A bheil thu a’ feuchainn ri cuideam a chall? Mar sin is dòcha gu bheil thu a’ toirt mòran aire do na bhios tu ag ithe, is e sin, na bhios tu a’ roinn air do phlàta, ceart? Ach an e an aon bheachd a th’ agadsa mu na chuireas tu nad ghlainne, nad chupa no nad chanastair? Rud eile, is dòcha gu bheil thu a’ caitheamh do dh’oidhirpean gun fhios dhut eadhon. Leis gum faod na bhios sinn ag òl buaidh mhòr a thoirt air ar turas call cuideim cuideachd.
"Calaraidhean falamh" falaichte ann an deochan
Gu sìmplidh, ’s e na deochan a bhios sinn ag òl an stòr as motha de “chalaraidhean falamh” a tha falaichte nar biadh. Is e “calaraidhean falamh” calaraidhean nach eil a’ toirt luach beathachaidh don bhodhaig, dìreach lùth. Smaoinich air rudan mar sùgh orainds is sùgh fìon-dhearcan, a tha cuid de dhaoine a’ smaoineachadh a tha “glè fhallain .” Faodaidh eadhon glainne àbhaisteach (mu 240 ml) dhiubh sin timcheall air 100 calaraidh a bhith ann.
Is e an duilgheadas as motha a-nis nach eil gin againn a’ stad aig glainne bheag de mu 240 ml, ceart? Tha an ìre a bhios sinn ag òl aig aon àm mar as trice tòrr a bharrachd na seo. Tha sin a’ ciallachadh gum faod dìreach aon deoch mu 200 calaraidh a chur ris a’ bhodhaig.
An ath rud, bruidhnidh sinn mu dheochan siùcair mar sòda. Chan eil luach beathachaidh sam bith annta sin. Tha iad dìreach àrd ann an calaraidhean bho mhìlsearan. Mar eisimpleir, tha botal sòda 600 ml a’ gabhail a-steach co-ionann ri 18 spàin-tì siùcair . Tha e duilich a shamhlachadh, nach e?
Gheibh neach a dh’òlas dà no trì botail den deoch mhilis seo gach latha calaraidhean gu leòr gus mu leth-cileagram de chuideam fhaighinn ann an seachdain bho na deochan sin leotha fhèin.
Tha an cruinneachadh neo-riatanach seo de chalaraidhean anns a’ bhodhaig air a bhith na phrìomh adhbhar airson an reamhrachd a chithear sa chomann-shòisealta an-diugh.
Eadhon ged a tha na calaraidhean àrd, chan eil an stamag làn!
Seo an rud as cudromaiche a dh’fheumas sinn a thuigsinn. Chan eil calaraidhean bho bhiadhan leaghaidh, is e sin deochan, a’ lìonadh ar stamagan cho mòr ri calaraidhean bho bhiadhan cruaidh. ’S e sin, chan eil iad a’ toirt dhuinn faireachdainn làn.
Tha sgrùdadh ann a chaidh a dhèanamh air seo. Chaidh 450 calaraidh a bharrachd a thoirt do 15 neach fallain a h-uile latha airson ceithir seachdainean. Chaidh na calaraidhean seo a thoirt do aon bhuidheann ann an cruth jellybeans. Chaidh na calaraidhean seo a thoirt don bhuidheann eile ann an cruth sòda.
Tha na toraidhean iongantach.
- A’ bhuidheann de bhàlaichean silidh: Gu nàdarrach, lughdaich iad an ìre chalaraidhean a bha iad ag ithe bho bhiadhan eile leis gun robh na bàlaichean silidh gan dèanamh a’ faireachdainn làn. Mar thoradh air an sin, cha do chuir iad mòran cuideam orra aig deireadh nan ceithir seachdainean.
- A’ bhuidheann sòda: Cha do rinn iad atharrachaidhean sam bith air na biadhan eile aca. An toradh? Bha an cuideam aca air a dhol suas gu mòr!
Tha seo ga dhèanamh soilleir dhuinn, nach e? Bidh deochan a’ cur às do phathadh agus a’ cur chalaraidhean ris, ach chan eil iad a’ lìonadh an stamag. Mar sin, bidh sinn ag ithe barrachd gun fhios dhuinn. Tha an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air inbhich agus clann le chèile. Tha sgrùdadh eile air faighinn a-mach gu bheil clann a bhios ag òl barrachd air 350 ml de dheochan milis gach latha a’ cur cuideam nas luaithe na clann eile. Cuideachd, nuair a bhios na clann seo tràilleach do dheochan milis, bidh iad cuideachd a’ lughdachadh an ìre de bhainne a bhios iad ag ithe , a tha beairteach ann am beathachadh leithid calcium agus sinc, a tha riatanach don bhodhaig.
Bi faiceallach leis na deochan seo, chan e dìreach sòda
Ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall, chan e dìreach sòda a dh’fheumas sinn a bhith faiceallach mu dheidhinn. Seo beagan dheochan eile.
Cofaidh is tì
Chan eil calaraidhean ann an cupa cofaidh no tì às aonais bainne is siùcar. Ach is e an duilgheadas dè a chuireas sinn ris. Nuair a chuireas tu uachdar, siùcar agus siorup ris, bidh e na bhoma calaraidhean. Faodaidh suas ri 700 calaraidhean a bhith ann an cofaidh sònraichte bho chuid de bhùthan cofaidh eireachdail. Tha sin mu thrian den in-ghabhail calaraidhean làitheil agad!
Deoch làidir
Mar as trice bidh timcheall air 100-150 calaraidh ann am botal leann no glainne fìona. Ach an stad sinn aig aon? Is e an rud a tha eadhon nas cunnartaiche nuair a bhios sinn ag òl deoch làidir, gu bheil ar fèin-smachd a’ lùghdachadh agus gu bheil sinn buailteach barrachd bhiadhan saillte is geir ithe mar ‘bhìdean’ .
Soda daithead
Ged nach eil calaraidhean annta, tha milsearan fuadain annta aig nach eil luach beathachaidh sam bith. Eadhon ged a tha iad sin ceadaichte, chan eil cus de rud sam bith math. Mar sin tha e glic thu fhèin a chuingealachadh ri aon no dhà gach latha.
| Seòrsa deoch | Àireamh chuibheasach chalaraidhean (gach seirbheis 250ml) | Rudan ri beachdachadh |
|---|---|---|
| Uisge | 0 | An deoch as fheàrr agus as sàbhailte. |
| Tì/cofaidh gun mhilseachadh | ~2 | Nuair a thèid siùcar agus uachdar a chur ris, bidh an àireamh chalaraidhean ag àrdachadh gu mòr. |
| Soda (deoch milis) | ~150 | Dìreach susbaint àrd siùcair agus calaraidhean falamh. |
| Deochan measan pacaichte | ~120-180 | Chan eil snàithleach ann am measan ùra agus tha iad àrd ann an siùcar. |
| Tì le siùcar agus bainne | ~80-100 | Tha e an urra ri meud an siùcair agus an seòrsa bainne. |
| Lionn | ~150 | Tha e àrd ann an calaraidhean agus bidh e cuideachd a’ meudachadh miann. |
Mar sin dè a dh'òlas tu nuair a tha tart ort? Seo na roghainnean as fheàrr!
Ceart gu leòr, dè bu chòir dhuinn òl? Is e uisge am freagairt as sìmplidh. Tha uisge riatanach airson ar figheagan bodhaig a chumail tais agus airson gum bi ar bodhaig ag obair gu ceart. Chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine ag òl uisge gu leòr gach latha.
Ma tha thu ro leisg airson dìreach uisge òl, seo beagan bheachdan:
- Cuir sliseag de aoil no lemon ri glainne uisge.
- Cuir beagan dhuilleagan mint ris. Bheir e blas glè ùrachail.
- Faodaidh tu cuideachd beagan slisneagan cucumber a chur ris.
A bharrachd air sin, seo beagan roghainnean math eile:
- Tì Uaine: Tha todhar ann cuideachd ris an canar phytonutrients aig a bheil feartan an-aghaidh aillse.
- Tì luibheil: Rudan mar ginger, coriander, agus yarrow.
- Deochan measan dachaigh: Ach às aonais siùcar. Brùth lemonan, oraindsearan, msaa. agus measgaich iad le uisge. Ma tha thu ag iarraidh blas nas binne, faodaidh tu beagan milseir nàdarra mar stevia a chur ris.
- Uisge Seltzer: Nuair a chuireas tu boinne no dhà de shùgh mheasan ris an seo, faodaidh e faireachdainn mar gu bheil thu ag òl deoch milis.
Ma tha thu airson cofaidh òl bho àm gu àm, dèan e às aonais siùcar agus le bainne sgimichte. ’S fheàrr do chuideigin a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall fuireach air falbh bho chofaidh le uachdar brùite no siorupan.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall, bi cho faiceallach mu na dh’itheas tu ’s a tha thu mu na dh’òlas tu. Faodaidh tòrr chalaraidhean a bhith ann an deochan nach eil fios agad mu dheidhinn.
- Chan eil calaraidhean bho dheochan gad dhèanamh a’ faireachdainn cho làn ri calaraidhean bho bhiadhan cruaidh, agus mar sin is dòcha gum bi thu ag ithe barrachd chalaraidhean gun a bhith mothachail air eadhon.
- Is e uisge fìor-ghlan an deoch as fheàrr agus as fhallaine airson tart a mhùchadh.
- Seachain sòda agus deochan siùcair eile gu tur. Chan eil annta ach calaraidhean falamh gun luach beathachaidh sam bith.
- Bi faiceallach mu rudan mar siùcar agus uachdar a thèid a chur ri cofaidh is tì. Nuair a bhios tu ag òl deoch làidir, cuimhnich gu bheil e ag àrdachadh miann, a bharrachd air calaraidhean.
- Ma tha dragh sam bith ort mu do riaghladh cuideim agus beathachadh, ’s fheàrr dhut bruidhinn ris an dotair agad .
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris