An urrainn dha yoga galairean a leigheas? Bruidhnidh sinn mu Leigheas Yoga!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil feum agad air rudeigin a bharrachd air eacarsaich gus faochadh a thoirt do phian bodhaig agus cuideam inntinn? A bharrachd air cungaidh-leigheis, an-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu dhòigh a bheir faochadh don bhodhaig agus don inntinn againn aig an aon àm. Is e seo leigheas yoga, no ‘Leigheas Yoga’ . Is e pròiseas a tha seo a bheir cumhachd dhut do shlàinte agus do shunnd a leasachadh.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Leigheas Yoga?

Smaoinich air leigheas yoga mar chleachdadh yoga a tha air a dhealbhadh gu sònraichte dhutsa, air a dhealbhadh a rèir do amasan slàinte sònraichte. Chan e clas yoga àbhaisteach a tha seo. Bidh e ag amas air na feumalachdan corporra, inntinn agus tòcail agad. Gu sìmplidh, is e dòigh-obrach làn-chorp a th’ ann a bhios gad thoirt gu gnìomhach a-steach don turas sunnd agad fhèin. Bidh e a’ cleachdadh cuid de phrìomh innealan yoga.

• Staidean agus gluasadan corporra: Canar asanas riutha sin.
• Eacarsaichean anail: Canar pranayama riutha sin.
• Mach-smaoineachadh agus fois: Canar dhyana ris an seo.

Chan e dìreach tidsear yoga sam bith a bheir an làimhseachadh seo seachad. Tha e air a thoirt seachad le leasaiche yoga le trèanadh sònraichte agus teisteanas. Obraichidh e no i còmhla riut aon-ri-aon agus cruthaichidh e no i seisean trèanaidh sàbhailte, pearsanta dhut. Nì leasaiche mar sin:

• Nì sinn ath-sgrùdadh air na clàran meidigeach agad agus bruidhnidh sinn riut mu na draghan slàinte agad.
• Bidh thu a’ co-dhùnadh dè na h-eacarsaichean agus na suidheachaidhean as sàbhailte dhut a dhèanamh.
• Thèid na suidheachaidhean agus na dòighean ceart a theagasg dhut gus casg a chur air leòntan .
• A’ mìneachadh mar a bheir gach suidheachadh buaidh air do bhodhaig.
• Cuidichidh e thu gus fois a ghabhail agus cuideam a riaghladh .
• Gad chuideachadh gus na h-amasan sunnd pearsanta agad a ruighinn.

Dè na seòrsaichean tinneasan meidigeach a dh’ fhaodar a chuideachadh le leigheas yoga?

Tha mòran bhuannachdan slàinte ann bho leigheas yoga. Ged a tha rannsachadh fhathast a’ dol air adhart, seo cuid de na buannachdan a chaidh a chomharrachadh gu ruige seo:

• A’ lughdachadh pianta is goirteas sa bhodhaig agus a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh pianA' cuideachadh.
• A’ toirt faochadh bho chumhaichean co-cheangailte ris an t-siostam nearbhach , leithid Sclerosis Iomadach (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , agus Stròc .
• A’ faochadh pian co-phàirteach air adhbhrachadh le airtritis .
• Lùghdaich teannachadh agus cuideam sa bhodhaig agus san inntinn agus faochadh a thoirt do cheann goirt.
• A’ cuideachadh le cuideam bodhaig a lughdachadh.
• Leasachadh air faireachdainn agus lughdachadh shuidheachaidhean leithid trom-inntinn .
• A’ lughdachadh iomagain agus cuideam.
• A’ lughdachadh comharraidhean co-cheangailte ri menopause .
• A’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh an fheadhainn a tha air a dhol tro eòlasan uamhasach dona.

Dè an diofar a tha eadar clas yoga cunbhalach agus leigheas yoga?

Seo ceist a bhios aig mòran dhaoine. Tha beagan eadar-dhealachaidhean soilleir eadar an dà rud. Feuchaidh sinn ri tuigsinn ann an clàr mar seo.

Dè thachras rè seisean leigheas yoga?

Iarraidh an leasaiche yoga agad ort tighinn ann an aodach comhfhurtail, sgaoilte. Seo na thachras rè seisean. Mar as trice, thèid na h-eacarsaichean seo a dhèanamh nad shuidhe ann an cathair, no nad sheasamh le cathair faisg air làimh airson taic a bharrachd. Tha seo gan dèanamh furasta do dhuine sam bith a dhèanamh.

• Mar a shuidheas agus a sheasas tu gu ceart: A’ teagasg air an t-suidheachadh as fheàrr airson sàbhailteachd agus coileanadh.
• Gluasad co-phàirteach: Suidheachaidhean a tha ag àrdachadh raon gluasad nan co-phàirtean agus gan cuideachadh gus gluasad nas fhasa.
• Lùban taobh: Sìn meadhan a’ chuirp, a chuidicheas le anail nas fheàrr.
• Suidheachadh Cat-Bò: Anns a’ chùis seo, fhad ’s a bhios tu ag anail a-steach, bidh thu a’ putadh do bhroilleach air adhart, a’ lùbadh do dhruim, agus fhad ’s a bhios tu ag anail a-mach, bidh thu a’ tionndadh do dhruim agus a’ coimhead air do stamag. Bidh seo a’ meudachadh sùbailteachd an droma.
• Casadh droma: Nuair a tha thu nad shuidhe ann an cathair, tionndaidh chun an taobh dheas agus coimhead air ais thairis air do ghualainn dheas. Dèan an aon rud chun an taobh chlì. Cuidichidh seo le cnàmhadh agus neartaichidh e fèithean an abdomen.

Fhad ’s a bhios tu a’ dèanamh nan gluasadan seo, stiùiridh an leasaiche thu tro dhiofar eacarsaichean anail (pranayama). Cuidichidh iad sin le bhith a’ lughdachadh ìrean cuideam agus a’ riaghladh pian. Aig deireadh an t-seisein, bidh cleachdadh fois ann a shocraicheas an inntinn agus a’ bhodhaig.

A bheil cunnart sam bith an lùib seo?

Tha na cunnartan a tha an lùib leigheas yoga glè bheag.Is e a’ chiad riaghailt ann an yoga “na dèan cron sam bith.” Nì an leasaiche agad cinnteach gu bheil na suidheachaidhean a gheibh thu sàbhailte agus comhfhurtail dhut a dhèanamh. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn sìneadh domhainn, ach cha bu chòir dhut pian a bhith agad a-riamh . Ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith, stad an suidheachadh sa bhad agus innis don leasaiche agad. An coimeas ri gnìomhachd chorporra eile leithid ruith no togail chuideaman, tha cunnart nas ìsle ann bho leòn ann an yoga.

Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh?

Na tòisich air gin de na h-eacarsaichean seo gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach, gu h-àraidh ma tha tinneas leantainneach ort (me, galar cridhe, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair). Dh’fhaodadh an dotair agad cuideachd raointean sònraichte de do bhodhaig a mholadh air am bu chòir dhut fòcas a chuir. Faodaidh tu am fiosrachadh sin a cho-roinn leis an leasaiche yoga agad. Ma tha pian leantainneach no comharraidhean ùra ort, faic an dotair agad sa bhad.