Faireachdainn lag , fiabhras, pianta bodhaig, call càil bìdh ... nach eil e gu math draghail an cnatan mòr fhaighinn leis a h-uile càil seo? Aig an àm seo, eadhon ged a tha thu airson rudeigin ithe gus neart fhaighinn, chan eil thu airson ithe. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mun deidhinn na rudan as fheàrr ri ithe agus òl gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air gu luath rè na h-amannan duilich seo.
An urrainn do bhiadh is deoch fiabhras a leigheas?
Gu sìmplidh, tha! Bheir beathachadh ceart spionnadh mòr don t-siostam dìon agad gus sabaid an-aghaidh bhìoras a’ chnatain mhòir. Tha e coltach ri bhith a’ toirt armachd is biadh math do dh’arm a tha a’ dol a-steach don bhlàr.
Fiù 's nuair nach eil thu tinn, tha pròtain riatanach airson lùth do chuirp a chumail suas. Mar sin nuair a tha thu tinn, tha e eadhon nas cudromaiche. Tha feòil chaol, cearcan, iasg, toraidhean bainne, uighean , cnothan agus sìol nan deagh stòran pròtain.
Gu cuibheasach, feumaidh boireannach inbheach mu 46 gram de phròtain gach latha, agus feumaidh fear inbheach mu 56 gram. Ach, faodaidh an ìre seo atharrachadh a rèir feumalachdan do bhodhaig. Feumaidh màthraichean a tha trom no a tha a’ toirt cìche barrachd pròtain.
Tha beathachadh ann am biadhan làn phròtain cuideachd, leithid bhiotamain B6 agus bhiotamain B12 , a tha riatanach airson obrachadh ar siostam dìon. A bharrachd air an sin, tha na mèinnirean sinc agus selenium glè chudromach airson dìonachd. Gheibhear iad sin cuideachd ann am biadhan làn phròtain leithid feòil, iasg agus cnothan.
Tha an siostam dìon agad coltach ri arm a’ dol a-steach don bhlàr. Chan urrainn dha galair a shabaid agus buannachadh ach le bhith ga bhiadhadh gu math agus ga chumail làidir.
Dè na beathachadh sònraichte eile a neartaicheas an dìonachd?
An do smaoinich thu a-riamh air na dathan brèagha a th’ air measan nuair a bhios tu gan ithe? Tha na dathan sin mar thoradh air todhar ceimigeach ris an canar flavonoids. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil na flavonoids seo, a lorgar ann am meall geal mheasan citris mar oraindsearan, lemonan agus aoil, a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon.
Is e glutathione antioxidant cumhachdach eile. Bidh seo cuideachd a’ cuideachadh a’ chuirp gus galairean a shabaid le bhith a’ neartachadh dìonachd. Gheibhear e gu pailt ann am feòil dhearg watermelon agus ann an glasraich mar chàl, broccoli, agus càl.
Ciamar a bheir biadh buaidh air rudan mar phlegm agus nausea?
Is e comharraidhean eile a tha a’ cur dragh oirnn a thig le fiabhras slug agus mì-chofhurtachd. Feumaidh sinn a bhith beagan faiceallach mu na bhios sinn ag ithe agus ag òl aig an àm seo.
| Comharradh | Rudan math ri ithe/òl agus molaidhean |
|---|---|
| Phlegm agus dùmhlachd broilleach | Dh’fhaodadh cuid a bhith den bheachd gu bheil òl biadhan bainne (me bainne, iogart) a’ meudachadh cinneasachadh mucus. Ma thachras seo dhut, feuch ri biadhan bainne a sheachnadh airson beagan làithean. An àite sin, faodaidh òl deochan blàth (me tì, brot) do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do shlighean-adhair dùinte. |
| Nausea agus stamag troimh-chèile | Aig an àm seo, ’s fheàrr biadhan ithe a tha aotrom, neo-olach, agus furasta an cnàmh. Feuch rudan mar brochan, brochan, tì ginger, aran, rus, agus bananathan. Nuair a bhios tu ag òl lionntan, òl iad ann an suimean beaga seach a bhith ag òl mòran aig an aon àm. |
| Amhach tachasach agus goirt | Tha tì teth le mil na dhòigh math air amhach ghoirt a mhaothachadh. Cuideachd, tha brot teth agus silidh math airson amhach ghoirt. |
| Dì-uisgeachadh | Le fiabhras, bidh do bhodhaig a’ call tòrr lionntan. Mar sin òl gu leòr lionntan mar uisge, tì luibheil, sùgh mheasan (ìosal ann an siùcar), agus brot. Ma tha d’ fhual buidhe bàn, tha sin a’ ciallachadh gu bheil gu leòr lionntan nad bhodhaig. |
A bheil sùgh orainds dha-rìribh math?
Tha sùgh orainds, gu h-àraidh sùgh orainds ùr-bhrùite, beairteach ann am bhiotamain C agus searbhag folic, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agad agus gad chuideachadh gus slànachadh nas luaithe.
A bheil am brot cearc a bhios do mhàthair a’ dèanamh fìor mhath?
Seo rudeigin a tha riatanach nar dachaighean nuair a bhios fuachd no cnatan mòr oirnn. Chan e dìreach sgeulachd a tha seo. Tha deuchainn obair-lann saidheansail air faighinn a-mach gu bheil comas aig brot cearc faochadh a thoirt do chomharran fuachd sa cheann agus sa bhroilleach.
Smaoinich... bidh blàths a’ leigeil às a’ mhucus, a’ toirt air an t-sròin agus a’ bhroilleach a bhith a’ faireachdainn nas aotroime. Cuideachd, tha an cearc agus na glasraich ann a’ toirt don bhodhaig am beathachadh agus an lùth a tha a dhìth. Mar sin an ath thuras a nì do mhàthair brot dhut, cuimhnich air na buannachdan a th’ ann agus òl e.
’S e an rud as cudromaiche èisteachd ri do bhodhaig. Ith ma tha thu acrach, òl ma tha thu tartmhor. Ach ma tha an duilgheadas dona, no ma mhaireas do chall miann airson làithean, bi cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair airson comhairle.
Fiù 's an dèidh dhut faighinn seachad air do fhiabhras, cùm ri daithead cothromach anns a bheil measgachadh de mheasan, ghlasraich agus chnothan dathte. Neartaichidh seo an siostam dìon agad agus cuidichidh e le casg a chuir ort bho bhith tinn a-rithist.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Eadhon ged a tha a’ bhodhaig lag nuair a gheibh e fiabhras, tha deagh bhiadh riatanach airson faighinn seachad air gu luath.
- Tha biadhan làn phròtain (feòil, iasg, uighean, bainne, cnothan) glè chudromach airson dìonachd a thogail.
- Tha lionntan blàth, gu h-àraidh rudan mar brot cearc, math airson faochadh a thoirt do chasadaich agus amhaich ghoirt.
- Ma tha tinneas no stamag ort, ith biadhan aotrom, ìosal ann an geir mar bhrochan, brochan, agus aran.
- Ma tha dragh sam bith ort mu bhiadh no ma tha na comharraidhean agad dona, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න