Acabas de chegar do hospital despois dun ataque ao corazón? Debes estar a sentirte moi asustado e inseguro, non si? "Poderei volver ao meu antigo eu?", "Que farei se volve ocorrer algo así?". Pode que te esteas preguntando. Iso é moi normal. Pero a boa noticia é que se fas os cambios correctos , podes vivir unha vida moito máis saudable e forte despois desta situación. Falemos diso.
Primeiro, entendamos o que é un ataque cardíaco.
En poucas palabras, un ataque cardíaco ou un evento similar (evento coronario) é unha obstrución dos vasos sanguíneos que levan sangue ao noso corazón e cerebro. Imaxina o noso corazón como un motor que funciona sen parar. Este motor obtén o osíxeno e os nutrientes que necesita para funcionar do sangue. Os depósitos de graxa como o colesterol acumúlanse dentro destes vasos sanguíneos (arterias coronarias) e estes estreitanse gradualmente.
Se un día un destes depósitos rebenta e se forma alí un coágulo de sangue, o conduto pode quedar completamente bloqueado.
- Se o subministro de sangue ao corazón se interrompe deste xeito, chámase ataque cardíaco .
- Se o subministro de sangue ao cerebro se detén deste xeito, chámase accidente cerebrovascular .
O máis importante é que este sexa un aviso forte do teu corpo. É coma se che estivese dicindo: "Coida o teu estilo de vida agora mesmo".
Programa de "Rehabilitación cardíaca" que lle dá nova vida ao corazón
Pode que esteas atascado intentando cambiar a túa vida despois dun ataque cardíaco, pero pode que non saibas por onde comezar. "Necesito controlar a miña dieta, necesito facer exercicio, necesito reducir o meu estrés..." É normal sentirse abrumado cando intentas facer todas estas cousas á vez.
Pero non te preocupes. Existe unha solución médica marabillosa para isto. Chámase rehabilitación cardíaca .
Este é un programa especial, supervisado por médicos e outros profesionais da saúde, para axudarche a volver a un estilo de vida saudable. Ten tres partes principais.
| Parte do programa | Que ocorre con isto? |
|---|---|
| Rehabilitación do exercicio | Moita xente ten medo de volver facer exercicio despois dun ataque cardíaco. Pero neste programa, un fisiólogo do exercicio ensínache como exercitarte con seguridade sen sobrecargar demasiado o corazón. Planifica como aumentar gradualmente a túa forza. |
| Consultoría nutricional | Que alimentos son bos para o corazón? Que alimentos non son bos para comer? Como elixir a comida na casa e cando saes fóra? Ensinarémosche todo sobre isto. Educarémosche sobre formas de reducir o colesterol, o sal e o azucre. |
| Xestión do estrés | O estrés é un gran inimigo do corazón. Neste programa, aprenderás a identificar as causas do estrés e a aprender formas sinxelas de xestionalo, como exercicios de respiración e meditación. |
Non esquezas preguntarlle ao médico sobre este programa!
Moitos pacientes nin sequera son conscientes da existencia dun programa tan valioso. Polo tanto, mesmo se o seu médico non o mencionou, definitivamente debería preguntar sobre este programa de "Rehabilitación cardíaca". É un dereito que ten para a súa saúde. Pode reducir significativamente o risco de volver sufrir un ataque cardíaco.
Escollamos alimentos e bebidas saudables para o corazón.
Unha gran parte de cambiar o teu estilo de vida é a túa dieta. Unha das mellores dietas que recomendan os médicos, especialmente se tes o colesterol alto, é a dieta mediterránea .
"Vaia, que tipo de comida é esa?", poderías pensar. É moi sinxelo.
- Cousas para comer máis:
- Froitas e verduras frescas (varias porcións ao día)
- Cereais integrais (arroz integral, trigo sarraceno, avea)
- Peixe (peixe como sardiñas e bacallau polo menos dúas veces por semana)
- Froitos secos e aceites de froitos secos (anacardos, cacahuetes, aceite de oliva)
- Leguminosas (lentellas, garavanzos, xudías verdes)
- Cousas que se deben limitar:
- Carne vermella (tenreira, porco)
- Azucre e bebidas azucradas
- Alimentos procesados: salchichas, albóndegas, peixe enlatado (con aceite)
- Produtos de panadería (bolos, pasteis, galletas)
- Alimentos feitos con moito sal, aceite e sabores artificiais
Lembra, o que comes pode ser a túa mellor medicina. Comeza con pequenos cambios e vai aumentando gradualmente estes hábitos saudables.
Mensaxe para levar a casa
- Un ataque cardíaco non é o final da túa vida. Pensa niso como unha segunda oportunidade.
- Asegúrate de preguntarlle ao teu médico sobre o programa de rehabilitación cardíaca. Mellorará moito o teu proceso de recuperación.
- Tome a medicación prescrita polo seu médico a tempo, sen perder un só día.
- O exercicio, unha boa dieta e a xestión do estrés son esenciais para a túa nova vida.
- Non estás só nesta viaxe. Sigue os consellos médicos, busca o apoio da túa familia e segue adiante con forza.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario