Dè a th' ann an searbhag alfa-lipoic (ALA)? Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach.

An cuala tu a-riamh iomradh air searbhag Alpha-Lipoic, no ALA airson goirid? Is dòcha gu bheil thu air an ainm seo fhaicinn air botal bhiotamain, uachdar craiceann, no iris slàinte . Tha e air a bhith air a mholadh airson a bhuannachdan airson tinneas an t-siùcair, call cuideim, agus cùram craiceann. Mar sin an-diugh, leig dhuinn sùil nas mionaidiche a thoirt air dè a th’ ann an ALA, dè a bhios e a’ dèanamh dha-rìribh airson ar cuirp, agus dè a dh’ fheumas sinn a bhith mothachail air nuair a bhios sinn ga chleachdadh.

Dè dìreach a th’ ann an searbhag alfa-lipoic (ALA)?

Gu sìmplidh, 's e antioxidant a th' ann an searbhag alpha-lipoic (ALA) a bhios ar cuirp a' dèanamh gu nàdarrach. Tha e cuideachd air a dhèanamh ann an suimean beaga le buill-bodhaig mar ar cridhe, ar dubhagan, agus ar grùthan. Bidh sinn ga fhaighinn cuideachd bho bhiadhan mar broccoli, currain, buntàta, agus feòil dhearg.

Gheibhear ALA anns cha mhòr a h-uile cealla nar bodhaig. ’S e a phrìomh dhleastanas cuideachadh le bhith ag atharrachadh a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe gu lùth. Tha e coltach ri bhith a’ toirt connadh do na lusan cumhachd beaga nar cuirp. Tha e cuideachd na antioxidant cumhachdach, a’ cuideachadh le bhith a’ dìon ar ceallan bho mhilleadh.

Dè na buannachdan a gheibh sinn bho ALA?

Ma tha thu fallain, bidh do bhodhaig a’ dèanamh na tha a dhìth de ALA. Ach an-diugh, tha ALA ri fhaighinn gu farsaing air a’ mhargaidh mar stuthan-leasachaidh. Tha iad air an sanasachadh mar rud a tha buannachdail airson a h-uile càil bho thinneas an t-siùcair gu call cuideim.

Ach is e an rud cudromach a thuigsinn, ged a tha beagan fianais saidheansail ann gum faodadh e a bhith buannachdail airson cuid de shuidheachaidhean, chan eil buidhnean mar Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA (FDA) air ALA aontachadh mar làimhseachadh airson suidheachadh meidigeach sam bith . Mar sin, tha feum air tuilleadh rannsachaidh air a’ chùis seo.

Feartan cumhachdach antioxidant

Bruidhnidh sinn mun fheart antioxidant seo. Nuair a thèid am biadh a bhios sinn ag ithe a thionndadh gu lùth, bidh ar cuirp a’ dèanamh mìrean neo-sheasmhach ris an canar “radicals saor.” Nuair a bhios cus dhiubh sin ann, bidh iad a’ tòiseachadh a’ dèanamh cron air na ceallan againn. Dìreach mar a bhios iarann ​​a’ meirgeadh. Canar cuideam oxidative ris a’ chumha seo.

Tha ALA na antioxidant cumhachdach a bhios a’ sabaid an aghaidh nan radicals saora seo. Is e an rud sònraichte mu dheidhinn, ged a tha cuid de antioxidants, leithid bhiotamain C, so-sgaoilte ann an uisge a-mhàin, tha cuid eile, leithid bhiotamain E, so-sgaoilte ann an ola a-mhàin. Ach tha ALA so-sgaoilte an dà chuid ann an uisge agus ola . Mar sin faodaidh e a dhol an àite sam bith sa bhodhaig, ann an cealla sam bith, agus obrachadh.

An dàimh eadar tinneas an t-siùcair agus ALA

Tha cuid de rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil cuid de bhuannachdan aig ALA dha daoine le tinneas an t-siùcair, ach tha na toraidhean measgaichte.

A bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala?

Tha cuid de sgrùdaidhean beaga air sealltainn nuair a bhios daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a’ gabhail stuthan-leasachaidh ALA, gu bheil iad a’ meudachadh comas a’ chuirp insulin a chleachdadh gus ìrean siùcar fala a lughdachadh. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh strì an aghaidh insulin . Tha fianais ann cuideachd gu bheil buaidh aige air lughdachadh HbA1c (ìrean siùcar fala cuibheasach thairis air 3 mìosan).

Ach tha cuid de sgrùdaidhean eile a’ sealltainn nach eil ALA a’ dèanamh eadar-dhealachadh mòr ann a bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fala an taca ri placebo.

Neuropathy Diabetic

Seo a’ bhuannachd as motha a thathas a’ bruidhinn mu dheidhinn bho ALA. Is e neuropathy imeallach aon de na prìomh dhuilgheadasan a dh’ fhaodadh tachairt le tinneas an t-siùcair thar ùine. Faodaidh seo losgadh, neo-mhothachadh, priobadh agus laigse adhbhrachadh anns na buill-bodhaig.

Ann an dùthchannan Eòrpach, thathas air stealladh ALA a chleachdadh airson bhliadhnaichean gus faochadh a thoirt do phian neoni diabetic. Agus tha sgrùdadh mòr air sealltainn gu bheil dòsan àrda de ALA tro stealladh a’ leasachadh comharraidhean gu mòr.

A bheil e dha-rìribh gad chuideachadh le cuideam a chall?

Chaidh grunn sgrùdaidhean a dhèanamh gus faicinn an urrainn dha ALA cuideachadh le call cuideim. Tha cuid de luchd-saidheans den bheachd gum faodadh ALA cuideachadh le call cuideim le bhith a’ cur bacadh air einnsein (AMPK) a bhios a’ cumail smachd air ar miann.

Ged a tha sgrùdaidhean tràtha air beathaichean air losgadh geir a shealltainn, chan eil sgrùdaidhean daonna air ach buaidh bheag a shealltainn. Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh air 12 sgrùdadh, chaill an fheadhainn a bha a’ gabhail ALA cuibheasachd de 1.5 not (0.7 kg) a bharrachd cuideam na an fheadhainn a bha a’ gabhail stuthan-leasachaidh eile. Cha robh atharrachadh mòr ann an cuairt-thomhas na meadhan nas motha.

Cumhaichean slàinte eile agus ALA

Tha còmhradh ann gum faodadh ALA a bhith buannachdail airson grunn thinneasan, nam measg tinneas an t-siùcair, call cuideim, agus slàinte a’ chraicinn. Ach tha mòran den rannsachadh air na rudan sin fhathast aig ìre thràth. Mar sin chan eil fianais gu leòr ann a ràdh gu bheil ALA buannachdail airson nan tinneasan sin.

Fo-bhuaidhean agus rudan air am bu chòir dhut a bhith mothachail - tha seo glè chudromach!

Mar as trice, bidh fo-bhuaidhean bho stuthan-leasachaidh ALA tlàth, leithid broth craicinn, ceann goirt, pian broilleach, agus mì-rian. Ach chan eil tuigse shoilleir aig eòlaichean fhathast air na buaidhean fad-ùine a thig bho bhith gan cleachdadh.

Ach, tha e eadhon nas cudromaiche gum bu chòir dhaibhsan a tha a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneasan meidigeach sònraichte agus dhaibhsan ann an suidheachaidhean sònraichte bruidhinn ri dotair mus cleachd iad ALA.

Biadhan anns a bheil ALA agus mar a gheibh thu e

Gheibh sinn ALA bho bhiadhan nàdarra a bharrachd air stuthan cur-ris.

Biadhan beairteach ann an ALA:

• Feòil dhearg (gu h-àraidh pàirtean mar an grùthan)
• Spionag
• Brocaili
• Biatas
• Buntàta
• Tomata
• Batana

Stuthan-cuideachaidh:

Tha ALA ri fhaighinn ann an capsalan no clàran ann an dòsan de 100-600 milleagram. Faodar a thoirt seachad mar stealladh le dotair cuideachd ma tha sin riatanach.

Airson na toraidhean as fheàrr, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil stuthan-leasachaidh ALA air an gabhail a-steach as fheàrr leis a’ bhodhaig nuair a thèid an gabhail air stamag falamh, co-dhiù 30 mionaid ron bhiadh .