Cústalle á túa parella con TDAH entenderte? (TDAH nas relacións)

Se tes TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividade), podes sentir que a túa parella ás veces se sente frustrada polo teu comportamento. Pero pode que non saibas que lle molesta realmente ou que facer ao respecto. Aínda que cada relación é diferente, hai algunhas razóns comúns polas que adoitan xurdir problemas. Por exemplo, a túa confusión, o esquecemento e a impulsividade poden causar desacordos entre vós. Identifiquemos exactamente onde xorden estes problemas e falemos de formas de reducir a tensión.

Cando o caos se converte nun problema

Ao falar da súa convivencia con alguén con TDAH, unha muller chamada Christine di: «Son unha persoa planificadora, sistemática. Sempre estou pensando no que vai pasar despois». O seu marido, Max, ten TDAH.

Max é todo o contrario. Aínda que a el non lle importa a desorde, a Christine parécelle un gran problema. Ela di: "O meu marido viviu nun ambiente desordenado toda a súa vida. Pero a min, ver a desorde faime sentir moi estresada".

Segundo Sharon Saleen, psicóloga especializada en TDAH, isto é moi común. «As parellas con TDAH adoitan ter ideas contraditorias sobre a orde e a organización. Isto pode ser frustrante para ambas as partes».

Que fas ao respecto?

Xuntos, facede unha lista das cousas que vos resultan problemáticas ou estresantes (desencadenantes). Escollede as máis fáciles para traballar primeiro. Despois, ideade unha forma de organizalas. Podería ser un código de cores ou colocar as cousas en caixas separadas por orde alfabética. O importante é idear un método no que ambos esteades de acordo.

Problemas para compartir as tarefas domésticas

Teri, que vive con William, que ten TDAH , di: «Ás veces síntome como se fose a única que ten que asumir todas as responsabilidades na casa e facer un plan para todo».

Como a William non lle importan as tarefas domésticas, Terry encárgase de todo. Di que se non o fixese el, non se faría nada. "Teño que xestionalo todo e delegar".

Isto é algo común nas relacións con TDAH, afirma Chad Perman, conselleiro matrimonial e familiar. «A parella que non ten TDAH adoita facer a maior parte das tarefas domésticas e do coidado dos fillos porque é máis organizada, fiable e capaz de completar as tarefas nun tempo razoable».

Co tempo, isto pode converterse nunha relación "pai- fillo ". Mentres que a túa parella se converte no "pai responsable", ti podes converterte sen sabelo no "fillo irresponsable". Isto pode ser moi frustrante para ambos.

Que fas ao respecto?

Sentádevos xuntos e falade. Poñédevos de acordo nas tarefas específicas que asumiredes. Configurade recordatorios no teléfono para non esquecervos de facelas. Ademais, avísalle á vosa parella cando rematedes unha tarefa. Isto reducirá a presión sobre ela.

Cando esqueces algo importante...

O esquecemento pode supoñer unha gran tensión nunha relación. Como di Teri: «Ás veces envío a William á tenda para que colla dúas cousas. Lévalle moito chegar e acaba volvendo só cunha».

Ri e esquécese de cousas pequenas coma esas. Pero tamén di: «Non río cando penso en se o gato se esquecerá de darlle de comer ou se o can se quedará sen auga mentres eu estea fóra».

Ata Max sabe que o seu esquecemento é un problema. «Ás veces prometo enviarlle unha carta á miña muller e logo esquézome de facelo a tempo. Ás veces esquézoo por completo».

Cando non pode cumprir unha promesa, sente pena de si mesmo. "Necesita poder confiar en min. É difícil estar con alguén en quen non podes confiar. Debe doer moito cando cuestionas a confianza da túa parella".

Que fas ao respecto?

Fai unha lista de tarefas pendentes. Ráchaa cando remates unha tarefa. Define recordatorios e notificacións no teu teléfono. Se é posible, escríbeo nunha pizarra branca na parede onde o teu compañeiro poida velo.

Cando a túa parella xa non se sente querida

Cando te esqueces de cousas importantes para a túa parella, cando non prestas atención ás súas necesidades, pode sentir que non che importa. «Isto é moi común nas relacións con TDAH», afirma o doutor Ned Hallowell, especialista en TDAH. Aínda que a causa pode ser neurolóxica, a outra persoa pode percibila como unha falta de amor.

Isto é o que lle ocorre a Theri cando William perde toda a súa atención cando está con ela. "Ás veces camiña tan rápido. Esquécese de onde estou porque a súa atención está noutro lugar".

«Se imos a unha festa, esquécese por completo de min cando ve os seus amigos. Nin sequera se decata se quero tomar algo ou se estou atrapada entre a multitude». Ela sabe que William non fai estas cousas a propósito. Pero sente que a William non lle importa ela.

William di: «Síntoo moito que se sinta así, porque non é a miña intención». O que realmente está a suceder é que o seu cerebro está sobrecargado con demasiadas cousas á vez, actúa demasiado rápido e está a pasar por alto algunhas cousas.

Que fas ao respecto?

William e Terry din que axuda falar as cousas con calma, sen botar a culpa un ao outro. «Entón podemos traballar xuntos para atopar unha solución ao problema». Se tes TDAH, podes participar en actividades de atención plena. Isto pode axudarche a manter o momento presente.

Cando de súpeto lees o que che vén á mente

O TDAH tamén pode afectar a forma en que te comunicas coa túa parella. Podes dicir o que che veña á cabeza, ter problemas para prestar atención a unha conversa ou interromper de súpeto á outra persoa mentres fala.

"A parella sen TDAH considera que estas cousas son comportamentos moi malos, neglixentes e prexudiciais."«Así son as cousas», afirma o asesor Parman.

«Moitas parellas con TDAH loitan contra arrebatos emocionais extremos e discusións intensas», afirma Sharon Saleen.

Que fas ao respecto?

Pensa antes de falar. Cando esteas moi enfadado, tómate un descanso. Calma e logo volve xuntarte e fala diso.

Sexa cal sexa o problema, practica a escoita activa polo menos unha vez por semana. Fala xuntos sobre os problemas comúns e busca solucións. Mira a situación de forma positiva sempre que sexa posible. Fai unha pausa cando as emocións estean a flor de pel. Céntrate nas boas calidades que ambos tedes e nas cousas que tedes en común. Lembra que esta non é unha batalla que teñades que librar sós, é algo que ambos tedes que superar xuntos. Se necesitas máis consellos sobre isto, fala co teu médico ou cun conselleiro cualificado.