A bheil a' chuing ort agus a bheil thu fhathast airson spòrs a chluich? Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach gu cinnteach!

Nuair a chanas cuideigin gu bheil airtritis orra, is dòcha gum bi cuid a’ smaoineachadh, “O, mar sin chan urrainn dhaibh ruith, leum no cluich, ceart?” A bheil thusa a’ smaoineachadh sin cuideachd? An urrainn dha cuideigin le airtritis spòrs a chluich no nach urrainn? Dè na rudan air am bu chòir dhut a bhith faiceallach ma nì thu sin? Ma tha na ceistean seo nad inntinn, na biodh eagal ort mu rud sam bith. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo uile gu soilleir, mar gum biodh sinn a’ bruidhinn ri caraid.

Aodach agus spòrs - a bheil an dà rud dha-rìribh a’ dol còmhla?

Gu sìmplidh, tha! Faodaidh daoine le a’ chuing spòrs a chluich gu cinnteach . Ach tha aon rud beag ann. Is e sin, smachd a chumail air do chuing gu ceart agus leantainn an stiùiridh a thug an dotair agad gu dìreach. Smaoinich, cia mheud de na lùth-chleasaichean as fheàrr san t-saoghal aig a bheil a’ chuing? Tha cuid eadhon air buinn òir Oiliompaiceach a chosnadh! Tha sin a’ ciallachadh nach eil a’ chuing na bhacadh air spòrs, ma thèid a riaghladh gu ceart. Tha e fìor, faodaidh cuid de spòrsan a bhith beagan nas dùbhlanaiche dha daoine le a’ chuing. Mar eisimpleir, spòrsan a dh’ fheumas tòrr lùth agus a thèid a dhèanamh gun fois (smaoinich air ruith marathon) no spòrsan a thèid a dhèanamh ann an aimsir anabarrach fuar, feumaidh tu a bhith beagan nas faiceallach. Ach chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhut na spòrsan sin a dhèanamh. Tha mòran lùth-chleasaichean tàlantach an-diugh air dearbhadh ma gheibh iad trèanadh ceart agus ma chleachdas iad an stuth-leigheis a dh’ òrdaich an dotair anns an dòs cheart agus san dòigh cheart, faodaidh duine sam bith le a’ chuing spòrs sam bith a tha iad ag iarraidh a chluich.

Dè na buannachdan a tha an lùib spòrs a chluich dhutsa mar neach le a’ chuing?

Fiù mura h-eil thu a’ bruadar mu bhith nad lùth-chleasaiche proifeasanta, tha na buannachdan a gheibh thu bho bhith ag eacarsaich agus a’ cluich spòrs gun àireamh.

A’ bhuaidh slànachaidh air a’ chorp

• Corp fallain: Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh thu a’ losgadh geir neo-riatanach nad bhodhaig, agus mar sin gad chuideachadh gus cuideam fallain a chumail suas. Bidh do bhodhaig nas aotroime.
• A’ neartachadh nan sgamhan : ’S e seo aon de na buannachdan as motha dhaibhsan aig a bheil a’ chuing . Nuair a bhios tu a’ cluich spòrs agus ag eacarsaich, bidh na fèithean analach nad bhroilleach a’ fàs nas làidire. Dìreach mar a bhios na fèithean nad ghàirdeanan is nad chasan a’ fàs nas làidire nuair a bhios tu ag eacarsaich. Nuair a thèid na fèithean analach agad a neartachadh, faodaidh na sgamhanan agad obrachadh nas èifeachdaiche. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil siostam sgamhain làidir na chuideachadh mòr nuair a bhios duilgheadas agad anail a tharraing air sgàth a’ chuing.
• A’ neartachadh a’ chridhe : Bidh eacarsaich cunbhalach a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ chridhe fallain.

Sìth inntinn

Tha e do-dhèanta cus a dhèanamh de na buannachdan a bheir spòrs chan ann a-mhàin don bhodhaig, ach don inntinn cuideachd.

• ToilichteHormonaichean : Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh do bhodhaig a’ dèanamh cheimigean ris an canar “ endorphins ”. Tha iad sin coltach ri “hormonaichean toileachais”. Bidh iad gad dhèanamh a’ faireachdainn glè thoilichte, socair agus socair.
• Cadal nas fheàrr: Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil eacarsaich gan cuideachadh a’ cadal nas fheàrr air an oidhche.
• Neart inntinn: Bidh spòrs a’ meudachadh do mhisneachd fhèin. Gheibh thu am faireachdainn “Is urrainn dhomhsa seo a dhèanamh cuideachd.” Bidh eacarsaich cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air suidheachaidhean leithid iomagain agus trom-inntinn. Smaoinich air an toileachas a bhios tu a’ faireachdainn nuair a bhuannaicheas tu geama no a leasaicheas tu do sgilean fhad ‘s a tha thu a’ caitheamh deise! Faodaidh e an dòigh sa bheil thu a’ coimhead ort fhèin atharrachadh.

Ciamar a bhith sàbhailte fhad ’s a bhios tu a’ cluich spòrs? Dèan cinnteach gun cuimhnich thu air na rudan seo!

Mar sin, mus cluich thu spòrs le a’ chuing, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil smachd math agad air a’ chuing. Tha sin a’ ciallachadh nach bu chòir dhut a bhith tric a’ fulang le lasachaidhean a’ chuing no duilgheadasan anail. Mar sin ciamar a chumas tu smachd air a’ chuing agad? 1. Lean comhairle an dotair agad: Lean Plana Gnìomha a’ Chuing aig an dotair agad gu dìreach. 2. Gabh do chungaidh-leigheis mar a chaidh òrdachadh: Gabh a h-uile cungaidh-leigheis a dh’òrduicheas an dotair agad, dìreach mar a chaidh òrdachadh, agus aig na h-amannan a chaidh òrdachadh.

Cungaidhean-leighis an Riaghladair a thèid a ghabhail gach latha

Ma ghabhas tu cungaidh-leigheis an-aghaidh sèid (ris an canar uaireannan cungaidh-leigheis smachdachaidh, cungaidh-leigheis cumail suas, no cungaidh-leigheis smachd fad-ùine) a h-uile latha, bu chòir dhut a ghabhail a h-uile latha mar a chaidh òrdachadh, eadhon ged a tha thu a’ faireachdainn gu math. Ma chailleas tu latha den chungaidh-leigheis seo, faodaidh comharraidhean a’ chuing agad tilleadh. Bidh na cungaidhean seo ag obair le bhith a’ lughdachadh an at agus an cugallachd anns na slighean-adhair agad agus a’ cumail smachd air ionnsaighean a’ chuing.

Leigheasan Teasairginn

Cùm “leigheas faochadh luath” (ris an canar cuideachd “leigheas teasairginn” no “leigheas gnìomh luath”) leat an-còmhnaidh, fiù ’s nuair a bhios tu ag eacarsaich. Leigidh seo leat a ghabhail gu sgiobalta ma bhios lasair asthma ort gu h-obann.

Dhaibhsan aig a bheil an asthma air a dhèanamh nas miosa le eacarsaich (Asthma air adhbhrachadh le eacarsaich - EIA)

Bidh tinneas aig cuid de dhaoine far nach bi comharraidhean an asthma aca a’ nochdadh ach nuair a bhios iad ag eacarsaich. Canar “Asthma air adhbhrachadh le eacarsaich” ris an seo. Ma tha an tinneas seo ort, is dòcha gun innis do dhotair dhut an “inneal-analach teasairginn” agad a chleachdadh beagan mhionaidean mus dèan thu eacarsaich. Faodaidh seo casg a chuir air an asthma agad bho bhith a’ fàs nas miosa rè eacarsaich.

Bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach!

Mus tòisich thu air prògram spòrs no eacarsaich sam bith, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh an dotair agad an uairsin beagan comhairle a bharrachd a chur ris a’ Phlana Gnìomha Asma agad a tha freagarrach don asma agad. Faodaidh an comhairle seo atharrachadh a rèir na rudan a bhrosnaicheas an asma agad. Mar eisimpleir:

• Air làithean le ìrean àrda poilean no molltair: Is dòcha gun innis do dhotair dhut crìochan a chur air an eacarsaich a-muigh agad.
• Anns a’ gheamhradh: Cuir ort sgarfa no masg-sgithidh gus do bheul is do shròn a chòmhdach nuair a bhios tu ag eacarsaich a-muigh. Cuidichidh seo le bhith a’ cur casg air èadhar fuar, tioram bho bhith a’ dol a-steach do na slighean-adhair agad .
• Anail: Tha e nas fheàrr do dhaoine le a’ chuing anail a tharraing tron ​​t-sròin seach tron ​​bheul fhad ’s a tha thu ag eacarsaich. Tha seo air sgàth nuair a bhios tu ag anail tron ​​t-sròin, bidh an èadhar air a bhlàthachadh, air a fhliuchadh agus air a ghlanadh gu ìre mus ruig e na sgamhanan agad. Tha seo a’ cur casg air na slighean-adhair agad bho bhith a’ tiormachadh agus a’ fàs fuar gu luath.
• Blàthachadh is Fuarachadh: Tha e air leth cudromach 5-10 mionaidean de “eacarsaichean blàthachaidh” a dhèanamh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus 5-10 mionaidean de “eacarsaichean fuarachaidh” às dèidh dhut a chrìochnachadh. Leigidh seo le do shlighean-adhair fàs cleachdte ris an eacarsaich mean air mhean agus tilleadh gu àbhaisteach. Faodaidh cus eacarsaich aig an aon àm a’ chuing a dhèanamh nas miosa.

Cuimhnich: ’S e an dotair agad an neach as fheàrr airson comhairle a thoirt dhut. Mar sin na bi dìreach ag èisteachd ri na tha daoine eile ag ràdh agus tòisich air do chungaidh-leigheis fhèin a ghabhail no eacarsaich a dhèanamh.

Innis don choidse agad agus do cho-bhuillichean.

Tha e glè chudromach innse don choidse agad agus do cho-bhuillichean sgioba eile gu bheil a’ chuing ort. San dòigh sin, ma bhios duilgheadas agad le anail a tharraing no ma dh’fheumas tu fois a ghabhail, bidh fios aca dè tha ga adhbhrachadh. Faodaidh iad do chuideachadh.

Èist ri do bhodhaig.

Mar a bhios tu ag eacarsaich airson greis, ionnsaichidh tu dè tha do bhodhaig ag innse dhut. Nuair a bhios tu a’ faireachdainn toiseach chomharran a’ chuing, no nuair a bhios tu a’ faireachdainn beagan gann an anail, bu chòir dhut stad a chuir air an eacarsaich agad airson greis, a’ cleachdadh an “inneal-analach teasairginn” agad ma tha sin riatanach, agus fois a ghabhail. Is e an rud as cudromaiche fios a bhith agad air na crìochan agad fhèin.

Mar sin, is e seo an rud mu dheireadh a dh’fheumas mi a ràdh!

Chan fheum a’ chuing crìoch a chur air na aislingean spòrs agad. Le dealbhadh ceart, comhairle mheidigeach agus ceumannan rabhaidh, faodaidh tu fhèin cuideachd na spòrsan as toil leat a chluich agus beatha fhallain, thoilichte a bhith agad. Is e an rud as cudromaiche:

• Cùm smachd math air an asthma agad.
• Cùm conaltradh ris an dotair agad gu cunbhalach agus lean a chomhairle.
• Cùm an cungaidh-leigheis riatanach leat an-còmhnaidh.
• Lean ceumannan sàbhailteachd nuair a bhios tu a’ cluich spòrs.
• Èist ri do bhodhaig.

Mar sin, tòisich air na gnìomhan spòrs agad gun eagal, le misneachd, agus le mothachadh! Bidh thu a’ buannachadh!

---

a’ chuing, spòrs, eacarsaich, riaghladh a’ chuing, a’ chuing, spòrs, eacarsaich, riaghladh a’ chuing, a’ chuing cloinne, duilgheadas le anail