Smocadh: Feuchaidh sinn a-mach dè dìreach a bhios toitean a’ dèanamh air do bhodhaig.

Is dòcha gur tu cuideigin a bhios a’ lasadh toitean aon uair san latha, no nuair a bhios tu còmhla ri caraidean. Do chuid, ’s e cleachdadh a th’ ann, do chàch, ’s e spòrs a th’ ann. Ach an e gu bheil fios agad dè thachras nuair a thèid an ceò toitean seo a-steach don bhodhaig agad? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn an-diugh, gu math sìmplidh.

Dè a th' ann an toitean? Dè a tha innte?

Gu sìmplidh, 's e smocadh gnìomh lasadh toitean, a tha air a dhèanamh le tombaca tioram, air a phasgadh ann an duilleag, agus an uairsin an ceò a tharraing a-steach bhuaithe. Nuair a lasas tu aon cheann den toitean, bidh thu a' toirt anail a-steach don cheò bhon cheann eile. Bidh an ceò seo a' siubhal tro na slighean-adhair agad chun na sgamhanan agad, far a bheil e air a ghabhail a-steach don t-sruth fala agad agus air a ghiùlan chun eanchainn agad agus na buill-bodhaig eile agad uile.

Ged a tha sinn a’ bruidhinn sa mhòr-chuid mu thoitean tombaca, bidh cuid de dhaoine cuideachd a’ cleachdadh thoitean, pìoban, marijuana (‘marijuana/weed/pot’), no toitean luibheach.

Tha toitean àbhaisteach anns a’ bhùth a’ gabhail a-steach:

• Tombaca : Is iad seo duilleagan is gasan tiormaichte, ràitheil a’ phlannt tombaca (`Nicotiana tabacum`).
• Am pàipear an sin: Is e seo am pàipear anns a bheil an tombaca air a phasgadh.
• An criathar (air an toitean): Nuair a bhios tu a’ toirt anail a-steach, bidh cuid de na mìrean nas motha bhon tombaca a tha a’ losgadh glaiste san criathar seo. Ach bidh mòran de na stuthan cronail a’ dol troimhe agus a’ dol a-steach don bhodhaig.

Carson a bhios daoine a’ fàs cleachdte ri bhith a’ smocadh thoitean?

Bidh mòran dhaoine a’ tòiseachadh a’ smocadh thoitean oir tha iad a’ faireachdainn beagan toilichte agus socair. Ach aon uair ‘s gun tòisich thu, tha e glè dhoirbh stad, eadhon ged a tha fios agad air a’ chron a nì e air do bhodhaig. Is e am prìomh adhbhar an ceimigeach ris an canar nicotine ann an toitean. Bidh an nicotine seo a’ toirt buaidh air an eanchainn, agus nuair nach fhaigh thu e, bidh thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail agus mì-fhoighidneach.

Nuair a thèid nicotin a-steach don eanchainn, bidh e a’ leigeil ma sgaoil ceimigean a bheir ort faireachdainn toilichte agus math.Saorsa. Às dèidh dhut toitean a smocadh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn:

• Faireachdainn de shocair agus de shàmhchair.
• Beag 'breab', mar gum biodh beatha air tighinn gu mo chorp.
• Tha e coltach gu bheil e furasta fòcas a chur air obair.

A bharrachd air sin, tha smocadh na phàirt de eadar-obrachadh sòisealta do chuid, na phàirt den chleachdadh làitheil aca, mar a bhith ag òl cofaidh sa mhadainn. Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil toitean gan cuideachadh gus spòrs fhaighinn, socrachadh mus tèid iad a-mach air beulaibh sluagh, no fuireach fòcasach aig an obair. Is toil le cuid eile blas a’ thoitein, no faireachdainn a bhith a’ cumail toitean nan làimh.

Dè thachras don bhodhaig agad nuair a lasas tu toitean?

Cho luath ‘s a lasas tu toitean, tòisichidh e a’ dèanamh cron air do bhodhaig. Smaoinich, tha na mìltean de cheimigean a thèid a leigeil ma sgaoil nuair a loisgeas tombaca air tòiseachadh air an turas millteach aca mus toir thu anail a-steach. Feuch sinn mar a thèid an turas sin a-mach.

Nuair a lasas tu toitean agus a chuireas tu ri do bheul e...

Nuair a lasas tu toitean, bidh an teas a’ leigeil ma sgaoil nicotín, agus tar, fuigheall tombaca. Nuair a chuireas tu an toitean nad bheul, bidh an tar seo a’ staineadh d’ ìnean. Bidh an ceò a’ tiormachadh do chraiceann, ga dhèanamh ata, agus a’ doimhneachadh do wrinkles. Ma thèid an ceò a-steach do do shròin, bidh e a’ dèanamh cron air cinn nan nearbhan. Thar ùine, faodaidh seo do chiall fàileadh a lùghdachadh.

Nuair a bhios tu a’ toirt anail a-steach ceò toitean...

Nuair a bhios tu a’ toirt anail a-steach bho thoitean, bidh an ceò a’ dol tro chriathar. Bidh seo a’ cur casg air pìosan mòra tombaca bho bhith a’ faighinn a-steach. Ach, bidh tar, nicotine, agus mìle ceimigean puinnseanta eile a’ dol tron ​​chriathar. Bidh an tar seo a’ cur stain air do fhiaclan, do chromagan, agus do theanga. Bidh e a’ dèanamh cron air cruan do fhiaclan, ag àrdachadh do chunnart bho lobhadh fhiaclan agus galar chromagan . Faodaidh e cuideachd blas do bhiadhan as fheàrr leat a lughdachadh.

Mar a bhios an ceò a’ siubhal sìos do shlighean-adhair...

Bidh an teàrr seo a’ dol an sàs nad amhaich agus nad chordaichean gutha agus a’ siubhal chun na sgamhanan agad. Faodaidh seo casadaich adhbhrachadh. Mar a bhios e a’ siubhal sìos na slighean-adhair agad, bidh rudan mar teàrr agus haidridean cyanide (gas glè phuinnseanta) ag adhbhrachadh gum bi na structaran beaga bìodach coltach ri falt nad shlighean-adhair (ris an canar cilia) neo-ghnìomhach. Coltach ri bràgan sguab, tha na cilia sin an urra ri bhith a’ glacadh bitheagan agus stuthan cronail eile agus gan sguabadh a-mach às na sgamhanan agad. Nuair a bhios iad sin air am milleadh, tha thu nas dualtaiche galairean analach fhaighinn.

Nuair a lìonas ceò na sgamhanan agus a thèid e a-steach don fhuil...

Nuair a thèid ceò a-steach do na sgamhain, bidh e a’ dèanamh cron air na pocannan èadhair beaga bìodach (alveoli) an sin. Faodaidh seo leantainn gu tinneasan mar emphysema , seòrsa de ghalar sgamhain cronach ris an canar COPD (galar sgamhain cnap-starra cronach). Bho na pocannan èadhair agad (alveoli), bidh carbon monoxide bhon cheò a’ dol a-steach don t-sruth fala agad. Tha seo glè chunnartach leis gu bheil an carbon monoxide seo a’ dol an àite an ocsaidean anns na ceallan fala dearga agad agus a’ dol a-steach don t-sruth fala agad na àite. Bidh seo a’ toirt ocsaidean air falbh bho na ceallan agus na figheagan agad. Faodaidh an dìth ocsaidean seo toirt ort a bhith a’ faireachdainn gann de anail. Bidh na ceallan nad bhodhaig a’ comharrachadh nach eil iad a’ faighinn ocsaidean gu leòr, ach bidh seo ag adhbhrachadh barrachd at agus mucus a’ cruinneachadh, ga dhèanamh eadhon nas duilghe anail a tharraing.

Mar a bhios e a’ siubhal tron ​​t-sruth fala agad, bidh nicotine a’ dèanamh cron air lìnigeadh do shoithichean fala. Bidh seo gan dèanamh nas tiugh agus nas caol. Bidh ceallan fala a’ tòiseachadh a’ cumail riutha, ag àrdachadh do chunnart bho thinneasan dona leithid clots fala, grèim-cridhe, agus stròcan . Ann an fir, faodaidh an sruth fala lùghdaichte seo eadhon mì-ghnìomhachd erectile adhbhrachadh.

