Ma tha spondylitis ankylosing (AS) ort, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a riaghladh agus fuireach leis. Ach faodaidh cuid de na rudan a nì sinn gun fhios dhuinn an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu chuid de na h-adhbharan cumanta airson a’ ghalair seo agus mar as urrainn dhuinn an seachnadh. Bheir a bhith mothachail orra sin mòran faochadh nad bheatha.
Dìth eacarsaich agus pianta bodhaig
Is e aon de na dùbhlain as motha do chuideigin leis a’ chumha seo am pian agus an teannachadh anns a’ bhodhaig aca. Mar sin air sgàth seo, bidh cuid de dhaoine a’ lughdachadh an eacarsaich agus an gluasad. Ach bu chòir dha a bhith an rathad eile.
Ma lughdaicheas tu an eacarsaich agad, bidh do dhruim, fèithean agus joints a’ fàs teann agus gun mhothachadh. Caillidh tu cuideachd buannachdan leithid sùbailteachd, suidheachadh nas fheàrr agus pian nas lugha. Mar sin, dèan eacarsaich mar phàirt den chleachdadh làitheil agad. Tron t-seachdain, feuch ri atharrachadh eadar cardio, sìneadh, trèanadh neart, eacarsaichean cothromachaidh agus eacarsaichean anail.
Droch sheasamh agus a’ cumail do dhruim dìreach
Faodaidh Spondylitis Ankylosing (AS) an dòigh sa bheil thu nad sheasamh, nad shuidhe agus nad chadal atharrachadh mean air mhean. Gu tric, faodaidh do dhruim lùbadh beagan air adhart.
Faodaidh deagh sheasamh a chumail suas do phian a lughdachadh agus do bhodhaig a chumail sùbailte.
Is e an fhuasgladh as fheàrr air seo feuchainn ri do dhruim a chumail dìreach cho mòr 's as urrainn dhut. Faodaidh tu a dhol air beulaibh sgàthan agus sùil a thoirt air do sheasamh. Tha e cuideachd glè chudromach fios a chur gu leasaiche-cuirp airson comhairle shònraichte. Faodaidh e no i eacarsaichean a theagasg dhut a tha ceart dhutsa agus dòighean a chuidicheas tu gus seasamh ceart a chumail suas.
Na cunnartan a tha an lùib smocadh
Ma tha thu nad neach-smocaidh, is e seo an t-àm as fheàrr airson stad. Faodaidh smocadh na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa. Chan e a-mhàin sin, ach faodaidh e cuideachd na cungaidhean a bhios tu a’ gabhail a dhèanamh nas lugha èifeachdach. Os cionn a h-uile càil, tha luchd-smocaidh ann an cunnart mòran nas àirde bho bhith a’ leasachadh an aonadh chnàmhan, no “aonadh”, a tha a’ tachairt sa ghalar seo.
Tha Spondylitis Ankylosing (AS) ort mar-thà a’ cur cunnart ort bho ghalar sgamhain agus grèim-cridhe no stròc. Chan e a-mhàin gu bheil smocadh a’ meudachadh a’ chunnart seo, ach faodaidh e na duilgheadasan a dhèanamh nas miosa cuideachd.
Cus cuideim agus daithead
Cuideam do bhodhaig kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmanma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma CelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Celinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma cailin kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaCuideachd, cuiridh an cuideam a bharrachd seo cuideam neo-riatanach air na cnàmhan agus na h-altan agad. A bharrachd air sin, faodaidh e soirbheachas nan leigheasan agad a lughdachadh cuideachd.
Nuair a thig e gu biadh, chan eil daithead sònraichte ann dha daoine le AS. Ach, is dòcha gum faigh thu a-mach gum faod biadhan sònraichte buaidh mhath no àicheil a thoirt air na comharraidhean agad. Mar eisimpleir, is dòcha gum faigh thu a-mach gum faod daithead a lughdaicheas sèid nad bhodhaig do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Faodaidh leabhar-latha bìdh a chumail do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè na biadhan a bheir buaidh ort.
A’ riaghladh cuideam
Ma dh’fhàsas no ma mhaireas an cuideam no an teannachadh agad airson ùine mhòr, faodaidh am pian agad a dhol am meud agus faodaidh na comharraidhean agad fàs nas miosa. Mar sin, feumaidh dòigh mhath a bhith agad air do chuideam a riaghladh. Tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh. Faodaidh eacarsaich cunbhalach, meòrachadh, diofar dhòighean anail a chleachdadh, ùine a chaitheamh a-muigh, èisteachd ri ceòl, agus a bhith an sàs ann an cur-seachad as toil leat uile cuideachadh.
A’ fàs sgìth de bhith a’ feuchainn ri a h-uile càil a dhèanamh aig an aon àm
Dh’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn beagan na b’ fheàrr air cuid de làithean. Air làithean mar sin, bidh sinn a’ smaoineachadh mu bhith a’ dèanamh tòrr aig an aon àm. Ach ma dh’fheuchas sinn sinn fhèin cus, gu inntinn no gu corporra, faodaidh sin na comharraidhean a dhèanamh nas miosa agus do fhàgail gu tur sgìth. Is e na dh’fheumas tu a dhèanamh cothromachadh math a lorg eadar fois agus gnìomhachd. Chan eil cus no ro bheag math.
Dèan tuairmse air dè as urrainn dhut a dhèanamh air latha math agus dè as urrainn dhut a dhèanamh air latha dona. Cùm leabhar-latha air mar a bheir na gnìomhan làitheil agad buaidh air na comharraidhean agad. Bidh seo na stiùireadh math dhut airson na gnìomhan agad a dhealbhadh.
| Cleachdadh a tha a’ dèanamh an t-suidheachaidh nas miosa | Dè a dhèanamh na àite |
|---|---|
| A bhith neo-ghnìomhach gu corporra | A’ dèanamh beagan eacarsaich socair (coiseachd, sìneadh) gach latha. |
| Droch sheasamh (a’ cromadh) | A’ feuchainn ri do dhruim a chumail dìreach nuair as urrainn dhut. |
| Smocadh | Gabh ceumannan gus stad a chur air smocadh sa bhad. Iarr comhairle mheidigeach ma tha sin riatanach. |
| Cus cuideam bodhaig | Smachd air cuideam tro dhaithead fallain agus eacarsaich. |
| Strus | A’ gabhail fois san inntinn tro mheòrachadh, eacarsaich, agus cur-seachadan. |
Na bu chòir dhut a bhith eòlach air lasachaidhean agus làimhseachadh
Aig amannan faodaidh an AS agad fàs nas miosa airson ùine. Canar lasair-suas ris an seo. Is e seo nàdar a’ ghalair. Tha e àbhaisteach do chomharran a dhol a-steach do lasair-suas agus an uairsin lasair-suas gu h-obann. Na gabh dragh anns na cùisean seo, ach bruidhinn ris an reumatologist agad no ris an dotair agad mu roghainnean airson do staid a riaghladh .
Tha iomadh seòrsa cungaidh-leighis ann airson AS. Is dòcha nach bi e furasta an cungaidh-leighis agus an làimhseachadh ceart a lorg dhut sa bhad. Ma bhios lasachaidhean tric ort, agus ma mhaireas na lasachaidhean sin ùine mhòr, dh’ fhaodadh gur e comharradh a th’ ann nach eil smachd math air do ghalar. Ma tha thu a’ faighinn seo, dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad.
Cuimhnich, chan e dìreach cungaidh-leigheis a tha ann an làimhseachadh. Tha gnìomhachd chorporra , no eacarsaich, cuideachd na phàirt chudromach de làimhseachadh. Mar sin dèan cinnteach gun lean thu am plana a tha an dotair agad a’ moladh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tinneas fad-ùine a th' ann an Spondylitis Ankylosing, ach le riaghladh ceart, faodaidh tu a bhith beò gu math.
- Tha eacarsaich làitheil agus cumail suas suidheachadh ceart riatanach. Cuidichidh seo le pian agus teannachadh a lughdachadh.
- Faodaidh smocadh an galar a dhèanamh nas miosa agus an làimhseachadh a dhèanamh neo-èifeachdach, mar sin seachain e gu tur.
- Tha smachd a chumail air cus cuideim agus lughdachadh cuideam glè chudromach airson comharraidhean a riaghladh.
- Lean plana làimhseachaidh an dotair agad gu dìreach. Ma tha duilgheadasan sam bith agad leis an làimhseachadh agad, no ma dh’fhàsas do staid nas miosa gu tric, bruidhinn ris an dotair agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris