Tha grian na phàirt riatanach de ar beatha, ach chan eil i an-còmhnaidh coibhneil ri do chraiceann. Ma tha thu a-riamh air cus ùine a chaitheamh a-muigh agus air craiceann dearg, loisgeach fhaighinn, tha thu air ' losgadh grèine ' fhaighinn. Tha seo a’ tachairt air sgàth ghathan ultraviolet neo-fhaicsinneach bhon ghrèin, gu sònraichte (Ultraviolet A - UVA) agus (Ultraviolet B - UVB). Faodaidh cus nochdadh cron a dhèanamh air ceallan do chraicinn agus, thar ùine, eadhon an cunnart aillse craicinn agad a mheudachadh. Cumaibh cuimhne gum faod na ghathan sin a dhol tro na neòil, agus mar sin tha do chraiceann fhathast so-leònte eadhon air làithean sgòthach.
Dè dìreach a th' ann an 'Losgadh-grèine'?
Gu sìmplidh, bidh losgadh grèine a’ tachairt nuair a bhios do chraiceann fosgailte do barrachd rèididheachd (UV) na as urrainn dha a làimhseachadh. Tha dath dìon nàdarrach aig do chraiceann ris an canar ( melanin ), a tha a’ dearbhadh tòna do chraicinn . Nuair a bhios e fosgailte don ghrèin, bidh do bhodhaig a’ feuchainn ri e fhèin a dhìon le bhith ag àrdachadh cinneasachadh melanin. Ach, ma tha dian an UV ro àrd, bidh siostam dìon do bhodhaig air a shàrachadh, agus mar thoradh air sin bidh losgadh ann.
Dè na comharran a th’ ann an losgadh grèine?
- Deargadh craicinn (ri fhaicinn gu furasta air craiceann nas soilleire, ged a dh’ fhaodadh e a bhith nas lugha follaiseach air tònaichean nas dorcha).
- Craiceann a tha a’ faireachdainn blàth no teth ri suathadh.
- Pian, teannachadh no goirteachadh.
- Ann an cùisean dona, is dòcha gum mothaich thu at agus sèididhean làn lionn.
- Ann an cùisean dona , dh’fhaodadh fiabhras, crith no sgìths a bhith ort. Is ann ainneamh a bhios clisgeadh ort.
Beagan làithean an dèidh an losgaidh, is dòcha gun mothaich thu do chraiceann a’ rùsgadh; bidh an sgìre seo tric tachasach. Cuimhnich gu bheil craiceann a’ rùsgadh gu math mothachail agus gu bheil e fada nas dualtaiche losgadh a-rithist anns na seachdainean a tha romhainn.
Is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh nach eil losgadh grèine a’ goirteachadh sa bhad. Mun àm a bhios tu a’ faireachdainn a’ phian, tha am milleadh air a dhèanamh mu thràth. Sin as coireach gu bheil casg deatamach bhon toiseach.
Cò aig a bheil barrachd cunnart bho losgadh grèine?
Ged a dh’ fhaodadh duine sam bith losgadh grèine fhaighinn, tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas àirde:
- An fheadhainn le craiceann bàn .
- Daoine le falt bàn, gu h-àraidh falt ruadh .
- An fheadhainn a tha a’ gabhail cuid de chungaidh-leigheis a bhios ag àrdachadh cugallachd a’ chraicinn don ghrèin.
Ma bhios tu a’ gabhail cungaidh-leighis gu cunbhalach, bi air leth faiceallach sa ghrèin. Mura h-eil thu cinnteach mu do chungaidh-leighis, ’s fheàrr dhut faighneachd don dotair agad.
| Leigheasan a bhios a’ meudachadh cugallachd ris a’ ghrèin | |
|---|---|
| Clas Dhrogaichean | Eisimpleirean |
| NSAIDan | Ibuprofen, Naproxen air an cleachdadh airson pian agus sèid. |
| Antibiotaicean | Quinolones, tetracyclines, sulfonamides. |
| Leigheasan an-aghaidh malaria | Cloroquine, Amiodarone. |
| Thiazides (Diuretics) | Furosemide, air a chleachdadh gu tric airson bruthadh-fala àrd no gleidheadh lionntan. |
| Eile | Griseofulvin (an-aghaidh fungas), Phenothiazines (airson slàinte inntinn), Psoralens (airson tinneasan craicinn). |
Leigheasan dachaigh airson losgadh grèine
Airson losgadh grèine tlàth, faodaidh tu faochadh fhaighinn aig an taigh le bhith a’ dèanamh na leanas:
- Cuir clò fionnar, tais air na h-àiteachan air a bheil buaidh gus teas agus gath a lughdachadh.
- Gabh faochadh-pèin thar-chunntair mar Paracetamol gus pian agus mì-chofhurtachd a riaghladh (Na toir Aspirin do chloinn às aonais comhairle dotair).
- Cuir gel Aloe vera no lotion socair coltach ris air gus an craiceann a chumail tais agus fionnar.
- Seachain barrachd nochdadh don ghrèin gus am bi do chraiceann air slànachadh gu tur.
- Òl gu leòr uisge , oir faodaidh losgadh grèine dìth uisge adhbhrachadh.
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?
Ma tha sèididh, fiabhras, crith no sgìths mhòr ort, faigh aire mheidigeach sa bhad. Ma tha feum air, rach gu roinn èiginn an ospadail ionadail agad no cuir fòn gu seirbheisean meidigeach èiginn.
Mothachaidh-solais
Tha cugallachd ri solas a’ toirt iomradh air freagairt neo-àbhaisteach craicinn don ghrèin. Canar ‘aileirdsidh don ghrèin’ ri cuid. Dìreach mar a bhios aileardsaidhean bìdh aig cuid de dhaoine, bidh craiceann nan daoine sin a bhios ag ath-fhreagairt gu àicheil do sholas na grèine.
Anns na cùisean seo, bidh an siostam dìon ag ath-fhreagairt ri solas, gu h-àraidh solas na grèine. Faodaidh nochdadh broth adhbhrachadh. Do chuid, faodaidh eadhon solais fhlùraiseach a-staigh ath-bhualadh a bhrosnachadh.
Adhbharan airson cugallachd ri solas:
- Leigheasan sònraichte (mar a tha air an liostadh gu h-àrd).
- Nochdadh do cheimigean no cùbhraidhean sònraichte.
- Conaltradh le lusan sònraichte.
- Leasachaidhean luibheach mar lus an Naoimh Eòin.
- Galairean fèin-dìona leithid lupus erythematosus.
- Eas-òrdughan metabolach ginteil leithid Porphyria.
Anns na cùisean seo, is dòcha gum mothaich thu broth pinc no dearg, sèididhean, no badan sgàileach air craiceann fosgailte, còmhla ri tachas. Is dòcha gun òrdaich dotair leigheasan leithid steroids gnàthach.
PMLE (Spreadhadh Solais Il-chruthach)
'S e Spreadhadh Solais Ioma-chruthach (PMLE) broth eile a bheir buaidh air an fheadhainn a tha mothachail air solas. Nochdaidh e beagan uairean a thìde às dèidh eadhon nochdadh goirid don ghrèin. Tha 'ioma-chruthach' a' ciallachadh gum faod an broth iomadh cruth a ghabhail, a' gabhail a-steach cnapan beaga dearga no badan tioram. Ma mhothaicheas tu na comharraidhean seo, bruidhinn ri dotair airson an làimhseachadh ceart.
A’ dìon do chraicinn bhon ghrèin
Tha casg an-còmhnaidh nas fheàrr na làimhseachadh.
- Eadar 10:00m agus 2:00f, Tha ghathan (UVB) aig an ìre as làidire. Feuch ri solas dìreach a sheachnadh aig na h-uairean seo.
- Cuir ort aodach dìona , leithid aodach teann fighte, muinchillean fada, agus briogais.
- Cuir ort ad le oir leathann agus speuclairean-grèine .
- Cleachd uachdar-grèine. Chan eil e ceadaichte a cho-rèiteachadh.
- Tagh SPF de 30 no nas àirde .
- Tagh foirmle ‘speactram farsaing’ gus dìon an aghaidh ghathan (UVA) agus (UVB).
- Thathas a’ moladh gu mòr uachdar-grèine anns a bheil bacadairean corporra leithid sinc ocsaid.
- Na dìochuimhnich uachdar-grèine air làithean sgòthach.
- Cuir uachdar-grèine ort 20 mionaid mus tèid thu a-mach.
- Cuir a-rithist e gach uair gu 90 mionaid , gu h-àraidh an dèidh snàmh no fallas.
A bheil grian-grèine freagarrach do leanaban?
Airson pàisdean fo aois 6 mìosan, ’s fheàrr an cumail a-mach à solas dìreach na grèine gu tur. Mura h-eil sin comasach, faodaidh tu glè bheag de chriomag grèine SPF 30+ le sinc ocsaid a chur air raointean beaga mar na gruaidhean no cùl nan làmhan. Dèan deuchainn paiste air dùirn an leanaibh an-còmhnaidh an toiseach gus faicinn a bheil ath-bhualadh aileirgeach ann.
Prìomh Phuingean
- Is e milleadh dona air a’ chraiceann a th’ ann an losgadh grèine a dh’ fhaodadh aillse craicinn adhbhrachadh thar ùine.
- ’S e casg an làimhseachadh as fheàrr. Cleachd uachdar-grèine SPF 30+ gach latha.
- Ma tha deargadh, sèididh no fiabhras mòr ort, iarr cuideachadh meidigeach sa bhad.
- Bruidhinn ris an dotair agad ma tha na cungaidhean agad ag àrdachadh do chugallachd don ghrèin.
- Ma gheibh thu broth neo-àbhaisteach an dèidh dhut a bhith fosgailte don ghrèin, faic solaraiche cùram slàinte gus sgrùdadh a dhèanamh airson cugallachd ri solas.
losgadh grèine, milleadh grèine, aileirdsidh grèine, cugallachd ri solas, grian-grèine, aillse craicinn, ghathan UV
