Tamén tes estas dificultades no traballo? Falemos do TDAH en adultos! (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade)

Tes problemas para concentrarte no teu traballo na oficina? Atópaste constantemente en reunións? Adoitas procrastinar e non completar as tarefas a tempo? Se estas cousas che están causando problemas no traballo, este tema que tratamos hoxe será moi importante para ti. Esta condición é o que chamamos TDAH en adultos ou trastorno por déficit de atención e hiperactividade .

Entendamos exactamente que é o TDAH?

En poucas palabras, o TDAH é unha condición do neurodesenvolvemento que afecta o desenvolvemento cerebral. Pode estar presente desde a infancia, pero ás veces non se diagnostica ata a idade adulta. Os síntomas do TDAH nos adultos non son os mesmos para todos e poden ser diferentes dos dos nenos.

Hai dúas categorías principais de síntomas:

1. Problemas de atención : incapacidade para concentrarse nunha tarefa, distraccións mesmo coas cousas máis pequenas, esquecemento constante de cousas e dificultade para facer as cousas dun xeito ordenado.

2. Hiperactividade e impulsividade: dificultade para permanecer nun mesmo lugar, inquietude constante, facer as cousas todas á vez sen pensar e interromper aos demais cando falan.

Tamén existen pequenas diferenzas nestes síntomas entre mulleres e homes. Mentres que os homes tenden a ter máis síntomas externos, como comportamento agresivo e ira, as mulleres tenden a ter máis síntomas internos. É dicir, poden ter falta de interese no traballo, alterarse con facilidade, ter problemas para durmir e baixa autoestima.

Como afecta o TDAH ao lugar de traballo?

O lugar de traballo pode ser un gran desafío para alguén con TDAH. O ruído na oficina, a xente movéndose, etc. poden distraerte facilmente. Ademais, as mesmas tarefas e papeleo aburridos poden ser aburridos, o que pode levar á procrastinación.

Vexamos a táboa seguinte para ver cales son os principais desafíos que o TDAH pode causar no traballo.

Estas capacidades, como a planificación, a organización e a xestión do tempo, denomínanse " funcións executivas " . Trátase de capacidades de nivel superior controladas polo cerebro. Estas capacidades vense afectadas directamente cando se padece TDAH.

Non te asustes! Hai xeitos de controlar o TDAH.

Se sospeitas que tes estes síntomas, o primeiro que debes facer é falar cun médico especializado en TDAH en adultos ou co teu médico de cabeceira para saber se tes a afección e obter o tratamento que necesitas.

O tratamento pode incluír medicación, terapia ou unha combinación de ambas. Ademais, hai algúns consellos prácticos para facilitarche a rutina diaria.

• Crea unha rutina e listas de tarefas pendentes: Comeza e remata o traballo á mesma hora todos os días. Divide as túas tarefas diarias en partes pequenas e fai unha lista. Cando completes unha tarefa, sentiráste motivado.
• Tenta cambiar un pouco o teu ambiente de traballo: os cerebros con TDAH abúrrense rapidamente co mesmo. Se é posible, cambia o teu ambiente de traballo e escoita música mentres realizas tarefas aburridas.
• Prémiate a ti mesmo: Cando remates unha tarefa da túa lista, date unha pequena recompensa. Pode ser algo tan sinxelo como tomar unha cunca de té ou dar un paseo.
• Crea un espazo tranquilo para ti: se a oficina é ruidosa, se é posible, vai a un lugar tranquilo onde ninguén te moleste (unha sala de conferencias sen usar, un cubículo de esquina ) e traballa.
• Mellora a comunicación: Fala co teu xefe sobre o teu traballo, as túas dificultades (por non mencionar o TDAH). Presta atención á linguaxe corporal e aos patróns de fala dos demais.

Teño que falarlle ao meu xefe sobre o TDAH?

En primeiro lugar, non tes ningunha obriga legal de dicirlle a alguén no teu lugar de traballo que tes TDAH. Esa é unha decisión totalmente persoal.

Pero, se queres falar diso, hai unha maneira correcta de facelo. O teu obxectivo non debería ser conseguir compaixón dicindo: "Teño unha enfermidade", senón suxerir unha solución dicindo: "Necesito este tipo de axuda/cambio para facer as cousas".

Sigue estes tres pasos:

1. Explica o desafío ao que te enfrontas: por exemplo, di: «Cústame concentrarme no traballo por mor do ruído que me rodea».

2. Suxire unha solución: «Podo traballar desde ese lugar tranquilo do recuncho?»

3. Mostrar o beneficio que a solución aportará á organización: «Entón poderei aumentar aínda máis a miña produtividade e facer mellor o meu traballo».

É o TDAH unha desvantaxe? Tamén hai vantaxes!

Pode que penses que o TDAH é unha desvantaxe por cousas como a dificultade para comezar, a procrastinación e a falta de organización. É certo, estes son desafíos.

Non obstante, hai outra cara da moeda. Moitas persoas con TDAH tamén teñen trazos positivos sorprendentes.

• Creatividade: Tes unha capacidade incrible para pensar de forma innovadora e atopar novas solucións.
• Alta enerxía e entusiasmo:Cando fan algo que lles gusta, traballan niso cunha enerxía e un entusiasmo incribles.
• Hiperconcentración: Se estás concentrado nun tema ou tarefa que che gusta, tes a capacidade de esquecer o mundo exterior e centrarte completamente nel.
• Xestión de crises: Nunha emerxencia, cando a maioría da xente entra en pánico, as persoas con TDAH teñen momentos nos que permanecen sorprendentemente tranquilas e resolven os problemas.

Os estudos demostraron mesmo que un gran número de emprendedores e empresarios de éxito padecen TDAH. O importante é identificar os teus puntos fortes e elixir un traballo ou unha carreira profesional que se adapte a eles. Entón, en lugar de ser un obstáculo, o TDAH pode ser unha gran vantaxe para o teu éxito.