Pensamos que é normal que os nosos pais, ou mesmo nós mesmos, esquezamos pequenas cousas a medida que envellecemos. Pero ás veces este esquecemento vai máis alá da norma. Perdemos a memoria ata o punto de que nin sequera podemos realizar as tarefas cotiás e nin sequera podemos recoñecer os nosos amigos máis próximos. Simplemente chamamos a esta condición demencia. Entón, por que ocorre isto? Moita xente pensa que este é só un problema relacionado co cerebro. Pero novas investigacións suxiren que existe unha conexión maior entre a saúde cardiovascular e esta grave enfermidade de perda de memoria do que pensamos.
Cal é este último descubrimento?
Un estudo recente realizado por investigadores da University College London (UCL) no Reino Unido fixo un descubrimento moi importante. Analizaron 27 artigos de investigación con datos recompilados durante 70 anos. O seu obxectivo principal era descubrir cales son os principais factores de risco para a demencia e como cambiaron co tempo. Esta sorprendente información tamén se publicou na revista médica de renome mundial "The Lancet Public Health".
En poucas palabras, din: algunhas das cousas que antes considerabamos as principais causas da demencia agora son menos importantes. En cambio, os problemas coa saúde dos nosos corazóns e vasos sanguíneos están a converterse nos principais factores de risco para a demencia. Isto significa que manter o corazón san é un dos maiores investimentos que podes facer para manter o cerebro san.
Cambiaron os factores de risco co tempo?
Si, absolutamente. Durante décadas, os principais factores de risco para a demencia identificáronse como a hipertensión, a obesidade, a diabetes mellitus, o tabaquismo e os baixos niveis de educación.
Non obstante, o impacto destes factores mudou co tempo. Pensade que mesmo no noso país hai máis programas de concienciación contra o tabaquismo agora que antes. Ademais, cos esforzos do goberno para proporcionar educación a todo o mundo, o impacto deses dous factores diminuíu un pouco.
Pero ao mesmo tempo, cos cambios no noso estilo de vida, o número de persoas con obesidade e diabetes aumenta día a día. Polo tanto, agora estes dous factores contribúen moito máis ao desenvolvemento da demencia que antes.
Podes entender facilmente esta diferenza a partir da táboa seguinte.
| Factor de risco | A influencia do pasado | O impacto do presente |
|---|---|---|
| Fumar | Considerábase un risco moi alto. | O impacto reduciuse grazas aos programas de concienciación. |
| nivel educativo | Un baixo nivel educativo supoñía un risco significativo. | O impacto diminuíu a medida que se ampliaron as oportunidades educativas. |
| Obesidade | Identificouse como un risco. | O impacto aumentou moito debido aos cambios no estilo de vida. |
| Diabetes (Diabetes Mellitus) | Identificouse como un risco. | O impacto aumentou moito debido aos malos hábitos alimenticios e á falta de exercicio. |
Quen é o maior culpable? - Presión arterial alta
En medio de todo isto, un factor de risco segue sendo tan perigoso como sempre. Trátase da presión arterial alta, ou "presión" como todos a coñecemos . Médicos, a pesar de todo o que se di sobre ela por parte dos grupos de saúde pública e dos consellos para controlar a presión arterial, este estudo afirma que a presión arterial alta segue sendo o maior factor de risco para a demencia.
Imaxina, cando temos presión arterial alta, non só danamos o noso corazón, senón tamén os delicados vasos sanguíneos que fornecen sangue ao cerebro. Cando este dano continúa co tempo, as células cerebrais privanse do osíxeno e os nutrientes que necesitan. Iso é o que finalmente leva á perda de memoria e á demencia.
Podemos evitar isto?
Isto pode soar asustador, pero a boa noticia é que hai moitas cousas que podemos facer para previlo. Segundo estes investigadores, se puidésemos controlar os factores de risco modificables, poderiamos previr o 40 % dos casos de demencia! Non é unha cifra pequena, non si?
Iso significa que 4 de cada 10 persoas que desenvolven demencia poderían terse evitado que desenvolvesen a enfermidade!
Entón, que podemos facer?
- Controla a túa presión arterial: se tes a presión arterial alta, toma os medicamentos que che receitou o teu médico a tempo e mídese a presión arterial regularmente.
- Controla os teus niveis de azucre no sangue: Se tes diabetes, manteña baixo control. É fundamental seguir as instrucións do teu médico, incluíndo dieta, exercicio e exercicio.
- Controla o teu peso: Tenta manter un peso saudable para a túa altura.
- Leva unha dieta saudable: segue unha dieta baixa en aceite, sal e azucre, e rica en froitas e verduras.
- Exercicio: Fai polo menos 30 minutos de exercicio moderado ao día. Calquera actividade como camiñar, correr ou andar en bicicleta é boa.
- Deixar de fumar e beber alcol: son moi prexudiciais para o corazón e o cerebro.
Comezar estas cousas hoxe é o maior investimento que podes facer no teu futuro. Non importa a idade que teñas, nunca é demasiado tarde para adoptar un estilo de vida saudable. Se queres saber máis sobre isto ou se tes algunha dúbida, asegúrate de falar co teu médico de cabeceira . El ou ela darache os mellores consellos.
Mensaxe para levar a casa
- Existe unha conexión moi forte entre a saúde do teu corazón e a saúde do teu cerebro. Se o teu corazón está san, o teu cerebro tamén o estará.
- A presión arterial alta é un factor de risco importante e controlable para a demencia.
- Doenzas como a diabetes e a obesidade convertéronse agora en factores importantes que aumentan o risco de demencia.
- Ao adoptar un estilo de vida saudable (boa dieta, exercicio e evitar o tabaco) e seguir os consellos do teu médico, podes reducir significativamente o risco de demencia.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario