Cando pensas en ter un bebé, unha das cousas nas que pensas a miúdo é: "Cando é o mellor momento para concibir?". "Cando poderei concibir?". A resposta está no teu propio corpo. Se entendes este mecanismo incrible chamado ciclo menstrual , atopar a resposta a esta pregunta é máis doado do que pensas. Así que falemos diso hoxe.
A menstruación e o ciclo menstrual son dúas cousas diferentes!
Primeiro, entendamos esta cousa importante. Moita xente pensa que o "ciclo menstrual" é só a menstruación. Pero iso é incorrecto. A menstruación é só unha parte do ciclo menstrual.
En poucas palabras, o ciclo menstrual é unha serie de eventos controlados por hormonas que preparan o corpo para o embarazo. Normalmente dura entre 28 e 35 días. Este ciclo consta de catro fases principais.
| Fase | Tempo medio | O que simplemente ocorre |
|---|---|---|
| Fase menstrual | 3-5 días | O día que comeza a menstruación. O revestimento do útero (membrana uterina) despréndese xunto co sangue. Isto ocorre porque un óvulo fecundado non pode implantarse. |
| Fase folicular | Días 14-21 | Esta é a fase máis longa. Os niveis de estróxenos no corpo aumentan, o que fai que o revestimento uterino volva engrosar. A hormona FSH fai que os folículos nos ovarios comecen a desenvolverse. |
| Fase de ovulación | 24-36 horas | Este é o momento máis importante. O aumento da hormona luteinizante (LH) provoca a liberación dun óvulo maduro do ovario. Se estás a pensar en ter un bebé, este é o mellor momento para quedar. |
| Fase lútea | Uns 14 días | O óvulo baixa pola trompa de Falopio cara ao útero. Agarda a chegada dun espermatozoide. Se non se une a un espermatozoide nun prazo de 12 a 24 horas, o óvulo é reabsorbido polo corpo. Esta fase remata coa seguinte menstruación e o ciclo comeza de novo. |
Métodos de coñecemento da fertilidade (MAF) para axudarche a atopar os teus días fértiles
Existen varios métodos que poden axudarche a determinar os teus días fértiles ou os días nos que ovulas. Estes chámanse métodos de coñecemento da fertilidade (MAF). Algunhas persoas tamén os usan como método de planificación familiar .
Algúns dos principais métodos son:
- Conta de días entre períodos (método do calendario)
- Medición diaria da temperatura corporal basal ( TBB )
- Exame de moco cervical
Podes usar un ou máis destes métodos xuntos. Se usas os tres métodos á vez, podes comprender moito mellor o teu ciclo.
Método do calendario: atopar o tempo fértil contando os días
Este é un método moi sinxelo. Só tes que marcar os días da túa menstruación nun calendario. Normalmente, o día da ovulación e os 5 días anteriores son os que teñen máis probabilidades de quedar embarazada. Este período chámase " xanela fértil".
Aquí tes como:
1. Atopa o número de días do teu ciclo menstrual: marca o primeiro día da túa menstruación como "Día 1". Despois, marca o día en que comeza a túa seguinte menstruación. O número de días entre estas dúas datas é a duración do teu ciclo menstrual. Isto pode variar lixeiramente dun mes a outro, así que lévao en conta durante polo menos 6 meses.
2. Atopa o número medio de días: suma o número de días de cada ciclo que rexistraches e divide polo número de ciclos .
Imaxina que o teu primeiro ciclo dura 30 días, o segundo 28 días e o terceiro 27 días. Entón, 30 + 28 + 27 = 85. Agora, dividindo 85 entre 3 obtés 28,3. Chamémoslle a iso 28.
3. Calcula a túa xanela fértil:
- Resta 18 días do teu ciclo máis curto . No exemplo anterior, 27 - 18 = 9. Este é o primeiro día do teu período fértil .
- Resta 11 días do teu ciclo máis longo . Por exemplo, 30 - 11 = 19. Este é o día en que probablemente rematará o teu período fértil.
Iso significa que tes máis probabilidades de quedar embarazada se tes relacións sexuais entre o día 9 e o día 19 do teu ciclo.
Importante: Se o teu ciclo menstrual é moi irregular (o número de días varía moito dun mes a outro) ou é inferior a 27 días, pode que este método non sexa tan eficaz. Nestes casos, o mellor é falar co teu médico.
Medición da temperatura corporal basal (TBC)
Este é outro bo método. A temperatura basal do corpo é a temperatura corporal ao espertar pola mañá, mesmo antes de saír da cama e cando estás completamente en repouso. Despois da ovulación, a temperatura corporal aumenta lixeiramente (quizais menos dun grao) e mantense alí ata a seguinte menstruación. Se rexistras a temperatura diariamente, podes detectar este sutil cambio.
Aquí tes como:
- Un termómetro normal non será suficiente. Necesitas usar un termómetro basal corporal. Iso é o que mostra estes cambios sutís.
- Tómate a temperatura á mesma hora todas as mañás , antes de levantarte da cama.
- Rexistra inmediatamente o valor resultante nun libro ou aplicación.
Este método só che dirá cando ovulaches. Pero despois duns meses, poderás recoñecer un patrón. Se a túa temperatura estivo elevada durante 3 días, as túas posibilidades de quedar embarazada son baixas.
Exame de moco cervical
As mesmas hormonas que controlan o ciclo menstrual tamén afectan á secreción do colo do útero. A medida que te achegas á ovulación, a cantidade, a cor e a textura desta secreción cambian.
Uns días antes da ovulación, esta secreción pode ser pegañenta e leitosa. Pero a medida que se achega a ovulación, a secreción vólvese transparente e escorregadiza, como a clara de ovo crua. Estírase ao apertala entre dous dedos. Esta condición dura de 3 a 4 días. Este é o momento no que é máis probable que quedes embarazada.
Importante:Empregar diferentes tipos de duchas vaxinais para limpar a vaxina pode cambiar a natureza desta secreción debido a algunhas infeccións. Os médicos xeralmente non recomendan o uso deste tipo de duchas.
Outras cousas que poden axudar
Kits de predición da ovulación (OPK)
Trátase de kits de probas caseiros. Son semellantes a unha proba de embarazo. Miden o nivel de hormona luteinizante (LH), que aumenta antes da ovulación. Se o resultado é positivo, é sinal de que a ovulación se producirá nun prazo de 24 a 36 horas. Pode que estes non sexan tan precisos para persoas con doenzas como o SOP (síndrome do ovario poliquístico). Polo tanto, consulta co teu médico.
Presta atención aos síntomas corporais
Algunhas mulleres tamén poden experimentar síntomas como estes no momento da ovulación:
- Inchazo
- Dor ou sensibilidade no peito
- Cólicas abdominais inferiores
- Aumento do desexo sexual
- Cambios de humor
- Lixeira mancha
Estes síntomas non son iguais para todos, pero se prestas atención ao teu corpo, serás capaz de recoñecer este patrón por ti mesmo.
Mensaxe para levar a casa
- O ciclo menstrual non se trata só da menstruación. É un proceso complexo que prepara o corpo para o embarazo.
- Ao rexistrar o teu ciclo, podes comprender mellor o teu corpo e os teus días fértiles.
- O método do calendario, a medición da temperatura corporal basal (TBC) e a proba de moco cervical son métodos sinxelos e eficaces que se poden realizar na casa.
- Agora hai moitas aplicacións para teléfonos para gravar todo isto facilmente.
- O máis importante: se tes algunha dúbida sobre o teu ciclo menstrual, o embarazo ou calquera outro problema, non teñas medo de falar co teu médico. É o mellor e máis seguro que podes facer.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario