Is dòcha gur tu cuideigin a bhios a’ lasadh toitean bho àm gu àm, no is dòcha dìreach nuair a bhios tu a-muigh le caraidean. Do chuid, ’s e cleachdadh a th’ ann; do chàch, tha e a’ faireachdainn mar dhòigh air fois a ghabhail. Ach a bheil thu dha-rìribh a’ tuigsinn dè thachras don bhodhaig agad nuair a thig an ceò toitean sin a-steach don t-siostam agad? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn, gu sìmplidh agus gu soilleir, bho shealladh meidigeach.
Dè dìreach a th’ ann an toitean, agus dè a tha na bhroinn?
Gu sìmplidh, tha smocadh a’ toirt a-steach lasadh siolandair làn tombaca tioram, anail a tharraing a-steach don sgamhan agad, agus anail a-mach às. Nuair a lasas tu aon cheann, bidh thu a’ tarraing an toit tron cheann eile. Bidh an toit seo a’ siubhal sìos na slighean-adhair agad a-steach don sgamhan agad, far am bi e a’ dol a-steach don t-sruth fala agad agus a’ siubhal chun eanchainn agad agus gach organ eile nad bhodhaig.
Ged a tha sinn a’ bruidhinn air toitean tombaca, tha e cudromach a thoirt fa-near gu bheil mòran dhaoine cuideachd a’ cleachdadh toitean, pìoban, marijuana, no toitean luibheach, a tha a’ giùlan cunnartan coltach ris.
Mar as trice bidh toitean àbhaisteach a tha ri fhaighinn gu malairteach a’ toirt a-steach:
- Tombaca : Duilleagan is gasan a’ phlannt Nicotiana tabacum , air an ullachadh agus air an tiormachadh gu sònraichte.
- Pàipear-pasgaidh: Am pàipear a chumas an tombaca ri chèile.
- Criathrag: Air a dhealbhadh gus cuid de na mìrean nas motha de thombaca a tha a’ losgadh a ghlacadh. Ach, bidh mòran cheimigean cronail a’ dol tron chriathrag agus dìreach a-steach don bhodhaig agad.
Carson a bhios daoine a’ fàs tràilleach do smocadh?
Bidh mòran dhaoine a’ tòiseachadh a’ smocadh leis gu bheil e an toiseach a’ toirt faireachdainn fois no toileachais dhaibh. Ach, aon uair ‘s gun tòisich thu, bidh e uabhasach duilich stad a chuir air, eadhon nuair a tha thu mothachail air a’ mhilleadh a dh’ adhbhraicheas e. Is e nicotine am prìomh adhbhar. Bidh nicotine ag obair air an eanchainn, a’ cruthachadh eisimeileachd corporra; nuair nach eil e agad, is dòcha gum bi comharraidhean tarraing-às ort leithid irioslachd, iomagain agus mì-chofhurtachd.
Nuair a ruigeas nicotin an eanchainn, bidh e a’ piobrachadh leigeil ma sgaoil neurotransmitters a chruthaicheas faireachdainnean adhartach sealach. Dh’ fhaodadh smocadh toirt ort faireachdainn:
- Faireachdainn sealach de shàmhchair no fois.
- Beagan “àrdachadh” no faireachdainn de dh’aire.
- Comas nas fheàrr air fòcas a chumail, co-dhiù airson ùine ghoirid.
A bharrachd air an tràilleachd cheimigeach, bidh smocadh gu tric na chleachdadh sòisealta - glè choltach ri cupa cofaidh òl. Faodaidh daoine a chleachdadh gus nearbhan a riaghladh, dùmhlachd a leasachadh, no dìreach a-mach à cleachdadh. Bidh cuid eadhon a’ fàs ceangailte ris an eòlas mothachaidh a tha an lùib a bhith a’ cumail an toitein.
Dè thachras don bhodhaig agad nuair a lasas tu?
An dearbh mhionaid a lasas tu toitean, tòisichidh an dochann. Smaoinich air san dòigh seo: mar a bhios tombaca a’ losgadh, bidh e a’ leigeil ma sgaoil mìltean de cheimigean. Mus crìochnaich thu a’ chiad phutadh agad, tha na stuthan sin air tòiseachadh air an turas millteach aca tron t-siostam agad.
An t-àm a lasas tu suas e agus a bheir thu e gu do bhilean…
Bidh teas a’ leigeil a-mach nicotin agus a’ cruthachadh teàrr. Faodaidh dìreach grèim a chumail air an toitean do ìnean a mhilleadh. Bidh an ceò a’ dì-uisgeachadh do chraicinn agus a’ briseadh sìos collagen, ag adhbhrachadh aois ro-luath agus wrinkles. Ma bheir thu anail a-steach tron t-sròin agad, bidh e a’ dèanamh cron air cinn nan nearbhan, agus dh’ fhaodadh sin do chiall fàileadh a lughdachadh thar ùine.
Nuair a bhios tu a’ toirt anail a-steach don cheò…
Ged a ghlacas an criathrag mìrean nas motha, bidh tar, nicotin, agus mìltean de cheimigean puinnseanta a’ dol dìreach a-steach don bheul is don amhaich agad. Bidh tar a’ staineadh do fhiaclan, a’ còmhdach do theanga, agus a’ dèanamh cron air cruan do fhiaclan, ag àrdachadh gu mòr do chunnart lobhadh agus galar goma . Dh’ fhaodadh do chomas blasad is tlachd iomlan fhaighinn às do bhiadh a dhol sìos cuideachd.
Mar a bhios ceò a’ siubhal sìos do shlighean-adhair…
Bidh tar agus fo-thoraidhean puinnseanta mar haidridean cyanide a’ còmhdach d’ amhaich agus do chordaichean gutha, agus gu tric bidh sin ag adhbhrachadh casadaich neach-smocaidh. Bidh na ceimigean seo a’ dèanamh cron air na cilia—structaran beaga bìodach coltach ri falt anns na slighean-adhair agad a bhios mar as trice a’ sguabadh air falbh mucus agus irioslachaidhean. Nuair a bhios iad sin air am milleadh, tha thu tòrr nas buailtiche do ghalaran analach .
Mar a lìonas ceò do sgamhanan agus a thèid e a-steach don fhuil…
Bidh ceò a’ dol a-steach do na pocannan beaga èadhair anns na sgamhanan agad (alveoli) agus ag adhbhrachadh milleadh a dh’ fhaodadh leantainn gu emphysema agus tinneasan eile fo sgàil COPD (Galar Sgamhain Bacadh Leantainneach) . A bharrachd air an sin, bidh thu a’ toirt anail a-steach do charbon monoxide, a bhios a’ ceangal ri na ceallan fala dearga agad nas èifeachdaiche na ocsaidean. Tha seo cunnartach oir tha e a’ cur casg air ocsaidean bho bhith a’ ruighinn na figheagan agus na buill-bodhaig deatamach agad. Bidh an dìth ocsaidean seo a’ toirt air do bhodhaig obrachadh nas cruaidhe, ach tha an sèid agus cinneasachadh mucus a thig às a sin a’ dèanamh anail a’ sìor fhàs nas duilghe.
Anns na soithichean fala agad, bidh nicotine a’ dèanamh cron air an lìnigeadh a-staigh, ag adhbhrachadh gum bi na soithichean a’ caolachadh agus a’ cruadhachadh. Bidh an cruinneachadh seo ag adhbhrachadh clotan fala, grèim-cridhe, agus stròcan. Ann an fir, tha an cuairteachadh fala lag seo na phrìomh adhbhar airson mì-ghnìomhachd erectile.
Mar a bhios ceimigean a’ sgaoileadh air feadh do chuirp…
Aon uair ‘s gu bheil iad air an gabhail a-steach, bidh na ceimigean sin a’ cuairteachadh air feadh an t-siostaim gu lèir agad, a’ dèanamh cron air cha mhòr a h-uile organ a ruigeas iad.
