Algúns consellos moi importantes para ti cando esteas a piques de ter un bebé (Preparación para o parto)

Esperar un bebé é un dos momentos máis fermosos e tamén un pouco aterradores na vida dunha nai. Mentres que para algunhas é unha experiencia moi feliz, para outras é un gran medo ao parto. De feito, este medo ao parto pode dificultar a dor do parto e tamén pode ser difícil adaptarse ao momento posterior a ter un bebé . Pero se estás debidamente informada e ben preparada, esta viaxe pode ser moito máis doada do que pensas. Vexamos como podemos prepararnos para isto.

Primeiro, entendamos exactamente cales son as etapas do parto.

Hai tres etapas principais do parto. Se sabes o que ocorre durante cada etapa, será máis doado para ti entender cando ir ao hospital e cando é o momento de dar a luz.

Adestremos o corpo para o parto

O embarazo é un momento moi estresante para o corpo. Polo tanto, é moi importante fortalecer os músculos necesarios para o parto. Isto pode axudar a previr dor e lesións durante e despois do parto.

• Exercicio: Fai exercicios que fortalezan os músculos que se usan durante o parto. Pero asegúrate de consultar co teu médico e só fai exercicios que el ou ela aprobe. É mellor que poidas obter axuda dun adestrador profesional.
• Ioga: O ioga é unha boa maneira de reducir a dor durante o embarazo e prepararse para o parto. Algunhas posturas de ioga estiran e relaxan os músculos. Non obstante, o máis seguro é atopar un instrutor de ioga prenatal especializado nisto.

Aprende a controlar o estrés.

É normal sentir estrés e ansiedade ante a idea de ter un bebé. Non obstante, o estrés excesivo durante o embarazo pode causar dores de cabeza , insomnio e afectar o desenvolvemento do bebé.

Polo tanto, controlar o estrés é moi bo tanto para ti como para o teu bebé.

Formas sinxelas de reducir o estrés

• Autocoidado: reserva un tempo cada día para facer algo que che guste, ler un libro, escoitar unha canción ou facer algo que che faga feliz.
• Durme ben: Asegúrate de durmir o que necesitas durante o día.
• Exercicio: como se mencionou anteriormente, fale co seu médico e realice exercicio axeitado.
• Atención plena: Isto é moi sinxelo. Implica centrar a túa atención no momento presente. Imaxina que estás sentado nunha cadeira, pechando os ollos e pensando só na túa respiración. Practicar estas cousas sinxelas pode axudarche a afrontar as dores do parto e previr afeccións como a depresión posparto que poden ocorrer despois do parto.

Aprende sobre as posicións que axudan no parto.

Se vas ter un parto vaxinal, dores de partoHai varias posicións que poden axudar a reducir e facilitar o parto. Durante unha cesárea, só estarás nunha posición. Se coñeces estas posicións con antelación, podes escoller a que che resulte máis doada.

• Axeonllarse: Axeonllarse usando unha pelota de parto pode axudar a reducir a dor nas costas e axudar a abrir a pelve.
• De pé e camiñando: De pé e camiñando durante a primeira fase pode reducir o tempo que se pasa nesa fase.
• Durmir de lado: Esta é unha boa posición para descansar na primeira fase. Coloca unha almofada entre as pernas.
• Flexión cara adiante: Isto tamén proporciona alivio da dor lumbar.
• Axeonllados e coas palmas cara abaixo: esta posición reduce a presión nas costas e mellora o subministro de osíxeno ao bebé.
• Agacharse: Isto abre ben a pelve e dálle ao bebé o espazo necesario para descender.

Podes practicar estas posturas con antelación e ver cal che resulta máis cómoda.

Preparemos a bolsa que levamos ao hospital.

Se vas ao hospital para dar a luz, é moi importante ter unha bolsa chea do necesario con antelación. Prepara esta bolsa aproximadamente un mes antes da data prevista do parto, porque ás veces o bebé pode nacer antes de tempo.

O mellor que podes facer é chamar ao hospital no que vas ingresar e preguntar que che proporcionarán na túa habitación. Deste xeito, evitarás levar cousas innecesarias.

Planifiquemos traer o bebé a casa.

Traer un bebé á casa é un gran acontecemento. É un gran alivio se tes o apoio do teu marido, da túa familia e dos teus amigos. Coa súa axuda, podes pedir axuda coas tarefas domésticas e co coidado do bebé.

Ademais, é importante manter a casa limpa e ordenada antes de que chegue o bebé. Tamén é unha boa idea preparar algunhas comidas fáciles de preparar e gardalas no conxelador. Deste xeito, non terás que preocuparte pola comida nos primeiros días.