Que é este cóctel de cortisol (cóctel suprarrenal)? É realmente beneficioso?

Pode que xa viches esta bebida chamada "Cóctel de cortisol" ou "Cóctel adrenal" mentres navegabas polas redes sociais. Dinse moitas cousas interesantes sobre ela, como que lle dá enerxía ao corpo ao instante, aumenta a enerxía, reduce o estrés e mesmo axuda a perder peso. Entón, que é exactamente esta bebida que é tan popular entre moita xente hoxe en día? Ten tantos beneficios como afirma? Falemos diso exactamente, de forma sinxela, hoxe.

Que é este cóctel de cortisol?

En poucas palabras, é unha bebida que se fai mesturando zume de laranxa, auga de coco e unha pitada de sal. Algunhas persoas engádenlle algunhas outras cousas.

Quenes promoven isto afirman que os ingredientes desta bebida proporcionan aos nosos corpos nutrientes esenciais.

• Do zume de laranxa: vitamina C
• Da auga de pepino: potasio
• Do sal: sodio

O seu argumento é que, ao darlle estas vitaminas e minerais ao corpo de súpeto, podemos reactivar as nosas glándulas suprarrenais "cansadas" e restaurar a súa función. Para comprender se isto é certo, primeiro precisamos saber un pouco sobre estas glándulas suprarrenais e a hormona cortisol .

Simplemente sobre as glándulas suprarrenais e o cortisol

As glándulas suprarrenais son dúas glándulas pequenas, en forma de capuchón, situadas enriba dos nosos riles. Producen máis de 50 hormonas. Dúas das hormonas máis importantes son a "hormona do estrés", o cortisol , e a hormona aldosterona, que controla o nivel de sodio no noso corpo.

Cando nos sentimos estresados ​​ou presionados, a hormona cortisol dános a enerxía que necesitamos para afrontalo. Imaxina que un coche se achega de súpeto a ti mentres cruzas a estrada, o teu corazón latexa con forza e o teu corpo sente unha repentina présa por escapar dese momento, non si? Nesas situacións, o noso corpo prepárase coa hormona cortisol.

Agora vexamos a condición chamada "fatiga suprarrenal" da que fala a xente cando fala deste cóctel de cortisol .

É a "fatiga suprarrenal" realmente unha enfermidade?

Probablemente xa escoitaches o termo "fatiga suprarrenal". Isto é o que quere dicir a xente da industria do benestar, que é que as nosas glándulas suprarrenais están "cansadas" debido ao estrés excesivo e non poden producir suficiente cortisol. Por iso nos sentimos cansos e esgotados todo o tempo.

En realidade, ocorre o contrario. Cando estamos estresados, as nosas glándulas suprarrenais producen máis cortisol , non menos.

Non obstante, existe unha afección diferente que os médicos recoñecen. Chámase "insuficiencia suprarrenal" , ás veces chamada enfermidade de Addison . Nesta afección, as glándulas suprarrenais non producen a cantidade necesaria de cortisol. Pero non está causada pola presión arterial alta. Está causada por razóns médicas como problemas autoinmunes, infeccións, cancro ou problemas coa glándula pituitaria. O tratamento para isto non é un cóctel de hormonas, senón unha combinación destas.

Entón, en vez de perseguir o mito de que a "fatiga suprarrenal" é a causa da sensación constante de cansazo, é importante atopar a verdadeira causa.

Entón, funciona realmente este cóctel de cortisol?

Aínda non hai investigación científica que confirme que beber este cóctel teña algún efecto especial nas glándulas suprarrenais. Non achega nada especial máis alá dos beneficios dunha dieta saudable . Vexamos agora algúns dos datos principais sobre isto.

• Para reducir o estrés: Cientificamente, aínda se están a investigar se a dieta pode afectar os niveis de cortisol. Non obstante, non hai evidencia de que beber este cóctel reduza os niveis de estrés. É certo que o estrés prolongado pode facer que te sintas canso. Pero este cóctel non é a solución.

• Para perder peso: probablemente xa escoitaches falar de "comer por estrés". Cando estás estresado, liberas máis cortisol. Isto aumenta o apetito e indica ao teu corpo que produza máis insulina. Cando este cortisol e a insulina se combinan, pode levar a un maior almacenamento de graxa, especialmente na zona abdominal. Non obstante, este cóctel non reduce os niveis de cortisol, polo que non pode deter este proceso.

• Equilibrio de electrólitos no corpo: o sodio e o potasio son dous tipos de electrólitos que son esenciais para que o noso corpo manteña a frecuencia cardíaca, a función nerviosa e o equilibrio de fluídos. Este cóctel proporciona ambos ao corpo. Pero a verdade é que moita xente no noso país inxire demasiado sodio (sal) na súa dieta. A mellor maneira de manter o equilibrio de electrólitos é beber moita auga limpa .

É segura esta bebida? Quen debería evitala?

En xeral, beber este cóctel non lle causará moito dano a unha persoa sa, porque contén os mesmos ingredientes que comemos normalmente.

Non obstante, as persoas con certas condicións de saúde deberían consultar co seu médico antes de beber isto.

5 xeitos reais de controlar os niveis de cortisol

En vez de seguir estas tendencias, é mellor controlar os nosos niveis de cortisol de xeito natural e cientificamente probado. O noso obxectivo non debería ser eliminar o cortisol por completo, senón mantelo nun nivel saudable . Aquí tes 5 cousas que podes facer para conseguilo.

• Dieta saudable:Os alimentos ricos en graxas e azucres (por exemplo, patacas fritas, doces, pan, carnes graxentas) poden aumentar os niveis de cortisol. No seu lugar, come máis alimentos ricos en fibra (froitas, verduras, legumes, cereais integrais).
• Sono bo: Cando non durmimos o suficiente, os niveis de cortisol aumentan. Acostúmate a ir para a cama e espertar á mesma hora todos os días. Fai que o teu dormitorio sexa fresco, escuro e silencioso. Evita as comidas pesadas, ver a televisión/o teléfono e a cafeína antes de deitarte.
• Practica técnicas de calma: Cousas como exercicios de respiración profunda e meditación poden axudar a calmar o corpo e a mente e reducir os niveis de cortisol.
• Reduce a cafeína: Aínda que a túa cunca de café da mañá pode darche un impulso, tamén aumenta os niveis de cortisol. Tenta reducir o consumo de café, té, chocolate e algúns refrescos.
• Fai exercicio regularmente: Aínda que os niveis de cortisol poden aumentar temporalmente durante o exercicio, a longo prazo, os niveis de cortisol no corpo diminúen. As endorfinas, que se liberan durante o exercicio, reducen o estrés e crean unha sensación de felicidade.

Finalmente, se te sentes constantemente canso, fatiga ou estrés incontrolable, en vez de tentar descubrir a causa en internet, consulta co teu médico. Pode haber outra razón médica detrás dos teus síntomas.