- Cnàmhan: Bidh nicotine a’ lughdachadh comas do chuirp calcium a ghabhail a-steach agus a’ cur bacadh air cinneasachadh cheallan a bhios a’ cruthachadh chnàmhan. Bidh seo a’ lagachadh do chnàmhan, gan dèanamh brisg agus gu math so-leònte ri brisidhean.
- Sùilean: Bidh na ceimigean cruaidh ann an toitean còmhla ri ìrean ocsaidean nas ìsle ag adhbhrachadh milleadh mòr do na sùilean agad. Faodaidh seo leantainn gu crìonadh macular, cataracts, agus eadhon call lèirsinn maireannach .
- Siostam Dìonachd : Bidh smocadh a’ cumail do bhodhaig ann an staid leantainneach de sèid , a chuireas bacadh air an t-siostam dìon agad. Tha seo gad dhèanamh nas buailtiche do thinneasan tric agus a’ meudachadh do chunnart bho bhith a’ leasachadhgalairean fèin-dìona.
- Hormonaichean: Faodaidh nicotine mì-chothromachadh hormonail adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do thorrachas agus do shlàinte gintinn.
- DNA: Bidh tocsainnean mar arsanaig, nicil, agus polonium rèidio-ghnìomhach a’ dèanamh cron air an DNA agad agus a’ cur bacadh air dòighean càraidh nàdarra do bhodhaig. Tha am milleadh DNA seo na phrìomh adhbhar aillse agus faodaidh e leantainn gu duilgheadasan torachais air sgàth sperm millte.
Dè thachras nuair a ruigeas nicotine d’ eanchainn…
Cho luath ‘s a thèid e a-steach don t-sruth fala agad, bidh nicotine a’ siubhal dìreach chun eanchainn agad. Bidh e a’ ceangal ri gabhadan sònraichte, a’ piobrachadh leigeil ma sgaoil teachdairean ceimigeach “faireachdainn math” leithid dopamine, adrenaline, endorphins, agus serotonin. Is e am “breab” no am “buzz” a tha thu a’ faireachdainn às deidh toitean dìreach am pròiseas seo ann an gnìomh. Tha e mar gum biodh nicotine a’ putadh nam putanan nad eanchainn gus fois, toileachas no aire a bhrosnachadh gu saorga. Tha am pròiseas gu lèir seo a’ tachairt taobh a-staigh diogan bhon chiad phut agad.
A’ dèiligeadh ri tarraing air ais…
Bidh an grùthan agad a’ giullachd nicotine, agus mar as trice bidh e air a thoirt a-mach nad fhual beagan uairean a thìde às deidh dhut smocadh. Mar a bhios an “breab” a’ seargadh, bidh do bhodhaig a’ tòiseachadh ag iarraidh toitean eile. Mura toir thu seachad e, bidh thu a’ dol a-steach do tharraing air ais . Bidh seo a’ nochdadh mar mhì-riaghailt, iomagain, irioslachd, agus insomnia . Thar ùine, bidh do bhodhaig a’ leasachadh fulangas, a’ ciallachadh gu bheil feum agad air barrachd nicotine gus an aon fhaireachdainn riarachaidh fhaighinn. Canar eisimeileachd air nicotine ris an seo.
Ma tha thu trom: Mar a bheir ceò buaidh air do fhàsas…
Bidh smocadh rè torrachas a’ teannachadh shoithichean fala anns a’ phlacenta agus corda an umbilical, a’ cuingealachadh solar ocsaidean don leanabh agad (fàsas). Tha carbon monoxide, nicotine, agus ceimigean cronail eile anns an fhuil a ruigeas an leanabh. Faodaidh an dìth ocsaidean seo agus an nochdadh do phuinnseanan cron a dhèanamh air DNA do phàisde. Tha cunnart mòran nas àirde ann gum bi breith anabaich aig luchd-smocaidh a tha trom le leanabh. A bharrachd air an sin, bidh cuideam breith ìosal, duilgheadasan cridhe is sgamhain, agus dàil leasachaidh gu tric air pàisdean a rugadh do mhàthraichean a bhios a’ smocadh.
Dè na cùisean slàinte a tha ceangailte ri smocadh?
Bidh mòran dhaoine a’ ceangal smocadh ri aillse sgamhain a-mhàin. Gu dearbh, bidh smocadh a’ toirt buaidh air cha mhòr a h-uile organ sa bhodhaig agad, an dàrna cuid ag adhbhrachadh ghalaran ùra no a’ dèanamh tinneasan a th’ ann mar-thà nas miosa. Seo beagan eisimpleirean:
- Aillse: Faic an liosta iomlan gu h-ìosal airson aillsean co-cheangailte ri smocadh.
- Tinneasan sgamhain: A’ gabhail a-steach COPD (Galar Sgamhain Bacadh Leantainneach), a’ chaitbean, a’ chuing, agus fibrosis sgamhain.
- Tinneasan cridhe is shoithichean fala: Faodaidh iad sin leantainn gu grèim-cridhe, stròcan no fàilligeadh cridhe.
- Galairean sùla: Cataracts, crìonadh macular, agus eadhon dall.
- Suidheachaidhean breith: Cuideam breith ìosal agus easbhaidhean breith congenital ann am pàisdean mhàthraichean a bha a’ smocadh rè torrachas.
- Breith-bhreith.
- Tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
- Airtritis reumatoid (RA) agus tinneasan fèin-dìona eile.
- Dysfunction erectile.
- Duilgheadasan torachais.
- Aosachadh ro-luath (craiceann rocach agus coltas aosta).
Gu deatamach, eadhon ged nach eil thu a’ smocadh, tha anail a-steach toit cuideigin eile (toit dàrna-làimhe) a’ cur cunnartan mòra air do shlàinte fhèin.
Smocadh agus aillse
Bidh smocadh ag àrdachadh cunnart iomadh seòrsa aillse. A bharrachd air sin, tha fianais a’ sealltainn ma bhios tu a’ smocadh fhad ’s a tha thu a’ faighinn làimhseachadh aillse, gum faodadh toraidhean an làimhseachaidh agad a bhith nas lugha èifeachdach, agus gu bheil an cunnart gun till an aillse a-rithist nas àirde. Tha smocadh ceangailte ri:
- Leucemia myeloid géar
- Ailse a' bhladha
- Aillse ceirbheacsach
- Aillse colorectal
- Ailse easophageal
- Ailse nan dubhagan
- Ailse laryngeal agus aillsean amhaich eile
- Aillse grùthan
- Aillse sgamhain
- Aillse beòil
- Aillse pancreatic
- Aillse stamag
Am bi na sgamhanan a’ faighinn seachad air an dèidh stad a smocadh?
'S e! Cho luath 's a sguireas tu de smocadh, tòisichidh do sgamhanan agus do shlighean-adhair air a' phròiseas slànachaidh. Taobh a-staigh beagan sheachdainean bho bhith a' stad, lùghdaichidh sèid agus cinneasachadh mucus. Às dèidh beagan mhìosan, tòisichidh na cilia (na structaran beaga bìodach coltach ri falt nad sgamhanan) ag ath-nuadhachadh. Gu dearbh, bidh a’ mhòr-chuid de shiostaman nad bhodhaig a’ tòiseachadh air slighe ath-bheothachaidh adhartach an dearbh mhionaid a sguireas tu de smocadh.
Tha an ùine airson do shlànachadh an urra ri dè cho fada ’s a bha thu a’ smocadh agus ìre a’ mhillidh air na sgamhanan agad. Faodaidh cuid de chùisean, leithid torachas, tòiseachadh a’ fàs nas fheàrr gu math luath. Ach, tha cuid de mhilleadh - leithid COPD agus fibrosis sgamhain - do-atharrachail. A dh’aindeoin sin, ma dh’fhanas tu saor bho smoc airson grunn bhliadhnaichean, bidh an cunnart aillse agus galairean eile co-cheangailte ri smocadh a leasachadh a’ lùghdachadh gu mòr, a’ ruighinn ìrean a tha co-chosmhail ri cuideigin nach do smocadh a-riamh.
Ciamar as urrainn dhomh stad a chur air smocadh?
Tha iomadh dòigh ann airson do chuideachadh le bhith a’ sgur a smocadh. Is dòcha gum feum thu grunn dhòighean a chur còmhla no ro-innleachdan atharrachadh gus am faigh thu a-mach dè as fheàrr a dh’obraicheas dhut. Seo beagan roghainnean:
- Gun stad: Tha seo a’ ciallachadh stad a smocadh gu h-obann gun chungaidh-leigheis no ath-chur nicotine a chleachdadh. Ged a tha seo ag obair do chuid, faodaidh an eisimeileachd chorporra air nicotine seo a dhèanamh na shlighe gu math dùbhlanach.
- Leigheas-ionaid nicotine: Tha iad sin a’ gabhail a-steach gumaichean, losgainnean, badan, spraeirean sròin, no innealan-analach anns a bheil nicotine.
- Cungaidhean-leighis: Dh’fhaodadh do dhotair cungaidhean-leighis mar bupropion no varenicline òrdachadh gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean tarraing-às agus a’ lughdachadh na tha thu ag iarraidh.
- Atharrachaidhean dòigh-beatha: Faodaidh àrdachadh gnìomhachd chorporra, atharrachadh do chleachdadh làitheil, no a bhith an sàs ann an leigheas giùlain inntinneil (CBT) do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus a’ briseadh nan cleachdaidhean co-cheangailte ri smocadh.
Ma tha mi nam neach-smocaidh, ciamar a choimheadas mi às mo dhèidh fhìn?
Chan eil e na dhìomhaireachd gur e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin stad a smocadh. Fhad ‘s a tha thu ann am pròiseas stad a smocadh, faodaidh tu taic a thoirt don bhodhaig agad le bhith ag eacarsaich, ag ithe biadh beathachail, agus a’ fuireach làn uisgeaichte. Ge bith a bheil thu a’ smocadh an-dràsta no an do stad thu o chionn ghoirid, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ clàradh sgrìonadh cunbhalach aillse sgamhain. Faodaidh lorg tràth do bheatha a shàbhaladh.
Prìomh Phuingean
Tha daoine air a bhith a’ smocadh airson adhbharan sòisealta agus cultarail airson ùine mhòr. An-diugh, tha na h-adhbharan fhathast coltach ri chèile: faodaidh toitean a bhith na phàirt àbhaisteach den latha agad - no eadhon dòigh air beagan fois a ghabhail bhon chleachdadh sin.
Ach, tha fios againn a-nis cho cronail 's a tha smocadh do do shlàinte fhèin agus do shlàinte luchd-gràidh. Air sgàth a' cheangail a bhios nicotine a' cruthachadh leis an eanchainn agad, chan eil e furasta stad a chur air dìreach air sgàth 's gu bheil fios agad gu bheil e cunnartach; 's e sin fìrinn. Faodaidh e bhith feumail tuigse fhaighinn air a' cheangal seo agus carson a tha e duilich stad a chur air. Cuideachd, cuimhnich a bhith coibhneil riut fhèin air an turas seo. Tha gluasad bho bhith nad neach-smocaidh gu bhith nad neach nach eil a' smocadh na phròiseas - co-dhùnadh a nì thu dhut fhèin a h-uile latha.
A bharrachd air na dòighean air stad a chur air smocadh, cuidichidh e le bhith a’ cumail nam buannachdan fad-ùine nad inntinn. Bidh e comasach dhut tilleadh chun na gnìomhan as toil leat, fìor bhlas is fàileadh bìdh ath-lorg, slàinte do luchd-gràidh a dhìon, agus airgead a shàbhaladh. Iarr taic bho charaidean, teaghlach, agus do dhotairean—innis dhaibh mun atharrachadh a tha thu a’ dèanamh agus faighnich ciamar as urrainn dhaibh taic a thoirt dhut as fheàrr.
Nirogi Lanka: Smocadh, Toitean, Nicotine, Aillse, Slàinte, Sgamhanan, Galar Cridhe, Stad a’ Smocadh
