A bheil thu deiseil airson seusan nan spòrs agad? Dèan cinnteach gu bheil fios agad air na 5 rudan cudromach seo!

Tha spòrs a chluich gu math spòrsail, nach eil? Cuidichidh e thu gus fuireach fallain, coinnichidh tu ri caraidean ùra, agus ionnsaichidh tu obair-sgioba. Mura h-eil thu air spòrs a chluich a-riamh roimhe, is e cothrom math a tha seo rudeigin ùr fheuchainn. Ach chan e dìreach mu bhith a’ faighinn spòrs a tha spòrs, feumaidh iad tòrr obair chruaidh agus cleachdaidh cuideachd. Mar sin tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan iomagaineach agus iomagaineach nuair a thòisicheas tu air spòrs ùr. Na biodh eagal ort mu dheidhinn sin! Feuch sinn mar a nì thu ullachadh as fheàrr air a shon.

1. Feuch sinn ri bhith ann an deagh shlàinte.

Tha e glè chudromach gum bi do bhodhaig ullaichte gu math nuair a thòisicheas tu air seusan nan spòrs. An uairsin bidh e furasta dhut fàs cleachdte ris an spòrs bhon toiseach. No smaoinich, tha e sgìth nuair a tha thu sgìth air a’ chiad latha agus do bhodhaig a’ goirteachadh beagan làithean às deidh sin, ceart?

Mar sin, sgrìobh sìos do phlana eacarsaich an toiseach.

• A bheil duilgheadas agad plana a dhealbhadh? Faighnich comhairle bhon choidse agad, tidsear spòrs na sgoile, no trèanair an talla-spòrs agad. Faodaidh iad innse dhut dè na h-eacarsaichean a tha ceart dhutsa agus mar a nì thu iad.
• Gun ùine agad airson a dhol dhan gym? Gun duilgheadas. Tha mòran ‘aplacaidean eacarsaich’ agus ‘seiseanan-obrach air-loidhne’ ann a-nis as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh. Faodaidh tu an dèanamh air an fhòn no an tablet agad.
• Sgrìobh sìos na h-amasan seachdaineil agad: Sgrìobh sìos na tha thu airson a dhèanamh an t-seachdain seo, a’ gabhail a-steach amannan sònraichte airson eacarsaich. Cuidichidh seo thu gus fuireach brosnachail agus cumail ris a’ phlana agad.
• Cùm clàr de na rinn thu: Cùm clàr de na h-eacarsaichean a rinn thu agus dè cho fada ’s a rinn thu iad. Ma chòrd eacarsaich sònraichte riut, comharraich sìos e gus an urrainn dhut a dhèanamh a-rithist ann an seachdain.

Cuimhnich: Na tog cuideaman troma uile aig an aon àm, na dèan cus dheth. Leig le do bhodhaig fàs cleachdte ris mean air mhean.

2. Suidhich Amasan Reusanta!

Mar a bhios tu ag ullachadh airson seusan nan spòrs, smaoinich air na tha thu an dòchas a choileanadh. Dh’ fhaodadh na h-amasan agad a bhith nan rudeigin mòr, leithid ‘a bhith air an sgioba’, no dh’ fhaodadh iad a bhith dìreach mu bhith a’ faighinn ann an deagh shlàinte.

• Tòisich le amasan beaga: An àite a bhith a’ ruith amas mòr aig an aon àm, suidhich amasan nas lugha, sònraichte . Tha iad nas fhasa an coileanadh. Bidh na buannachdan beaga sin a’ cur ri chèile gus an amas mòr agad a thoirt gu buil. Smaoinich air, tha a bhith ag ràdh “Tha mi a’ dol a ruith airson leth uair a thìde trì latha an t-seachdain seo” tòrr nas luaithe a choileanadh na bhith ag ràdh “Tha mi a’ dol a ruith marathon” ceart?
• Sgrìobh sìos na h-amasan agad: Sgrìobh sìos na h-amasan agad gu soilleir. ’S fheàrr an cur suas an àiteigin far am faic thu iad gu tric.
• Bruidhinn ri do phàrantan agus do choidse: Bruidhinn riutha mu na h-amasan agad. Faodaidh iad taic agus cuideachadh a thoirt dhut.
• Nuair a choileanas tu amas? Sgoinneil! A-nis suidhich amas ùr. Bheir obair a dh’ionnsaigh amasan mar seo tòrr brosnachaidh dhut.

3. Thoir sùil air an uidheam spòrs agad!

Ceart gu leòr, a-nis tha do bhodhaig ann an cumadh agus tha na h-amasan agad air an suidheachadh agad. An ath rud, feumaidh tu sùil a thoirt air an uidheamachd spòrs agad.

• Ma tha thu nad lùth-chleasaiche sean: Feuch ort do sheann bhrògan, aodach is uidheam sàbhailteachd. Dèan cinnteach gu bheil iad fhathast iomchaidh agus ann an deagh staid. Ma tha iad caite no millte, is dòcha gum feum thu feadhainn ùra a cheannach.
• Ma tha thu ùr don spòrs: Faighnich don choidse agad dè a dh’ fheumas tu. Feumaidh cuid de spòrsan brògan sònraichte agus uidheam sàbhailteachd.
• Dòighean air airgead a shàbhaladh: Mura h-urrainn dhut an uidheam as ùire a phàigheadh, tha àiteachan ann far an urrainn dhut uidheam cleachdte (‘ath-làimh’) a cheannach. Air neo, faodaidh tu faighneachd dha do pheathraichean is do bhràithrean, do charaidean, msaa. Ach, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil iad ann an deagh staid agus gu bheil iad iomchaidh dhut.
• Cùm glan agus sàbhailte e: Dèan cinnteach gu bheil an uidheam agad uile glan agus ann an deagh òrdugh obrach. Is e sàbhailteachd an rud as cudromaiche. Ma tha teagamh sam bith agad, faighnich don trèanair agad mus tòisich thu air trèanadh.

4. Am bi sinn an sàs ann an campa spòrs?

Tha seo na rud glè luachmhor, gu h-àraidh ma tha thu ùr don gheama no ma tha thu airson do sgilean a leasachadh beagan a bharrachd.

• Cò dha a tha seo math? Bidh na ‘Campaichean Spòrs’ seo a’ cuideachadh chluicheadairean ùra is eòlach gus na sgilean aca a gheurachadh mus tòisich seusan nan spòrs.
• Cò a bhios a’ teagasg? Mar as trice bidh na campaichean seo air an ruith le lùth-chleasaichean aig ìre oilthigh, coidsichean eòlach, no proifeiseantaich anns na raointean aca fhèin.
• Dè a nì thu? Bidh a’ mhòr-chuid de làithean a’ tòiseachadh le seiseanan drile. An uairsin, aig deireadh an latha, bidh sgrìobadh ann. Bidh an obair drile seo gad chuideachadh le bhith a’ leasachadh do sgilean cluiche. Nuair a chluicheas tu sgrìobadh le cluicheadairean eile, faodaidh tu na dh’ionnsaich thu a chleachdadh ann an geama fìor.
• Obair-sgioba: Mura h-eil thu air cluich air sgioba roimhe, faodaidh campa mar seo a bhith na dhòigh math air an eòlas sin fhaighinn. 'S e cothrom math a th' ann ionnsachadh mar a dh'obraicheas tu còmhla agus a chonaltras tu le sgioba.
• Cuin a bhios iad rim faighinn? Bidh mòran sgoiltean is oilthighean a’ cumail ‘campaichean spòrs’ is ‘clionaigean’ mar seo rè saor-làithean an t-samhraidh agus aig deireadh-sheachdainean. Dèan beagan rannsachaidh.

5. Na dìochuimhnich tadhal air an dotair agad! (Faic an dotair agad)

Ma tha seoFeumaidh tu a dhèanamh . Iarraidh an sgoil no an sgioba spòrs agad ort sgrùdadh corporra spòrs fhaighinn mus urrainn dhut cluich no a dhol gu deuchainnean.

• Carson a tha seo cudromach? Thèid sgrùdadh corporra spòrs a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu fallain gu leòr airson spòrs a chluich. Aig amannan is dòcha gum bi duilgheadas slàinte againn nach eil sinn mothachail air, agus dh’ fhaodadh e a bhith air a dhèanamh nas miosa le bhith a’ cluich spòrs.
• Cuir coinneamh air dòigh tràth: Bidh a h-uile duine a’ dol airson nan deuchainnean seo nuair a thòisicheas seusan nan spòrs. Mar sin bidh dotairean glè thrang aig na làithean sin. Mar sin, cuir coinneamh air dòigh leis an dotair agad mus tòisich seusan nan spòrs, mar a chanadh do mhàthair no d’ athair. San dòigh sin, bidh ùine gu leòr aig an dotair airson do phàipearan a lìonadh, agus faodaidh tu tòiseachadh air cluich gun a bhith fadalach.
• A bheil thu a’ caitheamh speuclairean ? An uairsin faic dotair-sùla agus faigh sùil air do lèirsinn . Dèan cinnteach gu bheil an òrdugh-leighis agad ceart. Cuideachd, faighnich mu dheidhinn speuclairean dìon as urrainn dhut a chleachdadh nuair a bhios tu a’ cluich spòrs. Faodaidh cuid de spòrs a bhith cunnartach do do shùilean.

Tha fois glè chudromach cuideachd!

Ge bith a bheil thu a’ trèanadh le buidheann no leat fhèin, bu chòir dhut ùine fois a ghabhail nad chlàr-ama gu cinnteach. Chan eil eacarsaich fad na h-ùine math airson do bhodhaig.

• Co mheud latha san t-seachdain a bu chòir dhut fois a ghabhail? Gabh co-dhiù 1-2 latha san t-seachdain dheth bho spòrs farpaiseach agus trèanadh gu tur.
• Briseadh bliadhnail: Seachain an aon spòrs a chluich airson bliadhna. Gabh fois bhon spòrs sin airson co-dhiù 2 mhìos . Cuidichidh seo le casg a chur air Leòntan Ath-aithriseach bho Strus. Smaoinich air, ma chluicheas tu spòrs a bhios a’ cleachdadh an aon làimh san aon dòigh, faodaidh na h-altan agus na fèithean san làimh sin a bhith fo chuideam. Bidh fois gan cuideachadh gus slànachadh.

Mu dheireadh, cuimhnich air seo (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, faodaidh e bhith beagan dùbhlanach ullachadh airson seusan spòrs. Ach, ma nì thu plana ceart agus ma chumas tu na puingean seo nad inntinn, faodaidh seusan spòrs soirbheachail is tlachdmhor a bhith agad gu cinnteach.

Is e an rud as cudromaiche tlachd fhaighinn às na nì thu agus aire a thoirt do do shlàinte.Feuch do dhìcheall, agus èist ri do bhodhaig. Ma tha thu sgìth, gabh fois. Ma tha trioblaid agad, faic dotair no trèanair.

Tha mi a’ guidhe seusan spòrs glè thoilichte dhut! ’S urrainn dhut a dhèanamh!

Spòrs, ullachadh, eacarsaich, amasan, slàinte, uidheam spòrs, sgrùdadh meidigeach