mach à gach deichnear le eas-òrdugh dà-phòlach (60%).
Faodaidh droch dhìol stuthan cuideachd comharraidhean eas-òrdugh dà-phòlach (mania no trom-inntinn) adhbhrachadh. Mar sin, gus eas-òrdugh dà-phòlach a dhearbhadh gu ceart, tha e deatamach an toiseach dèiligeadh ri cùisean bunaiteach droch dhìol stuthan sam bith. Bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Nuair a thathar a’ làimhseachadh eas-òrdugh dà-phòlach, tha leigheas-inntinn na phàirt riatanach den làimhseachadh, còmhla ri cungaidh-leigheis.
- Faodaidh “leigheas-labhairt” do chuideachadh le bhith gad thuigsinn fhèin, do bheatha a riaghladh, agus do dhàimhean a neartachadh.
- Tha cumail ri cleachdadh cunbhalach, gu h-àraidh cadal cunbhalach, glè chudromach airson do shlàinte inntinn.
- Aithnich na comharran rabhaidh agad fhèin mus fàs an galar nas miosa, le cuideachadh bhon dotair agad. Bidh sin na neart as motha agad.
- Fuirich air falbh bho dheoch làidir is dhrogaichean gu tur. Cuiridh iad bacadh air do làimhseachadh agus nì iad an galar nas miosa.
- Chan eil thu nad aonar. Cuir do theaghlach san turas seo. Tha an taic agus an tuigse aca air leth luachmhor.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris