Sentes a barriga inchada? (Barriga inchada) - Falemos das causas e as solucións

Algunha vez sentiches que tiñas o estómago cheo, inchado e incómodo? Como se os pantalóns estivesen axustados, ou como se tiveses unha pedra no estómago... Isto é o que a miúdo chamamos "inchazo" ou "inflamación". Este é un problema moi común, pero a incomodidade que causa non é insignificante. Ás veces, o estómago pode incluso parecer un pouco inchado. Aínda que isto é algo que vai e vén, para algunhas persoas é un problema constante. Así que hoxe imos falar disto con un pouco máis de detalle.

Por que enchemos os nosos estómagos así?

A causa máis común de dor de estómago e inchazo son os gases . Se sentes que estás chea despois de comer, é probable que sexa un sinal de que algo está mal no teu sistema dixestivo. Pode ser algo tan sinxelo como comer demasiado á vez. Ou poderías ter unha intolerancia alimentaria da que non te decatas. No caso das mulleres, o inchazo temporal tamén pode estar causado por cambios hormonais que se producen durante o ciclo menstrual. Non obstante, aínda que é raro, tamén pode ser un síntoma dunha afección máis grave. Polo tanto, se estás a experimentar esta molestia, non a tomes á broma.

Que tan común é esta inchazón?

Entre o 10 % e o 25 % dos adultos sans quéixanse de inchazo ocasional. Arredor do 75 % destas persoas afirman que esta molestia é de moderada a grave. Ao redor do 10 % afirman que lles ocorre todo o tempo. Preto do 90 % das persoas con "síndrome do intestino irritable (SII)" , ou "unha afección na que hai cólicas e molestias estomacais sen motivo", padecen esta inchazo. Arredor do 75 % das mulleres experimentan inchazo antes e durante a menstruación. Non obstante, non todas as que senten que están cheas teñen realmente o estómago inchado; arredor do 50 % das mulleres si o fan.

Vexamos as razóns un pouco máis a fondo.

Hai moitas razóns polas que podes sentirte cheo/a. Analicémolas.

1. Gases nos intestinos

Os gases son unha parte normal da dixestión. Pero poden ser un problema se hai demasiados. Pensa niso, as bacterias boas do noso intestino axúdannos a dixerir os carbohidratos que comemos. A este proceso chámaselle fermentación. Pero se comemos máis carbohidratos dos que necesitamos dixerir, esta fermentación aumenta e prodúcese moito gas. Pode haber varias razóns para isto.

2. Cousas que se atascan no sistema dixestivo

Isto significa que os alimentos, os líquidos e o aire que inxerimos quedan atrapados nun só lugar en lugar de baixar polos intestinos. Isto aumenta a presión dentro do estómago, facendo que se sinta inchado.

• Estreñimento: esta é a causa máis común. Cando as feces non pasan correctamente, quedan atascadas no intestino groso, o que impide que os alimentos acabados de dixerir baixen. Isto fai que o estómago se encha.
• Obstrucións intestinais: En raras ocasións, os tumores intestinais, o tecido cicatricial da cirurxía ou as estenoses poden bloquear o paso dos alimentos. Isto tamén pode ser causado por afeccións como a enfermidade de Crohn.
• Trastornos da motilidade: a debilidade dos músculos e nervios que moven os alimentos polos intestinos pode provocar que os alimentos se movan moi lentamente. ( Gastroparesia ))` é unha afección que se produce debido á disfunción dos músculos do estómago.
• Aumento de peso recente: Cando gañas peso de súpeto, especialmente cando se deposita graxa na zona abdominal, o espazo dentro do estómago faise máis pequeno. Isto pode facer que te sintas inchado mesmo despois de comer unha comida normal.

3. A influencia das hormonas

Se as mulleres teñen este problema con frecuencia, hai unha boa probabilidade de que as hormonas estean a contribuír a el. A hormona estróxeno aumenta a retención de auga no corpo. Tanto o estróxeno como a proxesterona poden afectar a velocidade á que os alimentos se moven polos intestinos, o que tamén pode afectar á formación de gases.

4. Outros motivos serios de preocupación

Aínda que a hinchazón adoita ser unha condición temporal, se persiste ou vai acompañada doutros síntomas, pode haber unha condición subxacente.

• Acumulación de líquido no abdome (ascite): o líquido pode acumularse na cavidade abdominal debido a afeccións como enfermidades hepáticas, insuficiencia renal ou enfermidades cardíacas.
• Insuficiencia pancreática: cando o páncreas non produce os encimas necesarios para dixerir os alimentos correctamente, a dixestión vese afectada.
• Inflamación do estómago ou dos intestinos: as infeccións bacterianas como a * H. pylori * e o consumo excesivo de alcol poden causar inflamación do estómago (gastrite) ou dos intestinos (enterite).
• Cancros: A hinchazón tamén pode ser un síntoma temperán de cancro de ovario , útero, colon, páncreas ou estómago. Por iso é importante consultar un médico anualmente para unha revisión .

Alivio rápido e solucións a longo prazo

Ben, agora vexamos que se pode facer con respecto a este inconveniente.

Cousas que podes facer na casa

• Infusións: Beber infusión feita con ingredientes como menta, camomila, xenxibre, cúrcuma e fiúncho pode axudar a facilitar a dixestión e axudar a expulsar os gases.
• Cápsulas de aceite de menta: Relaxan os músculos dos intestinos, axudando a expulsar o aire atrapado e as feces.
• Antiácidos: A simeticona presentes fai que se acumulen burbullas de aire e que estas saian con facilidade.
• Probióticos: Estes funcionan equilibrando as bacterias boas no intestino. Tomalos diariamente durante un curto período de tempo pode dar bos resultados.
• Exercicio: Mesmo un exercicio sinxelo como camiñar pode axudar a mellorar a función intestinal e reducir a inchazón.

Como evitalo?

• Come alimentos ricos en fibra: Os alimentos ricos en fibra (froitas, verduras, legumes, cereais integrais) axudan a previr o estreñimento. Pero non comas demasiado á vez, aumenta a inxesta gradualmente.
• Bebe moita auga: Beber polo menos 2-3 litros de auga ao día é esencial para facilitar a dixestión.
• Reduce os alimentos procesados: estes alimentos teñen un alto contido en sal e graxa e son baixos en fibra. Isto pode aumentar o estreñimento e a inchazón.
• Come devagar e mastiga ben os alimentos: cando comes rápido, tragas aire xunto coa comida. Ademais, deixa de comer cando esteas case cheo.
• Identifica os alimentos que son malos para ti: ten en conta que alimentos non che convén. Se é necesario, podes falar cun médico e probar algo como unha "dieta de eliminación".

Cando deberías preocuparte pola inchazón?

A hinchazón non adoita ser un problema grave. Non obstante, se tes algún dos seguintes síntomas, non o ignores. Consulta o teu médico de cabeceira inmediatamente.

Se tes estes síntomas, busca consello médico.
- Se a hinchazón aumenta gradualmente.
- Se continúa durante máis dunha semana .
- Se sempre vén con dor .
- Se hai outros síntomas como febre, vómitos e sangue nas feces .

A inchazón é unha condición moi molesta e incómoda. Pero atopando a causa e facendo algúns pequenos cambios no teu estilo de vida e hábitos alimenticios, ti tamén podes obter un gran alivio deste problema.

Mensaxe para levar a casa

• A hinchazón é moi común. A miúdo está causada por problemas dixestivos, gases ou cambios hormonais.
• Esta condición pódese controlar en gran medida facendo pequenos cambios na túa dieta e estilo de vida (beber moita auga, seguir unha dieta rica en fibra e facer exercicio).
• Se a hinchazón persiste, vai acompañada de dor intensa ou presenta outros síntomas como febre e vómitos, non a ignore e consulte sen dúbida un médico .
• Ás veces, isto pode ser un síntoma dunha afección como a síndrome do intestino irritable ou doutra enfermidade. Polo tanto, é mellor atopar a causa correcta e tratala.