A bheil thu a’ faireachdainn dona nuair a dhiùltas cuideigin thu? (Diùltadh) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Am pian a tha sinn a’ faireachdainn nuair a chanas cuideigin nach eil rinn, nuair a dhiùltas iad sinn... Ah, chan e droch rud a tha sin, an e? Aig àm air choreigin nar beatha, feumaidh a h-uile duine aghaidh a thoirt air an t-seòrsa eòlas seo. Dh’ fhaodadh e a bhith bho charaid, neach gaoil, no rudeigin co-cheangailte ri obair. Mar sin, an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn air mar a bhios sinn a’ dèiligeadh ris an rud seo ris an canar diùltadh agus mar a nì sinn suas ar n-inntinn.

Dè a th' ann an diùltadh dha-rìribh? Carson a tha e cho goirt?

Gu sìmplidh, 's e diùltadh a th' ann nuair nach gabh cuideigin no rudeigin rinn, nuair a chanas iad nach gabh, no nuair a thrèigeas iad sinn. Faodaidh seo tachairt ann an iomadh dòigh.

• Diùltadh sòisealta: Rudan mar a bhith air do fhàgail a-mach à buidheann charaidean, gun a bhith mar an aon neach air a bheil cuireadh gu pàrtaidh.
• Diùltadh ann an dàimhean romansach: Nuair nach eil cuideigin air a bheil gaol agad dèidheil ort, no nuair a dh’fhàgas cuideigin air a bheil gaol agad thu.
• Diùltadh aig an obair no gu proifeasanta: Gun a bhith air do thaghadh airson agallamh obrach anns an robh dòchasan àrda agad, gun àrdachadh fhaighinn.
• Diùltadh taobh a-staigh an teaghlaich: Aig amannan, faodaidh eadhon buill teaghlaich dearmad a dhèanamh ort agus càineadh a dhèanamh ort.

Smaoinich air, bho aois òg tha sinn uile airson a bhith air ar gabhail, air ar gràdhachadh, agus air ar toirt a-steach. 'S e feum bunaiteach daonna a th' ann. Mar sin, nuair a dhiùltas cuideigin sinn, tha e a' faireachdainn mar gu bheil iad gar bualadh air a' cheann. Tha cuid de sgrùdaidhean a' moladh gu bheil am pian tòcail seo air a phròiseasadh nar n-eanchainn san aon dòigh 's a thèid a phròiseasadh nuair a bhios sinn a' faireachdainn pian corporra! Ann am faclan eile, tha am pian a tha thu a' faireachdainn nuair a bhuaileas cuideigin thu dìreach cho pianail ris a' phian a tha thu a' faireachdainn nuair a thèid do dhiùltadh. Sin as coireach gu bheil e a' faireachdainn cho dona.

"Cuimhnich, chan eil diùltadh a’ ciallachadh nach eil thu airidh air cuideigin. Tha e dìreach a’ ciallachadh nach robh thu co-chòrdail ri cuideigin aig àm air choreigin."

Ciamar a bheir diùltadh buaidh air ar n-inntinn agus ar corp?

Nuair a chanas cuideigin nach eil rinn, tòisichidh sinn a’ faireachdainn rudan eadar-dhealaichte. Tha iad sin nan rudan gu math àbhaisteach, mar sin na biodh eagal oirbh romhpa.

• Bròn: Is e a’ chiad rud a thachras a bhith a’ faireachdainn gu math brònach. Is dòcha gun caoineadh tu eadhon. Chan eil dad ceàrr air sin.
• Fearg: Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn feargach, ag faighneachd dhut fhèin, “Carson a rinn thu seo orm?” Tha sin àbhaisteach.
• Nàire agus ciont : Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Feumaidh gur ann air sgàth rudeigin a tha mi a’ dèanamh ceàrr a tha e.” Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nàire agus ciontach mu do dheidhinn fhèin.
• Uaigneas : Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn aonaranach, mar “Chan eil duine agam a-nis.”
• A bhith a’ dèanamh dì-meas air fhèin:Faodaidh fèin-spèis a bhith ìosal le bhith a’ smaoineachadh, “Tha mi gun fheum.”
• Imcheist : Is dòcha gum bi eagal agus mì-chofhurtachd ort, a’ faighneachd dhut fhèin, “An tachair seo a-rithist san àm ri teachd?”

Còmhla ris na faireachdainnean sin, uaireannan faodaidh buaidh a bhith aig ar cuirp cuideachd. Faodaidh rudan mar dìth cadail, call càil bìdh, trioblaidean stamaig, ceann goirt, agus sgìths a bhith air adhbhrachadh le cuideam .

Dè na mearachdan a nì sinn gun fhios dhuinn nuair a thèid ar diùltadh?

Uaireannan nuair a bhios sinn an aghaidh suidheachadh mar seo, bidh na rudan a nì sinn gus feuchainn ri ar socrachadh fhèin ag adhbhrachadh barrachd dhuilgheadasan. Canaidh sinn dòighean-làimhseachaidh mì-fhallain ris an seo.

• A’ cur bacadh air faireachdainnean: A’ cumail faireachdainnean mar bhròn agus fearg a-staigh gun an cur an cèill. Chan eil seo ach a’ meudachadh cuideam inntinn .
• Meòrachadh: A’ smaoineachadh an aon rud a-rithist is a-rithist, “Carson a thachair sin?”, “Dè rinn mi ceàrr?” Chan eil seo a’ fuasgladh na trioblaid, agus chan eil e ach ga dhèanamh nas miosa.
• Fèin-choire: A’ smaoineachadh, “’S e mo choire-sa a tha seo uile.”
• A’ cur a’ choire air daoine eile no a’ sireadh dìoghaltas: Fearg agus fuath a chumail air an neach a dhiùlt thu.
• Aonaranachd : A’ feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan agad leat fhèin, air falbh bho charaidean is teaghlach.
• A’ tionndadh gu deoch làidir , toitean no drogaichean: A’ fàs tràilleach do na rudan sin leis an dòchas pian a lughdachadh.
• Ath-thionndadh: An gnìomh a bhith a’ lorg cuideigin eile gu sgiobalta gus am beàrn a lìonadh, gu h-àraidh às deidh deireadh dàimh romansach.

Ged a dh’ fhaodadh na rudan sin faochadh a thoirt dhuinn airson ùine, tha iad cronail air ar slàinte inntinn san fhad-ùine.

Mar sin, ciamar a dhèiligeas tu ris an diùltadh seo gu ceart agus a nì thu suas d’ inntinn?

Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn faicinn mar as urrainn dhuinn ar n-inntinnean a chumail làidir aig amannan mar seo, ionnsachadh bhon eòlas seo, agus gluasad air adhart. Canar Dòighean-obrach Làimhseachaidh Fallain ris an seo.

1. Gabh ris na faireachdainnean agad agus leig leotha falbh.

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach, feargach, agus frustrachais. Na smaoinich, “Cha bu chòir dhomh a bhith a’ faireachdainn cho brònach seo.” Leig leat fhèin faireachdainn na tha thu a’ faireachdainn. Ma tha thu airson caoineadh, caoineadh. Faodaidh e a bhith na fhaochadh mòr. Na cuir bacadh air do fhaireachdainnean.

2. Bi coibhneil riut fhèin (Fèin-thròcair)

Aig amannan mar seo, bidh sinn buailteach a bhith gar coireachadh fhèin. Bidh sinn a’ smaoineachadh rudan mar, “Dh’ fhaodadh mi a bhith air a bhith nas fheàrr,” “B’ e mo choire-sa a bh’ ann.” Ach bi coibhneil riut fhèin. Nam biodh deagh charaid agad san t-suidheachadh seo, bruidhinn riutha san aon dòigh ’s a bhiodh tu a’ bruidhinn riutha.Smaoinich , "Faodaidh seo tachairt do dhuine sam bith, gheibh mi troimhe seo."

3. Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad.

Bruidhinn mu na faireachdainnean agad, do bhròn, do fhearg, a h-uile càil le cuideigin anns a bheil earbsa agad. Dh’ fhaodadh e bhith na charaid, na bhall teaghlaich, na thidsear, no na chomhairliche . Nuair a chuireas tu an cèill na tha nad inntinn, bidh thu a’ faireachdainn saor.

4. Ath-fhrèamaich do smuaintean

Chan eil diùltadh an-còmhnaidh na rud a tha thu a’ dèanamh ceàrr. Dh’ fhaodadh e bhith na dhuilgheadas leis an neach air a bheil sinn a’ bruidhinn, no dh’ fhaodadh e bhith na mhì-chothrom suidheachaidh. Mar eisimpleir, mura d’ fhuair thu obair, chan ann air sgàth nach eil thu math gu leòr a tha e, ach air sgàth nach do choinnich thu ri teisteanasan an neach a bha a’ fastadh. Ma tha thu comasach air smaoineachadh, “Dh’ fhaodadh seo a bhith math dhòmhsa,” tha sin math.

5. Ionnsaich leasan bhon eòlas seo.

Tha rudeigin ri ionnsachadh bho gach eòlas. Faighnich dhut fhèin, "Dè as urrainn dhomh ionnsachadh bho seo?" "A bheil dad as urrainn dhomh a dhèanamh gus leasachadh?" Bheir seo an neart dhut gus dèiligeadh ri suidheachaidhean coltach ris san àm ri teachd. Ach, na bi a’ cur a’ choire ort fhèin.

6. Cuir fòcas air na rudan as urrainn dhut smachd a chumail orra.

Chan urrainn dhuinn smachd a chumail air mar a tha daoine eile a’ smaoineachadh no dè a nì iad. Ach is urrainn dhuinn smachd a chumail air ar beachdan, ar gnìomhan, agus ar beachdan. Mar sin sguir de bhith draghail mu na rudan nach urrainn dhut atharrachadh agus tòisich a’ cur fòcas air na rudan as urrainn dhut smachd a chumail orra.

7. Gabh pàirt ann an rudan as toil leat agus a bheir toileachas dhut.

Faodaidh rudan mar eacarsaich, coimhead film, èisteachd ri òran, leabhar a leughadh, a dhol a-mach le caraidean, agus a bhith an sàs ann an cur-seachadan do chuideachadh le cuideam a lughdachadh. Faodaidh iad sin do shunnd a leasachadh.

8. Thoir aire do do shlàinte chorporra cuideachd.

Faigh cadal gu leòr, ith biadh beathachail, òl uisge, agus dèan eacarsaich. Nuair a chumas tu do bhodhaig fallain, tha e nas fhasa d’ inntinn a chumail fallain.

Dè na h-amannan a bhios tu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air cuideachadh?

Aig amannan, ge bith dè cho cruaidh ’s a dh’fheuchas sinn, faodaidh e bhith duilich faighinn thairis air pian an diùltadh. Ma tha thu a’ faireachdainn gin de na rudan seo, ’s fheàrr dhut cuideachadh proifeasanta iarraidh:

• Ma tha thu a’ faireachdainn gu math brònach agus diombach airson làithean no seachdainean.
• Ma tha thu cho trom-inntinneach is nach urrainn dhut na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh gu ceart (obair, sgrùdaidhean, gnìomhan teaghlaich).
• Ma tha smuaintean agad an-còmhnaidh mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin.
• Ma tha suidheachadh leithid tràilleachd dhrogaichean air èirigh.
• Ma tha thu a’ nochdadh comharraidhean tinneas leithid iomagain no trom-inntinn .

Faodaidh bruidhinn ri eòlaiche-inntinn, comhairliche no eòlaiche-inntinn do chuideachadh le bhith a’ faighinn an taic agus an stiùiridh a dh’ fheumas tu gus faighinn thairis air an t-suidheachadh seo. Chan eil dad ann airson nàire a bhith ort mu dheidhinn, agus tha e cudromach aire a thoirt do do shlàinte inntinn.

An rud as cudromaiche a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mar sin, tha mi an dòchas gun d’ionnsaich sibh rudeigin bhon rud a bhruidhinn sinn mu dheidhinn an-diugh. Cuimhnichibh, tha diùltadh na phàirt de bheatha. Faodaidh e tachairt do dhuine sam bith, aig àm sam bith.

Is e an rud as cudromaiche nach eil diùltadh a’ mìneachadh do luach. Tha thu nad dhuine luachmhor, làidir. Bidh eòlasan mar seo gad dhèanamh nas làidire.

• Leig le do fhaireachdainnean a bhith ann.
• Bi coibhneil riut fhèin.
• Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachaidh.
• Ionnsaich leasan bhon seo, gàire, agus tòisich a’ fuireach a-rithist.

Tha mi a’ guidhe neart dhut airson a dhol air an turas seo!

---

Diùltadh, Slàinte Inntinn, Stress, Riaghladh Faireachdainnean, Fèin-thròcair, Comhairleachadh, Sri Lanka