Chan e obair fhurasta a th’ ann pàisde ùr a thoirt a-steach don t-saoghal. Mar mhàthair ùr, tha mìle ceist agad nad inntinn. A bheil na tha mi ag ithe math airson mo phàisde? A bheil e sàbhailte eacarsaich a dhèanamh? Ciamar a bhios mi a’ riaghladh obair, obair-taighe, agus a’ gabhail cùram den leanabh agam às deidh dhomh pàisde a bhith agam ? Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh air na rudan seo fad na h-ùine.
Tha e àbhaisteach beagan cuideam a bhith ort rè torrachas, dìreach mar aig àm sam bith eile nad bheatha. Ach ma tha an cuideam seo maireannach agus leantainneach, faodaidh buaidh fad-ùine a bhith aige ort fhèin agus air do phàisde. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche.
Dè dha-rìribh a thachras taobh a-staigh a’ chuirp nuair a tha thu fo chuideam?
Nuair a bhios tu a’ faireachdainn cuideam no cuideam, bidh do bhodhaig a’ dol a-steach do mhodh “sabaid no teicheadh”. Tha seo coltach ri siostam rabhaidh nar bodhaig. Smaoinich gu bheil thu a’ coiseachd sìos an t-sràid agus gu h-obann bidh cù a’ leum air do bheulaibh. Bidh do chridhe a’ tòiseachadh a’ bualadh gu luath, bidh do bhodhaig a’ fàs fuar agus fallasach, agus chan eil fios agad dè a nì thu, ceart? Sin mar a tha e.
Aig an àm seo, thèid àrdachadh mòr de cortisol agus hormonaichean cuideam eile a leigeil ma sgaoil bhon bhodhaig. Bidh na hormonaichean seo gad ullachadh airson cunnart. Bidh iad a’ cur barrachd lùth gu na fèithean agad agus a’ toirt air do chridhe pumpadh nas luaithe, gad ullachadh airson teicheadh bhon chunnart no aghaidh a thoirt air.
Ma gheibh thu a-mach às an t-suidheachadh cuideachail sin agus ma shocraicheas tu sìos, lùghdaichidh gnìomhachd nan hormonaichean sin agus tillidh a’ bhodhaig gu àbhaisteach.
Ach is e an rud a tha dha-rìribh cunnartach an cuideam leantainneach a tha a’ dol air adhart gun fhaochadh sam bith. Faodaidh an seòrsa cuideam leantainneach seo siostam riaghlaidh cuideam do bhodhaig atharrachadh. Is e a thachras gu bheil do bhodhaig a’ dèanamh cus freagairt ri eadhon na rudan as lugha, ag adhbhrachadh freagairt sèididh air feadh do bhodhaig.
Tha cuid de rannsachadh air faighinn a-mach gum faod an sèid seo droch bhuaidh a thoirt air slàinte torrachas agus eadhon leantainn gu duilgheadasan leasachaidh anns an leanabh san àm ri teachd. “Tha beagan fianais ann gu bheil boireannaich aig a bheil ìrean àrda de chuideam leantainneach agus nach eil cho comasach air dèiligeadh ri cuideam nas dualtaiche pàisdean le cuideam breith ìosal agus breith ro-luath a bhith aca," tha Ann Borders, MD, eòlaiche ann an leigheas màthaireil -fetal, ag ràdh.
Mar a bheir cuideam buaidh air eanchainn pàisde
Faodaidh cuideam leantainneach buaidh bheag a thoirt air leasachadh eanchainn pàisde fhad ‘s a bhios iad a’ fàs, agus faodaidh sin leantainn gu cùisean giùlain san àm ri teachd, tha eòlaichean ag ràdh.
Ach na gabhaibh dragh leis a’ chùis seo. Tha rannsachadh air a’ chùis seo fhathast aig ìre thràth. Tha dotairean fhathast a’ sgrùdadh a’ cheangail cheart eadar cuideam agus builean torrachais. Ach, tha e glè chudromach dhutsa mar mhàthair a tha trom a bhith mothachail air seo. Gu h-àraidh ma tha thu a’ fulang le cuideam leantainneach, leithid duilgheadasan ionmhais no connspaid teaghlaich, bu chòir dhut smaoineachadh dà uair mu dheidhinn seo.
“Feumaidh sinn smaoineachadh air mar as urrainn dhuinn cuideam mì-fhallain a lughdachadh agus boireannaich a chuideachadh gus dòighean nas fheàrr a lorg airson dèiligeadh ri cuideaman beatha," tha an Dr Borders ag ràdh. Tha i cuideachd ag ràdh gun a bhith a’ faireachdainn ciontach mu bhith a’ faireachdainn cuideam, ach feuchainn ri dèiligeadh ris cho mòr ‘s as urrainn.
Ciamar a chumas tu smachd air cuideam rè torrachas?
Uill ma-thà, tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cuideam seo a riaghladh. Feuch rin toirt a-steach iad sin nad bheatha.
| Dè a ghabhas dèanamh? | Tuairisgeul agus cleachdadh |
|---|---|
| Bruidhinn ris an dotair. | Bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu na tha ag adhbhrachadh do chuideam. Còmhla, faodaidh sibh fuasglaidhean a lorg. Dh’fhaodadh an dotair agad rudan mar meòrachadh, yoga ro-bhreith, no leigheas-còmhraidh a mholadh. |
| Èisd ri ceòl | Fiù mura h-urrainn dhut seinn, chan eil e gu diofar. Èist ri òran as toil leat. No dèan seinn gu socair. Faodaidh ceòl smachd a chumail air na h-ìrean cortisol agad. |
| Gabh fois, socraich d’ inntinn. | Gabh amar blàth. Òl cupa tì blasta. Leugh leabhar as toil leat. Coimhead air film socair. Às dèidh dhut pàisde a bhith agad, bidh e glè dhoirbh dhut ùine a lorg dhut fhèin. Mar sin dèan a’ chuid as fheàrr den ùine seo. |
| Faigh cuideachadh bho theaghlach is charaidean. | Tha seo glè chudromach. Bruidhinn ri d’ fhear, do mhàthair, d’ athair, no do charaid as fheàrr mu na rudan a tha gad shàrachadh. Ma chumas tu orra cha dèan sin ach an cuideam nas miosa. Bruidhinn mu dheidhinn. |
A bheil e duilich dhut na rudan seo a dhèanamh leat fhèin?
Uaireannan faodaidh an cuideam a tha sinn a’ faireachdainn a bhith nas doimhne na tha sinn a’ smaoineachadh. Ann an leithid de chùisean, is dòcha nach bi na rudan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd gu leòr leotha fhèin. Ma tha thu a’ faireachdainn brònach fad na h-ùine, iomagaineach, agus gun toileachas sam bith agad ann an rud sam bith, dh’ fhaodadh gur e comharradh a th’ ann air staid ris an canar trom-inntinn a dh’ fhaodadh tachairt rè torrachas.
Ma tha thu a’ faireachdainn mar sin, na cuir às dha mar rud àbhaisteach. Chan e do choire fhèin a th’ ann. Tha e cuideachd na staid a ghabhas làimhseachadh . Mar sin dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad mu dheidhinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e àbhaisteach beagan cuideam a bhith ort nuair a tha thu trom. Na gabh dragh mu dheidhinn.
- Ach, ma mhaireas an cuideam sin airson ùine mhòr ( cuideam leantainneach ), faodaidh e buaidh a thoirt air do shlàinte a bharrachd air leasachadh an leanaibh nad bhroinn.
- Chan e do choire-sa a th' ann gu bheil thu a' faireachdainn cuideam, ach tha e cudromach feuchainn ri dèiligeadh ris.
- Faodaidh eadhon rudan sìmplidh mar anail dhomhainn, èisteachd ri ceòl, no bruidhinn ri neach air a bheil gaol agad faochadh mòr a thoirt dhut.
- Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a ’ strì ri dèiligeadh ris an cuideam seo, na cuir am falach e. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Bheir e no i dhut an cuideachadh a dh’ fheumas tu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment