Hai días nos que, despois de ir a unha festa cos amigos e beber un pouco de máis, espertas á mañá seguinte sentíndote fatal! Dores de cabeza, náuseas, boca seca, sensación de debilidade... Non preciso repetir todo isto. A isto chámaselle " resaca ". Que é exactamente unha resaca? Por que a padecemos? Non hai xeito de superala rapidamente? Falemos disto hoxe.
Por que ocorren realmente as resacas?
Aínda que o alcol é o principal culpable da resaca, afecta os nosos corpos de moitas maneiras diferentes. En poucas palabras, o alcol é un gran choque para os sistemas do noso corpo. Estes efectos combínanse para dificultar o funcionamento ao día seguinte. Vexamos as principais causas.
| Razón | Que lle ocorre ao corpo |
|---|---|
| Resposta do sistema inmunitario | O alcol fai que o noso sistema inmunitario produza proteínas chamadas citocinas, que controlan a inflamación no corpo. O aumento do seu número pode causar síntomas como dores de cabeza, fatiga e náuseas. |
| Inflamación no corpo | O alcol é un veleno para o corpo. En resposta a isto, o corpo produce unha inflamación xeneralizada, que nos fai sentir incómodos e enfermos. |
| Deshidratación | O alcol interrompe a comunicación entre o cerebro e os riles. Isto fai que urines con máis frecuencia e reteñas auga no corpo. Isto pode provocar sequidade na boca, dores de cabeza e fatiga. |
| Malestar estomacal | O alcol aumenta a produción de ácido estomacal. Tamén atrasa o baleirado do estómago. O resultado é dor de estómago, náuseas e vómitos. |
| Niveis baixos de azucre no sangue | Cando bebes alcol, o teu corpo produce máis ácido láctico e reduce os niveis de azucre no sangue. Isto pode provocar tremores, suor, cansazo e fame. |
| Trastornos do sono | Aínda que o alcol fai que te durmas rápido, non é un sono profundo e reparador. Interrompe o teu ciclo de sono, polo que espertas sentíndote canso pola mañá, coma se non durmises o suficiente. |
| Dilatación dos vasos sanguíneos | O alcol provoca a vasodilatación (enlargamento dos vasos sanguíneos). Isto pode baixar temporalmente a presión arterial, o que pode causar dores de cabeza nalgunhas persoas. |
| Conxéneres | Estes son subprodutos da produción de alcol. Atópanse en concentracións máis altas en licores escuros (por exemplo, brandy, whisky). Poden empeorar a resaca. |
Canto tempo durará este problema?
Os síntomas da resaca adoitan comezar a aparecer unhas poucas horas despois de deixar de beber. A súa gravidade pode variar dependendo de canto e que bebeches. Os síntomas son máis graves cando o nivel de alcol no sangue volve baixar a cero. Estes síntomas adoitan durar aproximadamente un día, pero ás veces máis.
Que se pode facer para unha resaca?
Non existe unha "pílula máxica" para a resaca que se poida tomar da noite para a mañá. A verdade é que a mellor maneira de previr a resaca é evitar o alcol por completo ou beber con moderación. Pero unha vez que o fagas, hai algunhas cousas que podes facer para axudar a reducir os síntomas e proporcionar certo alivio.
O máis importante: se esta resaca continúa a afectar o teu traballo ou as túas relacións persoais, é moi importante que fales cun médico sobre o teu consumo de alcol.
1. Bebe moita auga
Isto é o máis doado e importante. O alcol provoca retención de líquidos no corpo. Polo tanto, bebe líquidos como auga, zume, zume de froitas ou auga de coco . Isto axudará a reducir as dores de cabeza e a boca seca causadas pola deshidratación. É un bo hábito beber un vaso de auga antes de ir para a cama despois de beber e ter unha botella de auga xunto á cama.
2. Dálle un descanso ao teu corpo.
A mellor medicina para a resaca é o tempo e o descanso . Necesitas darlle tempo ao teu corpo para desintoxicarse, deshidratarse e curar calquera malestar estomacal. Polo tanto, descansa o máximo posible. Durme ben pola noite. É mellor evitar adiar tarefas importantes ata o día seguinte.
3. Come algo de comida lixeira.
Beber alcol reduce os niveis de azucre no sangue. Por iso te sentes débil e tembloroso. O mellor que podes facer para isto é comer unha comida lixeira que conteña carbohidratos .
- Unha rebanda de pan
- Unha galleta de galletas
- Unha banana
- Un pouco de arroz
Estas cousas poden axudar a restaurar os niveis de azucre no sangue. Non obstante, evita comer alimentos graxos e difíciles de dixerir neste momento. Poden empeorar o malestar estomacal.
4. Toma un analxésico (pero con coidado!)
Se tes dor de cabeza, podes usar un analxésico. Pero tes que ter moito coidado aquí.
- Tipos que podes tomar: Tomar un analxésico do grupo dos AINE (fármacos antiinflamatorios non esteroides), como o ibuprofeno ou o naproxeno, pode axudar a aliviar as dores de cabeza.
- Tipos que non se deben tomar: Non tome analxésicos que conteñan paracetamol (por exemplo, paracetamol) neste momento por ningún motivo . Tomar este tipo de medicamento mentres se ten alcol no corpo pode causar danos graves ao fígado. Téñao en conta.
Non cometas estes erros!
Hai varios erros que algunhas persoas cometen para tentar reducir a resaca, pero que en realidade empeoran a situación.
O mito de que "beber fará que esteas sobrio"
Este é un mito común, pero perigoso. Beber un pouco máis de alcol á mañá seguinte pode aliviar temporalmente os síntomas, pero en realidade atrasa a capacidade do corpo para curarse e inicia de novo o ciclo destrutivo. Os médicos non recomendan este método en absoluto.
Fumar e beber xuntos
Algunhas persoas queren tomar ambas as dúas cousas, pero os estudos demostraron que as persoas que fuman mentres beben poden ter unha resaca peor.
Que podes facer para evitar unha resaca?
Sempre é mellor previr que curar. Proba estas cousas para reducir o risco de resaca.
- Coñece os teus límites e bebe: A tolerancia de cada persoa é diferente. Coñece os teus límites e non os superes.
- Non bebas co estómago baleiro: come ben antes de beber alcol. A comida ralentiza a absorción do alcol no corpo.
- Non esquezas beber auga: Despois de beber un vaso de alcol, bebe un vaso de auga. Isto pode axudar a previr a deshidratación e controlar os excesos de comida.
- Controla a túa velocidade: bebe devagar, non máis dun vaso de alcol por hora. Isto dálle tempo ao teu corpo para procesar o alcol.
- Evita os licores escuros: Os conxéneres dos que falamos antes atópanse nos licores escuros como o brandy, o whisky e o viño tinto. Estes poden empeorar a resaca.
Mensaxe para levar a casa
- Non existe unha "pílula máxica" que cure a resaca da noite para a mañá. O mellor tratamento é o tempo e o descanso.
- Bebe moita auga e outros líquidos para evitar a deshidratación.
- Se estás a tomar un analxésico para a dor de cabeza, nunca tomes acetaminofeno (paracetamol). No seu lugar, toma un AINE como o ibuprofeno.
- Restaura os niveis de azucre no sangue comendo carbohidratos lixeiros como pan e galletas.
- O mellor é evitalo sempre. Coñece os teus límites, non bebas co estómago baleiro e bebe alcol con auga.
- Se sentes que o consumo de alcol se está a converter nun problema na túa vida, non teñas medo de falar co teu médico sobre iso.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment