A bheil thusa cuideachd a’ gluasad air seachran nuair a tha thu dìreach nad sheasamh mun cuairt? Bruidhnidh sinn mun ‘ghluasad’ seo!

An robh thu a-riamh a’ gluasad air seachran fhad ’s a bha thu sa chlas no ann an coinneamh san oifis? An robh thu a’ gluasad air seachran le do pheann agus a’ cnagadh do chorragan air a’ bhòrd? Tha an cleachdadh seo aig mòran againn. Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e droch chleachdadh a th’ ann, dìth fòcas. Ach gu dearbh, tha buannachdan ris nach robh dùil agus taobhan meidigeach aig an ‘Gluasad’ seo, ris an canar gluasad air seachran ann an Sinhala . Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas doimhne an-diugh.

Dè dìreach a th' ann an 'Fidgeting'?

Gu sìmplidh, tha “fidgeting” a’ toirt iomradh air gluasad bodhaig ath-aithriseach sam bith a nì thu gun fhios dhut eadhon. Seo na comharran as cumanta de “Fidgeting” a chì sinn nar measg fhèin:

• A’ crathadh nan casan suas is sìos.
• Gus an talamh a bhualadh leis a’ chois.
• A’ lùbadh na gruaige .
• A’ cnagadh a’ bhùird le do chorragan no a’ tionndadh rudeigin coltach ri peann nad làimh.

Mar as trice, bidh na rudan seo a’ tachairt gun fhios dhuinn eadhon . Tha rannsachadh o chionn ghoirid a’ moladh gur e seo dòigh a bhios ar cuirp a’ cleachdadh gus rudan sònraichte a riaghladh. Mar eisimpleir, is dòcha gun cleachd a’ bhodhaig an dòigh seo gus rudan mar ar n-aire, cuideam a’ chuirp, no cuideam a chothromachadh.

Cuideachd, dh’fhaodadh buaidh ginteil a bhith aig a’ chleachdadh seo. ’S e sin, ma tha an cleachdadh seo aig do theaghlach, tha e nas dualtaiche gun leasaich thusa e cuideachd.

Ciamar a tha ar n-eanchainn a’ buntainn ris a seo?

Tha pàirt bheag den eanchainn againn ris an canar an hypothalamus gu ìre mhòr an urra ris a’ ‘ghluasad’ seo. Tha an hypothalamus na àite a bhios a’ cumail smachd air mòran phròiseasan nar bodhaig. Tha e an sàs ann an rudan mar dhùsgadh, miann bìdh, agus dùsgadh nar bodhaig. Ann an sgrùdadh a chaidh a dhèanamh air luchagan, nuair a chuir luchd-saidheans pròtain ris an canar orexins a-steach don hypothalamus aca, mheudaich gluasadan bodhaig air thuaiream nam beathaichean gu mòr.

Dè na prìomh adhbharan airson 'fidgeting'?

Ma choimheadas sinn air carson a bhios sinn gan giùlan fhèin san dòigh seo, tha grunn phrìomh adhbharan ann air a shon.

1. Gus aire a riaghladh

Nuair a bhios sinn sgìth no a’ call fòcas, bidh sinn buailteach a bhith a’ gluasad air seachran. Smaoinich gu bheil thu ag èisteachd ri òraid nach eil inntinneach dhut. Aig an àm sin, gun fhios dhut eadhon, tòisichidh tu a’ gluasad air seachran no a’ gluasad air seachran. Gu dearbh, is e seo oidhirp ar cuirp an ìre aire aige a mheudachadh no a lùghdachadh.

2. Cuidichidh e le cuideam a' chuirp a riaghladh

Tha seo na iongnadh beag. Dh’fhaodadh gur e gluasad-bodhaig dòigh a bhios a’ bhodhaig a’ cleachdadh gus smachd a chumail air a chuideam. Ann an aon sgrùdadh, fhuair daoine fallain barrachd bìdh na bha a dhìth orra airson ochd seachdainean. Rè na h-ùine seo, chaidh sùil a chumail air an giùlan gluasad-bodhaig. Gu iongantach, mheudaich an giùlan gluasad-bodhaig, leithid gluasad-bodhaig agus atharrachadh suidheachadh, gu mòr. Bha e mar gum biodh a’ bhodhaig a’ feuchainn ris na calaraidhean a bharrachd a losgadh.

Is e an rud as cudromaiche gun do chuir an fheadhainn a bha a’ gluasad nas motha nas lugha de chuideam na an fheadhainn a bha nas lugha de gluasad. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil eadhon na gluasadan beaga sin a nì sinn fhad ‘s a tha sinn nar suidhe no nar seasamh a’ losgadh tòrr chalaraidhean.

3. Gus cuideam agus cus lùth a leigeil ma sgaoil

Aig amannan, bidh sinn a’ gluasad air adhart gus cuideam, teannachadh no lùth cruinnichte a lughdachadh. Nuair a nì sinn seo, bidh sinn buailteach ar n-ìnean a bhìdeadh, ar cuirp a sgrìobadh, no ar falt a tharraing. Fiù 's nuair a tha sinn sgìth, faodaidh sinn fhathast a bhith a’ faireachdainn fo chuideam gun a bhith mothachail air. Mar sin, nuair a dh’ fheumas sinn fuireach fòcasach, is dòcha gum bi sinn a’ gluasad air adhart gus cuideam a lughdachadh seach gus ar fòcas a leasachadh.

Mar sin an e droch rud a th’ ann an “Fidgeting”?

Is e freagairt gun chron a th’ ann an gluasad is gluasad do chuideam no do leamhas gu tric, ach ann an cùisean ainneamh , faodaidh e a bhith na chomharradh air duilgheadas slàinte.

Mar eisimpleir, ma bhios tu an-còmhnaidh a’ crathadh do chasan air sgàth mì-chofhurtachd nad chasan, dh’ fhaodadh gur e comharradh a th’ ann air suidheachadh ris an canar Sionndrom nan Casan Neo-sheasmhach . Cuideachd, thathas a’ meas cuid de chleachdaidhean, leithid spìonadh craiceann no tarraing fuilt, mar shuidheachaidhean meidigeach a dh’ fheumas aire mheidigeach. Faodaidh cuid de chrithidhean, leithid an fheadhainn a tha sinn a’ smaoineachadh mar bhith a’ gluasad air seachran, a bhith air adhbhrachadh le duilgheadasan leis an t-siostam nearbhach.

Bho shealladh sòisealta, tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil cuideigin a bhios a’ gluasad air seachran sgìth, neo-aireach, no feargach. A bharrachd air sin, faodaidh na gluasadan sin a bhios sinn a’ dèanamh aire chàich a tharraing cuideachd.

An gabh smachd a chumail air gluasaid?

Leis gu bheil seo tric neo-fhiosrach, chan eil leigheas ann as urrainn stad a chuir air. Ach, an àite feuchainn ri stad a chuir air a bhith a’ gluasad air seachran, is urrainn dhuinn a thionndadh gu gluasadan fo smachd a dh’ fhaodas ar n-aire a mheudachadh. Can sinn ‘Harnessing Fidgeting’ ris an seo.

Tha an clàr gu h-ìosal a’ sealltainn cuid de phrionnsabalan a ghabhas leantainn airson seo.

A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de dh’ atharrachaidhean dòigh-beatha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de dh’fhaireachdainn.

• A’ faighinn cadal is beathachadh gu leòr .
• Ag obair ann an àrainneachd bhrosnachail, le deagh shoillseachadh.
• Trèanadh ann an sgilean riaghlaidh cuideam.

Is e freagairt do leamh no cuideam a bhios gluasad air seachran gu tric, agus mar sin faodaidh a bhith ann an àrainneachd a lughdaicheas na faireachdainnean sin cuideachadh.