A bheil eagal ort cuideachd mu bhith a’ sòisealachadh agus a’ bruidhinn air beulaibh dhaoine? An e sin (Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta / Fòbia Shòisealta)? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn iomagaineach, iomagaineach, no mì-chofhurtail nuair a choinnicheas tu ri daoine ùra, a’ bruidhinn air beulaibh sluaigh, no nuair a tha cuideigin gad choimhead? A bheil thu a’ smaoineachadh, “An dèan mi rudeigin ceàrr? Dè a smaoinicheas daoine eile orm? An tèid mo fhàgail a-mach?” Faodaidh e a bhith àbhaisteach an seòrsa eagail seo a bhith agad bho àm gu àm. Ach ma bheir an t-eagal seo buaidh air do bheatha làitheil , ma chailleas tu gnìomhan cudromach, is dòcha gur e barrachd air dìreach nàire a th’ ann. Tha sinn a’ bruidhinn mu shuidheachadh mar sin an-diugh.

Dè a th’ ann an Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta?

Gu sìmplidh, 's e suidheachadh slàinte inntinn a th' ann an 'Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta' (ris an canar 'Fòbia Shòisealta' roimhe) anns a bheil eagal dian, leantainneach ort gum bi daoine eile gad bhreithneachadh, gad dhèanamh a' faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin, no gad choimhead . Chan e dìreach iomagain bheag a tha seo, 's e rudeigin a tha ag adhbhrachadh tòrr cuideam dhut.

Dh’fhaodadh gum bi an t-eagal seo ort ann an diofar shuidheachaidhean sòisealta. Mar eisimpleir:

• Nuair a choinnicheas tu ri daoine ùra.
• Nuair a dh'fheumas tu taisbeanadh a thoirt seachad, ge bith an ann san oifis no sa chlas.
• Tha e ceart gu leòr gairm fòn a dhèanamh, tha e ceart gu leòr gairm a tha a’ tighinn a-steach a fhreagairt.
• Cleachd taigh-beag poblach.
• Rach gu stòr no taigh-bìdh agus iarr cuideachadh.
• Nuair a bhios tu a’ dol air “ceann-latha” le cuideigin.
• Freagair ceist air beulaibh buidhne.
• Ith air beulaibh chàich.
• Nuair a thèid thu gu agallamh obrach.

Is e freumh seo uile an t-eagal mòr gum bi “daoine eile gam bhreithneachadh, gam dhiùltadh, agus gam nàrachadh.”

Cò air a bheil an suidheachadh seo a’ toirt a’ bhuaidh as motha?

'S e tinneas a th' ann an Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta a dh'fhaodas buaidh a thoirt air duine sam bith. Ach, bidh comharraidhean gu tric a' tòiseachadh ro aois 20. Tha an tinneas air aithris beagan nas trice ann am boireannaich na ann an fir.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

Chan eil seo neo-chumanta. Air feadh an t-saoghail, thathas a’ meas gu bheil Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta aig eadar 5 agus 10 a-mach à gach 100 neach . ’S e seo an treas suidheachadh slàinte inntinn as cumanta às dèidh eas-òrdughan cleachdadh stuthan agus trom-inntinn.

A bheil diofar ìrean de iomagain shòisealta ann?

'S e, tha diofar ìrean de 'Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta' ann. Ged a dh' fhaodadh e buaidh a thoirt air cuid de dhaoine gu math tlàth, faodaidh e buaidh a thoirt air feadhainn eile beagan nas cruaidhe, agus faodaidh e buaidh a thoirt air cuid de dhaoine gu math dona.

• Imcheist Shòisealta Meadhanach: Tha na comharraidhean corporra is inntinn a chaidh ainmeachadh roimhe aig na daoine seo.Ged a tha iad ga faireachdainn, bidh iad a’ gabhail pàirt ann an suidheachaidhean sòisealta, agus bidh iad ga fhulang ann an dòigh air choireigin. Aig amannan is dòcha nach bi an t-eagal seo aca ach ann an aon seòrsa suidheachadh sòisealta. Mar eisimpleir, is dòcha nach eil eagal orra ach mu bhith ag ithe air beulaibh chàich, ach bidh iad a’ dèanamh rudan eile mar as àbhaist.
• Imcheist Shòisealta Mheadhanach: Bidh comharraidhean aig na daoine seo cuideachd. Bidh iad a’ gabhail pàirt ann an cuid de shuidheachaidhean sòisealta, agus a’ seachnadh feadhainn eile. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi e comasach dhaibh bruidhinn ri buidheann bheag san oifis, ach tha eagal orra bruidhinn ann an coinneamh mhòr.
• Imcheist Shòisealta Mhòir: Dh’fhaodadh gum bi comharraidhean fìor dhona aig na daoine seo, uaireannan eadhon ionnsaigh clisgeadh, ann an suidheachaidhean sòisealta. Mar thoradh air an sin, bidh iad a’ seachnadh shuidheachaidhean sòisealta cho mòr ‘s as urrainn dhaibh. Bidh na daoine seo gu tric a’ faireachdainn an eagail seo anns cha mhòr a h-uile eadar-obrachadh sòisealta.

Smaoinich, ma gheibh thu cuireadh gu pàrtaidh, tòisichidh tu a’ faireachdainn iomagaineach làithean ron phàrtaidh, a’ smaoineachadh rudan mar, “Dè tha mi a’ dol a dhèanamh, nach bi cùram aig duine mum dheidhinn?” Canar ‘Iomagain Ro-innseach’ ris an seo. Tha seo cuideachd na phàirt de ‘ Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’ .

Dh’fhaodadh na h-ìrean seo atharrachadh fad do bheatha. Ach, ge bith dè an ìre den t-suidheachadh seo a th’ agad, tha e glè chudromach comhairle agus làimhseachadh meidigeach iarraidh oir faodaidh e buaidh a thoirt air do thoileachas agus do shoirbheachadh nad bheatha.

Dè an diofar eadar iomagain shòisealta agus dìreach nàire?

Seo àite far am bi mòran dhaoine troimh-chèile. Tha nàire na rud a bhios sinn uile a’ faireachdainn bho àm gu àm. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan iomagaineach nuair a thèid thu gu àite ùr agus air beulaibh choigrich.

Ach, tha ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’ a’ dol fada nas fhaide na sin.

• Bacadh air beatha làitheil: Tha an t-eagal a tha thu a’ faireachdainn le ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’ a’ leantainn air adhart a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad. Mar eisimpleir, faodaidh e buaidh a thoirt ort chun na h-ìre far nach urrainn dhut a dhol don bhùth gus rudeigin a cheannach, am bus a ghabhail, no eadhon dìreach còmhradh a bhith agad le daoine eile.
• Dian eagail: Tha an t-eagal a thathar a’ faireachdainn ann an ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’ tòrr nas làidire agus nas duilghe a smachdachadh na an t-eagal a thathar a’ faireachdainn ann an nàire shìmplidh.
• Seachainn: Tha an t-eagal seo ag adhbhrachadh gun seachnaich thu mòran shuidheachaidhean sòisealta gu saor-thoileach.

Gu sìmplidh, cha bhith buaidh mhòr aig a bhith a’ faireachdainn diùid bho àm gu àm air do fhoghlam, do dhreuchd no do dhàimhean pearsanta. Ach faodaidh Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta droch bhuaidh a thoirt air na rudan sin uile.

Tha mòran dhaoine den bheachd gur e seo dìreach an “caractar” aca, pàirt den phearsantachd aca, agus mar sin chan eil iad a’ sireadh cuideachaidh. Ach ma chumas tu ort leis na comharraidhean dona seo, tha e cudromach dotair fhaicinn.

Dè na h-adhbharan airson seo?

Tha luchd-rannsachaidh agus dotairean fhathast a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta, ach tha iad den bheachd gum faodadh na factaran a leanas pàirt a ghabhail:

• Eachdraidh teaghlaich (‘Gintinneachd’): Ma tha an suidheachadh air a bhith aig cuideigin nad theaghlach, tha beagan nas dualtaiche gun tèid a leasachadh agadsa cuideachd. Ach chan eil e soilleir fhathast ciamar a tha an ceangal ginteil sin ag obair.
• Gnìomh na h-eanchainn : Dh’fhaodadh seo a bhith co-cheangailte ri cuid de dh’atharrachaidhean ann an gnìomhachd nam pàirtean den eanchainn againn a bhios a’ cumail smachd air eagal agus iomagain.
• Factaran agus eòlasan àrainneachdail: Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le càineadh cruaidh, burraidheachd, nàire, no cus smachd phàrantan rè leanabachd. Faodaidh tachartasan beatha cuideam adhbhrachadh cuideachd.

Dè na comharran a th’ air iomagain shòisealta?

Dh’fhaodadh gum bi measgachadh de chomharran, giùlan agus smuaintean aig neach le ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’ nuair a bhios e an aghaidh rudeigin a dhèanamh air beulaibh chàich no ann an àite làn sluaigh.

Comharraidhean a tha air am faireachdainn gu corporra:

• Bidh an t-aodann a’ tionndadh dearg, bidh thu a’ fallas gu mòr, bidh do làmhan is do chasan a’ crith, agus bidh do bhuille-cridhe ag àrdachadh gu mòr.
• A’ faireachdainn mì-chofhurtachd stamag agus nausea.
• Tha e duilich coimhead ann an sùilean dhaoine eile nuair a bhios tu a’ bruidhinn riutha.
• Tha mo chorp a’ faireachdainn teann agus mì-chofhurtail, mar gum biodh creag air a bhualadh.

Feartan co-cheangailte ri smuaintean agus giùlan:

• Bidh iad a’ smaoineachadh cus mun deidhinn fhèin nuair a bhios iad air beulaibh chàich (bidh iad a’ fàs gu math fèin-mhothachail).
• Bidh mi an-còmhnaidh a’ faireachdainn nàire, mì-chofhurtail, agus mì-chofhurtail.
• Bidh m’ inntinn a’ dol falamh agus chan urrainn dhomh smaoineachadh air dè a chanas mi.
• Bidh smuaintean àicheil mar, “Bidh feadhainn eile gam bhreithneachadh, gam dhiùltadh, a’ smaoineachadh gu bheil mi gòrach” a’ leantainn air adhart.
• Tha eagal agus leisg orm a dhol gu àiteachan far a bheil daoine eile, gu h-àraidh coigrich, agus bruidhinn riutha.
• Seachain àiteachan làn sluaigh cho mòr 's as urrainn dhut.

Ciamar a dh’aithnicheas tu an suidheachadh seo?

Faodar an suidheachadh seo a dhearbhadh le dotair, eòlaiche-inntinn, eòlaiche-inntinn, no comhairliche teisteanasach. Bidh iad a’ cleachdadh slatan-tomhais bhon Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), a chaidh fhoillseachadh leis a’ American Psychiatric Association.

Seo cuid de na slatan-tomhais sin:

• Eagal leantainneach, dian air suidheachaidhean sòisealta air sgàth eagal gum bi daoine eile gad bhreithneachadh gu àicheil no gad chuir ann an nàire.
• A’ seachnadh shuidheachaidhean sòisealta eagallach, no gan cur an aghaidh le eagal is iomagain mhòr.
• Tha an iomagain a tha ag èirigh mòran nas motha na tha iomchaidh airson an t-suidheachaidh.
• Tha an t-eagal agus an iomagain seo a’ cur bacadh air do bheatha làitheil (ionnsachadh, obair, dàimhean).
• Chan eil an t-eagal agus an iomagain seo air adhbhrachadh le suidheachadh corporra eile, cungaidh-leigheis no cleachdadh dhrogaichean.

Cuiridh an dotair ceist ort mu na comharraidhean agad, eachdraidh mheidigeach, na cungaidhean a tha thu a’ gabhail, agus a bheil tinneasan meidigeach sam bith eile ort. Mar as trice, thathas a’ meas comharraidhean a tha air a bhith ann airson co-dhiù 6 mìosan mar Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta.

A bheil deuchainn shònraichte ann airson seo a lorg?

Chan eil deuchainn fala no scan sònraichte ann airson seo. Ach, bidh dotairean agus eòlaichean-inntinn a’ cleachdadh ceisteachain sònraichte gus tuigse nas doimhne fhaighinn air na tha thu a’ fulang. Stèidhichte air na freagairtean agad do na ceisteachain sin, faodaidh iad co-dhùnadh a dhèanamh a bheil ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’ ort no nach eil.

A bheil leigheas ann airson seo?

Gu tur seadh! Tha ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’ na staid a ghabhas a làimhseachadh gu math . Tha dà phrìomh roghainn làimhseachaidh ann:

1. Leigheas Inntinn-ghiùlain (‘Leigheas Inntinn-ghiùlain – CBT’)

2. Cungaidh-leigheis – gu h-àraidh cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn agus uaireannan luchd-bacadh beta.

Dè a th’ ann an ‘(Leigheas Inntinn-ghiùlain – CBT)’?

Is e CBT dòigh làimhseachaidh saidhgeòlach anns am bi eòlaiche-inntinn no comhairliche le trèanadh ag obair còmhla riut gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh do phàtranan smaoineachaidh agus giùlan àicheil, neo-chuideachail .

Chan e seo rudeigin a thachras thar oidhche. Feumaidh tu grunn sheiseanan a fhrithealadh thar ùine de sheachdainean, is dòcha mìosan. Bruidhnidh an comhairliche agad riut, cuiridh e ceistean ort, agus cuidichidh e thu gus coimhead air na duilgheadasan agad ann an dòigh eadar-dhealaichte. Tro seo, ionnsaichidh tu dèiligeadh nas fheàrr ri cuideam, iomagain, agus suidheachaidhean sòisealta duilich agus an riaghladh nas fheàrr.

Dè na cungaidhean a th’ ann airson iomagain shòisealta?

Bidh dotairean a’ òrdachadh diofar chungaidh-leigheis airson ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’.

• SSRIan (‘Bacadh Ath-ghabhail Serotonin Roghnach’): Is iad sin seòrsa de ‘Luchd-leigheis an-aghaidh trom-inntinn’. Gu tric is iad seo a’ chiad chungaidh-leigheis a thèid òrdachadh airson ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’. Eisimpleirean: ‘fluoxetine (Prozac®)’, ‘sertraline (Zoloft®)’, ‘paroxetine’, ‘citalopram’, ‘escitalopram’.
• SNRIan (‘Bacadh Ath-ghabhail Serotonin-Norepinephrine’): ’S e seòrsa de ‘Luchd-leigheis an-aghaidh trom-inntinn’ a tha seo cuideachd. Eisimpleirean: ‘venlafaxine’, ‘duloxetine (Cymbalta®)’.
• Benzodiazepines: Is iad seo cungaidhean a lughdaicheas iomagain. Ach, chan eil iad air an toirt seachad ach airson ùine ghoirid. Thèid an toirt seachad gus an tòisich na drogaichean an-aghaidh trom-inntinn ag obair, no gus iomagain a smachdachadh ann an èiginn. Chan eil iad math airson an cleachdadh gu leantainneach, oir faodaidh iad a bhith addictive. Eisimpleirean: lorazepam, alprazolam .
• Luchd-bacadh beta : Mar as trice, bidh an seòrsa cungaidh-leigheis seo air òrdachadh airson bruthadh-fala àrd. Ach, faodaidh e cuideachd comharraidhean adhbhrachadh leithid buille cridhe luath agus làmhan crith ann an ‘Imcheist Shòisealta’.Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean corporra. Eisimpleirean: ‘propranolol’, ‘metoprolol’.

Dh’fhaodadh gun toir e beagan ùine gus an cungaidh-leigheis agus an dòs ceart a lorg dhut. Ach is e an rud as cudromaiche tòiseachadh air an làimhseachadh. Cuimhnich gum bi thu a’ fàs nas fheàrr mean air mhean.

A bheil fo-bhuaidhean sam bith aig a’ chungaidh-leigheis?

'S e, mar chungaidh-leigheis sam bith, faodaidh na cungaidhean seo fo-bhuaidhean adhbhrachadh. Tha e an urra ris a' chungaidh-leigheis a bheir thu agus mar a dhèiligeas do bhodhaig ris. Tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn mus tòisich thu air cungaidh-leigheis sam bith.

Dè cho fada ’s a bheir e air an stuth-leigheis obrachadh?

• Faodaidh e grunn sheachdainean (is dòcha 4-6) a thoirt do dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn (SSRIan agus SNRIan) gus obrachadh. Mar sin, na bi an dùil ri atharrachadh mòr sa bhad nuair a thòisicheas tu a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis. Tha e cudromach a bhith foighidneach agus leantainn air adhart a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis mar a dh’òrdaich an dotair agad.
• Bidh cungaidhean an-aghaidh iomagain mar ‘Benzodiazepines’ ag obair gu luath. Ach, mar a chaidh a ràdh roimhe, chan eilear gan cleachdadh san fhad-ùine.
• Bidh buaidh luath aig luchd-bacadh beta air comharraidhean corporra cuideachd.

Dè na factaran cunnairt a tha a’ cur ris a’ chumha seo?

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha na h-adhbharan mionaideach fhathast gan sgrùdadh. Ach, chaidh a lorg gu bheil na leanas ag àrdachadh cunnart Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta a leasachadh:

• Ginteil: Ma tha an suidheachadh seo aig cuideigin san teaghlach.
• Giùlan phàrantan: Ma bha na pàrantan ro smachdail no ionnsaigheach ann am pàrantachd rè na h-òige.
• Tachartasan cuideamach is eagallach nam beatha.

Dè an ro-shealladh a th’ ann airson an t-suidheachaidh seo? `(Ro-innse)`

Bidh daoine le Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta a’ freagairt gu math ri làimhseachadh. Tha seo a’ ciallachadh gun urrainn dhaibh diofar mòr a dhèanamh le CBT, cungaidh-leigheis, no an dà chuid. Is dòcha gum feum cuid de dhaoine cungaidh-leigheis a ghabhail aig dòs ìosal airson a’ chòrr de am beatha. Is dòcha nach fheum cuid eile ach cungaidh-leigheis no comhairleachadh airson ùine ghoirid.

Is e an rud as cudromaiche gum faod e a bhith cronail mura tèid a làimhseachadh. Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh an suidheachadh seo buaidh mhòr a thoirt air do fhoghlam, obair, dàimhean pearsanta, agus toileachas nad bheatha. Aig amannan faodaidh e eadhon trom-inntinn no eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir adhbhrachadh. Mar sin, ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil comharraidhean ort, bi cinnteach gun iarr thu comhairle mheidigeach.

Dè cho fada ’s a bhios an suidheachadh seo orm?

Mura tèid dèiligeadh ris, faodaidh Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta a bhith aig neach airson a’ chòrr de am beatha. Ach, faodaidh an fheadhainn a gheibh làimhseachadh ceart na comharraidhean aca a lughdachadh agus a smachdachadh gu mòr. Bidh iad ag ionnsachadh fuireach leis an eagal aca agus aghaidh a thoirt air a’ chomann-shòisealta gun a bhith a’ gèilleadh dha.

A bheil e comasach faighinn thairis air iomagain shòisealta?

Tha e glè dhuilich faighinn seachad air ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’ gu tur às aonais leigheis. Leis gur e tinneas a th’ ann. Coltach ri tinneas sam bith eile, feumaidh e làimhseachadh cuideachd. Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha ‘CBT’ agus cungaidh-leigheis air dearbhadh gu bheil iad gu math èifeachdach ann a bhith a’ riaghladh a’ chumha seo.

Ma tha iomagain shòisealta orm, dè bu chòir dhomh a dhèanamh?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil comharraidhean ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’ ort, ’s e a’ chiad rud agus an rud as cudromaiche ri dhèanamh innse do dhotair. Faodaidh e a bhith beagan mì-chofhurtail agus eagallach, ach tha e riatanach.

Ma tha dotair air a’ chumha seo a dhearbhadh ort mu thràth, faodaidh tu na rudan seo a dhèanamh gus na comharraidhean agad a riaghladh agus fuireach fallain:

• Cadal gu math agus dèan eacarsaich gach latha.
• Seachain deoch làidir agus drogaichean eile a chleachdadh. Ged a dh’ fhaodadh iad sin a bhith coltach ri faochadh sealach, faodaidh iad an duilgheadas a dhèanamh nas miosa san fhad-ùine.
• Ma chaidh cungaidh-leigheis òrdachadh dhut, gabh e ann an àm agus san dòs òrdaichte. Na caill dòsan.
• Ma tha thu a’ dol gu seisean comhairleachaidh mar ‘CBT’, frithealadh na seiseanan sin mar a chaidh a stiùireadh.
• Iarr taic bho do theaghlach is do charaidean a tha gad thuigsinn. Bruidhinn riutha mu na faireachdainnean agad.
• Coimhead airson buidhnean taic far am faod thu coinneachadh ri daoine eile le Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta agus bruidhinn riutha agus eòlasan a cho-roinn.
• Faic an dotair agad gu cunbhalach.

Cuin a bu chòir dhomh an dotair fhaicinn?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil comharraidhean ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’ ort, faic dotair cho luath ‘s a ghabhas gus bruidhinn mu dheidhinn. ’S e tòiseachadh air làimhseachadh an dòigh as fheàrr airson gum bi thu nas fheàrr agus gus do bheatha a chaitheamh chun na h-ìre as àirde.

Ma chaidh an tinneas seo a dhearbhadh ort agus ma tha thu a’ faighinn làimhseachaidh, faic an dotair agad gu cunbhalach. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil na comharraidhean agad a’ fàs nas miosa, no mura h-eil an làimhseachadh a tha thu a’ gabhail ag obair, innis don dotair agad sa bhad. Na stad a-riamh a’ gabhail do chungaidh-leigheis no na atharraich an dòs leat fhèin gun bruidhinn ris an dotair agad.

Dè bu chòir dhomh faighneachd don dotair?

Faodaidh e bhith beagan duilich agus mì-chofhurtail bruidhinn ri dotair mu do shlàinte inntinn agus iarraidh cuideachaidh. Ach cuimhnich, tha do shlàinte inntinn dìreach cho cudromach ri do shlàinte corporra. Mar sin, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad mu na comharraidhean agad. Faodaidh e a bhith cuideachail ceistean fhaighneachd dhut fhèin mar:

• Am bu chòir dhomh eòlaiche-inntinn, eòlaiche-inntinn no leasaiche-inntinn fhaicinn?
• Ma tha daoine mar sin ann, an urrainn dhut feadhainn mhath, eòlach a mholadh?
• A bheil cungaidhean sam bith as urrainn dhomh a ghabhail airson ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’?
• A bheil fios agad mu bhuidhnean taic do dhaoine leis a’ chumha seo?
• A bheil leabhraichean sam bith ann as urrainn dhomh a leughadh gus barrachd ionnsachadh mu dheidhinn seo?
• Às dèidh dhomh aithneachadh gu bheil an suidheachadh seo orm, dè a bu chòir dhomh a dhèanamh an ath rud?

Dè an diofar eadar eas-òrdugh iomagain shòisealta agus agoraphobia?

Ged a tha an dà chuid nan tinneasan inntinn co-cheangailte ri iomagain, tha eadar-dhealachadh eatorra.

• Tha ‘Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta’ , mar a chaidh a ràdh roimhe, na eagal mòr a bhith air a bhreithneachadh, air a choimhead, agus air a nàrachadh ann an suidheachaidhean sòisealta.
• Bidh neach le ‘agoraphobia’ a’ faireachdainn iomagain mhòr, gun chuideachadh, agus eagal ann an àiteachan sònraichte (me, àiteachan làn sluaigh, ciudhaichean, busaichean, taighean-dhealbh) no ann an suidheachaidhean sònraichte (me, a’ fàgail an taighe leis fhèin). Tha iad sa mhòr-chuid fo eagal ma thèid rudeigin ceàrr ann an àite mar sin (me, a’ faighinn ‘ionnsaigh clisgeadh’) , gum bi e duilich teicheadh ​​​​agus nach bi cobhair ri fhaighinn . Tha ‘agoraphobia’ na eas-òrdugh iomagain a bhios mar as trice a’ leasachadh às deidh aon no barrachd ‘ionnsaighean clisgeadh’.

Dè an diofar eadar iomagain shòisealta agus phobia sòisealta?

Chan eil mòran eadar-dhealachaidh eadar an dà rud, gu dearbh. ’S e “Social Phobia” an seann ainm airson “Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta”. Ro 1994, ma chaidh “Social Phobia” a dhearbhadh air cuideigin, bha e gu ìre mhòr a’ ciallachadh an eagal agus an iomagain a bha iad a’ faireachdainn nuair a bhiodh iad a’ cluich air beulaibh chàich (me, a’ toirt seachad òraid, a’ seinn òrain). Ach, ann an 1994, dh’atharraich an “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” (DSM) an t-ainm gu “Social Anxiety Disorders” agus leudaich e na slatan-tomhais airson a’ chumha a dhearbhadh. Bha e a’ toirt a-steach, a bharrachd air an eagal a bhith a’ cluich air beulaibh chàich, an t-eagal a bhith air do bhreithneachadh agus air do choimhead .

Ciamar a chuidicheas tu cuideigin le iomagain shòisealta?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta aig caraid no ball den teaghlach, no ma tha iad air innse dhut, tha grunn dhòighean ann as urrainn dhut an cuideachadh:

• Ionnsaich mu Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta: Leugh suas air an t-suidheachadh gus tuigsinn dè dìreach a tha e no i a’ dol troimhe. Na gabh ris gu bheil fios agad air a h-uile càil.
• Dèilig riutha le co-fhaireachdainn agus tuigse: Na dèan dìmeas air na faireachdainnean agus na dh'fhiosraich iad. Na can rudan mar, "Dè tha sin, chan eil ann ach eagal nam chridhe." Leig fios dhaibh gu bheil thu ann airson èisteachd riutha agus taic a thoirt dhaibh. Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri do chur fhèin nan àite.
• Brosnaich cuideachadh agus làimhseachadh proifeasanta: Tha do thuigse agus do thaic air leth luachmhor. Ach, 's e suidheachadh meidigeach a th' ann an Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta. Mar sin, is dòcha gum feum na daoine seo CBT, cungaidh-leigheis, no an dà chuid gus an suidheachadh a riaghladh. Ma tha comharraidhean orra, brosnaich iad gu socair gus bruidhinn ri dotair.
• Bi foighidneach: Faodaidh e greis a thoirt mus fàs cuideigin nas fheàrr an dèidh dhaibh tòiseachadh air làimhseachadh. Chan e leigheas thar oidhche a tha seo. Tuig gur e pròiseas fada, iom-fhillte a tha seo, agus gun tèid na comharraidhean agus an giùlan aca am feabhas mean air mhean agus mean air mhean.

An teachdaireachd a tha ri thoirt dhachaigh bhon artaigil seo

Mar sin, 's e tinneas inntinn a th' ann an 'Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta' a bheir buaidh air mòran dhaoine air feadh an t-saoghail, ach gu tric chan eil tuigse mhath air. Ma tha na comharraidhean a tha air an ainmeachadh san artaigil seo ort, no ma tha an duilgheadas seo aig cuideigin as aithne dhut, cuimhnich nach eil thu nad aonar. Faodaidh iomagain shòisealta a bhith na eòlas eagallach agus cunnartach do bheatha.

Ach is e an deagh naidheachd gu bheil leigheasan fìor èifeachdach ann airson seo. Tha do shlàinte inntinn dìreach cho cudromach ri do shlàinte corporra. Mar sin, na biodh eagal no nàire ort bruidhinn ri dotair mu na tha thu a’ dol troimhe. Mar as luaithe a thòisicheas tu a’ faighinn cobhair agus làimhseachaidh, ’s ann as luaithe a bhios tu a’ faireachdainn nas fheàrr agus comasach air do bheatha a mhealtainn a-rithist.