Nuair a bhios ceimigean a’ siubhal tron ​​fhuil gu pàirtean eile den bhodhaig…

Aon uair ‘s gu bheil iad san t-sruth fala, bidh na ceimigean ann an ceò toitean a’ siubhal air feadh do chuirp. Faodaidh seo cron a dhèanamh air na pàirtean seo den bhodhaig agad:

• Cnàmhan: Bidh nicotine a’ lughdachadh gabhail a-steach calcium agus cinneasachadh cheallan togail-chnàmhan. Bidh seo a’ dèanamh do chnàmhan nas taine agus nas brisge.
• Sùilean: Bidh na ceimigean ann an toitean agus dìth ocsaidean a’ dèanamh cron air na sùilean agad. Faodaidh seo leantainn gu crìonadh macular, cataracts, agus eadhon call lèirsinn .
• Siostam dìonachd : Bidh smocadh ag adhbhrachadh sèid anns a’ bhodhaig agus a’ lagachadh an t-siostam dìonachd. Tha seo gad dhèanamh nas buailtiche do thinneas agus do ghalaran fèin-dìonachd .
• Hormonaichean: Faodaidh nicotine atharrachaidhean adhbhrachadh ann an hormonaichean, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do thorrachas (comas clann a bhith agad).
• DNA: Faodaidh rudan mar arsanaig, nicil, agus polonium rèidio-ghnìomhach cron a dhèanamh air an DNA agad, agus faodaidh iad cuideachd bacadh a chur air na dòighean a bhios do bhodhaig a’ cleachdadh gus a chàradh. Faodaidh milleadh DNA aillse agus duilgheadasan torachais adhbhrachadh le bhith a’ dèanamh cron air sperm .

Nuair a ruigeas nicotine d’ eanchainn…

Às an fhuil, thèid nicotine dìreach chun eanchainn agad. An sin, bidh e a’ gnìomhachadh gabhadan sònraichte san eanchainn, a’ leigeil ma sgaoil comharran ‘faireachdainn math’ leithid dopamine, adrenaline, endorphins, agus serotonin. Is e seo a bheir dhut an ‘breab’ agus am ‘buzz’ sin a gheibh thu nuair a bhios tu a’ smocadh toitean. Tha e mar gum biodh nicotine air na putanan a bhualadh nad eanchainn agus gad dhèanamh a’ faireachdainn socair, toilichte, no beò. Cha toir e ach beagan dhiog dhut a’ chiad phutadh sin den toitean a ghabhail, agus tha seo uile a’ tachairt.

Nuair a bhios tu a’ faighinn eòlas air comharraidhean tarraing-às...

Bidh an grùthan agad a’ giullachd nicotine, agus taobh a-staigh beagan uairean a thìde bho bhith a’ smocadh toitean, thèid a thoirt a-mach nad fhual. An uairsin caillidh a’ bhodhaig am “breab” sin agus bidh thu ag iarraidh toitean eile. Mura smocas tu e, tòisichidh tu a’ faighinn eòlas air comharraidhean tarraing-às . Tha iad sin a’ toirt a-steach mì-riaghailt, iomagain, irioslachd, agus insomnia . Mean air mhean, bidh do bhodhaig a’ fàs cleachdte ri nicotine (“fulangas”), agus feumaidh tu barrachd nicotine gus a bhith a’ faireachdainn cho àrd. Canar eisimeileachd air nicotine ris an seo.

Ma tha thu trom, mar a bheir toit buaidh air an fhàsas...

Faodaidh smocadh rè torrachas na soithichean fala anns a’ phlacenta agus an corda umbilical a chaolachadh, a’ cuingealachadh na tha de fhuil as urrainn ruighinn air an fetus. Faodaidh carbon monoxide, nicotine, agus ceimigean cronail eile a bhith san fhuil seo. Faodaidh seo ocsaidean a thoirt air falbh bhon leanabh agus DNA an leanaibh a mhilleadh. Tha màthraichean a bhios a’ smocadh rè torrachas nas dualtaiche breith anabaich fhaighinn. Faodaidh cuideam breith ìosal, duilgheadasan cridhe is sgamhain, agus dàil leasachaidh a bhith aig pàisdean a rugadh do luchd-smocaidh cuideachd.

Dè na duilgheadasan slàinte a tha air adhbhrachadh le smocadh?

Nuair a smaoinicheas a’ mhòr-chuid de dhaoine air smocadh, chan eil iad a’ smaoineachadh ach air aillse sgamhain. Ach gu dearbh, faodaidh smocadh iomadh galar eadar-dhealaichte adhbhrachadh agus a dhèanamh nas miosa anns cha mhòr a h-uile pàirt den bhodhaig agad. Seo beagan dhiubh:

• Aillse: Seo liosta iomlan de na seòrsaichean aillse a dh’ fhaodadh smocadh adhbhrachadh.
• Tinneasan sgamhain: Tha iad sin a’ gabhail a-steach galairean leithid ‘COPD’ (galar sgamhain cnap-starra cronach), ‘tuberculosis’, ‘asthma’, agus ‘fibrosis sgamhain’.
• Galar cridhe agus galairean shoithichean fala:Faodaidh iad sin ionnsaighean cridhe, stròcan no fàilligeadh cridhe adhbhrachadh.
• Tinneasan sùla: cataracts, crìonadh macular, call lèirsinn, agus eadhon dall.
• Cumhaichean a thachras aig àm breith: Cuideam breith ìosal agus easbhaidhean breith ann am pàisdean a rugadh do mhàthraichean a bha a’ smocadh rè torrachas.
• Breith-bhreith.
• Tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
• Airtritis reumatoid (RA) agus galairean fèin-dìona eile.
• Eas-òrdugh gnèitheasach (eas-òrdugh erectile).
• Duilgheadasan torachais (duilgheadas a bhith a’ faighinn clann).
• Aosachadh ro-luath (wrinkles, a bhith a’ fàs sean ro-luath).

Is e an rud as cudromaiche, eadhon ged nach bi thu a’ smocadh, gum faod thu fhathast an ceò a tharraing a-steach nuair a bhios cuideigin a’ smocadh faisg ort (canar ‘ceò dàrna-làimh’ ris an seo). Faodaidh seo a bhith gu math cronail do do shlàinte cuideachd.

Smocadh agus aillse

Faodaidh smocadh grunn sheòrsaichean aillse adhbhrachadh no an cunnart bho bhith a’ leasachadh aillse a mheudachadh. Tha fianais ann cuideachd gum faodadh làimhseachadh nas èifeachdaiche a bhith aig daoine a bhios a’ smocadh fhad ‘s a tha iad a’ faighinn làimhseachadh aillse agus gum faodadh iad a bhith nas dualtaiche gun till an aillse aca. Faodaidh smocadh na seòrsaichean aillse a leanas adhbhrachadh:

• Leucemia (‘leucemia myeloid géar’)
• Ailse a' bhladha
• Aillse ceirbheacsach
• Aillse colorectal
• Ailse easophageal
• Ailse nan dubhagan
• Aillse laryngeal agus aillsean amhaich eile
• Aillse grùthan
• Aillse sgamhain
• Aillse beòil
• Aillse pancreatic
• Aillse stamag

Am bi na sgamhanan a’ faighinn seachad air an dèidh stad a smocadh?

'S e! Ma sguireas tu de smocadh, tòisichidh na sgamhanan agus na slighean-adhair agad a' slànachadh gu ìre.Taobh a-staigh beagan sheachdainean bho bhith a’ sgur a smocadh, lùghdaichidh sèid agus cinneasachadh mucus sa bhodhaig. Taobh a-staigh beagan mhìosan, tòisichidh na cilia sin air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe a’ fàs air ais. Gu dearbh, tòisichidh mòran de shiostaman do bhodhaig a’ slànachadh às deidh dhut sgur a smocadh.

Tha an ùine a bheir seo an urra ri dè cho fada ‘s a tha thu air a bhith a’ smocadh agus dè an ìre de mhilleadh a rinn e air na sgamhanan agad. Tòisichidh cuid de dhuilgheadasan, leithid neo-thorrachas, a’ fàs nas fheàrr gu luath. Ach is dòcha nach tèid cuid de mhilleadh a thionndadh air ais gu tur - chan urrainnear cumhaichean leithid COPD agus fibrosis sgamhain a thionndadh air ais. Ach, ma sguireas tu de smocadh airson beagan bhliadhnaichean, thèid an cunnart aillse agus galairean eile agad a lùghdachadh gu mòr, is dòcha chun na h-ìre cheudna ri neach nach eil a’ smocadh.

Ciamar as urrainn dhomh stad a smocadh?

Tha iomadh dòigh ann airson do chuideachadh le bhith a’ sgur a smocadh. Is dòcha gum feum thu grunn dhòighean eadar-dhealaichte fheuchainn còmhla gus an lorg thu fear a tha ag obair dhut. No is dòcha gum feum thu gluasad gu dòigh eile nuair nach eil aon dhòigh ag obair. Seo cuid dhiubh:

• Gun stad: Tha seo a’ ciallachadh stad a chur air smocadh gu tur gun chungaidh-leigheis no stuth-ionaid nicotine sam bith. Faodaidh an dòigh seo a bhith soirbheachail do chuid de dhaoine, ach faodaidh e a bhith na phròiseas duilich air sgàth dàimh do bhodhaig ri nicotine.
• Leigheas-ionaid nicotine: Tha seo a’ gabhail a-steach guma, losgainnean, badan, spraeirean sròin, no innealan-analachaidh anns a bheil nicotine.
• Cungaidhean-leighis: Dh’fhaodadh do dhotair cungaidhean-leighis mar bupropion no varenicline òrdachadh gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean tarraing-às agus tart airson toitean.
• Atharrachaidhean dòigh-beatha: Faodaidh rudan mar barrachd eacarsaich fhaighinn, atharrachadh a dhèanamh air do chleachdadh làitheil, no leigheas-inntinn giùlain (CBT) do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus a’ briseadh chleachdaidhean co-cheangailte ri smocadh.

Ma tha mi nam neach-smocaidh, ciamar as urrainn dhomh aire a thoirt dhomh fhìn?

Chan eil e na dhìomhaireachd ma bhios tu a’ smocadh, gur e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin stad a chur air. Ach fhad ‘s a tha thu ann am pròiseas stad a chur air, faodaidh tu do bhodhaig a chuideachadh le bhith a’ slànachadh le bhith ag eacarsaich, ag ithe biadhan beathachail, agus ag òl tòrr uisge. Ge bith a bheil thu nad smocair an-dràsta no ma tha thu air stad a chur air, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ faighinn sgrìonadh aillse sgamhain aig an àm cheart. Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lorg aillse tràth agus do bheatha a shàbhaladh.

Na rudan as cudromaiche a dh’fheumas tu a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha daoine air a bhith a’ smocadh airson adhbharan sòisealta agus cultarail bho seann amannan. Chan eil na h-adhbharan airson smocadh an-diugh eadar-dhealaichte: faodaidh toitean a bhith na phàirt den chleachdadh làitheil agad - no faodaidh e a bhith na dhòigh air fois a ghabhail bhon chleachdadh sin.

Ach a-nis tha fios againn cho cronail 's a tha smocadh do do shlàinte, agus do shlàinte nan daoine mun cuairt ort. Leis gu bheil nicotine cho ceangailte ri d' eanchainn, tha e fìor nach eil e furasta stad a smocadh dìreach air sgàth 's gu bheil fios agad gu bheil e cunnartach. Faodaidh tuigse fhaighinn air a' cheangal seo agus carson a tha e cho duilich stad a smocadh do chuideachadh. Agus na dìochuimhnich a bhith coibhneil riut fhèin fhad 's a tha thu a' dol air adhart. Tha a bhith a' dol bho bhith nad smocair gu bhith nad sguradair na phròiseas, na cho-dhùnadh a nì thu a h-uile latha.

A bharrachd air na dòighean air stad a chur air smocadh, faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail cuimhneachadh dè cho math ’s a bhios tu a’ faireachdainn san fhad-ùine. Bidh e comasach dhut tilleadh gu bhith a’ dèanamh rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut, blas is fàileadh bìdh a mhealtainn a-rithist, slàinte do luchd-gràidh a dhìon, agus airgead a shàbhaladh. Iarr cuideachadh bho charaidean, teaghlach, agus an dotair agad - innis dhaibh mun atharrachadh a tha thu a’ dèanamh agus faighnich ciamar as urrainn dhaibh do chuideachadh.

Smocadh , toitean, nicotín, aillse, slàinte, sgamhanan, galar cridhe, stad a smocadh