A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil feum air barrachd air dìreach eacarsaich àbhaisteach no cungaidh-leigheis gus dèiligeadh ri pian corporra no cuideam inntinn? An-diugh, tha sinn a’ sgrùdadh dòigh-obrach iomlanach a bheir faochadh don bhodhaig agus don inntinn agad: Leigheas Yoga . Is e pròiseas cumhachdach a tha seo a chaidh a dhealbhadh gus do chuideachadh le bhith a’ gabhail smachd air do shlàinte agus do shunnd.
Ann am briathran sìmplidh, dè a th’ ann an leigheas yoga?
Smaoinich air Leigheas Ioga mar chleachdadh pearsanaichte a tha air a dhealbhadh gu sònraichte a rèir do amasan slàinte fa leth. Eu-coltach ri clas yoga coitcheann, bidh e ag amas gu dìreach air na feumalachdan corporra, inntinn agus tòcail sònraichte agad.
Gu bunaiteach, ’s e dòigh-obrach làn-chorpach a tha seo far am bi thu nad chom-pàirtiche gnìomhach nad thuras slànachaidh fhèin. Bidh e a’ cleachdadh prìomh phuingean yoga:
- Staid agus Gluasadan Corporra: Ris an canar asanas .
- Eacarsaichean analach: Ris an canar pranayama .
- Machnamh agus fois inntinn: Ris an canar dhyana .
Chan eil Leigheas Yoga air a stiùireadh le oide coitcheann, ach le Leasaiche Yoga Teisteanasach - proifeasanta le trèanadh sònraichte. Bidh iad ag obair gu dlùth còmhla riut gus seisean cleachdaidh sàbhailte, èifeachdach agus gnàthaichte a dhealbhadh.
Nì an leasaiche-inntinn agad:
- Thoir sùil air an eachdraidh mheidigeach agad agus bruidhinn air na draghan slàinte agad.
- Obraich a-mach dè na h-eacarsaichean agus na suidheachaidhean as sàbhailte airson do staid.
- Teagaisg dhut na dòighean ceart gus casg a chur air leòn .
- Mìnich mar a bheir gluasadan sònraichte buaidh air do bhodhaig.
- Thoir seachad stiùireadh air dòighean fois airson riaghladh cuideam .
- Cuidich thu le bhith ag obair a dh’ionnsaigh do amasan sunnd pearsanta.
Gu deatamach, 's e cleachdadh co-phàirteach a th' ann an Leigheas Ioga. Ma tha thu mu thràth a’ faighinn làimhseachadh meidigeach airson tinneas, bu chòir dhut leigheas ioga a chleachdadh còmhla ris an làimhseachadh sin, chan ann mar àite. Faodaidh toraidhean atharrachadh bho dhuine gu duine.
Dè na cumhaichean as urrainn do leigheas yoga cuideachadh leotha?
Ged a tha rannsachadh a’ dol air adhart, tha Leigheas Yoga air gealladh a nochdadh ann a bhith a’ toirt taic do na raointean a leanas:
- Riaghladh Pian: A’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pianta is mì-chofhurtachd leantainneach sa bhodhaig.
- Tinneasan Neòro-eòlach: A’ toirt taic do thinneasan leithid Sclerosis Iomadach (MS) , Fibromyalgia , Tinneas tuiteamach , agus faighinn seachad air stròc .
- Airtritis: A’ lughdachadh pian agus stiffness co-phàirteach.
- Teannas agus cuideam: A’ lughdachadh teannachadh corporra agus cinn-cinn co-cheangailte ri cuideam.
- Riaghladh Cuideam: A’ cuideachadh le riaghladh cuideam fallain.
- Leasachadh Mood: A’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharran trom-inntinn .
- Imcheist: A’ lughdachadh ìrean cuideam agus a’ lughdachadh faireachdainnean iomagain.
- Menopause: A’ riaghladh chomharran co-cheangailte ri menopause .
- Ath-bheothachadh bho Thràma: A’ toirt seachad dhòighean bunaiteach agus socair dhaibhsan a tha air tachartasan duilich fhulang.
