Fuaim cagnadh bìdh gu h-àrd, cuideigin a’ bruidhinn cho àrd is gun cluinn am bus gu lèir nuair a gheibh iad gairm, cuideigin a’ fàgail searbhadair fliuch cleachdte air an leabaidh... A bheil thu a-riamh a’ fàs uamhasach feargach agus troimh-chèile mu na rudan as lugha, as cudromaiche? Chan eil thu nad aonar ma-thà. Tha mòran againn a’ faireachdainn gur e duilgheadasan mòra a th’ anns na rudan beaga seo. Carson a tha seo a’ tachairt? An e galar a tha seo? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu saidheansail, gu math sìmplidh.
Dè na 'Peat Peeves' seo?
Gu sìmplidh, is e rudan beaga a th’ ann an “Pet Peeves” a tha gar cur dragh, a tha gar cur dragh, ach nach eil dha-rìribh cudromach do chàch. Smaoinich air cuideigin nad thaigh a’ ruith a-mach à pàipear toileat agus nach cuir iad a-mach fear ùr. Chan e dha-rìribh an duilgheadas as motha san t-saoghal. Ach aig an àm sin, faodaidh tu a bhith gu math feargach. Faodaidh tu tòrr dragh a bhith ort, “Carson a tha thu a’ dèanamh seo?” Sin a th’ ann an “Pet Peeves”.
Chan urrainn dha cuid de dhaoine fuaim cuideigin a’ cagnadh am biadh a sheasamh. Bidh cuid eile a’ fàs feargach nuair a bhios cuideigin eile air a’ fòn fhad ’s a tha iad a’ bruidhinn. Bidh cuid eile a’ fàs feargach nuair a bhios cuideigin a’ cagnadh guma agus ag ràdh “sùith sùith”. Tha adhbharan saidhgeòlach agus bith-eòlasach air cùl seo uile. Is e fearg agus mì-riaghailt am faireachdainn cumanta a tha aig bonn seo uile.
Gu dearbh, chan e faireachdainn na feirge an duilgheadas. 'S e faireachdainn àbhaisteach daonna a th' ann am fearg. Ach tòisichidh an duilgheadas nuair nach urrainn dhut smachd a chumail air.
Carson a bhios sinn feargach mu rudan beaga mar seo?
Tha grunn adhbharan ann airson seo. Seallaidh sinn air gach fear dhiubh.
Rud a thàinig bho mean-fhàs
Bho àm ar sinnsearan, tha faireachdainn na feirge air daoine a chuideachadh gus mairsinn beò. Ciamar a tha sin?
1. Nuair a thèid amas a bhriseadh: Smaoinich gu bheil thu a’ draibheadh air an rathad gu àiteigin, agus gu h-obann bidh cuideigin a’ bacadh do shlighe. Bidh thu feargach, ceart? Is e an adhbhar gu bheil do thuras, is e sin, d’amas, air a bhriseadh leis an neach sin. San aon dòigh, ma chluicheas cuideigin ceòl àrd fhad ‘s a tha thu ag obair, bidh e a’ cur bacadh air d’ aire. Aig an àm sin, bidh thusa cuideachd a’ fàs feargach.
2. Nuair a bhios sinn a’ faireachdainn cunnart: Tha ar n-eanchainn air an dealbhadh gus freagairt le fearg nuair a bhios sinn a’ faireachdainn cunnart no bagairt. Tha seo gus daoine eile a rabhadh mun chunnart agus gus ar brosnachadh gus a sheachnadh. Chan eil fuaim cuideigin a’ bìdeadh an ìnean na chunnart dhuinn idir. Ach air sgàth an t-seann mheacanism seo nar n-eanchainn, bidh sinn a’ freagairt gu neo-fhiosrach ri rudan a bheir oirnn a bhith iomagaineach.
Coltach ri aileirgeans sòisealta
Is e bun-bheachd glè inntinneach a tha seo. Smaoinich gu bheil aileirdsidh aig cuideigin ri duslach. An toiseach, chan eil beagan duslach ag adhbhrachadh dad. Ach mar a chumas tu ort a bhith fosgailte do dhuslach, bidh an aileirdsidh agad ag àrdachadh mean air mhean, agus an uairsin bidh eadhon beagan duslach air do bhodhaig ag adhbhrachadh ath-bhualadh mòr.
’S e sin a th’ ann an “ PE t Peeves”. An toiseach, is dòcha nach bi rud beag a nì cuideigin a’ cur dragh ort cho mòr. Ach nuair a thachras an aon rud a-rithist is a-rithist, bidh aileirdsidh agad dha. An uairsin, cho luath ‘s a bhios an rud beag sin air a dhèanamh, bidh thu gu math feargach.
Factaran a tha a’ dèanamh an t-suidheachaidh seo nas miosa
Aig amannan, faodaidh an fhearg a thig bho na rudan beaga seo a bhith do-riaghlaidh. Tha an clàr gu h-ìosal a’ liostadh cuid de na h-adhbharan saidhgeòlach a tha a’ cur ri seo.
| Adhbhar saidhgeòlach | Mar a bheir e buaidh |
|---|---|
| Ìrean Àrd-Struis | Nuair a tha sinn fo chuideam, tha an ìre fulangais againn air a lùghdachadh gu mòr. Mar sin, is urrainn dhuinn a bhith feargach gu luath mu rudan beaga nach biodh cùram againn orra mar as trice. |
| Buaidh Cruinneachaidh | Chan e dìreach aon dhuilgheadas beag a th’ ann, ach bidh mòran dhuilgheadasan beaga a’ cruinneachadh às dèidh a chèile, agus tha e a’ faireachdainn mar eallach mhòr air ar n-inntinnean. Tha e coltach ri bucaid uisge a lìonas aon bhoinne às dèidh a chèile. ’S e am boinne mu dheireadh a dhòirteas thairis. |
| A’ faireachdainn a-mach à smachd (Cùisean Smachd) | Nuair a tha sinn a’ faireachdainn nach urrainn dhuinn smachd a chumail air rudeigin, faodaidh e frustrachas agus iomagain adhbhrachadh. Bidh sinn a’ fàs feargach leis nach urrainn dhuinn smachd a chumail air na rudan beaga a bhios daoine eile a’ dèanamh. |
| Buaidh Teaghlaich | Bidh na chì sinn bho aois òg a’ toirt buaidh air ar giùlan. Ma tha ar pàrantan no na h-inbhich leis an do dh’fhàs sinn suas nan daoine a bhios a’ fàs feargach mu rudan beaga agus nach urrainn dhaibh dèiligeadh ri cuideam, tha sinn dualtach a’ phàtran sin a leantainn. |
Am faodadh seo a bhith nas motha na dìreach 'Pet Peeve'?
'S e. Aig amannan faodaidh seo a bhith na staid a dh'fheumas làimhseachadh, seach dìreach dragh àbhaisteach. Is e misophonia aon staid mar sin.
'S e suidheachadh a th' ann am misophonia anns am bi neach a' faireachdainn fearg, gràin no iomagain mhòr nuair a bhios iad fosgailte do fhuaimean sònraichte (me, a' cagnadh bìdh, a' tarraing anail, a' taipeadh). Tha e nas cunnartaiche na 'gràin-chinnidh' àbhaisteach oir tha e a' cur bacadh air beatha làitheil neach (obair-sgoile, obair oifis, eadar-obrachadh sòisealta ).
Smaoinich air san dòigh seo: Chan eil a h-uile duine a’ fàs tinn bho bhith ag òl beagan deoch làidir. Ach nuair a bhios tu ag òl cus gun smachd, bidh e na staid mheidigeach. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach, ach ma leanas e gun smachd, is e staid mheidigeach a th’ ann ris an canar trom-inntinn. San aon dòigh, tha e àbhaisteach beagan fearg a bhith ort mu fhuaim a nì cuideigin. Ach mura h-urrainn dhut smachd a chumail air an fhearg sin, agus ma thòisicheas tu a’ bacadh na slighe gu na h-àiteachan às a bheil an fhuaim sin a’ tighinn, a’ sabaid leotha, agus a’ seachnadh a dhol dha na h-àiteachan sin, is dòcha gur e suidheachadh a dh’ fheumas làimhseachadh a th’ ann.
Mar sin dè a nì sinn?
Tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus fearg a riaghladh mu rudan beaga mar seo.
1. Aghaidh a thoirt air an duilgheadas gu dìreach
Ma tha rudeigin a’ cur dragh ort, lorg fuasgladh an àite ruith air falbh bhuaithe. Mar eisimpleir, ma tha cuideigin a’ coimhead bhideothan air an fhòn aca gu h-àrd air a’ bhus, faodaidh tu faighneachd gu modhail, “Gabh mo leisgeul, an cuir thu ort paidhir chluas-cinn?”
2. Eacarsaichean analach agus socrachadh na h-inntinn
Tha e glè chudromach an ìre cuideam iomlan agad a lùghdachadh. Faodar seo a dhèanamh le bhith a’ gabhail anail dhomhainn, a’ dèanamh eacarsaichean anail , a’ cleachdadh aireachas, agus a’ dèanamh rudan mar eacarsaich agus a’ gabhail pàirt ann an cur-seachad as toil leat.
3. Bruidhinn gu dìreach, ach gu coibhneil.
Uaireannan ’s e bruidhinn gu dìreach an fhuasgladh as fheàrr. Mar eisimpleir, dh’fhaodadh tu rudeigin mar, “Tha mi duilich, is dòcha gur e mo choire-sa a bh’ ann, ach tha mi a’ faireachdainn gu math dona mun stain a dh’fhàg thu air do chupa cofaidh.” Faodaidh seo a bhith buannachdail don dà phàrtaidh. Dh’fhaodadh an neach eile an giùlan atharrachadh, agus dh’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin leis gun do chuir thu an cèill do fhaireachdainnean.
4. Thoir sùil a bheil do fhreagairt a’ dol thairis air a’ chrìoch
Ma tha thu a’ smaoineachadh, “Chan eil cead agam a bhith cho feargach mu rudeigin cho beag,” no ma dh’adhbhraicheas e teannachadh corporra no ma chumas e a’ toirt buaidh air na dàimhean agad, dh’ fhaodadh gur e comharradh air duilgheadas nas motha a th’ ann. Ann an leithid de chùisean, tha e cudromach cuideachadh proifeasanta is meidigeach iarraidh. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Faodaidh e no i do chuideachadh air an t-slighe cheart fhaighinn. Faodaidh leigheasan leithid Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) do chuideachadh le bhith a’ riaghladh nan seòrsaichean chùisean sin.
Is e an rud as cudromaiche gun a bhith nàireach mu na faireachdainnean sin, an tuigsinn, agus iarraidh cuideachaidh ma tha sin riatanach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e rudan beaga a chuireas fearg ort a th’ ann an “Pet Peeves”. Tha e cumanta do mhòran dhaoine.
- Air cùl nan faireachdainnean seo tha faireachdainnean àbhaisteach daonna leithid fearg agus iomagain. Tha adhbharan mean-fhàsach cuideachd a’ cluich pàirt anns an seo.
- Faodaidh rudan mar cuideam, dragh leantainneach, agus faireachdainn dìth smachd an suidheachadh seo a dhèanamh nas miosa.
- Ma bheir do cus freagairt ri fuaimean sònraichte buaidh air do bheatha làitheil, is dòcha gur e suidheachadh ris an canar Misophonia a th’ ann.
- Faodar iad sin a riaghladh tro eacarsaichean anail, cainnt mhodhail, agus lughdachadh cuideam.
- Ma tha do fhreagairt nas àirde na an ìre àbhaisteach, na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad airson comhairle.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris