Tha sinn uile a’ ruith às dèidh rudeigin nar beatha, nach eil? Aig amannan bidh cùisean a’ dol gu foirfe a rèir a’ phlana, ach aig amannan eile, bidh sinn a’ tighinn tarsainn air “chan eil” no “chan eil an turas seo.” Faodaidh a bhith air a dhiùltadh a bhith coltach ri eòlas gu math duilich agus pianail. Ach an robh fios agad? Tha seo na phàirt gu math cumanta de bheatha a bhios a h-uile duine a’ fulang aig àm air choreigin.
Dè a th' ann an diùltadh?
Gu sìmplidh, tha diùltadh a’ tachairt nuair a thèid rudeigin a tha thu an dòchas fhaighinn, rudeigin a tha thu ag iarraidh gu mòr, no rudeigin a tha thu ag iarraidh a dhiùltadh. Dh’ fhaodadh seo a bhith na thachartas cudromach, dona, leithid a bhith air do dhiùltadh às dèidh agallamh obrach air an do dh’obraich thu gu cruaidh. No, dh’ fhaodadh e a bhith na thachartas beag, làitheil, mar nuair nach eil duine a’ gàireachdainn ri fealla-dhà a dh’innis thu am measg charaidean. Co-dhiù, tha e a’ goirteachadh, nach eil?
Carson a tha diùltadh cho goirt?
Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Carson a tha mo chridhe cho goirt mu rudeigin beag?” Carson a tha diùltadh a’ faireachdainn cho dian dhuinn?
Smaoinich air: mar dhaoine, tha sinn gu nàdarrach airson a bhith air ar gabhail le daoine eile, air ar gràdhachadh, agus air ar toirt a-steach don bhuidheann. Is e seo feum bunaiteach saidhgeòlach. Mar sin, nuair a dhiùltas cuideigin sinn, bidh sinn gu nàdarrach a’ faireachdainn air ar fàgail a-mach, air ar n-iarraidh, no mar nach eil sinn math gu leòr.
Gu iongantach, tha cuid de sgrùdaidhean saidheansail air faighinn a-mach gu bheil na h-aon phàirtean den eanchainn a bhios a’ clàradh pian corporra cuideachd air an gnìomhachadh nuair a bhios sinn a’ faighinn eòlas air pian tòcail a bhith air ar diùltadh! Tha seo a’ ciallachadh gu bheil ar n-eanchainn a’ làimhseachadh pian tòcail mar sheòrsa de “phian.” Sin as coireach gum faod e a bhith cho duilich dèiligeadh ri diùltadh .
Rudan mòra, rudan beaga - Tha diùltadh anns a h-uile àite
Mar a bhruidhinn sinn, chan eil diùltadh air a chuingealachadh ri tachartasan mòra a-mhàin. Thoir sùil air na h-eisimpleirean seo:
- Gun a bhith a’ faighinn a-steach don chùrsa oilthigh air an robh thu ag obair gu cruaidh agus an robh dùilean àrda agad.
- A’ smaoineachadh gum biodh tu cinnteach gum biodh tu air sgioba spòrs na sgoile ( spòrs ), dìreach airson faighinn a-mach nach robh d’ ainm air an liosta.
- Bidh cuideigin air a bheil thu dèidheil gad leigeil seachad agus a’ bruidhinn gu toilichte ri a h-uile duine eile fhad ‘s a tha thu nad sheasamh an sin.
- Chaidh caraid a bha thu a’ meas mar do “charaid as fheàrr” air turas gun innse dhut.
Is iad sin amannan cudromach, pianail. Ach tha tachartasan beaga làitheil ann cuideachd:
- Cha d’ fhuair fealla-dhà a dh’innis thu ann am buidheann gàire.
- Cha do ghlèidh duine suidheachan dhut aig bòrd-lòin.
- Chuir thu teachdaireachd gu caraid, agus ged a chunnaic iad e, cha do fhreagair iad.
- Tha cuideigin ag ràdh nach eil am biadh a dh’ullaich thu “a’ blasad math”.
Faodaidh tachartasan beaga mar seo cuideam mòr a chur oirnn nuair a chruinnicheas iad suas. Faodaidh buaidh mhòr a bhith aca air ar fèin-spèis , ar misneachd, agus mar a chì sinn sinn fhìn.
Ciamar a dhèiligeas tu ri diùltadh?
Mar sin, ciamar as urrainn dhut dèiligeadh ri suidheachaidhean mar seo gu soirbheachail? Ciamar a lughdaicheas tu am pian, am bròn agus an fhearg? Seallaidh sinn air ceum air cheum.
1. Tuig do fhaireachdainnean agus thoir àite dhaibh
Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ feuchainn ri falach mar a tha thu a’ faireachdainn nuair a thèid do dhiùltadh. Bròn, fearg, briseadh-dùil, no eagal—tha iad sin uile nan faireachdainnean àbhaisteach, nàdarra dhaonna. Na smaoinich, “An e mise an aon fhear a tha a’ faireachdainn mar seo?” no “Tha mi a’ faireachdainn mar seo oir tha mi lag.” Ma tha thu brònach, gabh beagan ùine leat fhèin airson caoineadh. Ma tha thu feargach, cuir an cèill e ann an dòigh nach dèan cron ort fhèin no air duine sam bith eile (is dòcha le bhith a’ bualadh cluasag no a’ dol a ruith!). Is e a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh slànachaidh tuigse fhaighinn air na faireachdainnean agad agus leigeil leat fhèin an giullachd.
2. Cuimhnich nach eil thu nad aonar
Tha seo deatamach. Bhiodh e duilich dhut neach a lorg san t-saoghal seo nach deach a dhiùltadh aig àm air choreigin. Eadhon na daoine as soirbheachaile a chì thu an-diugh - na cleasaichean, na seinneadairean, na lùth-chleasaichean no na luchd-tionnsgain as fheàrr leat - chaidh an diùltadh iomadh uair nam beatha. Chan e duilgheadas a tha seo nach eil agad ach thusa; chan eil e dìreach mu do dheidhinn fhèin. Faodaidh aithneachadh seo faochadh a thoirt dhut agus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas lugha de dh’aonaranachd.
3. ‘Bruidhinn’ ris na smuaintean àicheil agad
Nuair a thachras diùltadh, bidh smuaintean àicheil a chuireas sìos sinn a’ tòiseachadh ri cruinneachadh. Rudan mar “Tha mi gun fheum,” “Chan eil duine dèidheil orm,” “Chan eil cùisean ag obair a-mach dhomh a-riamh,” no “Is e mo choire-sa a th’ ann uile gu lèir.” Nuair a thig na smuaintean seo am bàrr, na gabh riutha mar fhìrinn iomlan a-mhàin.
Faighnich dhut fhèin a bheil na smuaintean sin fìor agus dè cho cothromach 's a tha iad dha-rìribh.
Mar eisimpleir:
- Ma tha thu a’ smaoineachadh, “Tha mi nam dhuine gun fheum,” faighnich dhut fhèin, “A bheil sin fìor dha-rìribh? Nach do rinn mi rudan math roimhe? Rinn mi seo gu math agus sin gu math, nach do rinn?”
- Ma tha thu a’ smaoineachadh, “Chan eil duine dèidheil orm,” faighnich, “Nach eil duine ann dha-rìribh? Tha gaol aig mo phàrantan orm, tha gaol aig mo charaid orm cuideachd.”
Le bhith a’ cur dùbhlan air na smuaintean àicheil agad, faodaidh tu an cumhachd a lùghdachadh mean air mhean.
4. Is tusa a mhìnicheas do luach fhèin, chan e duine sam bith eile
Dìreach air sgàth 's gun do dhiùlt cuideigin thu, chan eil sin a' ciallachadh gu bheil do luach a' tuiteam gu neoni. Chan eil do luach, do chomasan, agus do charactar air am mìneachadh leis na tha daoine eile a' smaoineachadh ort no na co-dhùnaidhean a nì iad. Tha do dhearbh-aithne, do thàlantan, agus do bhruadaran fhèin agad. Cuir luach air na rudan sin. Chan eil ann an diùltadh ach aon tachartas; na leig leis do bheatha gu lèir no do fhèin-luach a stiùireadh.
5. Ionnsaich bhon eòlas seo agus atharraich do ghluasad
Aig amannan, is urrainn dhuinn leasan luachmhor ionnsachadh bho gach diùltadh.
- Is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn nach robh na bha thu a’ feuchainn ri choileanadh idir freagarrach. Ma tha, faodaidh tu slighe no amas ùr a thaghadh a tha nas fheàrr a rèir cò thusa agus na rudan air a bheil thu dèidheil.
- Is dòcha gu bheil thu mothachail gu robh beàrnan beaga anns an oidhirp agad, agus ma chuireas tu ceart iad, is dòcha gum bi an toradh eadar-dhealaichte an ath thuras. Faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus dèanamh cinnteach nach dèan thu na mearachdan sin a-rithist.
Chan eil diùltadh a’ ciallachadh gu bheil an rathad seachad; is dòcha gur e dìreach tionndadh a dh’ionnsaigh slighe nas fheàrr a th’ ann. An àite a bhith a’ smaoineachadh air na thachair no a bhith glaiste san àm a dh’fhalbh, stiùir do fhòcas a dh’ionnsaigh amasan, cur-seachadan agus gnìomhan ùra.
6. Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachaidh
Fiù 's an dèidh seo uile a dhèanamh, uaireannan faodaidh e a bhith gu math duilich gluasad air adhart leat fhèin. Faodaidh am pian a bhith a’ faireachdainn uamhasach. Ann an leithid de amannan, faodaidh bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad faochadh agus taic mhòr a thoirt dhut.
- Dh’fhaodadh seo a bhith nad charaid as fheàrr.
- Do phàrantan, bràthair no piuthar, no càirdean.
- Tidsear.
- Aig amannan, is fhiach cuideachadh iarraidh bho chomhairliche proifeasanta, eòlaiche-inntinn , eòlaiche-inntinn , no leasaiche teisteanasach a tha air a thrèanadh anns na cùisean seo. Na gabh nàire mu dheidhinn seo no na bi a’ faireachdainn gur e comharradh laigse a th’ ann. Dìreach mar a chì thu dotair airson fiabhras no fuachd, tha a bhith a’ sireadh cuideachaidh airson àmhghar tòcail na roghainn glic is fhallain.
Ciamar a dh’fhàsas tu nas làidire às dèidh diùltadh?
’S e eòlas pianail a th’ ann an diùltadh—chan eil teagamh sam bith mu dheidhinn sin. Ach chan fheum e do lagachadh gu bràth. Gu dearbh, faodaidh tu na h-eòlasan seo a chleachdadh gus a bhith nas làidire agus nas comasaiche air aghaidh a thoirt air dùbhlain na beatha. Canar ath-fhàs ris an seo: a’ chomas faighinn seachad gu sgiobalta air duilgheadasan, cnapan-starra agus cnapan-starra na beatha.
- Comharraich do neartan: Tha tàlantan agus neartan sònraichte aig a h-uile duine. Rannsaich dè as urrainn dhut a dhèanamh agus dè na buadhan adhartach a th’ agad, agus cuir fòcas air an leasachadh tuilleadh.
- Cleachd smaoineachadh adhartach:An àite a bhith a’ faicinn a h-uile càil mar rud dubh no geal, feuch ri taobh adhartach no rudeigin ri ionnsachadh a lorg anns a h-uile suidheachadh.
- Comharraich buadhan beaga: Nuair a bhios tu ag obair a dh’ionnsaigh amasan mòra, cuir luach air na coileanaidhean beaga a ruigeas tu agus bi toilichte leotha. Mean air mhean àrdaichidh seo do mhisneachd annad fhèin.
- Cleachd co-fhaireachdainn dhut fhèin: Nuair a nì thu mearachd no nuair a dh’fhulaingeas tu diùltadh, na cuir a’ choire ort fhèin no na càin thu fhèin. Bi coibhneil riut fhèin. Smaoinich, “Tha mi daonna, is urrainn dhomh mearachdan a dhèanamh, is urrainn dhomh faireachdainnean a bhith agam, agus tha sin gu tur àbhaisteach.”
Cuimhnich an-còmhnaidh, chan e mu dheidhinn tuiteam a tha e; tha e mu dheidhinn èirigh air ais! Cleachd gach tuiteam mar chothrom èirigh suas eadhon nas làidire.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
Bho na bhruidhinn sinn an-diugh, bu chòir dha a bhith soilleir gur pàirt àbhaisteach de bheatha a th’ ann an diùltadh. Faodaidh e tachairt do dhuine sam bith, aig aois sam bith, aig àm sam bith. Chan eil duine dìonach bhuaithe.
Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ leigeil le diùltadh do luach gu lèir a mhìneachadh. Ionnsaich tuigse fhaighinn air na faireachdainnean agad agus dèilig riutha ann an dòigh fhallain. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil e ro dhoirbh dèiligeadh riutha leat fhèin, na bi leisg iarraidh cuideachaidh bho chuideigin anns a bheil earbsa agad. Ionnsaich leasanan luachmhor bho gach eòlas, fàs nas làidire, agus gabh ri beatha le misneachd. Cuimhnich, tha thu tòrr nas làidire na tha thu a’ smaoineachadh!
Diùltadh, Slàinte Inntinn, Fèin-spèis, Riaghladh Tòcail, Ath-fhàs, Comhairleachadh
