Estás esperando un bebé? Entón nunca cometas estes erros! (Saúde preconcepcional)

Ser nai é o soño máis grande de toda muller. Ti tamén debes ser unha das que soñou con ese fermoso soño. Quizais esteas pensando nun nome fermoso para o teu bebé e esteas mirando con impaciencia a roupa de bebé tan mona en Internet. Mentres preparas a túa mente para esa fermosa experiencia, agora é o mellor momento para preparar o teu corpo para ela dun xeito saudable. Pero do mesmo xeito que facer unha lista de cousas que facer, tamén hai cousas que non debes facer. Entón, se estás esperando un bebé, non fagas estas cousas.

Non é bo facerse demasiado grande ou demasiado delgado de súpeto.

Ter sobrepeso ou baixo peso pode reducir as posibilidades de quedar embarazada. En ambos os casos, o ciclo menstrual pode ser irregular. Non ter a menstruación todos os meses podería ser un sinal de que os ovarios non están liberando un óvulo (ovulando) . Non haberá ningún óvulo para fertilizar, polo que o embarazo non se producirá.

Ás veces, os cambios repentinos de peso poden causar cambios nos niveis hormonais, o que pode levar á infertilidade. Ademais, o sobrepeso pode levar aos seguintes riscos:

• Aborto espontáneo
• Diabetes gestacional
• Preeclampsia - presión arterial alta durante o embarazo.
• Aumento do peso ao nacer e algúns defectos conxénitos .

Polo tanto, o teu obxectivo debería ser manter un peso saudable antes e durante o embarazo. Os expertos din que unha futura nai debería intentar manter o seu índice de masa corporal (IMC) entre 18,5 e 27.

Non é bo facer demasiado exercicio.

Non facer exercicio en absoluto non é bo para ti. Pero se estás pensando en ter un bebé, este non é o momento de adestrar para unha maratón. O exercicio excesivo e extenuante pode causar cambios nas túas hormonas, o que dificulta que os teus ovarios produzan ou liberen un óvulo.

Mesmo se tes un peso saudable, actividades como correr con intensidade, facer aeróbic rápido, nadar ou andar en bicicleta poden reducir as posibilidades de quedar embarazada. Non obstante, se tes sobrepeso, o exercicio moderado pode axudarche a perder peso e aumentar as posibilidades de quedar embarazada.

Non sexa demasiado tarde para formar unha familia.

É de coñecemento común que a fertilidade diminúe coa idade. Por exemplo, se tes case 30 anos, a túa fertilidade pode ser menos da metade do que tiña aos vinte. Do mesmo xeito que o número e a calidade dos óvulos dunha muller diminúen coa idade, a calidade do esperma dun home tamén diminúe despois dos 50 anos. Isto aplícase a ambos.

Polo tanto, fala co teu médico sobre a túa idade e as túas posibilidades de concibir un fillo. Así poderás ter unha idea clara disto.

Deixa de beber alcol hoxe mesmo!

Se estás a pensar en ter un bebé con ouriños , os expertos din que debes deixar de beber alcol de inmediato .

Pensa, a metade de todos os embarazos do mundo non son planificados. Así que pode que esteas divertíndote cos teus amigos e tomando unhas copas, e pode que nin sequera saibas que estás embarazada.

Aquí tes algunhas razóns máis polas que tanto ti como a túa parella deberíades mantervos afastados do alcol .

Se fumas, iso tamén é un gran obstáculo.

O tabaco sempre é malo para a saúde. Se non estás pensando en ter un fillo, deberías deixar de fumar. Pero se estás pensando en ter un fillo, é imprescindible que deixes de fumar . Lembra os riscos de fumar:

• Se fumas máis de 10 cigarros ao día, as túas posibilidades de quedar embarazada redúcense significativamente.
• Fumar pode causar cambios nas trompas de Falopio e no colo do útero, o que pode provocar un aborto espontáneo .
• Tamén pode ser un embarazo ectópico , no que se concibe un bebé fóra do útero. Este tipo de embarazo non dá lugar a un bebé.
• Fumar pode danar os ovarios e reducir o número de óvulos que produces. Cantos menos óvulos produzas, menores serán as túas posibilidades de quedar embarazada.

Pídelle á túa parella que tamén deixe de fumar. Fumar pode reducir o seu número de espermatozoides e ralentizar o seu movemento . Ademais, se estás a realizar un tratamento de FIV, fumar pode reducir considerablemente a súa taxa de éxito.

Non tomes demasiadas vitaminas.

Cando penses en ter un bebé, é importante tomar unha vitamina prenatal que conteña 400 microgramos de ácido fólico ao día. Isto pode axudar a previr defectos do tubo neural no sistema nervioso do teu bebé.

Non obstante, non tomes demasiadas vitaminas e suplementos diferentes. Por exemplo, comprobouse que tomar demasiada vitamina A pode causar problemas a un bebé en crecemento. Pregunta ao teu médico que vitaminas necesitas.

Limita o consumo de cafeína.

Descansar é moi importante para ti neste momento. Lembra que terás que durmir moito pola noite despois de que chegue o bebé. En canto á cafeína, o máis importante é controlar a cantidade . Beber unhas dúas cuncas de café ao día non terá un grande impacto nas túas posibilidades de quedar embarazada. Non obstante, se estás a consumir cousas como un café expreso forte, 3 refrescos light ou unha tableta de chocolate ao día, agora é o momento de reducir o consumo.

Non evites ter relacións sexuais.

Isto pode parecer obvio, pero paga a pena mencionalo. Se queres ter un bebé, necesitas ter relacións sexuais con frecuencia . As parellas que teñen relacións sexuais polo menos cada dous días teñen máis probabilidades de quedar embarazadas.

Non deixes de tomar ningún medicamento que esteas a tomar actualmente sen consultar co teu médico.

Pode que penses que tes que deixar de tomar todos os medicamentos que estás a tomar cando esteas a planear ter un bebé. Pero non todos os medicamentos son seguros para o bebé. Algúns medicamentos poden ser perigosos tanto para ti como para o teu bebé se deixas de tomalos de súpeto.

Isto é especialmente importante se estás a recibir tratamento por doenzas como convulsións, depresión ou presión arterial alta. Por exemplo, se deixas de tomar a medicación para a epilepsia e tes unha convulsión durante o embarazo, é posible que o teu bebé non reciba suficiente osíxeno. Polo tanto, traballa co teu médico para desenvolver un plan de tratamento que sexa seguro tanto para ti como para o teu bebé.

Teña coidado coas drogas e as vacinas ilegais.

As drogas ilegais poden prexudicarche tanto a ti como ao teu bebé en crecemento. Non é útil deixar de consumilas unha vez que descubras que estás embarazada. Isto débese a que os órganos do bebé aínda se están desenvolvendo nesta fase inicial. Polo tanto, as drogas do teu corpo poden afectar o seu desenvolvemento. Polo tanto , deixa de consumir drogas ilegais por completo desde o momento en que penses en ter un bebé.

En canto decidas ser nai, fala co teu médico para asegurarte de que tes todas as túas vacinas ao día . Se necesitas algunha vacina, debes poñela polo menos un mes antes de que penses concibir. Algunhas vacinas especialmente importantes son:

• Rubéola (rubéola ou sarampelo alemán)
• Varicela (varicela ou varicela)
• Hepatite

Se estas enfermidades se desenvolven durante o embarazo, poden causar problemas graves ou defectos conxénitos para o bebé.