A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faireachdainn gu math ìosal, mar nach eil thu airson dad a dhèanamh, agus gu bheil a h-uile dad beagan sgìth? Is dòcha gun dùisg thu sa mhadainn a’ faireachdainn gu math ìosal, ach mar a thèid an latha air adhart, tòisichidh tu a’ faireachdainn beagan na b’ fheàrr. Is e seo a chanas sinn trom-inntinn . Chan e dìreach faireachdainn bròin a tha seo, ach suidheachadh meidigeach a dh’ fheumas làimhseachadh. Tha leigheasan math ann airson seo, gu sònraichte cungaidhean-leigheis. Ach bheir e beagan sheachdainean airson na cungaidhean-leigheis sin tòiseachadh ag obair. Mar sin, an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòigh beagan neònach, ach glè inntinneach, airson faochadh luath fhaighinn aig an àm sin. Is e sin, faochadh fhaighinn bho trom-inntinn le bhith gun a bhith a’ cadal airson aon oidhche.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
An faochadh iongantach bho oidhche gun chadal
Tha an sgeulachd seo a’ tòiseachadh còrr is 30 bliadhna air ais. Dh’òrdaich neò-eòlaiche às an Eilbheis leis an t-ainm Anna Wirz-Justice leigheas glè neònach do sheanmhair 80 bliadhna a dh’aois a bha a’ fulang le trom-inntinn. B’ e sin, chaidh innse dhi a bhith gun chadal gu tur airson aon oidhche. A rèir an dotair, shuidh a’ sheanmhair ann an aon àite fad an latha, air a pianadh le smuaintean fèin-mharbhadh. Is ann ainneamh a bhiodh i a’ bruidhinn no a’ gluasad.
Ach dh’obraich an làimhseachadh neònach seo!
Ron mhadainn an ath latha, bha a’ sheanmhair air tòiseachadh a’ bruidhinn agus a’ coiseachd mar neach gu tur eadar-dhealaichte. Thuirt i ris an dotair, “Mu dhà no trì uairean feasgar, bha mi a’ faireachdainn mar gum biodh neul dorcha air a thogail bho mo ghuailnean.”
Mar sin, an e seo dha-rìribh leigheas airson trom-inntinn? Sin a bha luchd-rannsachaidh a’ smaoineachadh an toiseach. Gu dearbh, chan eil fianais sam bith ann gum faod oidhche de dhìth cadail comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh airson ùine. A rèir rannsachaidh, tha faisg air 60% de dhaoine le trom-inntinn a’ faighinn lùghdachadh 30% ann an comharraidhean às deidh oidhche de dhìth cadail . Gu sònraichte, tha e coltach gur e daoine a tha a’ faireachdainn as miosa den trom-inntinn aca sa mhadainn ach a bhios a’ faireachdainn nas fheàrr mean air mhean mar a thèid an latha air adhart a gheibh a’ bhuannachd as motha bhon dòigh seo.
Ach bha duilgheadas mòr an seo. ’S e sin, às dèidh oidhche mhath cadail an ath latha, tha am faochadh sin air falbh gu tur, agus tha an trom-inntinn a’ tilleadh chun a staid thùsail . Cuideachd, faodaidh dìth cadail leantainneach leantainn gu duilgheadasan slàinte fad-ùine leithid bruthadh-fala àrd agus tinneas an t-siùcair. Mar sin b’ e an ath dhùbhlan dha na luchd-rannsachaidh dòigh a lorg air faochadh a thoirt bho trom-inntinn le bhith ag atharrachadh nan cearcallan cadail is dùsgadh (a’ cluich le cearcallan cadail-dùsgadh) gun a bhith a’ toirt air falbh cadal an euslaintich gu tur.
Ciamar a tha ar hormonaichean co-cheangailte ris a seo?
A-nis tha luchd-rannsachaidh a’ feuchainn ri gleoc bith-eòlasach ar cuirp, no ruitheaman circadian , a chleachdadh airson seo. Gu sìmplidh, tha gleoc nàdarrach againn taobh a-staigh ar cuirp. Bidh e a’ cumail smachd air rudan mar cuin a thèid sinn a chadal, cuin a dhùisgeas sinn, agus cuin a tha sinn acrach. A rèir a’ ghleoc seo, bidh diofar ìrean hormona nar cuirp ag atharrachadh tron latha.
Smaoinich air Hormone Brosnachaidh Thyroid (TSH) . Bidh an hormone seo a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh ar metabolism. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil e cuideachd a’ toirt buaidh air na h-ìrean lùtha againn. Gu iongantach, chaidh ìrean ìosal TSH a lorg eadar 25% agus 35% de dh’euslaintich le trom-inntinn. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil secretion TSH a’ lùghdachadh nuair a bhios sinn nar cadal, ach bidh ìrean TSH ag àrdachadh nuair a bhios sinn nar dùisg fad na h-oidhche agus a-steach don mhadainn thràth.
A’ cleachdadh an eòlais seo, rinn buidheann de luchd-rannsachaidh sa Ghearmailt sgrùdadh ùr-ghnàthach. Thug iad làimhseachadh do bhuidheann de dh’euslaintich trom-inntinn a fhuair faochadh às deidh aon oidhche de dhìth cadail a dh’atharraich am pàtrain cadail. Canar “Adhartas Ìre Cadail” ris an seo.
Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith coltach beagan toinnte, chan eil ann ach cùis a bhith a’ tilleadh do chlàr-cadail mean air mhean gu àbhaisteach. Chan e seo rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin, agus tha stiùireadh meidigeach riatanach airson seo.
Seo na rinn iad.
| Ceumannan | Gnìomh a chaidh a dhèanamh |
|---|---|
| A’ chiad oidhche | Gu tur air chall cadail (faochadh). |
| An ath oidhche | A’ dol dhan leabaidh aig 5f, a’ dùsgadh aig 12 meadhan-oidhche an ath latha (31 uair fois). |
| Fad na seachdain | Mean air mhean, till do chlàr cadail gu àbhaisteach le bhith a’ gluasad d’ àm leabaidh air ais uair a thìde gach latha (m.e. 6f gu 2m, 7f gu 3m an ath latha, msaa.). |
| Aig deireadh na seachdain | A’ faighinn a-steach do phàtran cadail àbhaisteach bho 11f gu 6m. |
Tha an toradh seo iongantach! Cha do thuit trom-inntinn air ais ann an 75% de na h-euslaintich a fhuair an làimhseachadh seo.Is e sin, tha an dòigh seo air a bhith comasach air faochadh sealach bho dìth cadail a thionndadh gu faochadh maireannach.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →A bheil e ceart gu leòr na rudan seo a dhèanamh leat fhèin aig an taigh?
Tha puing glè chudromach ann a dh’fheumas sinn uile a thuigsinn an seo. Chan eil e furasta clàr-leigheis a leantainn a dh’atharraicheas pàtrain cadail mar seo. Agus gu cinnteach chan e rudeigin a th’ ann as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin aig an taigh .
Is e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad mus feuch thu gin de na leigheasan seo. Faodaidh e bhith cunnartach feuchainn orra leat fhèin às aonais stiùireadh meidigeach.
Gu h-àraidh ma tha thu a’ draibheadh càr no ag obrachadh innealan, cha bu chòir dhut na rudan seo a dhèanamh a-riamh.
Tha rannsachadh a’ dol air adhart cuideachd air dòighean eile a dh’ fhaodadh èifeachdas an làimhseachaidh seo a leasachadh tuilleadh.
- Leigheas Solais Shoilleir: Chaidh a lorg gum faod nochdadh do sholas soilleir sa mhadainn an dèidh oidhche de dhìth cadail an fhaochadh saidhgeòlach a gheibhear a leudachadh.
- A’ co-chur ri cungaidh-leigheis: Nuair a thèid an làimhseachadh dìth cadail seo a chur còmhla ri cungaidhean-leigheis airson trom-inntinn, leithid Prozac no Lithium , tha an coltachd gun tèid an tinneas a-rithist air a lùghdachadh.
Leis gu bheil e a’ toirt grunn sheachdainean airson cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn obrachadh, faodaidh an làimhseachadh seo airson dìth cadail a bhith na inneal sealach luachmhor. ’S e sin, faodar a chleachdadh mar “dhrochaid” a bheir neart inntinn agus dòchas don euslainteach gus an tòisich an cungaidh-leigheis ag obair.
Tha e fìor gu bheil e tòrr nas fhasa pill a ghabhail a h-uile madainn na cadal tron oidhche. Ach tha buannachdan sònraichte aig an làimhseachadh seo. Tha e glè shaor agus bheir e toraidhean gu math luath . Do dh’euslaintich a tha a’ fulang le trom-inntinn mhòr, tha fios aca gum faod iad faighinn seachad air latha air choireigin a’ toirt dòchas mòr dhaibh a bhith beò a-rithist.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh aon oidhche de dhìth cadail faochadh luath, ach sealach, a thoirt do chuid de dh’euslaintich trom-inntinn.
- Ach, bidh an faochadh seo gu tric a’ dol à sealladh às deidh dhut tuiteam na chadal a-rithist.
- Tha dòighean ùr-nodha leithid atharrachadh phàtranan cadail (Sleep Phase Adhartachadh) a’ feuchainn ris a’ fhaochadh seo a chumail suas san fhad-ùine.
- Gu cinnteach chan e seo leigheas a ghabhas dèanamh aig an taigh leat fhèin . Bu chòir a dhèanamh fo stiùireadh an dotair agad.
- Faodaidh an dòigh seo a bhith feumail mar “drochaid shealach” a bheir neart inntinn agus dòchas don euslainteach gus an tig buaidh air na cungaidhean àbhaisteach airson trom-inntinn.
- Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad airson comhairle mus dèan thu atharrachaidhean sam bith air a’ phlana làimhseachaidh agad.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.