An diofar eadar clas yoga àbhaisteach agus leigheas yoga
Is e ceist chumanta a tha seo. Seo mìneachadh air na h-eadar-dhealachaidhean:
| Feart | Clas Yoga àbhaisteach | Seisean Leigheas Yoga |
|---|---|---|
| Prìomh Amas | Fallaineachd chorporra, sùbailteachd, agus neart. | A’ lughdachadh chomharran sònraichte, a’ leasachadh gnìomh, agus a’ lughdachadh cuideam. |
| Com-pàirteachadh | Mar as trice suidheachadh buidhne. | Mar as trice aon-ri-aon no ann am buidhnean beaga, cuimsichte. |
| Teisteanasan | Tidsear yoga àbhaisteach (co-dhiù 200 uair). | Leasaiche Yoga barrantaichte (co-dhiù 1000 uair de thrèanadh). |
| Plana | Sreath clas coitcheann airson a h-uile duine. | Plana a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte dhutsa , stèidhichte air an eachdraidh mheidigeach agad. |
| Fòcas | Fòcas air dòigh-obrach suidheachaidh cheart. | Fòcas air faochadh chomharran agus casg leòn. |
Dè thachras ann an seisean leigheis?
Iarraidh an leasaiche-inntinn ort aodach comhfhurtail, neo-chuingealaichte a chaitheamh. Bidh gluasadan ruigsinneach gu tric an sàs ann an seiseanan, uaireannan a’ cleachdadh cathair airson taic no cothromachadh, ga dhèanamh freagarrach dha na h-uile.
- Co-thaobhadh Postachd: Ag ionnsachadh mar a shuidheas no a sheasas tu gu sàbhailte airson gnìomh làitheil.
- Gluasadachd co-phàirteach: Gluasadan socair gus an raon gluasaid agad a mheudachadh.
- Lùban taobh: A’ sìneadh an torso gus anail nas fheàrr a dhèanamh comasach.
- Suidheachadh Cat-Cow: A’ leasachadh sùbailteachd droma tro ghluasad socair, ruitheamach ceangailte ri anail.
- Tionndadh Droma: Tionndadh na shuidhe gus cuideachadh le cnàmhadh agus fèithean a’ chridhe a neartachadh.
Tro na gluasadan seo, stiùiridh an leasaiche agad thu ann an eacarsaichean anail (pranayama) gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam agus pian, a’ crìochnachadh an t-seisein le fois dhomhainn.
A bheil cunnartan sam bith ann?
Tha an cunnart co-cheangailte ri Leigheas Yoga glè ìosal . Is e am prionnsapal bunaiteach "gun chron a dhèanamh." Bidh an leasaiche agad a’ dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile suidheachadh sàbhailte airson do bhodhaig sònraichte. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn sìneadh domhainn, ach cha bu chòir dhut pian a bhith agad a-riamh . Ma tha thu a’ faireachdainn pian, stad an suidheachadh sa bhad agus cuir fios chun an leasaiche agad.
Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh
Tha seo deatamach: Mus tòisich thu air Leigheas Yoga no prògram eacarsaich ùr sam bith, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte agus iomchaidh airson do staid slàinte sònraichte.
Ma tha tinneas leantainneach ort (me, galar cridhe, bruthadh-fala àrd, no tinneas an t-siùcair), na tòisich às aonais cead meidigeach proifeasanta. Is dòcha gum bi do dhotair comasach air raointean sònraichte fòcais a mholadh as urrainn dhut a cho-roinn leis an leasaiche agad. Ma tha thu a’ faireachdainn pian leantainneach no ma mhothaicheas tu comharraidhean ùra, cuir fios chun dotair agad sa bhad. Ma tha thu an aghaidh èiginn meidigeach, cuir fòn gu 911 no na seirbheisean èiginn ionadail agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e clas yoga àbhaisteach a th’ ann an Leigheas Ioga; tha e air a ghnàthachadh gu mòr a rèir do amasan slàinte sònraichte.
- Bidh e ag obair mar leigheas co-phàirteach gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh pian, cuideam, iomagain agus cumhaichean eile.
- Obraich an-còmhnaidh le Leasaiche Yoga teisteanasach, barrantaichte.
- Bruidhinn ris an dotair agad airson cead mus tòisich thu ma tha tinneasan slàinte sam bith agad a bh’ ann roimhe.
- Cha bu chòir dhut pian a bhith agad a-riamh rè seisean; ma tha, stad agus innis don leasaiche agad sa bhad.
