Os nenos berran constantemente na casa, o xefe sempre se queixa dun informe atrasado na oficina e a idea das cotas do préstamo que aínda hai que pagar fai que te doa a cabeza. Sentes ti tamén unha gran carga e presión por mor destas cousas? De feito, todos nos enfrontamos a esta presión mental , ou "estrés", nalgún momento das nosas vidas.
En poucas palabras, isto é unha parte normal da vida. Ás veces, un pouco de estrés pode ser bo. Pensa niso, esforzarte por conseguir un ascenso na oficina ou conseguir a enerxía para correr as últimas voltas dunha maratón. Non obstante, se non controlas este estrés e persiste durante moito tempo, pode ter un impacto moi negativo no teu traballo, na túa vida familiar e mesmo na túa saúde . Hoxe, imos falar de por que sufrimos este estrés e como afecta aos nosos corpos.
Por que sentimos tanto estrés?
As razóns polas que experimentamos estrés varían dunha persoa a outra. Para algúns, o traballo é un factor estresante importante, mentres que para outros, a vida familiar pode ser un problema. Vexamos as principais razóns que contribúen a isto.
| O campo que causa a presión | Exemplos |
|---|---|
| Estrés relacionado co traballo |
|
| Estrés vital |
|
O estrés non só vén de fóra, senón tamén de dentro de nós.
Ás veces, o estrés non só provén de cousas externas. O estrés tamén pode estar causado pola forma en que pensamos demasiado e nos preocupamos polas cousas.
- Medo e incerteza: Pensa niso, cando escoitamos falar de desastres naturais e problemas económicos todos os días nas noticias, sentímonos estresados por pensar en cousas que non podemos controlar. Ademais, pensar en cousas como "Terei cartos dabondo para pagar as facturas este mes?", "Poderei rematar ese proxecto na oficina?" tamén é unha causa de estrés.
- As nosas actitudes e percepcións: A forma en que vemos un evento determina se este nos causa ou non estrés. Por exemplo, imaxinade que un ladrón vos roubou o televisor. Se pensades: «Non pasa nada, o seguro pode mercar un novo», sentiredes menos estrés. Pero se pensades: «Oh, o meu televisor desapareceu, nunca o volverei atopar! Volverán eses ladróns á casa?», sentiredes moito estrés.
- Expectativas pouco realistas: Ningún de nós é perfecto. Se esperas que todo sexa 100 % perfecto, seguro que sentirás moita presión cando as cousas saian mal.
- Cambios: Calquera cambio importante na vida pode ser unha fonte de estrés. Mesmo algo emocionante como o matrimonio ou un ascenso laboral pode ser estresante porque require adaptarse a algo novo.
O importante é que a túa personalidade e como reaccionas ás cousas afectarán o nivel de estrés que sentes. Algunhas persoas tómanse todo con calma, mentres que outras se preocupan tanto mesmo polas cousas máis pequenas que enferman.
Como afecta o estrés ao noso corpo?
Cando te enfrontas a unha situación estresante, o teu corpo prepárase para afrontala. O sistema nervioso actívase e libera hormonas inmediatamente . Estas hormonas prepárante para "loitar" ou "fuxir" da situación. A isto chámaselle resposta de "loita ou fuxida".Un. Isto ocorre cando a frecuencia cardíaca aumenta, a respiración se acelera, os músculos se tensan e comezas a suar. Trátase de estrés a curto prazo (agudo). Normalmente, o corpo recupérase rapidamente.
Non obstante, se o teu sistema de estrés está presente durante moito tempo (estrés crónico), pode causar problemas de saúde graves ou empeorar as doenzas existentes. Ter constantemente niveis elevados de hormonas do estrés no corpo é como ter o motor dun coche funcionando a altas RPM. Envellece o corpo rapidamente e aumenta o risco de enfermidades.
| A natureza da presión | Posibles síntomas e afeccións |
|---|---|
| Estrés agudo |
|
| Estrés crónico |
|
Verás, o estrés non é só un problema mental. Afecta a todo o noso corpo. Polo tanto, é moi importante ser consciente destes síntomas.
Xestionar o estrés axeitadamente pode marcar unha gran diferenza na túa saúde . Se continúas a ter síntomas coma estes, é mellor que consultes co teu médico en lugar de ignoralos .
Mensaxe para levar a casa
- Un pouco de estrés é normal na vida. Pero o estrés incontrolable a longo prazo é moi prexudicial para a saúde.
- Tenta identificar que che causa estrés. É o traballo? Problemas familiares? Ou os teus propios pensamentos?
- Se podes cambiar a túa forma de ver as cousas, podes reducir moito o estrés.
- Non ignores os síntomas físicos como as dores de cabeza, o insomnio e os problemas de estómago. Estes poden ser sinais temperáns de estrés a longo prazo.
- Se tes problemas de estrés, non dubides nunca en falar cun médico sobre iso. Deste xeito, poderás obter a orientación e o tratamento axeitados se o necesitas.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario