Dè a th' ann an diùltadh? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn!

Bidh sinn uile a’ sireadh rudan nar beatha, nach eil? Aig amannan bidh na rudan sin a’ dol gu foirfe, ach uaireannan is e am freagairt ‘chan eil’, no ‘chan urrainn’. Faodaidh a bhith air do dhiùltadh mar seo a bhith na eòlas gu math cruaidh is pianail. Ach tha fios agad dè? Is e seo rud gu math cumanta a bhios a h-uile duine san t-saoghal seo a’ fulang aig àm air choreigin.

Dè a th' ann an diùltadh?

Gu sìmplidh, 's e diùltadh a th' ann nuair nach fhaigh thu rudeigin a tha thu an dòchas fhaighinn, rudeigin a tha thu dha-rìribh a' coimhead air adhart ris, no rudeigin a dh'iarr thu. Faodaidh e a bhith na rud mòr, mar nach deach do thaghadh airson agallamh obrach air an do dh'obraich thu cho cruaidh. No faodaidh e a bhith na rud glè bheag, mar nach eil duine a' gàireachdainn ri fealla-dhà a dh'innis thu le caraidean. Co-dhiù, tha e fhathast a' goirteachadh beagan, nach eil?

Carson a tha diùltadh a’ goirteachadh sinn cho mòr?

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Carson a tha an rud beag seo gam ghoirteachadh cho mòr?” Gu dearbh, carson a tha diùltadh cho goirt? Smaoinich air, mar dhaoine, tha sinn uile ag iarraidh air daoine eile gabhail rinn, ar gràdhachadh, ar toirt a-steach don bhuidheann aca. Is e seo feum bunaiteach saidhgeòlach againn. Mar sin, nuair a dhiùltas cuideigin sinn, bidh sinn a’ faireachdainn gu neo-fhiosrach mar gum biodh sinn air ar diùltadh, mar nach eil sinn air ar iarraidh, no nach eil sinn airidh air.

Gu iongantach, tha cuid de sgrùdaidhean saidheansail air faighinn a-mach gu bheil na h-aon phàirtean den eanchainn againn a thèid an cur an gnìomh nuair a bhios sinn a’ faireachdainn pian corporra cuideachd a’ cur an gnìomh nuair a bhios sinn a’ faireachdainn pian tòcail nuair a dhiùltas cuideigin sinn ! Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an eanchainn againn a’ làimhseachadh pian tòcail mar ‘phian’. Sin as coireach gum faod diùltadh a bhith cho duilich a ghiùlan uaireannan.

Rudan mòra, rudan beaga - tha diùltadh anns a h-uile àite.

Mar a bhruidhinn sinn mu dheidhinn roimhe, chan eil diùltadh air a chuingealachadh ri rudan mòra. Thoir sùil air na h-eisimpleirean seo:

• Cha deach gabhail riut sa chùrsa oilthigh air an do chuir thu a-steach le mòr-dhìoghras agus dòchasan àrda.
• Shaoil ​​mi gun ruigeadh mi sgioba spòrs na sgoile gu cinnteach, ach aig a’ cheann thall cha robh m’ ainm air an liosta.
• Nuair a thòisicheas cuideigin air a bheil thu dha-rìribh dèidheil, gun aire a thoirt dhut eadhon, a’ gàireachdainn agus a’ bruidhinn ri a h-uile duine eile ceart air do bheulaibh.
• Chaidh an neach a bha thu a’ smaoineachadh a bha nad charaid as fheàrr air turas spòrsail le daoine eile gun innse dhut.

Seo cuid de na rudan as motha, as cudromaiche. Ach tha na rudan beaga, làitheil seo ann cuideachd mar seo:

• An fhìrinn nach do rinn duine gàire ri fealla-dhà a dh'innis thu air beulaibh buidhne.
• An fhìrinn nach do chùm duine cathair dhut aig a' bhòrd-dìnneir.
• Chuir thu teachdaireachd gu caraid, ach chunnaic iad e ach cha do fhreagair iad .
• Ma chanas cuideigin nach eil blas math air biadh a rinn thu.

Fiù 's rudan beaga mar seo, nuair a thèid an cur ri chèile, faodaidh iad a bhith na eallach mhòr air ar n-inntinnean. Faodaidh buaidh mhòr a bhith aca air ar fèin-spèis , is e sin, ar fèin-mhisneachd. Faodaidh sinn eadhon a bhith diombach annainn fhìn.

Ciamar a dhèiligeas tu ri diùltadh?

Ceart gu leòr, nuair a thachras rudeigin mar seo, ciamar a dhèiligeas sinn ris gu soirbheachail? Ciamar a lughdaicheas sinn am pian, am bròn agus am fearg a tha ag èirigh nar cridheachan? Feuchaidh sinn dè as urrainn dhuinn a dhèanamh ceum air cheum.

1. Tuig do fhaireachdainnean agus leig leotha a bhith.

Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ feuchainn ri do fhaireachdainnean fhalach nuair a thèid do dhiùltadh. A bhith a’ faireachdainn brònach, feargach, diombach, fo eagal – tha iad sin uile nan faireachdainnean àbhaisteach, daonna. Na smaoinich, “O, an e dìreach mise a tha seo?” no “Tha mi a’ faireachdainn mar seo oir tha mi lag.” Ma tha thu brònach, bi nad aonar airson greis agus caoineadh. Ma tha thu feargach, leig a-mach e ann an dòigh nach dèan cron air duine sam bith no ort fhèin (is dòcha le bhith a’ bualadh cluasag, no a’ ruith air falbh airson greis!). Is e a’ chiad cheum gu slànachadh tuigse fhaighinn air do fhaireachdainnean agus leigeil leotha tighinn.

2. Cuimhnich nach eil thu nad aonar.

Is e rud glè chudromach a tha seo. Tha e duilich neach a lorg san t-saoghal seo nach deach a dhiùltadh a-riamh. Eadhon na daoine as soirbheachaile a chì thu an-diugh, an cleasaiche, an seinneadair, an lùth-chleasaiche no an neach-gnìomhachais as fheàrr leat, chaidh an diùltadh aig àm air choreigin nam beatha, is dòcha còrr is ceud uair. Chan e seo dìreach do dhuilgheadas, chan e seo do dhuilgheadas. Nuair a thuigeas tu seo, bidh thu a’ faireachdainn beagan faochadh, cha bhith thu a’ faireachdainn nad aonar.

3. ‘Bruidhinn’ ris na smuaintean àicheil agad

Nuair a dh’fhiosraicheas sinn diùltadh, bidh smuaintean àicheil, fèin-ìsleachaidh a’ tòiseachadh ri cruinneachadh nar n-inntinn. Rudan mar, ‘Tha mi gun luach,’ ‘Chan eil duine dèidheil orm,’ ‘Chan obraich dad a-mach dhomh gu bràth,’ ‘Is e mo choire-sa a th’ ann uile gu lèir.’ Nuair a thig na smuaintean seo, na gabh riutha mar fhìrinn a-mhàin.

Faighnich dhut fhèin a bheil na smuaintean sin fìor agus gu dè an ìre gu bheil iad reusanta.

Mar eisimpleir:

• Ma tha thu a’ smaoineachadh, ‘Tha mi gun fheum,’ faighnich dhut fhèin, ‘An e sin a th’ annam dha-rìribh? Nach do rinn mi rudan math roimhe? Rinn mi sin gu math, nach do rinn mi sin gu math?’
• Ma tha thu a’ smaoineachadh, ‘Chan eil duine dèidheil orm,’ faighnich dhut fhèin, ‘Nach eil duine dha-rìribh dèidheil orm? Tha gaol aig mo phàrantan, mo charaid Arya, orra.’

Le bhith a’ cur dùbhlan air na smuaintean àicheil agad san dòigh seo, bidh e comasach dhut mean air mhean an buaidh a lughdachadh.

4. Is tusa a dh’innseas dè do luach, chan e duine sam bith eile.

Chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil do luach neoni dìreach air sgàth ’s gun do dhiùlt cuideigin thu. Tha do luach, do chomasan, do bhuadhan math air an dearbhadh le mar a tha daoine eile a’ smaoineachadh ort, chan ann leis na co-dhùnaidhean a nì iad.Tha do dhearbh-aithne, do chomasan agus do bhruadaran fhèin agad. Cuir luach air na rudan sin. Chan eil ann an diùltadh ach aon tachartas, na leig leis do bheatha gu lèir, do luach, a dhearbhadh.

5. Ionnsaich rudeigin bhon eòlas seo, cuir fòcas air rudeigin ùr.

Aig amannan, is urrainn dhuinn leasan luachmhor ionnsachadh bho gach diùltadh.

• ’S dòcha gun tuig thu nach eil na tha thu air a bhith a’ feuchainn ri dhèanamh dha-rìribh dhutsa. Ma thachras sin, faodaidh tu slighe ùr a thaghadh, amas ùr, a tha nas freagarraiche dhut, a tha thu dha-rìribh dèidheil air.
• ’S dòcha gun tuig thu gu robh beagan lochdan beaga eile nad oidhirp, agus nam biodh tu air an càradh, dh’ fhaodadh an toradh a bhith eadar-dhealaichte. An uairsin faodaidh tu dèanamh cinnteach nach dèan thu na mearachdan sin an ath thuras.

Chan eil diùltadh a’ ciallachadh deireadh an rathaid, faodaidh e eadhon a bhith na àite tionndaidh dhut air slighe nas fheàrr. Mar sin, an àite a bhith a’ smaoineachadh air na thachair agus a’ dol an sàs san àm a dh’fhalbh, cuir fòcas air amasan ùra, cur-seachadan ùra, agus rudan ùra.

6. Na biodh eagal ort a-riamh iarraidh airson cuideachaidh.

A dh’aindeoin seo uile, uaireannan faodaidh e a bhith gu math duilich dhuinn faighinn a-mach à suidheachadh mar seo nar n-aonar. Faodaidh am pian a tha sinn a’ faireachdainn a bhith do-ruigsinneach. Aig amannan mar sin, faodaidh bruidhinn mu dheidhinn seo le cuideigin anns a bheil earbsa agad tòrr comhfhurtachd agus cuideachaidh a thoirt dhut.

• Dh’ fhaodadh sin a bhith nad charaid as fheàrr.
• Dh’ fhaodadh gur e do mhàthair, d’ athair, do bhràthair no càirdean a th’ ann.
• Is urrainn dhomh a bhith nad thidsear.
• Aig amannan, is fhiach cuideachadh iarraidh bho chomhairliche proifeasanta, eòlaiche-inntinn/eòlaiche-inntinn , no leasaiche-inntinn a tha air an trèanadh gus cuideachadh leis na seòrsaichean rudan seo. Chan e rudeigin a th’ ann airson a bhith nàireach no a bhith a’ faireachdainn nas ìsle mu dheidhinn. Dìreach mar a chì sinn dotair agus a gheibh sinn cungaidh-leigheis nuair a bhios fuachd no cnatan mòr oirnn, tha e cudromach cuideachd cuideachadh fhaighinn airson duilgheadasan tòcail.

Ciamar a dh’fhàsas tu nas làidire às dèidh diùltadh?

Tha diùltadh na eòlas pianail, gun teagamh sam bith mu dheidhinn. Ach, chan fheum e ar dèanamh lag gu bràth. Gu dearbh, is urrainn dhuinn na h-eòlasan seo a chleachdadh gus a bhith nas làidire, nas seasmhaiche nar beatha. Canar (Ath-fhàs) ris an seo, a tha a’ ciallachadh a’ chomas faighinn seachad gu sgiobalta air duilgheadasan, cnapan-starra, agus cnapan-starra nar beatha agus èirigh a-rithist.

• Comharraich do neartan: Tha comas no neart sònraichte aig a h-uile duine. Faigh a-mach dè as urrainn dhut a dhèanamh, dè na deagh fheartan a th’ agad, agus feuch ri an leasachadh nas fhaide.
• Cleachd smaoineachadh adhartach: An àite a bhith a’ faicinn a h-uile càil ann an dubh is geal, math is dona, feuch ri am math fhaicinn anns a h-uile suidheachadh, rudeigin airson ionnsachadh bhuaithe.
• Comharraich eadhon buadhan beaga: Amasan mòraMar a bhios tu a’ dol air adhart, cuir luach air na buadhan beaga a choileanas tu agus bi toilichte leotha. Mean air mhean àrdaichidh seo do mhisneachd annad fhèin.
• Fèin-thròcair: Nuair a nì thu mearachd no nuair a dh’fhiosraicheas tu diùltadh, na cuir a’ choire ort fhèin, na càin thu fhèin, bi tròcaireach agus coibhneil riut fhèin. Smaoinich, ‘Tha mi daonna, bidh mi a’ dèanamh mhearachdan cuideachd, bidh mi a’ faireachdainn faireachdainnean cuideachd, tha sin àbhaisteach.’

Cuimhnich an-còmhnaidh, chan e mu dheidhinn tuiteam a tha e, ach mu dheidhinn èirigh a-rithist! Dèan cothrom de gach tuiteam airson èirigh nas làidire.

Ann an ùine ghoirid... (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mar sin, bhon rud a bhruidhinn sinn an-diugh, feumaidh gu bheil thu air tuigsinn gu soilleir gur pàirt àbhaisteach de ar beatha a th’ ann an diùltadh. Faodaidh e tachairt do dhuine sam bith, aig aois sam bith, aig àm sam bith. Chan eil duine dìonach bhuaithe. Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ leigeil le diùltadh do luach fhèin a mhìneachadh nuair a thachras e. Tuig do fhaireachdainnean agus ionnsaich dèiligeadh riutha ann an dòigh fhallain. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil e duilich a dhèanamh leat fhèin, na bi leisg iarraidh cuideachadh bho chuideigin anns a bheil earbsa agad. Ionnsaich leasan luachmhor bho gach eòlas, fàs nas làidire, agus gabh ri beatha le misneachd. Cuimhnich, tha thu tòrr nas làidire na tha thu a’ smaoineachadh!

---

Diùltadh, Slàinte Inntinn, Fèin-spèis, Riaghladh Faireachdainnean, Ath-fhàs, Comhairleachadh