Leis a’ ghrian loisgeach agus an teas do-ruigsinneach a thig anns na mìosan Giblean agus Cèitean, bidh seusan saor-làithean na cloinne a’ tòiseachadh cuideachd. Tha sinn a’ smaoineachadh gum bu chòir dha a h-uile duine a bhith toilichte agus spòrs fhaighinn aig an àm seo. Ach fhad ‘s a tha a h-uile duine a’ dol air turasan, a’ comharrachadh Oidhche na Bliadhn’ Ùire, agus a’ bhith toilichte, an tusa an aon neach a tha a’ faireachdainn gu math brònach, aonaranach, agus nach eil airson dad a dhèanamh? Ma tha thu a’ smaoineachadh, “Carson a tha seo a’ tachairt dhomhsa nam aonar?”, tha an sgeulachd seo dhutsa. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu “Trom-inntinn an t-Samhraidh ”, nach eil mòran dhaoine eòlach air, ach a bheir buaidh air cuid de dhaoine.
Carson a tha mi a’ faireachdainn brònach san aimsir theth seo?
Do chuid, tha adhbharan bith-eòlasach ann airson trom-inntinn rè na h-ùine teth seo. Do chàch, bidh na cuideaman sònraichte a thig leis an t-seusan seo a’ cur ri chèile gus bròn a thoirt don inntinn. Feuch sinn dè na prìomh adhbharan a bheir buaidh air seo.
| Adhbhar | Mar a bheir e buaidh ort |
|---|---|
| SAD samhraidh | Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu Eas-òrdugh Buaidh Ràitheil (SAD) . Mar as trice bidh e a’ tachairt rè ràithean fuar, dorcha. Ach airson cuid de dhaoine, faodaidh e a bhith an rathad eile. Is e sin, bidh trom-inntinn a’ tachairt rè ràithean teth, grianach. Tha an suidheachadh seo nas cumanta ann an dùthchannan faisg air a’ mheadhan-chrios, leithid Sri Lanka. Mar as fhaide an latha, is ann as àirde an teòthachd, agus is ann as àirde an taiseachd. Is e na prìomh chomharran call càil bìdh, insomnia, call cuideim, agus iomagain. |
| Cleachdadh air a bhriseadh | Ma bha trom-inntinn ort a-riamh, is dòcha gu bheil fios agad cho cudromach 's a tha e cleachdadh cunbhalach a chumail suas. Ach faodaidh rudan mar na saor-làithean, saor-làithean sgoile chloinne, agus turasan ar cleachdaidhean a thilgeil a-mach à smachd gu tur. Faodaidh seo a bhith na tòrr cuideam. Ma tha clann agad, feumaidh tu obrachadh a-mach ciamar a chumas tu iad trang fad an latha. Faodaidh seo uile a bhith uamhasach. |
| Cùisean Ìomhaigh a' Chuirp | Nuair a bhios an teas gar dèanamh a’ caitheamh nas lugha aodaich, bidh mòran dhaoine a’ faireachdainn nàire agus mì-chofhurtail mun cuirp aca. Chan eil iad airson briogais ghoirid no lèine-T a chaitheamh, a dhol dhan tràigh, no a dhol dhan amar. Air sgàth seo, tha cuid de dhaoine eadhon air an tàladh gus sòisealachadh agus cruinneachaidhean le caraidean a sheachnadh. |
| Draghan Ionmhais | Tha cosgaisean àrd aig an àm seo. A’ ceannach thiodhlacan airson na bliadhna ùire, a’ dol don bhaile, a’ dol air turas, a’ toirt chlasaichean a bharrachd don chloinn... tha na rudan seo uile a’ cosg airgid. Faodaidh an cuideam ionmhais seo a bhith na adhbhar bròin cuideachd. Is dòcha gum bi eagal air cuid de dhaoine cuideachd mar, “Am bi obair agam nuair a thèid mi air turas?” |
| An Teas | Is toigh le cuid de dhaoine a’ ghrian gharbh agus an teas, ach do chàch, tha e do-fhulangach. Gun a bhith a’ dol a-mach air sgàth an teas, a’ fuireach ann an seòmar le fionnarachadh-àile fad an latha, a’ seachnadh a’ chuairt feasgair, agus a’ ceannach biadh bhon bhùth oir tha thu ro leisg airson còcaireachd... Faodaidh na rudan seo toirt ort faireachdainn eadhon nas aonaranach agus nas trom-inntinn. |
Dè a ghabhas dèanamh gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo?
Ceart gu leòr, a-nis tha fios againn air na h-adhbharan. Mar sin dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus atharrachadh as t-samhradh seo agus an t-àmhghar a tha sinn a’ faireachdainn a lughdachadh? Seo beagan mholaidhean a dh’ fhaodadh do chuideachadh.
1. Iarr comhairle mheidigeach
Seo an rud as cudromaiche. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil comharran trom-inntinn ort, na feith gus an tig an t-àm den bhliadhna gus faicinn a bheil an t-àm ann dhut cuideachadh iarraidh . Faic dotair do theaghlaich. Faodaidh e no i do stiùireadh gu eòlaiche, leithid eòlaiche-inntinn. Chan e rud sìmplidh a th’ ann an trom-inntinn. Na bi dìreach ag ràdh, “Bidh e seachad ann am beagan làithean.” Aig amannan, faodaidh na thòisicheas mar staid sealach leasachadh gu bhith na trom-inntinn mhòr nas fhaide air adhart. Mar sin, chan eil feum air fulang tron bho na beagan mhìosan seo.
2. Dèan plana air adhart
Is e aon de na buannachdan a tha an lùib Ìsleachadh an t-Samhraidh gu bheil fios againn cuin a tha e a’ tighinn. Mar sin, fhad ’s a tha thu fada ron Ghiblean, smaoinich air na rudan a bhios duilich dhut tron t-samhradh. Dè tha thu a’ dèanamh airson saor-làithean a’ chlann? Dè an dòigh as fheàrr air saor-làithean a ghabhail? Nuair a phlanas tu na rudan seo ro-làimh, bidh thu a’ faireachdainn nas smachdaiche.
3. Cadal gu math.
Saor-làithean, pàrtaidhean anmoch air an oidhche, agus a h-uile càil a dh’ fhaodadh a dhèanamh duilich cadal air an oidhche. Ach cuimhnich, faodaidh dìth cadail trom-inntinn adhbhrachadh . Mar sin, ge bith dè cho trang ‘s a tha thu, feuch ri faighinn dhan leabaidh ann an àm.
4. Na leig seachad eacarsaich.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod eacarsaich cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air trom-inntinn. Ma tha an teas ga dhèanamh duilich an cleachdadh eacarsaich àbhaisteach agad a dhèanamh, lorg dòighean eile air a dhèanamh. Dèan eacarsaich tràth sa mhadainn no anmoch air an oidhche. Tòisich rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh. Mura h-urrainn dhut pàigheadh airson bliadhna aig gym, rach airson dìreach dà no trì mìosan.
"Is e am beàrn eadar far a bheil sinn agus far a bheil sinn a’ smaoineachadh a bu chòir dhuinn a bhith as motha a tha ag adhbhrachadh ar fulangas."
5. Na cuir a’ choire ort fhèin.
Is e an rud as duilghe mu dheidhinn Trom-inntinn an t-Samhraidh gu bheil thu a’ faireachdainn nad aonar. Tha coltas gu bheil a h-uile duine eile toilichte. Na smaoinich, “Carson a tha seo a’ tachairt dhomh? Dè tha ceàrr orm?” Na dèan coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile. Chan eil riaghailt ann a tha ag ràdh gum feum thu a bhith toilichte dìreach air sgàth gur e an t-Ògmhios a th’ ann air a’ mhìosachan. An àite sin, obraich a-mach dè tha ag adhbhrachadh do bhròn agus obraich gus faighinn thairis air.
6. Dealbhaich do shaor-làithean gu ceart
Mus cuir thu romhad do shaor-làithean bliadhnail a phlanadh, faighnich dhut fhèin: “An e seo rudeigin a tha mi dha-rìribh ag iarraidh? No an e rudeigin a tha mi a’ dèanamh gus càirdean a thoileachadh? An toir seo toileachas dhomh? No an cuir e barrachd cuideam air mo chuid ionmhais?” Is dòcha gum biodh e na b’ fheàrr dhut beagan shaor-làithean goirid a ghabhail le beagan làithean air an cur ris an deireadh-sheachdain seach seachdain slàn.
7. Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis, bruidhinn ris an dotair agad.
Ma tha thu mu thràth a’ gabhail cungaidh-leigheis airson trom-inntinn agus ma bhios na comharraidhean agad a’ fàs nas miosa rè na h-aimsir teth gach bliadhna, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Is dòcha gum bi e no i comasach air an dòs agad atharrachadh beagan rè na h-aimsir teth agus an uairsin a lùghdachadh air ais chun dòs roimhe. Faodaidh seo a bhith na chuideachadh mòr. Na atharraich do chungaidh-leigheis gu bràth.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e fìor staid mheidigeach ris an gabhar a th' ann an trom-inntinn samhraidh. Chan e rudeigin a tha thu air smaoineachadh a th' ann.
- Na bi a’ faireachdainn ciontach mu bhith gun a bhith cho toilichte ri a h-uile duine eile aig àm na sìde teth. Tha e àbhaisteach.
- Bidh adhbharan follaiseach leithid atharrachaidhean ann an cleachdadh làitheil, teas anabarrach, agus duilgheadasan ionmhais a’ toirt buaidh air seo.
- Ma tha e doirbh dhut dèiligeadh ris a’ chùis seo leat fhèin, na bi leisg iarraidh air an dotair agad cuideachadh .
- Faodaidh rudan beaga mar phlanadh air adhart, cadal gu leòr fhaighinn, agus eacarsaich diofar mòr a dhèanamh.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment