Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn “trèanairean-meadhain” air na meadhanan sòisealta no am measg charaidean, ceart? Tha mòran dhaoine ag ràdh gu bheil iad gan cleachdadh gus an meadhain a dhèanamh nas caol agus cumadh brèagha a thoirt don bhodhaig, is e sin, cumadh “glainne-uair”. Tha mòran dhaoine air an tàladh thuca leis gu bheil iad sa bhad a’ toirt air a’ mheadhain coimhead nas lugha. Ach a bheil buannachd sam bith ann dha-rìribh? No a bheil e gun fhios dha cron a dhèanamh air ar cuirp? Ceart gu leòr, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu soilleir an-diugh.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Dè na trèanaichean waist seo?
Gu sìmplidh, 's e seòrsa de dh'aodach-fo-aodaich a th' ann an trèanair-meadhain a bhios air a chaitheamh timcheall ar meadhan agus a tha gu math teann air a' bhodhaig. Tha iad sin air an dèanamh le aodach làidir, sìnte mar 'spandex', 'nylon' no 'latex'. Is dòcha gu bheil cuimhne agaibh air na corsets a bhiodh boireannaich a' caitheamh san àm a dh'fhalbh aig àm ar seanmhairean. Tha seo rudeigin mar sin.
Bidh iad sin a’ pasgadh timcheall do chom agus air an daingneachadh le dubhain, lùban, no teip ghreamachaidh. Tha cnàmhan plastaig no meatailt dìreach aig cuid de na trèanaichean-comh. Bidh iad sin a’ cumail cumadh do chom na àite, ga chumail dìreach agus daingeann. Tha na daoine a bhios gan reic ag ràdh gum bu chòir dhut an ùine a bhios tu gan cleachdadh gach latha a mheudachadh mean air mhean agus an uairsin cumail ort gan cleachdadh.
A bheil iad seo ag obair dha-rìribh? Ciamar a nì thu do chom a’ coimhead nas lugha?
Bidh trèanair-chom ag obair le bhith a’ teannachadh is a’ cumail do stamag is do chom gu teann. Smaoinich air mar gum biodh tu a’ brùthadh spong agus crìonaidh e. Nuair a bhios tu ga chaitheamh, bidh do chom a’ coimhead nas lugha agus bidh do bhodhaig a’ coimhead nas tonaichte.
Ach cuimhnich, tha an toradh seo gu tur sealach. Cho luath ‘s a bheir thu dheth an trèanair-chom, tillidh do chom chun a mheud tùsail taobh a-staigh beagan uairean a thìde.
Bidh mòran chompanaidhean a’ reic nan toraidhean seo mar “lughdachadh maireannach air a’ chom” agus “call cuideim.” Ach is e an fhìrinn, gu bheil atharrachadh maireannach sam bith a bheir iad seachad glè bheag. Agus feumaidh tu strì gus eadhon an t-atharrachadh beag sin a choileanadh.
An diofar eadar luchd-trèanaidh waist agus shapewear
'S e aodach-fo-aodaich a th' ann an cumadh-chruthachaidh cuideachd a thathar a' caitheamh gus cumadh a' chuirp a neartachadh. Ach, chan eilear ga chleachdadh ach airson raointean sònraichte den bhodhaig a "rèidheachadh" fo aodach. Tha fios aig a h-uile duine nach eil na toraidhean ach sealach. Cuideachd, tha cumadh-chruthachaidh air a dhèanamh de aodach nas sìnte agus nas aotroime na trèanair-chom.
An diofar eadar luchd-trèanaidh waist agus bandaichean fallas
Is e bannan-fallais bannan a bhios tu a’ caitheamh timcheall do stamag nuair a bhios tu ag eacarsaich. Tha iad air an dèanamh le aodach nach eil a’ toirt anail. Bidh seo ag adhbhrachadh gun cuir thu fallas mòr timcheall do stamag. Ach chan eil e a’ leaghadh geir.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →A bheil cleachdadh trèanair waist dha-rìribh gad chuideachadh le cuideam a chall?
Is e seo ceist a bhios aig mòran dhaoine. Feuchaidh sinn a bheil fìrinn sam bith anns na sanasan seo.
An tèid geir bolg a lùghdachadh?
Chan eil.Chan urrainn do thrèanair-chom geir bolg a lughdachadh. Is e seo am miotas as motha. Tha geir air a stòradh air feadh ar cuirp. Nuair a chailleas sinn cuideam, bidh geir air chall bhon bhodhaig gu lèir. Tha e ceàrr smaoineachadh gun urrainn dhut geir a chall ann an aon àite a-mhàin le bhith ga theannachadh.
An urrainn dhut cuideam a chall le bhith a’ fallas?
Nuair a bhios tu a’ caitheamh trèanair-chom, bidh thu a’ fallas tòrr timcheall do stamag. Ach is e uisge sa bhodhaig a th’ ann an fallas. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil thu a’ call cuideam uisge , chan e geir. Cho luath ‘s a dh’ òlas tu uisge, thig an cuideam a chaill thu air ais. Is e eacarsaich an dòigh as fheàrr air geir a losgadh.
An caill thu cuideam le bhith a’ cumail smachd air do dhaithead?
Leis gu bheil an trèanair-chom a’ teannachadh do stamag, tha nas lugha de rùm agad airson ithe. Mar sin bidh do mhiann a’ lùghdachadh agus is dòcha gun ith thu nas lugha. Dh’ fhaodadh seo leantainn gu call cuideim beag. Ach chan e dòigh fhallain a tha seo airson cuideam a chall. Agus chan eil e seasmhach.
Cunnartan slàinte mòra bho bhith a’ cleachdadh trèanair waist
Tha e glè chudromach a bhith mothachail air a’ mhilleadh a nì sinn gun fhios dhuinn air ar cuirp nuair a bhios sinn a’ sireadh bòidhchead sealach. Faodaidh cleachdadh trèanair-meadhain san fhad-ùine duilgheadasan slàinte dona adhbhrachadh.
| Cunnart | Buaidh air a’ bhodhaig |
|---|---|
| Milleadh air buill-bodhaig a-staigh | Faodaidh seo cuideam a chuir air buill-bodhaig deatamach mar na dubhagan, an grùthan agus an spleen agad, gan brùthadh a-mach às na h-àiteachan ceart aca. Thar ùine, faodaidh an cuideam seo gnìomhachd nan buill-bodhaig sin a mhilleadh agus eadhon milleadh maireannach adhbhrachadh. |
| Duilgheadas anail | Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod cleachdadh trèanair-meadh comas ar sgamhan a lùghdachadh le 30% gu 60% . Nuair nach eil ocsaidean gu leòr ann, bidh a’ bhodhaig a’ faireachdainn sgìth. Tha e glè chunnartaich seo a chleachdadh fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich. |
| Duilgheadasan cnàmhaidh | Mar a bhios na caolan agus an stamag a’ teannachadh, bidh e duilich do bhiadh is èadhar a dhol troimhe. Faodaidh seo leantainn gu tinneasan leithid sèid, gastritis, agus losgadh-bràghaid. Faodaidh e cuideachd sruthadh searbhag stamaig a-steach don easophagus (acid reflux) a mheudachadh. |
| Laigse fèithean a’ chùil agus an bhoilg | Leis gu bheil an trèanair-chom a’ cuideachadh le bhith a’ cumail do dhruim dìreach, nì e an obair a bu chòir do dhruim agus fèithean do bhroinn (fèithean a’ chridhe) a bhith a’ dèanamh. Thar ùine, bidh na fèithean seo a’ fàs “leisg” agus lag. Faodaidh seo leantainn gu barrachd pian-droma nuair nach eil an trèanair-chom ort. |
| Aileardsaidhean craicinn | Chan eil na h-aodach sintéiseach às a bheil iad air an dèanamh a’ leigeil le èadhar a dhol troimhe. Tha iad air am pacadh gu teann, agus faodaidh sin fallas a ghlacadh, ag adhbhrachadh irioslachd craicinn, broth, agus aileardsaidhean eile. |
Mar sin, ma chleachdas tu trèanair waist, ciamar a bu chòir dhut a bhith faiceallach?
Ma dh’fheumas tu dreasa a chumadh airson ùine ghoirid, mar eisimpleir airson tachartas sònraichte, cuimhnich nach bu chòir dhut a chleachdadh ach airson beagan uairean a thìde . Seachain a chleachdadh airson ùine mhòr, gu h-àraidh fhad ’s a bhios tu a’ cadal air an oidhche , no airson làithean aig aon àm.
Nas cudromaiche: Ma tha duilgheadas agad anail a tharraing, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do chasan ag at, no ma tha thu a’ faireachdainn faireachdainn losgaidh nad bhroilleach fhad ‘s a tha an trèanair-chom ort, thoir dheth e sa bhad. Tha e glè chudromach èisteachd ri do bhodhaig.
Dè na roghainnean eile fallain is maireannach a tha ann an àite trèanair waist?
Is e an aon dòigh air do chom a chaolachadh gu maireannach, gu fallain agus cumadh brèagha fhaighinn daithead math agus an eacarsaich cheart a chur còmhla .
Faodaidh neartachadh fèithean do bhroinn is do dhroma (fèithean a’ chridhe) do chuideachadh le bhith a’ caolachadh do chom gu nàdarrach. Seo beagan eacarsaichean sìmplidh gus do chuideachadh le sin a dhèanamh:
1. Planc Taobh: Laigh air do thaobh, tog do chroman suas, a’ cleachdadh do uilleanan agus do chasan mar do chuideam. Cùm airson 30-60 diogan, an uairsin gluais chun an taobh eile.
2. Tionndadh Ruiseanach: Suidh air an làr, lùb do ghlùinean, teannaich do chorp beagan air ais, cum do làmhan còmhla, agus tionndaidh do chorp dhan taobh dheas is chlì.
3. Cù Eòin: Le do ghlùinean agus do làmhan air an làr, sìn do ghàirdean deas air adhart fhad ’s a tha thu a’ sìneadh do chas chlì air ais. Cothromaich airson beagan dhiog agus an uairsin gluais.
4.Crunches Taobh nan Seasamh: Nan seasamh, le do làmhan air gach taobh de do cheann, lughdaich do uilinn dheas chun an taobh dheas. An uairsin ath-aithris air an taobh chlì.
Ma dh'itheas tu daithead beathachail còmhla ri eacarsaich mar seo, faodaidh tu corp fallain, brèagha a chumail suas gun chunnart sam bith.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil trèanair-chom ach a’ toirt air do chom coimhead nas caol fhad ’s a tha thu ga chaitheamh. Tha e gu tur sealach .
- Chan eil fianais saidheansail ann gus taic a thoirt do thagraidhean gun cuidich iad sin thu gus cuideam a chall, geir bolg a leaghadh, no cumadh maireannach a thoirt air do chom.
- Faodaidh cleachdadh trèanair waist airson ùine mhòr a bhith cronail do na buill-bodhaig a-staigh agad, anail agus cnàmhadh .
- Is e daithead cothromach agus eacarsaich cunbhalach an dòigh as fheàrr agus as maireannaiche air do chom a chaolachadh ann an dòigh fhallain.
- Mus cleachd thu rudeigin mar seo, tha e glic bruidhinn ris an dotair agad agus comhairle fhaighinn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.