Ciamar a bheir smocadh buaidh air do ghnìomhachd chorporra? (Smocadh agus Gnìomhachd Chorporra) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

A bheil fios agad dè cho dona 's a bheir smocadh buaidh air do ghnìomhachd chorporra, ge bith a bheil thu ag eacarsaich , a' ruith no a' leum? Mar as trice, bidh sinn a' bruidhinn mu na buaidhean àicheil eile a tha aig smocadh, ach chan eil sinn a' smaoineachadh mòran mun taobh seo. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche, mar gum biodh sinn ag innse do charaid.

Dè na buaidhean sa bhad agus san fhad-ùine a tha aig smocadh air a’ bhodhaig?

Tha buaidhean sa bhad agus san fhad-ùine aig smocadh air do bhodhaig. Tha fios againn uile gu bheil luchd-smocaidh nas buailtiche do rudan mar aillse, tinneas cridhe agus galairean analach . Ach, nuair a thig e gu eacarsaich agus gnìomhachd chorporra, bidh luchd-smocaidh a’ fulang le grunn dhuilgheadasan eile. Gu sìmplidh:

• Tha do sheasmhachd air a lùghdachadh gu mòr.
• Bidh coileanadh corporra a’ fàs gu math lag.
• Tha cunnart leòntan agus na duilgheadasan aca a’ dol am meud.

Smaoinich dè an ìre buaidh a bhios aig na rudan seo ort ma tha thu nad neach-leantainn spòrs, no dìreach cuideigin a tha dèidheil air ruith is leum.

Carson a tha luchd-smocaidh nas mì-fhallaine gu corporra? Feuchaidh sinn ri seo a dhèanamh gu saidheansail?

Gus a bhith aig do dhìcheall, is e sin, gus coileanadh aig an ìre as àirde, feumaidh do chridhe, do sgamhanan agus do fhèithean fuil làn ocsaidean . Is e seo a tha a’ toirt air ar bodhaig obrachadh mar einnsean.

A-nis, thoir sùil air na thachras nuair a bheir thu anail a-steach do cheò tombaca. Tha gas puinnseanta ann an ceò tombaca ris an canar carbon monoxide . Chan eil seo ach aon de na còrr is 4,000 ceimigean ann an tombaca. Agus smaoinich air, chaidh còrr is 50 de na ceimigean sin a lorg mar aillseach ! Mar sin, bidh an gas carbon monoxide seo a’ tighinn còmhla ri do cheallan fola dearga. Is e a thachras gu bheil an carbon monoxide a’ toirt air falbh an àite a th’ aig na ceallan fola dearga gus ocsaidean a chumail.

Mar thoradh air an sin, chan fhaigh na fèithean agad agus clò eile sa bhodhaig (“Clò”) ocsaidean gu leòr. Bidh an dìth ocsaidean seo ag adhbhrachadh gum bi stuth ris an canar “Aigéad Lactach ” a’ cruinneachadh sa bhodhaig. Nuair a bhios an searbhag lactach seo a’ cruinneachadh, bidh e:

• Tha mo fhèithean a’ faireachdainn mar gum biodh iad a’ losgadh.
• A’ faireachdainn sgìth sa bhad.
• Tha an ìre anail air a dhol suas agus tha e a’ faireachdainn mar gu bheil e a’ sìor fhàs nas duilghe anail a tharraing.
• Bidh pian fèithe a’ meudachadh às dèidh eacarsaich.

Bidh an dìth ocsaidean seo a’ lughdachadh do sheasmhachd chorporra. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil e duilich dhut a bhith a’ coileanadh ann an spòrs. Bidh eadhon gnìomhan làitheil, leithid a bhith a’ dìreadh staidhre, a’ fàs sgìth. A bharrachd air an sin, ma tha thu nad neach-smocaidh, bidh do reat cridhe fois nas àirde na ìre cridhe neach nach eil a’ smocadh. Tha seo air sgàth gum feum do chridhe obrachadh nas cruaidhe gus an ocsaidean a tha a dhìth air a’ bhodhaig a thoirt seachad air sgàth dìth ocsaidean.

Dè na buaidhean eile a th’ aig smocadh air fallaineachd chorporra?

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil luchd-smocaidh a’ fàs sgìth nas luaithe na daoine nach eil a’ smocadh. Chan urrainn dhaibh ruith cho fada no cho luath ri daoine nach eil a’ smocadh. Tha sgrùdaidhean eile air faighinn a-mach gu bheil:

• Do luchd-smocaidhTha buannachdan trèanadh corporra glè bheag. Tha e coltach ri bhith a’ lìonadh soitheach uisge le toll.
• Tha nas lugha de neart agus sùbailteachd anns na fèithean aca.
• Dh’fhaodadh pàtrain cadail a bhith air an cur às a chèile , a’ ciallachadh nach bi e comasach dhut cadal gu ceart.
• Tha luchd-smocaidh trì tursan nas dualtaiche duilgheadasan anail fhaighinn na daoine nach eil a’ smocadh.
• Tha dà uiread nas dualtaiche gum bi luchd-smocaidh air an dochann na luchd-neo-smocaidh. Faodaidh eadhon tuiteam beag dochann mòr adhbhrachadh.
• Nuair a gheibh thu dochann , bheir e ùine mhòr airson slànachadh , agus uaireannan chan eil e a’ slànachadh gu ceart.

Tha e a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air na sgamhanan, ach air na cnàmhan cuideachd!

Tha mòran dhaoine den bheachd nach eil smocadh ag adhbhrachadh ach sèid anns na sgamhanan. Ach chan eil sin gu tur fìor. Bidh smocadh cuideachd a’ toirt buaidh dhìreach air na cnàmhan agus na h-altan agad. Tha seo gad chur ann an cunnart mòran nas àirde bho bhith a’ leasachadh tinneasan leithid:

• • Osteoporosis : Is e seo galar anns a bheil na cnàmhan a’ fàs tana agus furasta an briseadh.
  • Airtritis reumatoid : Is e galar pianail a tha seo a dh’ adhbhraicheas sèid anns na joints.

• Pian Ìosal air a’ Chùil .
• Leòintean co-cheangailte ri eacarsaich: Am measg eisimpleirean dhiubh sin tha bursitis ( sèid nan sacan làn lionn timcheall air na h-altan), tendinitis ( sèid nan teannanan fèithe), sprains, agus brisidhean .
• Ma thèid lannsaireachd a dhèanamh, eadhon ann an èiginn, tha cunnart mòr ann gum bi duilgheadasan ann .
• Nuair a bhios iad air an dochann, bidh an ìre slànachaidh aca air a lùghdachadh gu mòr .

Smaoinich cho cronail ’s a bhiodh an suidheachadh seo nam biodh tu nad lùth-chleasaiche. Faodaidh eadhon leòn beag buaidh mhòr a thoirt air do chùrsa-beatha spòrs.

“Bidh mi a’ smocadh gus cuideam a chall” – an e seo an fhìrinn?

Bidh cuid de dhaoine, gu h-àraidh daoine òga, a’ leantainn air adhart a’ smocadh oir tha iad den bheachd gun cuidich smocadh iad le cuideam a chall. Is dòcha gu bheil thu air sgeulachdan mar, “Bheir smocadh ort cuideam a chall, a bheir ort faireachdainn nas fheàrr.” Ach, tha an fhìrinn gu math eadar-dhealaichte.

Bidh smocadh a’ toirt buaidh air metabolism do chuirp. ’S e sin, bidh e a’ cur dragh air a’ phròiseas leis a bheil am biadh a bhios tu ag ithe air a thionndadh gu lùth. A bharrachd air an sin, bidh luchd-smocaidh gu tric nas lugha gnìomhach gu corporra. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil fireannaich a bhios a’ smocadh ag ithe eadar 350 agus 575 barrachd chalaraidhean gach latha na daoine nach eil a’ smocadh!

Chan e a-mhàin sin, ach bidh luchd-smocaidh buailteach geir a stòradh anns an raon bhoilg no meadhanach, coltach ri "sgaoileadh cumadh ubhal." Tha an seòrsa geir seo timcheall air an abdomen gu math mì-fhallain. Faodaidh e leantainn gu galairean leithid galar cridhe agus tinneas an t-siùcair.

Mar sin, cuimhnichibh, ’s e daithead cothromach ithe agus eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach an dòigh as fheàrr air cuideam fallain a chumail suas. Chan e smocadh am fuasgladh.

Ciamar a bheir smocadh buaidh air daoine òga?

Tha sinn air bruidhinn mu na buaidhean cronail a tha aig smocadh air inbhich. Is e an rud duilich gu bheil na droch bhuaidhean seo uile mar an ceudna, agus is dòcha eadhon nas miosa, dha deugairean agus ro-dheugairean a bhios a’ smocadh.

• Tha nas lugha de sheasmhachd chorporra agus gnìomhachd aca na clann eile den aois aca nach eil a’ smocadh.
• Bidh duilgheadas anail a’ tachairt.
• Bidh cunnart leòn a’ meudachadh nuair a bhios tu a’ cluich spòrs.
• Tha slàinte iomlan a’ dol sìos .

A bharrachd air sin, ma bhios tu a’ smocadh aig aois òg, is e sin, nuair a tha do bhodhaig fhathast a’ leasachadh, faodaidh rudan dona mar seo tachairt:

• Dh’fhaodadh gum bi fàs nan sgamhanan aca slaodach .
• Dh’ fhaodadh gnìomhachd sgamhain a bhith air a lagachadh .
• Dh’fhaodadh an cridhe tòiseachadh a’ bualadh nas luaithe na ann an daoine nach eil a’ smocadh.

Tha daoine òga a bhios a’ smocadh mòran nas dualtaiche casadaich, tinneasan analach nas trice agus nas cruaidhe, leòntan nas trice, agus ùine faighinn seachad air leòntan nas fhaide fhaighinn. Tha seo gu math cronail don àm ri teachd aca.