Deberías levar un diario do colesterol para controlar o teu colesterol?

O teu médico revisou os resultados das túas análises de sangue e dixo: "Tes o colesterol un pouco alto, necesitamos controlalo?". Cando di iso, é normal que te sintas un pouco asustado e ansioso. Pode que te preguntes: "Que fago agora?". Pero non te preocupes, isto é algo que se pode controlar. Hoxe imos falar dun método moi sinxelo pero moi útil que che axudará e animará nesta viaxe. É dicir, levar un diario do colesterol .

Que é un diario de colesterol?

Cando escoites isto, poderías pensar que é coma o diario que adoitabamos levar. En realidade, si o é, pero escribímolo pola saúde dos nosos corazóns. En poucas palabras, un diario do colesterol é un libro onde anotas os teus niveis de colesterol, os medicamentos que tomas para iso e os cambios no teu estilo de vida nun só lugar.

Imaxina que che fan as análises de sangue cada tres meses. Levas o informe ao médico sempre. Pero probablemente deixes o informe antigo nalgún lugar da casa. Entón é difícil ver exactamente se o teu nivel de colesterol baixou, aumentou ou está baixo control, non si? Este diario é a mellor solución para ese problema. É coma un mellor amigo que facilita moito o teu traballo e o do teu médico e axúdache a comprenderte a ti mesmo.

Por que é tan importante levar un diario?

Isto é moito máis que simplemente escribir uns números nun libro. Mira os beneficios disto.

• Obterás unha gran motivación: Que feliz te sentirás se che revisas o sangue despois de tres meses de controlar a túa dieta e facer exercicio e ves que o teu nivel de colesterol malo (LDL) diminuíu? Esa felicidade darache unha gran forza para seguir facéndoo ben.
• Está claro o que funciona: cando anotas no teu diario que reduciches o consumo de alimentos graxos este mes e camiñaches 30 minutos ao día, podes comparar os resultados co seguinte informe para ver se os teus esforzos tiveron éxito.
• É máis doado para o médico tomar decisións: canto baixou o teu colesterol despois de tomar a medicación? Canto foi posible baixalo sen medicación só controlando a túa dieta? Cando tes todo isto na túa axenda, é de gran axuda para o médico decidir exactamente que dose de medicación darche e que consello darche.
• Tomas o control da túa saúde: en vez de sentirte triste e dicir "Oh, teño o colesterol alto", sentes que tes o control. Isto tamén é estupendo para a túa saúde mental.

Como se crea e usa exactamente este diario?

Non tes que gastar moito diñeiro nisto. Un libro de CR normal ou un diario vello servirá. O máis importante é mantelo organizado. O teu médico pode que che dese un obxectivo para controlar o colesterol. Por exemplo, "Manter o colesterol total por debaixo de 200" ou "Manter o LDL por debaixo de 100". Escribe eses obxectivos en letras grandes na primeira páxina do libro.

A continuación, divide as páxinas do libro en seccións como a táboa seguinte. Cada vez que che fagas unha análise de sangue (perfil lipídico), escribe os valores dese informe nos lugares axeitados desta táboa.

A columna "Notas especiais" é o lugar máis valioso.

Podes escribir as outras columnas do informe. Pero esta columna de "Notas especiais" é a parte máis valiosa do teu diario. Alí podes escribir cousas como:

• "Comín avea todas as mañás este mes."
• "Deixei de beber té azucrado."
• "Síntome un pouco ríxido despois de tomar o medicamento." (Se isto ocorre, debes informar ao teu médico inmediatamente .)
• "Non puiden facer exercicio porque estiven moi ocupado estes días."

Cando compares estas notas cos teus niveis de colesterol, comprenderás o impacto que poden ter mesmo pequenos cambios no teu estilo de vida.

Non deixes de levar este diario mesmo despois de alcanzar o teu obxectivo. Axudarache a seguir o teu progreso cara a un estilo de vida saudable. Lembra sempre que isto non é algo que fagas só. É unha viaxe que emprendes co teu médico. Así que non esquezas levar este diario contigo a cada visita á clínica.