Ionnsaich sinn mu dhòigh meòrachaidh a bheir saorsa iongantach don inntinn? (Meòrachadh Thar-ghnèitheach)

Dè cho trang ’s a tha ar beatha an-diugh? Bho mhionaid a dhùisgeas sinn sa mhadainn gus an tèid sinn dhan leabaidh air an oidhche, bidh smuaintean an-còmhnaidh a’ ruith tro ar cinn. Duilgheadasan aig an obair, duilgheadasan aig an taigh, duilgheadasan airgid, duilgheadasan le clann... Leis a h-uile seo, chan eil fois sam bith aig ar n-inntinn. Nuair a chumas sinn oirnn mar seo, bidh sinn a’ faighinn eòlas air rudan mar cuideam agus iomagain. Mar sin, mar fhuasgladh air na duilgheadasan sin, tha sinn an-diugh a’ bruidhinn mu dhòigh meòrachaidh glè shìmplidh agus glè fheumail a dh’ fhaodas an inntinn a shaoradh. Canar Meach-smaoineachadh Thar-ghnèitheach ris an seo, no TM goirid.

Dè a th' anns a' Mheòrachadh Thar-ghnèitheach (TM) seo?

Gu sìmplidh, 's e dòigh-obrach sònraichte meòrachaidh a th' ann an TM a thathar a' cleachdadh gus d' inntinn a chiùineachadh. Tha e a' toirt a-steach do shùilean a dhùnadh agus "mantra" ath-aithris gu sàmhach nad inntinn. A-nis, nuair a chanas mi "mantra", is dòcha gum bi eagal air cuid de dhaoine gur e rud cràbhach a tha seo. Chan eil idir.

Chan e faclan as aithne dhuinn a th’ anns na mantras a thathar a’ cleachdadh ann an TM, agus chan e ainmean airson rudan a th’ annta. Is e dìreach fuaimean sònraichte a th’ annta. Mar a chumas tu an fhuaim seo nad inntinn, bidh na smuaintean nach eilear ag iarraidh a ruitheas tro d’ inntinn a’ lùghdachadh mean air mhean, agus bidh d’ inntinn a’ dol a-steach do staid shàmhchair dhomhainn. Tha seo a’ ciallachadh, ged a tha do bhodhaig gu tur socair, gu bheil d’ inntinn fhathast làn dhùisg agus furachail. Canaidh sinn ris an staid seo “furachail foisneach”.

Is e prìomh amas an dòigh-obrach meòrachaidh seo ìre smaoineachaidh àbhaisteach a shàrachadh agus a dhol a-steach do staid mothachaidh fhìor-ghlan. Tha e coltach ri teicheadh ​​bho na tonnan air a’ chuain agus a dhol a-steach do àite sàmhach, domhainn fon mhuir.

Ciamar dìreach a dh’ionnsaicheas tu an dòigh seo?

Seo an rud as cudromaiche. Chan e rudeigin a th’ ann am meòrachadh TM as urrainn dhut ionnsachadh leat fhèin le bhith a’ leughadh leabhair no a’ coimhead bhidio. Feumar ionnsachadh bho thidsear barrantaichte.

Is e an t-adhbhar gu bheil an dòigh seo glè sheòlta. Taghaidh an tidsear seo mantra a tha sònraichte dhutsa agus ionnsaichidh e dhut an dòigh cheart air a chleachdadh. Mar as trice mairidh a’ chùrsa seo grunn làithean.

• Latha 1: Bruidhnidh an tidsear riut aon-ri-aon agus mìnichidh e/i am pròiseas meòrachaidh gu mionaideach. ’S ann an uairsin a gheibh thu do mantra.
• Na trì làithean a leanas: Bidh thu a’ meòrachadh fo stiùireadh an tidseir, fhad ’s a bhios tu ag ionnsachadh barrachd mun dòigh.

Às dèidh an trèanaidh seo, faodaidh tu meòrachadh leat fhèin airson 15-20 mionaid dà uair san latha, a h-uile latha. Faodaidh tu tòiseachadh le 10 mionaidean an toiseach. Faodaidh tu an ùine a mheudachadh mar a bhios tu cleachdte ris. Ma tha ceistean sam bith agad no ma tha feum agad air cuideachadh air an t-slighe, faodaidh tu daonnan cuideachadh iarraidh bhon tidsear a thrèan thu.

Dè na fìor bhuannachdan a tha an lùib meòrachadh TM?

Tha iomadh sgrùdadh air buannachdan TM a dhearbhadh. Tha e a’ toirt buaidh air ar bodhaig, ar n-inntinn, ar n-inntleachd agus ar faireachdainnean le chèile.

Dè an diofar eadar TM agus Inntinn-inntinn?

Is e seo ceist a bhios mòran dhaoine a’ faighneachd. Tha meòrachadh mothachail glè chumanta a-nis cuideachd. Tha eadar-dhealachadh beag ach cudromach eadar an dà rud.

• Tha meòrachadh mothachail a’ toirt a-steach làn aire a thoirt don mhionaid làithreach. Bidh thu dìreach a’ cumail sùil air d’ anail, faireachdainnean do chuirp, agus na smuaintean a thig nad inntinn. Nuair a thig smuain, chan eil thu ga ruith, tha thu ag ràdh, “Ceart gu leòr, bha am beachd seo agam,” agus leigidh tu leis falbh agus bheir thu d’ aire air ais chun an latha an-diugh.

• Ann am meòrachadh TM , bidh thu a’ cleachdadh mantra gus d’ aire a stiùireadh a-staigh. Tha seo a’ ciallachadh d’ inntinn a thoirt seachad air an àm a th’ ann an-dràsta, gu àite nas doimhne, nas sàmhaiche.

Gu sìmplidh, tha Inntinn-inntinn coltach ri bhith a’ coimhead air tonnan do smuaintean. Tha TM coltach ri bhith a’ dàibheadh ​​a-steach don uisge shàmhach fo na tonnan sin.

Am bu chòir dhomh bruidhinn ris an dotair agam?

'S e, gu cinnteach. Ma tha tinneas ort leithid bruthadh-fala àrd, pian leantainneach, trom-inntinn no iomagain , tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad mus tòisich thu air làimhseachadh ùr no leigheas co-phàirteach sam bith.

Chan eil TM na àite airson leigheas meidigeach. Ach, dh’fhaodadh gum faigh thu barrachd faochadh ma chleachdas tu e còmhla ri do chungaidh-leigheis. ’S e do dhotair as urrainn dhut comhairle a thoirt dhut air dè cho iomchaidh ’s a tha seo airson do staid. ’S dòcha gum bi e no i comasach air fiosrachadh a thoirt dhut mu ionad TM faisg ort cuideachd.