Tamén tes preguntas sobre o colesterol? Falemos de todo de xeito sinxelo!

Probablemente xa escoitaches a palabra "colesterol" moitas veces cando vas a unha clínica ou cando fala un adulto na casa, non si? Algunhas persoas teñen moito medo, mentres que outras non o entenden ben. Que é exactamente o colesterol? Por que deberíamos preocuparnos tanto por el? Hoxe, entendamos todo isto de forma sinxela, coma se estivésemos falando cun amigo.

Que é exactamente o colesterol?

En poucas palabras, o colesterol é unha substancia cerosa e graxa que se produce de forma natural nos nosos corpos. É producido principalmente polo noso fígado. Tamén obtemos colesterol dalgúns dos alimentos que comemos. De feito, o colesterol é esencial para o funcionamento normal do corpo.

Imaxina o noso corpo como unha casa. O colesterol é coma un morteiro especial que se usa para construír as paredes desta casa. Todas as células do noso corpo conteñen colesterol nas súas membranas, incluídas as células do cerebro, os nervios, os músculos, a pel, o fígado, os intestinos e mesmo o corazón. Polo tanto, o colesterol é esencial para o corpo.

Entón, por que debemos terlle tanto medo ao colesterol?

O problema comeza, como calquera outra cousa, cando o colesterol se eleva demasiado no corpo. Se iso ocorre, corres un risco moito maior de desenvolver enfermidades como as cardiovasculares.

Do mesmo xeito que unha tubaxe de auga se atasca con sucidade e ferruxe co tempo, cando o colesterol aumenta, comeza a acumularse nas paredes das arterias que levan sangue ao noso corazón. En medicina, o colesterol acumúlase nas arterias deste xeito, o que chamamos aterosclerose . Cando as arterias se obstruen deste xeito, a cantidade de sangue e osíxeno que chega ao corazón diminúe. Isto aumenta o risco de sufrir afeccións perigosas como dor no peito, ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares .

Cal é a diferenza entre o colesterol "bo" e o "malo"?

Se consultas un informe de colesterol, verás que hai dous tipos: LDL e HDL. É moi importante entender a diferenza entre os dous.

• Colesterol LDL (lipoproteínas de baixa densidade): isto é o que chamamos colesterol "malo". Do mesmo xeito que alguén que tira lixo na rúa, este colesterol LDL é o que se deposita nas paredes dos vasos sanguíneos e os obstruye. Canto maior sexa o nivel de LDL, maior será o risco de enfermidades cardíacas.

• Colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidade): isto é o que chamamos colesterol "bo". Do mesmo xeito que un camión do lixo, o colesterol HDL elimina o colesterol LDL "malo" que se acumulou nos vasos sanguíneos e lévao de volta ao fígado. Polo tanto, canto maior sexa o nivel de HDL, mellor para nós.

Como deberían ser os niveis de colesterol?

Os médicos recomendan manter o nivel de colesterol total por debaixo de 200 mg/dL. Pero non se poden tomar decisións baseándose só nun número. É necesario analizar o panorama xeral.

• Colesterol LDL ("malo"): Menos de 100 mg/dL é moi bo. Entre 130 e 159 está no límite superior. Por riba de 190, existe un risco moi alto de enfermidades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e outras enfermidades.
• Colesterol HDL ("bo"): canto máis alto sexa, mellor. 60 mg/dL ou máis é moi bo. Calquera valor inferior a 40 é un factor de risco para enfermidades cardíacas.
• Triglicéridos: este é outro tipo de graxa no sangue. É mellor mantelos por debaixo de 150 mg/dL. Se están por riba de 200, pode ser necesario tratamento.

Que podes facer para baixar o colesterol?

A boa noticia é que podemos contribuír moito ao control dos nosos niveis de colesterol facendo cambios no estilo de vida. Aquí tes algunhas cousas que podemos facer:

• Unha boa dieta:
• Reducir na medida do posible os alimentos ricos en aceite, graxa e colesterol (por exemplo, carne vermella, salchichas, pizza, manteiga, produtos lácteos ricos en graxa).
• Quitarlle a pel a cousas como o polo e comelo.
• Cociñar os alimentos fervéndoos, grellándoos, ao vapor ou á grella en lugar de fritílos.
• Engade moitas froitas, verduras e herbas á túa dieta.
• Ao comer pan e arroz, escolle os feitos con cereais integrais (por exemplo, arroz integral, urad dal, fariña de atta).

• Exercicio:
• Fai polo menos 30 minutos de exercicio ao día que che faga suar e acelere a túa respiración. Camiñar a paso lixeiro, correr, andar en bicicleta e nadar son estupendas.
• Importante: Fala co teu médico para obter consello sobre que exercicios son axeitados e seguros para ti.

• Outras cousas:
• Se tes sobrepeso, intenta perder peso .
• Se fumas, deixa de facelo inmediatamente. Fumar reduce o colesterol HDL "bo" e dana os vasos sanguíneos.
• Se tes algún medicamento receitado polo teu médico, tómao exactamente como llo receitou, no momento adecuado e na dose correcta.

Cales son os medicamentos que se usan para baixar o colesterol?

Se os cambios no estilo de vida por si sós non controlan os niveis de colesterol, o médico pode recetarche medicación. Algúns dos medicamentos máis utilizados son:

• Tipos de estatinas
• Ezetimiba
• Inhibidores de PCSK9
• Resinas de ácidos biliares
• Niacina
• Fibratos

A que idade deberías comezar a controlar o colesterol?

A acumulación de colesterol nas arterias (aterosclerose) é algo que ocorre gradualmente ao longo de moitos anos, polo que é importante prestar atención aos niveis de colesterol a unha idade temperá .

Xeralmente, recoméndase que se compruebe o colesterol unha vez entre os 9 e os 11 anos e outra entre os 17 e os 21. É aconsellable comprobar o colesterol aínda antes, especialmente se alguén da súa familia sufriu unha enfermidade cardíaca a unha idade temperá ou se ten antecedentes familiares de colesterol alto .