Na dh’fheumas tu a bhith eòlach air mu shiùcair fala ìosal (Hypoglycemia)

Aig amannan is dòcha gu bheil thu air faireachdainn nuair a chailleas tu biadh, gu bheil thu a’ faireachdainn lag gu h-obann, gu bheil do bhuill a’ tòiseachadh ri crith, agus gu bheil do cheann a’ faireachdainn dizzy. Bidh thu cuideachd a’ faireachdainn beagan iomagaineach agus feargach. Is e seo comharra do chuirp nach eil siùcar gu leòr agad. Ann an teirmean meidigeach, canar ‘hypoglycemia’ ris a’ chumha seo. Gu sìmplidh, tha seo a’ ciallachadh gu bheil ìre an t-siùcair fala a’ tuiteam gu cunnartach ìosal.

Dè a th’ ann an hypoglycemia?

’S e glùcos, no siùcar, bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe prìomh thùs lùtha ar cuirp. Tha e coltach ri peatrail airson càr. Mar as trice bu chòir ìre siùcar fala neach fallain a bhith eadar 70 agus 99 milleagram gach deciliter (70 gu 99 mg/dL).

Gu tric, nuair a bhios na comharraidhean sin aig neach fallain, bidh ithe biadh beairteach ann an gualaisg, leithid ubhal no banana, a’ toirt na h-ìrean siùcar fala aca air ais gu àbhaisteach.

Ach, faodaidh an suidheachadh seo a bhith glè chunnartach do chuideigin le tinneas an t-siùcair. Cuideachd, eadhon dha cuideigin às aonais tinneas an t-siùcair, ma chumas an ìre siùcar fala a’ dol sìos, faodaidh e leantainn gu droch shuidheachaidhean leithid sealladh doilleir, troimh-chèile, no call mothachaidh. Mar sin, tha e glè chudromach an ìre siùcar fala a thoirt air ais gu àbhaisteach cho luath ‘s a ghabhas.

Dè a nì thu sa bhad nuair a thuiteas do shiùcair fala

Smaoinich gu bheil na comharraidhean a chaidh ainmeachadh na bu tràithe ort. Feumaidh tu an uairsin ìrean an t-siùcair fala agad fhaighinn air ais gu àbhaisteach cho luath ‘s a ghabhas. Seo cuid de bhiadhan anns a bheil mu 15 gram de charbohydrates gus cuideachadh leis an sin.

Bi gu sònraichte faiceallach ma tha tinneas an t-siùcair ort!

Mura h-eil neach a tha a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneas an t-siùcair ag ithe gu ceart an dèidh dhaibh an cungaidh-leigheis a ghabhail, ma bhios iad ag eacarsaich barrachd na an àbhaist, no ma bhios iad a’ gabhail cus insulin no cungaidh-leigheis tinneas an t-siùcair, faodaidh na h-ìrean siùcar fala aca tuiteam.

Ma tha prògram hypoglycemic agad, cleachd an rud ris an canar an "riaghailt 15-15." Tha seo glè chudromach.

1. Ceum 1: Ith no òl rudeigin le 15 gram de charbohydrates.

2. Ceum a dhà: Fuirich 15 mionaidean.

3. Ceum a Trì: Thoir sùil air ìre glùcois na fala agad.

4. Ceum a Ceithir: Ma tha e fhathast fo 70 mg/dL, gabh 15 gram de charbohydrates a-rithist.

Bu chòir dhut a bhith ag amas air ìre glùcois fala a thogail gu co-dhiù 70 mg / dL.

Ach cuimhnich , na ith mòran aig an aon àm dìreach airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Faodaidh sin adhbhrachadh gum bi ìrean an t-siùcair fala agad ro àrd gu h-obann.

An urrainn do chuideigin às aonais tinneas an t-siùcair an suidheachadh seo a leasachadh?

'S e, faodaidh e gu cinnteach. Dìreach mar ma bhios tu a' trasgadh, ma dh'itheas tu ro fhadalach san latha, faodaidh ìrean an t-siùcair fala agad tuiteam.

Is e rud eile gu bheil an suidheachadh seo a’ tachairt do chuid de dhaoine mu 4 uairean an dèidh ithe. Canar ‘hypoglycemia ath-ghnìomhach’ ris an seo. Cuideachd, ma dh’itheas tu tòrr charbohydrates sìmplidh mar aran, rus agus pasta uile aig an aon àm, bidh do bhodhaig gu h-obann a’ dèanamh tòrr insulin gus an siùcar sin a smachdachadh. Mar thoradh air an sin, faodaidh ìrean an t-siùcair fala agad tuiteam gu h-obann.

Mar sin dè a bu chòir a dhèanamh gus casg a chur air seo?

Cuidichidh na molaidhean seo thu gus casg a chur air ìrean siùcar fala ìosal airson an dà adhbhar seo:

• Ith biadh beag, tric: Faodaidh ithe biadh beag no greim-bìdh a h-uile 3-4 uairean tron ​​latha cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean siùcar fala seasmhach.
• Leasaich cleachdaidhean ithe fallain: Dèan cinnteach gun cuir thu measgachadh de mheasan, ghlasraich, snàithleach, agus pròtain caol nad dhaithead. Bheir iad sin lùth dhut a mhaireas fada agus cuiridh iad casg air ìrean an t-siùcair fala agad bho bhith a’ tuiteam gu h-obann.
• Ma dh'itheas tu rudeigin milis, ith e mar phàirt de bhiadh cothromach: Faodaidh a bhith ga ithe le prìomh bhiadh cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na spìcean obann ann an ìrean siùcar fala, seach a bhith ga ithe leis fhèin.
• Cuir crìoch air caffeine: Faodaidh buaidhean caffeine, a lorgar ann an rudan mar cofaidh is tì, a bhith coltach ri comharran hypoglycemia. Mar sin, tha e glic crìoch a chur air na tha thu a’ gabhail dhiubh sin.
• Cuir crìoch air no sguir de bhith ag òl deoch làidir: Faodaidh deoch làidir hypoglycemia adhbhrachadh. Tha an cunnart seo gu sònraichte àrd ma dh’òlas tu deoch làidir air stamag falamh. Ma dh’òlas tu deoch làidir, cuir crìoch air. Cuir crìoch air aon seirbheis gach latha airson boireannaich agus dhà airson fir. Na òl deoch làidir gu bràth air stamag falamh.

Ma tha ceistean sam bith eile agad mu dheidhinn seo, no ma thachras na comharraidhean seo gu tric, ’s e an rud as fheàrr dhut dotair fhaicinn airson comhairle. ’S e sin an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh.