A bheil thu a’ faireachdainn brònach às dèidh saor-làithean? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn ‘Trom-inntinn Saor-làithean’!

Is toil leinn uile saor-làithean a ghabhail, air falbh bho othail is buaireadh beatha làitheil. Cò nach biodh dèidheil air a dhol air turas agus fois a ghabhail cho mòr 's as toil leotha? Ach uaireannan, faodaidh an saor-làithean fhèin a bhith a’ faireachdainn mar eallach mhòr. Gu sònraichte ma tha thu a’ faireachdainn fo chuideam no brònach, faodaidh dealbhadh saor-làithean agus eadhon airgead a chosg air a bhith na thrioblaid. Gu dearbh, nuair a thilleas tu chun chleachdadh làitheil agad às deidh na saor-làithean, bidh thu a’ faireachdainn brònach agus sgìth. Is e seo a chanas sinn ri ‘Trom-inntinn Saor-làithean’.

Dè tha rannsachadh ag ràdh mu shaor-làithean agus slàinte inntinn?

Smaoinich air, tha luchd-rannsachaidh ag ràdh, “Mura gabh thu fois cheart, faodaidh e buaidh a thoirt air do shlàinte corporra is inntinn.” Chan e sin rudeigin ri ghabhail gu aotrom. Thoir sùil air cuid de na co-dhùnaidhean bho rannsachadh air seo.

• Lorg sgrùdadh ann an 2005 gu bheil boireannaich nach eil a’ gabhail saor-làithean dà no trì tursan nas dualtaiche trom-inntinn a leasachadh na boireannaich a bhios a’ gabhail saor-làithean cunbhalach .
• Lorg sgrùdadh eile, a lean còrr is 12,000 fear airson naoi bliadhna, gu robh cunnart 32% nas àirde aig fir nach robh a’ gabhail saor-làithean gach bliadhna bàsachadh le grèim-cridhe agus cunnart 21% nas àirde bàsachadh bho adhbhar sam bith eile .
• Lorg sgrùdadh eile air boireannaich a ghabh pàirt anns an Sgrùdadh Cridhe ainmeil Framingham gu robh cunnart grèim-cridhe agus bàis ochd uiread nas àirde aig boireannaich a ghabh saor-làithean cho tric ri aon uair gach sia bliadhna an taca ri boireannaich a ghabh saor-làithean co-dhiù aon uair gach dà bhliadhna .

Mar sin, san artaigil seo, bruidhnidh sinn air mar a gheibh thu thairis air a’ bhròn a tha thu a’ faireachdainn aig àm na saor-làithean seo, cho cudromach sa tha saor-làithean airson ar n-inntinn, agus mar a phlanas tu saor-làithean a bheir sìth don anam agad a tha freagarrach don phearsantachd agad.

Ciamar a chuidicheas saor-làithean ar n-inntinn?

Is e an naidheachd as fheàrr gur e saor-làithean an cothrom foirfe airson ar bataraidhean ath-lìonadh, astar ar beatha làitheil atharrachadh, agus ar n-inntinnean ùrachadh le bhith ag atharrachadh na tha mun cuairt oirnn.

Agus, “’S e àm glè chudromach a tha seo airson dàimhean a neartachadh leis na daoine as cudromaiche nad bheatha – do chompanach, do chlann, do charaidean, do phàrantan – tha an t-eòlaiche-inntinn Dr. Nadine Kaslow ag ràdh. Le othail is buaireadh beatha làitheil, tha e duilich ùine a lorg airson nan rudan sin.

A bharrachd air sin, bheir saor-làithean smachd dhuinn air ar beatha. ’S e sin, tha saorsa againn taghadh dè tha sinn ag iarraidh. Chan eil an saorsa sin againn ann am beatha làitheil. Air saor-làithean, bidh sinn a’ dèanamh rudan a tha sinn a’ còrdadh rinn aig an àm.

Tha taobh saidheansail ri seo. Nuair a thèid sinn air saor-làithean, bidh ar n-eanchainn a’ leigeil ma sgaoil dà neurotransmitter ris an canar dopamine agus serotonin . Gu sìmplidh, is iad sin na ceimigean a bhios a’ cumail smachd air ar toileachas agus ar faireachdainn . Tha ìrean ìosal de na ceimigean sin aig daoine le trom-inntinn. Nuair a bhios tu air saor-làithean, bidh thu a’ dèanamh rudan as toil leat, a’ gabhail smachd air do bheatha, agus bidh na ceimigean sin ag àrdachadh, gad dhèanamh a’ faireachdainn nas toilichte agus nas socraiche.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas bròn rè na saor-làithean?

Aig amannan, faodaidh am bròn nad chridhe a dhèanamh duilich saor-làithean a mhealtainn. “’S e cearcall borb a th’ ann an trom-inntinn. Bidh thu a’ faireachdainn dona, agus mar sin chan eil thu a’ dèanamh rudan a bheir toileachas dhut. Tha sin gad dhèanamh a’ faireachdainn eadhon nas miosa," mhìnich an Dr Kaslow. Mar sin, gus am briseadh seo a dhèanamh, feumaidh tu rudeigin a dhèanamh a b’ àbhaist dhut a bhith toilichte. Is dòcha nach bi e cho tlachdmhor ’s a b’ àbhaist dha a bhith. Ach ’s e seo an dòigh as fheàrr air a bhith a’ faireachdainn math.

Mus dèan thu seo, tha ceist ann a dh’fheumas tu faighneachd dhut fhèin: “Dè a th’ annam ‘Phearsantachd Saor-làithean’?” ’S e sin, dè an seòrsa saor-làithean a fhreagras ort as fheàrr?

Is e an rud as cudromaiche,’S e saor-làithean a chruthachadh a fhreagras air do phearsantachd an iuchair. ’S ann an uairsin a thig thu dhachaigh a’ faireachdainn ùraichte agus aig fois. Dha cuideigin a tha dèidheil air dàn-thuras, faodaidh e bhith sgìth dìreach a bhith a’ crochadh a-mach air an tràigh. An uairsin, nuair a ruigeas tu dhachaigh às dèidh do shaor-làithean, bidh thu a’ faireachdainn mar “gur e cur às do ùine a th’ ann.”

7 molaidhean airson cuideam a lughdachadh ro agus rè na saor-làithean

1. Saor-làithean goirid an àite saor-làithean fada: Ma tha e doirbh dhut saor-làithean fada a ghabhail mar dà sheachdain bhon àite-obrach agad, dealbhaich beagan shaor-làithean goirid (deireadh-sheachdainean fada) de thrì no ceithir latha. Do chuid de dhaoine, tha saor-làithean goirid mar seo nas fhasa cuideam a lughdachadh na turas fada.

2. Dèan plana a fhreagras air a’ bhuidseit agad: Ma tha airgead na dhuilgheadas, smaoinich air roghainnean aig prìs ìseal. Chan eil rudan mar coiseachd, campachadh, agus baidhsagal a’ cosg mòran airgid. An uairsin cha bhith agad ri dragh a ghabhail mu airgead agus cuideam a bharrachd a chur ris.

3. Bruidhinn ri daoine eile agus dèan co-dhùnaidhean: Bruidhinn ri do charaidean is do theaghlach agus dèan plana a rèir sin. Ma tha thu fhèin nas fheàrr le campachadh, ach ma tha feadhainn eile nas fheàrr le taigh-òsta, dèan co-rèiteachadh gus an urrainn dhut an dà chuid a dhèanamh.

4. Ma tha dealbhadh na thrioblaid, fàg e aig proifeasanta: Ma tha taghadh taigh-òsta no dealbhadh do chlàr-siubhail na eallach, fàg e aig riochdaire siubhail. No rach air pasgan mar thuras buidhne no turas-mara.

5. Na dèan cus dheth: Na dèan plana airson gach mionaid de do shaor-làithean. Dìreach gabh beagan làithean airson fois a ghabhail agus fois a ghabhail.

6. Fàg na duilgheadasan agad aig an taigh: Na bi a’ dol air saor-làithean agus a’ bruidhinn mu dhuilgheadasan aig an obair, duilgheadasan aig an taigh, no duilgheadasan sgoile do chlann. Chan e saor-làithean an t-àite as fheàrr airson fuasglaidhean fhaighinn air na duilgheadasan sin. Abair ri do chlann, “Cha bhith sinn gad chronachadh no a’ bruidhinn mu ìrean rè na saor-làithean.”

7. Thig còmhla ri buidhnean den aon seòrsa inntinn: Ma tha thu singilte agus dèidheil air dànachd, coimhead airson buidhnean coinneachaidh a bhios a’ dèanamh rudan coltach ris.

Ciamar a sheachnadh bròn às dèidh saor-làithean?

Ma chaitheas tu do shaor-làithean gu math, faodaidh tu trom-inntinn às dèidh saor-làithean a sheachnadh.

• Cruinnich cuimhneachain bhrèagha: Cumaibh nad inntinn na rudan as toilichte, as èibhinn a thachair rè na saor-làithean. Is dòcha gur e rud craicte a rinn a’ chlann a bh’ ann. No is dòcha gur e bùth bheag a chunnaic thu, sealladh brèagha. Is iad na cuimhneachain seo an ionmhas agad. Cuimhnich orra a-rithist is a-rithist, gàireachdainn, agus faigh tlachd às an toileachas.
• Thig dhachaigh latha tràth airson obair: Na feuch ri dhol a dh’obair an ath latha cho luath ‘s a ruigeas tu dhachaigh. Thig dhachaigh latha tràth, dì-phacaich do bhagannan, nigh d’ aodach, agus faigh cadal math air an oidhche.
• Till air ais mean air mhean chun chleachdadh àbhaisteach agad: Na bi a’ cumail coinneamhan mòra air a’ chiad latha agad aig an obair.
• Dealbhaich an ath thuras agad:Dè a chòrd riut gu mòr mun saor-làithean seo? Dè a thug toileachas do gach neach? Tog air na deagh chuimhneachain sin agus tòisich a’ smaoineachadh air an ath thuras agad.
• Smaoinich gu deimhinneach: Na bi a’ smaoineachadh gu mòr air rudan a chaidh ceàrr air saor-làithean, a’ smaoineachadh, “O, bu mhath leam nam biodh mi air seo a dhèanamh.”
• Lorg rudan air am bi thu toilichte nad bheatha làitheil: A h-uile latha, smaoinich air na rudan a rinn thu gu math agus air an robh thu toilichte.
• Smaoinich ma tha thu a’ faireachdainn iomagaineach: Ma tha thu a’ faireachdainn iomagaineach, feuch ri tuigsinn carson. Faodaidh rudeigin mar smaoineachadh do chuideachadh. Gabh anail dhomhainn agus smaoinich air ais air na cuimhneachain mìorbhaileach sin bhon saor-làithean agad.

Mu dheireadh, roinn toileachas is ùrachadh do shaor-làithean le daoine eile. “Tha sinn nar creutairean sòisealta. Bidh sonas a’ meudachadh nuair a thèid a roinn. Cùm na deagh dhàimhean agus an sonas sin beò.”