Os nenos están a ser traviesos na casa, o xefe está a reprenderte por chegar tarde ao traballo na oficina, as facturas acumúlanse sen ter cartos na man... Sentes que te estás a volver tolo por cousas coma estas? Para ser sincero, esta presión mental , ou como todos a coñecemos, "estrés", é unha parte normal da vida. Ás veces pode incluso ser beneficioso. Este estrés por si só dános unha gran forza e motivación para cousas como conseguir un ascenso no traballo ou correr a última etapa dunha maratón.
Non obstante, se este estrés non se controla e dura moito tempo, pode afectar gravemente o teu traballo, a túa vida familiar e, sobre todo, a túa saúde. Moita xente di que o estrés provoca pelexas frecuentes con amigos e familiares. Ademais, máis do 70 % das persoas admiten que en realidade causa síntomas físicos e mentais. Polo tanto, neste artigo, falaremos de por que temos este tipo de estrés e como afecta á nosa saúde.
Cales son as principais causas do estrés?
As razóns polas que experimentamos estrés varían moito, pero as enquisas mostran que o estrés relacionado co traballo está no primeiro posto da lista. A maioría da xente admite que experimenta estrés no seu traballo. Para algúns, o seu traballo é o maior factor estresante das súas vidas.
Vexamos que cousas poden causar esta presión.
| O campo que causa a presión | Exemplos |
|---|---|
| Razóns relacionadas co traballo |
|
| Razóns relacionadas coa vida persoal |
|
A presión vén de dentro de nós, non de fóra.
Ás veces, o estrés non provén só de problemas externos. Podemos poñernos baixo presión ao preocuparnos e preocuparnos innecesariamente. Aquí tes algunhas cousas que poden causar isto.
Medo e incerteza
Cando escoitamos constantemente nas noticias falar dos problemas económicos do país, da inestabilidade política e doutras cousas que acontecen no mundo, as cousas que non podemos controlar só aumentan a nosa carga. Ademais, engádense medos persoais como: "Terei cartos para pagar as facturas este mes?", "Poderei rematar ese proxecto na oficina?".
A nosa maneira de ver as cousas e as nosas actitudes
A túa forma de ver o mundo, ou un evento, determina se será estresante para ti ou non. Imaxina perder o teu teléfono. O estrés que sentes non é o mesmo que o da persoa que pensa: "Está ben, podo conseguir outro", senón o da persoa que entra en pánico e di: "Ai, o meu teléfono! Tiña cousas importantes! Que fago agora?". O nivel de estrés cambia dependendo da túa actitude.
Expectativas pouco realistas
Ninguén é perfecto. Se esperas que todo se faga ao 100 % ben, todo o tempo, non podes evitar sentirte estresado cando as cousas non saen como queres.
Cambios na vida
Calquera cambio importante na vida pode ser estresante. Xa sexa algo feliz como un matrimonio ou un ascenso no traballo, ou algo triste como un divorcio, unha gran perda financeira ou unha morte, todos eles poden causar estrés.
O importante é que o nivel de estrés que sentes varía dependendo da túa personalidade e de como reacciones aos acontecementos. Algunhas persoas tómanse todo á lixeira. Outras preocúpanse tanto mesmo polas cousas máis pequenas que enferman.
Como afecta este estrés ao noso corpo?
Cando estás nunha situación estresante, o teu corpo comeza a responder fisicamente. O teu sistema nervioso actívase inmediatamente e libera hormonas. Isto prepárate para loitar ou fuxir . Isto é o que chamamos a resposta de "loita ou fuxida" . Por iso, cando estás estresado, sentes cousas como que a túa frecuencia cardíaca aumenta, a túa respiración se acelera, os teus músculos se tensan e suades. Este tipo de estrés é a curto prazo (estrés agudo) e o teu corpo adoita recuperarse rapidamente.
Non obstante, se o teu sistema de estrés está activado durante moito tempo (estrés crónico), pode causar unha serie de problemas de saúde graves ou agravar as doenzas existentes. Debido ao fluxo constante destas hormonas do estrés no corpo, o teu corpo envellece máis rápido e o risco de enfermidades aumenta.
Vexamos os posibles efectos sobre a saúde do estrés a curto e longo prazo.
| A natureza da presión | Posibles síntomas e afeccións |
|---|---|
| Estrés agudo |
|
| Estrés crónico |
|
Xestionar o estrés pode marcar unha gran diferenza na túa saúde. Un estudo demostrou que as mulleres con enfermidades cardíacas vivían máis tempo despois de participar nun programa de xestión do estrés.
Mensaxe para levar a casa
- O estrés é unha parte normal da vida, pero o estrés prolongado é moi prexudicial para o corpo.
- Pode que esteas a sentir estrés debido ao traballo, a acontecementos da vida persoal ou mesmo aos teus propios pensamentos e actitudes.
- O estrés pode causar diversos efectos físicos, desde simples dores de cabeza ata enfermidades cardíacas graves.
- Identificar os desencadeantes que che causan estrés é o primeiro paso para xestionalo.
- Se o estrés que sentes é insoportable e está a afectar a túa vida diaria e a túa saúde, é moi importante que fales co teu médico ao respecto sen demora.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario